许多准妈妈在怀孕的时候，为了宝宝能够更好更健康的发育，选择大量的进补，作为人之常情这也是无可厚非的，但是准妈妈进补不是越多越好，如果补充的营养太好，导致孕妇变得肥胖，那么对宝宝反而会起到不好的影响，作为准妈妈要科学进补步，拒绝肥胖，不要让自己的体重增加的太多。
准妈妈的肥胖标准
孕期体重的增长是一个慢慢变化的过程。在孕期的前三个月，体重差不多会增加2-5斤；在接下来的六个月里，每月约增加2-6斤，差不多会一个礼拜增加一斤。要是在怀孕之前准妈妈的体重是比较正常的话，体重增长差不多是在23-32斤之间。要是准妈妈本来就比较瘦弱的话，其体重增长差不多是在3斤左右；体形高大或骨骼较大的准妈妈，其体重增长差不多在32斤。要是准妈妈是按照这样的体重增长，那么差不多就能够保证胎儿的体重在5-7斤左右。如果准妈妈的体重增加的太多了最好是要严格控制饮食和体重增长量，如此一来对宝宝和自己才最好。
准妈妈肥胖的危害
有一部分的准妈妈觉得自己胖点没关系，这样对宝宝好，自己瘦了宝宝反而会比较瘦弱。但是事实不是这个样子，要是准妈妈太肥胖了，宝宝其实会长得更加慢一些。要是宝宝为巨大儿，那么以后会有更大的可能性生病了。不过体重的增加是要有一定的规律的，胎儿过大，不利于正常分娩，生产的时候会出现危险，把怀孕期间体重的增长控制在一定范围内非常重要。
准妈妈如何正确的进补
准妈妈吃的食物要多多注意，少食多餐，少吃一些脂肪类的，多吃水果蔬菜。在前三个月，要是一直孕吐的话最好在医嘱下服用止吐的汤药，不然完全吃不下饭，就缺少足够的营养供给宝宝。饮食一定要清淡，含蛋白质要高，平时可以喝一些纯牛奶、吃点面包。要是准妈妈体重增加太少了，平时可以吃点红薯、土豆等淀粉含量较高的食物。要是体重太重了，那么最好就不要吃肥肉、花生、甘蔗等含脂肪糖类较高的食物。对于自己和宝宝来说，饮食是非常重要的，千万不能由于自己胃口好坏使得自己的体重过轻或过重，从而影响宝宝健康。
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准妈妈应多吃零食少进补
新华社沈阳５月１１日专电（记者陈光明、王莹、王炳坤）胎教不仅是听轻柔的音乐、保持好心情、跟胎儿聊天。营养的摄取——吃，也是胎教的重要组成部分。有关专家指出，准妈妈要多吃零食少进补，注重饮食的均衡、多样化，才能生育出健康的宝宝。
鞍山市妇儿医院产科医生彭一梅说，所谓的“零食”即水果和干果。一般而言，准妈妈在怀孕初期往往胃口不好，吃不下太多的东西，这时就要用水果和干果来补充母体需要的维生素和营养。水果应选择新鲜水果，每天在３种左右，早上吃，效果最好。干果如瓜子、花生、核桃等可随时补充，尤其要加强芝麻等含钙物质的食用量。
彭一梅说，对于营养品和补品等，一般不建议孕妇服用。因为很多营养品对孕妇的针对性不强，而且不清楚其具体营养物质的含量。这些营养品孕妇服用后，轻则没有效果，重则可能对胎儿产生副作用，导致胎儿出生时体积过大、男孩出现女性化倾向等。
彭一梅表示，孕期准妈妈应尽量避免吃油炸、烧烤、膨化及垃圾食品等，如有条件可在怀孕前就开始均衡饮食，尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果等，这样不但利于向孕期过渡，孕期反应也会比较小。
准妈妈如何胎教 2020
孕中期：胎教的最佳时期 利用第一次胎动:孕妇怀孕到第12-16孕周时，胎儿出现第一次胎动。
此时，标志着胎儿的中枢神经系统已经分化完成；胎儿的听力、视力开始迅速发育，并逐渐对外界施加的压力、动作、声音做出相应的反应，尤其对母体的血液流动声、心音、肠蠕动声等更为熟悉。
此时，胎儿对来自外界的声音、光线、触动等单一刺激反应更为敏感。若我们借助胎儿神经系统飞速发展的阶段，给予胎儿各感觉器官适时、适量的良性刺激，就能促使其发育得更好，为出生后早期教育的延续奠定良好的基础。
2情绪胎教法
