1、薄滋味——清淡永远是最好的饮食习惯
薄滋味的意思是吃东西不要过浓过咸，清淡的口味最养脾胃。实际上不仅孕妇应该吃得清淡，我们大家平时都应该吃得清淡些。现在很多人嗜咸嗜辣，都是元气虚弱的表现，也就是西医常说的亚健康，有这方面问题的人要注意了，这是病。
薄滋味还包括一个要点：不要大热，也不要大凉，同时还不要过饱。食过冷过热的东西都会伤脾胃。孕妇还要忌讳花椒，因为花椒性太热，容易伤胎。也不要吃生冷的东西，生冷的食物容易造成经脉不通，导致难产。
下面我给孕妇提供几个安胎的食疗方：
（1）鲤鱼粥。锅中放水先煮鲤鱼一条，然后将鲤鱼拿走，用鱼汤煮糯米、葱三茎和豆豉。煮熟后食用，可安胎。
（2）阿胶粥。阿胶30克捣成末，备用；先煮糯米粥，快熟时兑入阿胶末，搅匀温食，可治疗胎动不安。
（3）鲤鱼枣粥。鲤鱼一尾，大枣六枚（撕开），同煮，加少许盐。喝汁，可治疗胎儿不长。
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准妈妈的孕期胎教知识（来自小白窝窝的日志）
前言：谁都希望养育一个快乐的小宝宝，因此在胎儿时期妈妈们就开始进行对孩子各个方面的锻炼了，以下就让我们来看一篇来自小白窝窝的有关胎教的知识吧，希望对更多的孕妈妈们有利！
看到好多人分享自己的准妈妈胎教心得，也有很多人问准妈妈怎么做胎教，我也心痒痒啊，索性写篇文章分享下。我怀孕前了解过很多专家的孕期胎教知识，从日本的七田真、美国的杜缦、德国的卡尔威特、意大利的蒙台梭利、大陆的区慕洁等等，也跟很多有经验的医生交流过。总的来说，我认为各种学说间的共性大于差异，大家不必太执着于哪种理论更好，平时多体会就会总结出自己的准妈妈胎教心得。亲子教育
我深信如果孕期胎教知识得法，宝宝在出生之后就会健康聪明，人见人爱，在各方面都非常出色！在此，我将自己胎教心得分享给大家，希望对大家能有所帮助。
一、准妈妈胎教心得一——音乐胎教
1.音乐胎教的最佳时期，是怀孕第五个月起。
2.到怀胎７个月左右，可以让宝宝自己挑喜欢的音乐听。可以轮流把每一张CD的乐曲都听一遍，（慢慢来不用一次听完）看看他有何反应。我们家宝宝听到喜欢的音乐会有节奏欢快地游来游去，象跳舞一样！那种感觉真的很神奇。O(∩_∩)O
3.大概十八九周的时候开始听些舒缓的音乐，听完音乐让我家老公给宝宝读小故事，故事都是我从专业的胎教网站上下载的。
4.除了听莫扎特胎教音乐，也要每天唱歌给宝宝听。宝宝出生后每次哭时，我就把唱过的歌唱给他听，他马上就会停下来不哭了，比普通孩子好带很多。
5.最好听轻柔欢快的曲子，没有歌词的。并且音量不能太大，音调不能太高。
6.买一张摇篮曲在宝宝睡觉时放一点给他听，等到出生后每次睡觉时也放，这样宝宝会睡得特别好。出生后的宝宝听到了，会很快平静下来进入梦乡！
二、准妈妈胎教心得二——抚摸胎教
1.每次听音乐时，可一边抚摸腹部和胎儿做运动。
2.抚摸胎教不仅对宝宝有好处。对准妈妈也有好处。我在怀孕时经常做抚摸胎教，产后肚子上好光滑，一点妊娠纹都没有！姐妹们都很羡慕我(⊙⊙)
三、准妈妈胎教心得三——胎教心态
1准妈妈时刻要保持最好的心态，每天高高兴兴。我孕期天天登陆专业的胎教网站学习胎教知识和听胎教音乐、故事。每天的心情都很好。
2千万不能把学习实践孕期胎教知识变成一种强迫行为。胎教是一种爱的教育，而不是一种程式化的行为。比如听古典音乐，要根据自己的喜好来进行，如果实在不喜欢，切不可勉强。
3.胎教不仅仅是准妈妈一个人的事，最好能取得全家人的支持与理解，全家人一起了解孕期胎教知识。特别像抚摸胎教，由准爸爸来做，效果特别好。即使准爸爸不能很好地参与胎教，至少也要保证孕期创造一个温馨和睦的家庭环境。夫妻俩共同调整好心态，憧憬下美好的未来。
4.胎教要持之以恒了，要每天都做，很快你会发现，宝宝会回应你的。有的妈妈跟我说："你怎么那么有耐心！我就没耐性了！"如果你想要一个高质量的宝宝，没有付出怎会有收获呢？辛苦１０个月换来以后养育的轻松，何乐不为？亲子网
四、准妈妈胎教心得四——胎教环境