孕妇保持良好的情绪对胎儿进行情绪胎教。孕妇应生活在舒适的环境里，避免收看情节紧张的电视、电影或收听令人紧张的广播，应该过有规律的生活，忘记烦恼和忧愁。这样孕妇良好的情绪能感染胎儿，有利于培养宝宝较好的情绪性格。小贴士：情绪胎教是孕期一直要进行的一项胎教，因为孕妇保持愉悦的心情、良好的心态，这样对胎儿的成长、生产都很有好处，所以说在孕早期孕妈妈就可以进行情绪胎教了。
3"斯赛迪克"胎教法
美国俄亥俄州的斯塞迪克夫妇十分重视胎教，4名女儿智商奇高，均达到160以上，他们归功于胎教。斯塞迪克夫妇后来总结了自己的胎教方法，并辑录成书，有兴趣的父母可以学着做：1．经常用悦耳、快乐的声音唱歌给胎儿听。
2．多播旋律优美节奏明快的音乐或歌曲，将幸福与爱的感觉传递给胎儿。
3．随时与胎儿交谈。由早上到晚上就寝，一天里在做着什么，想着什么，都跟胎儿说。例如，早上起床，跟胎儿说早安，告诉他现在是上午，可以将当天的天气告诉胎儿。
4．讲故事给胎儿听。自己必须先了解故事的内容，然后用丰富的想像力，把故事说给胎儿听。说故事时，声调要富感情，不要单调乏味。
5．多出外散步，增长见识。出外散步，无论是看到什么，如车辆、商品、行人、植物，都可以将它们变成有趣的话题，细致地描绘给胎儿听。例如路上遇见邮差，便告诉胎儿邮差穿怎样的制服，邮差可以帮我们派信等。
6．利用形象语言。在白色的图书纸上，利用各种色彩来描绘文字或数字，加强视觉效果。教导文字时，除反复念之外，还要用手描绘字形，并牢牢记住文字的形状与颜色，而且要有形象化的解说，以A为例，可以对胎儿说，A好像是一顶高尖的帽子，然后选出一个以A为首的单词教给胎儿，如Apron，并跟胎儿说，这是妈妈在厨房烹饪时要穿的，今天这件的图案很大，此外，妈妈还有好多件。以后，妈妈会穿着它做饭给你吃。教导数学时，也要用形象的教导法，如告诉胎儿1加1等于2时，不妨说妈妈有一个苹果，如果爸爸给我一个苹果，那么，我们有两个苹果。
7．出生后跟进。等小孩出生以后，最好把胎教所用过的东西，放在婴儿的面前，如此一来，婴儿会慢慢回忆起以前学过的东西。
4饮食胎教法
女性在怀孕前及怀孕中的营养状况，会深深影响到自身的健康及胎儿的健康。根据美国母亲食品营养委员会的建议，怀孕期间固然应注意均衡营养，但是怀孕前的营养状态亦应受到同样重视。所以，想要孕育优质宝宝，必须从怀孕前就开始调养身体，再加上怀孕期摄取均衡营养，才能为你的宝宝打好健康的基础。
医师表示，关于孕期营养补充，在产科门诊最常见的是准妈妈询问要不要吃维生素等问题。徐振杰医师指出，现代人普遍习惯服用维生素来"补充营养、增强体力"，然而维生素并不是百益无一害，对准妈妈而言，在选择使用时务必谨慎阅读说明书或请教专家。
5语言胎教法
语言胎教法又可称为“母儿对话”，孕妇用文明、礼貌、富有感情的语言，有目的地对子宫中的胎儿讲话，给胎儿期的大脑新皮质输入最初的语言印记，为后天的学习打下基础，称为语言胎教。在妊娠第83天中，不断生长发育的胎儿，由眼睛猴样又进一步到类似猩猩的类人猿样，胎儿的大脑开始有皱褶，掌管智能和感情的前脑发达起来，即形成了"人脑"。
人脑从内侧往外分古皮质、旧皮质、新皮质3大部分。古皮质起着爬虫类脑的作用，旧皮质起着哺乳类脑的作用。惟有人类有别于其他动物的新皮质特别发达。
新皮质是用来学习知识和进行精神活动的。如果先天不给胎儿的大脑输入优良的信息，尽管性能再好，也只会是一部没有储存软件的电脑，胎儿会感到空虚的。
据医学研究证实：父母经常与胎儿对话，能促进其出生以后在语言及智力方面的良好发育。
6联想胎教法
准妈妈可以用想象来塑造理想中的宝宝，无论是性格还是模样。这也是胎教的重要内容。通过意念构成胎教的重要内容，转化渗透于胎儿的身心感受中，从而影响着胎儿的成长发育。对孕妈妈来说，这也是有利的。正因为心中存着美好的愿望，所以能够体现在言行举止中。正因为有了对宝宝将来的期望，才能在孕期非美不视、非美不做。因此，准父母可以强化“我的孩子应该是这样的”愿望，用自己的意象来塑造理想的宝宝。