给准妈妈布置一个温馨舒适的生活环境，是把专业的孕期胎教知识落实到实践上的一个重要的先决条件。在准妈妈中向来流传一种说法──在房间里贴上漂亮可爱的宝宝海报，孕妇经常看，会让自己的宝宝变得更漂亮。我后来了解到专业的胎教知识也都是这么说的。
五、准妈妈胎教心得五——文化胎教
1.选两、三首唐诗每天念给他听，就两三首可以了，不要太多。这样可以增强宝宝的记忆。我特别推荐的是《静夜思》、《春晓》、《鹅》这三首。
2.每天听一小段英文材料。这可以令宝宝将来学习英语毫不费力！我们家宝宝出生14个月后，说出了他第一个英文单词“Boy”。这是我们当初胎教时经常念的。之后他学起英语来特别快，特别是胎教时曾提及的那些单词。这让我们不得不感叹胎教的神奇。
本网站小编总结：合理的胎教可有利于小宝宝们更加聪明的成长，若是父母们还想要关注更多的来自小白窝窝的日志就请关注点击其相关的友情链接吧，相信你会收获到更多有关胎教的小知识！
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胎教大全：孩子的IQ指数高低 80%来自遗传？
IQ英文名司Intelligence Quotient的缩写，它是测量人体智力发育水平的一个重要指标。IQ指数越高，说明孩子就越聪明。虽说我们知道，一个孩子的智力水平高低和遗传因素有关，但作为家长的我们，都在寻找除了遗传的其他因素，能有利于提高孩子IQ的优生方法，希望生出一个高智高宝宝。
虽说大部分人都认为孩子的智商是先天的、遗传的。但也有人认识到智商的后天因素、环境因素，从而迫不及待地让自己的孩子接受英才教育。
现在普遍流传着“IQ指数80% 来自遗传”的说法。然而随着最新得出的研究结果，这一说法已经慢慢地开始动摇了。
在近期的许多项研究中，最令人信服的莫过于美国匹兹堡大学有关机构的最新研究成果。该成果指出，尽管基因决定人的IQ，但它的作用不会超过48%，人类的智商更多的还决定于子宫内的环境，即“宫内环境是具有决定性作用的”。
有的父母总是非常自信地强调：“孩子的爸爸妈妈都很聪明，所以……”；有的父母说：“遗传的确是太重要了，除此之外，重要的就当属长大以后接受的教育程度和质量了吧”，无论是前者还是后者，都属于糊里糊涂地就给自己的孩子下了定论。要说真正的重点，其实还是既非遗传也非后天环境的胎教。
看到这样的结果也许会有人产生疑问：是不是对胎教强调的有些过头了。但曾有足足5 万个婴儿参与了这项研究相关的实验，研究成果还被登在了全球著名科学杂志《Nature》上，如此一来又增加了它的说服力。
胎教的效果
对于孕期实施过胎教的孩子，其突出的特点是：从情绪和社会交往能力上，表现情绪比较稳定。啼哭时给予安慰，马上哭声减小，多数停止哭泣，并且追寻声源。
吃奶后入睡快，清醒时目光透着聪慧，亮而有神。手的伸张抓握能力强，四肢活动有力，肌力强，抚摩肢体，即高兴地挥动四肢。扶坐时颈部肌张力强，俯卧抬头。对音乐明显喜爱，听到便不哭了。
对于刚出生婴儿的表现尚且如此，日后再放手创造良好的教育环境，个个都会成为学习的“天才”。
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宝宝智商来自遗传还是胎教
我们都希望有一个聪明的宝宝，也就是高智商的宝宝。在传统的观念中，我们认为智商只和遗传有关系，但是随着医学的进步，越来越人的人们意识到胎教的重要性。那么宝宝智商到底来自遗传还是胎教？
一、遗传基因对宝宝的影响为48%
关于智商培养的研究，最权威、最新研究的成果还必须得参考美国匹兹堡大学有关机构的相关研究。该研究机构研究结果指出，遗传基因虽然决定人的IQ，但是不会有超过48%的影响作用，人的智商更多决定于当胎儿还是子宫里的时候，即母体子宫环境对胎儿的智商有决定性作用。
有的爸爸妈妈自信的说：“爸妈都那么聪明，以后生出来的孩子也一定非常聪明”，“智商遗传对孩子的IQ真的太重要了，再者就是以后接收的教育程度了”，这两种说法都是给孩子的智商培养下了模凌两可的定论，真正的重点不是遗传也不是后天环境的教育。
那么，美国匹兹堡大学的研究成果是不是太强调胎教对孩子智商培养的作用了？有什么说服力呢？答案是有的，匹兹堡大学的这项研究成果已被登在了全球著名科学杂志《Nature》上，参与这项研究实验的婴儿足足有5万个，这两个足以说明它的说服力。
二、胎教对宝宝的影响
研究发现，宝宝在孕期接受过专业胎教都有一个共同特点，在社会交往能力和情绪控制上，有比较稳定的情绪表现，如果宝宝哭闹时，大人给予安慰，能马上减小哭声，大多数还会停止哭泣而且找寻声音来源。
此外，这类胎教宝宝吃奶后入睡也比较快，睡醒后目光明亮而且有神，透露着聪慧；宝宝四肢的肌力强劲、活动有力，当爸妈抚摸他的肢体时，宝宝就高兴的挥动四肢响应爸妈的抚摸；当宝宝学习独坐时，有大人扶坐，宝宝的颈部肌张力更强，能俯卧抬头；有受过音乐胎教的宝宝对音乐还有明显的喜爱倾向，哭闹时有音乐声音，还能停止哭泣。
刚出生的婴儿接受胎教后都能表现得如此聪慧，如果以后能为宝宝再营造良好的教育环境，相信宝宝能成为父母期望的高智商“天才”。
宝宝智商来自遗传还是胎教？
我们都希望有一个聪明的宝宝，也就是高智商的宝宝。在传统的观念中，我们认为智商只和遗传有关系，但是随着医学的进步，越来越人的人们意识到胎教的重要性。那么宝宝智商到底来自遗传还是胎教？
一、遗传基因对宝宝的影响为48%
关于智商培养的研究，最权威、最新研究的成果还必须得参考美国匹兹堡大学有关机构的相关研究。该研究机构研究结果指出，遗传基因虽然决定人的IQ，但是不会有超过48%的影响作用，人的智商更多决定于当胎儿还是子宫里的时候，即母体子宫环境对胎儿的智商有决定性作用。
有的爸爸妈妈自信的说：“爸妈都那么聪明，以后生出来的孩子也一定非常聪明”，“智商遗传对孩子的IQ真的太重要了，再者就是以后接收的教育程度了”，这两种说法都是给孩子的智商培养下了模凌两可的定论，真正的重点不是遗传也不是后天环境的教育。
那么，美国匹兹堡大学的研究成果是不是太强调胎教对孩子智商培养的作用了？有什么说服力呢？答案是有的，匹兹堡大学的这项研究成果已被登在了全球著名科学杂志《Nature》上，参与这项研究实验的婴儿足足有5万个，这两个足以说明它的说服力。
二、胎教对宝宝的影响
研究发现，宝宝在孕期接受过专业胎教都有一个共同特点，在社会交往能力和情绪控制上，有比较稳定的情绪表现，如果宝宝哭闹时，大人给予安慰，能马上减小哭声，大多数还会停止哭泣而且找寻声音来源。
此外，这类胎教宝宝吃奶后入睡也比较快，睡醒后目光明亮而且有神，透露着聪慧；宝宝四肢的肌力强劲、活动有力，当爸妈抚摸他的肢体时，宝宝就高兴的挥动四肢响应爸妈的抚摸；当宝宝学习独坐时，有大人扶坐，宝宝的颈部肌张力更强，能俯卧抬头；有受过音乐胎教的宝宝对音乐还有明显的喜爱倾向，哭闹时有音乐声音，还能停止哭泣。
刚出生的婴儿接受胎教后都能表现得如此聪慧，如果以后能为宝宝再营造良好的教育环境，相信宝宝能成为父母期望的高智商“天才”。
孕期做做好心理健康准备
孕期如何保持良好的心情?心情不好的时候，又如何调节自己的情绪?下面教各位准妈妈试试“调节心理操”。
第1节：深呼吸
深呼吸是有效的放松方式，它可以调整心理和血压，使紧张的肌肉放松，通过摒除压力感来平静心绪。
准妈妈坐在一把硬椅子上，双脚平放在地板上，闭上眼睛，手放在腹部以下或腹中宝宝两侧，用鼻子吸气，经过胸、肩，想象着气流吸进了腹部，手指向外扩张，腰背部和胸腔也跟着扩张。张开嘴呼吸，想象着气流从腹部一点一点提升然后呼出体外，这样就完成了一个呼吸循环。一般这样的练习可持续3分钟。
第2节：重复快乐的词句
医学研究表明，反复诵读一些乐观的词或句子，呼吸会变慢，并更有节奏，思维会集中到声音上，可使人安静、快乐起来。
你只要每天花几分钟同胎宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”、“天气真好!”对于情绪不稳定的准妈妈来说，是一件很快乐的事。
第3节：接受音乐的洗礼
每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧，想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来，你的精神状态一定会达到最佳点。
第4节：与幽默亲密接触
多欣赏喜剧，多看一些幽默、风趣的散文和随笔，准妈妈还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一下。笑能把消极的因素转化为积极因素，从而变成生命的能量。
第5节：美妙的想象之旅
在听音乐时，或者晚上临睡前，甚至在乘车时，准妈妈都可以放飞想象的翅膀，想象胎宝宝在“宫中”安然、活泼地生活，他得到了充足的营养，他很满足的样子。你也可以与准爸爸一起描绘宝宝的未来，他的小脸蛋是如何漂亮可爱，体型是那么健壮完美，你仿佛感觉到了他那柔软的身体，母爱充满了你的全身。
孕期胎教做的好，孩子少哭闹
虽然说小婴儿都是不会说话的，大部分的表达方式都是哭泣，不过有的孩子在夜间也会不老实地哭闹，这就会让爸爸妈妈非常头疼。但有的孩子却比较安静的，这就可能就是胎教好的缘故哦。据说，怀孕的时候做好胎教工作，可以让孩子以后更加安静呢。
胎教的好处
现在，越来越多的家长会注重胎教，其实良好的胎教可以让孩子的大脑发育得更快，因为父母与胎儿的经常交流会让他们具有心灵感应，也就是促进右脑发育的过程，而且还可以让促进胎儿的情绪稳定，在胎教进行的过程中，父母的愉悦心情会传递给孩子，让胎儿受到快乐的刺激，他们的性格会相对开朗，身心发育更加健康。
准妈妈需调节情绪
怀孕期间，女性身体内的激素荷尔蒙波动的变故，会导致情绪波动严重，也就是很容易喜怒异常，一点点鸡毛蒜皮的小事就容易发脾气、生气，这样的消极情绪并不利于胎儿的成长。因此妈妈们需要控制调节情绪，不要大怒大悲，尽量维持愉悦的心情，将快乐传递给孩子，促进他们养成良好的情绪。可以在生气的时候转移注意力，做些其他喜欢做的事情，或者是睡一觉，帮助自己压制不良情绪。
准爸爸也要与孩子交流
在女性怀孕期间，父亲也要经常和孩子进行交流。在孕后期，准爸爸可以感受孩子胎动的过程，并且和他们说话，交流，抚摸母亲的肚皮，这样和谐安谧的生活可以通过妈妈的神经传递给孩子，让他们感受到这种幸福时刻，帮助胎儿稳定情绪，在出生以后，也会不容易躁动，非常的乖巧，性格和婉。
让孕期变成“蜜月期”更有助宝宝健康
科学研究表明，在孕早期，夫妻之间经常争吵，孕妇情绪极度不安，可引起胎儿兔唇、腭裂等畸形。在孕晚期，如果夫妻感情不和，精神状态不好，则可增加胎动次数，影响胎儿的身心发育，而且出生后往往烦躁不安、哭闹不止、睡眠差、消化功能不好，严重时甚至危及孩子的生命。
在夫妻感情不和睦的环境里孕育的胎儿发生身心缺陷方面的概率比生活美满、和睦相处的父母所生的孩子要高，胎儿出生后易因恐惧心理而出现神经质的机会也比生活美满、和睦相处的父母所生的孩子要多，而且这类儿童往往发育缓慢，胆小怯弱，生活能力差。
为什么夫妻感情不和睦会出现上述情况呢?究其原因，不外乎母体与胎儿的信息传递。夫妻激烈争吵时，孕妇受刺激后内分泌发生变化，随之分泌出一些有害激素，通过生理信息传递途径为胎儿所接受，同时，母亲的盛怒可以导致血管收缩、血流加快，其物理振动传到子宫也会殃及胎儿，而且争吵中父母的高声大气，无异于十分有害的噪声，直接危害胎儿。
因此，夫妻感情融洽是家庭幸福的一个重要条件，同时也是胎教的重要因素。无论是从孕前还是从孕后来说，都是很重要的因素。在幸福和谐的家庭中，受精卵会得到良好的生长环境，健康顺利地成长，生下的孩子往往健康聪明。
在妻子怀孕期间，丈夫应体贴照顾好妻子，处理好夫妻之间的一些矛盾，与妻子共同分担所承受的压力。夫妻双方应互相尊重，互相理解，耐心倾听对方的意见，夫妻双方可以进一步相互理解，使孕期变成一个相依相伴、充满爱情的又一个“蜜月”时期。
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