胎教有效果吗

睡前胎教故事有效果吗。

睡前进行故事胎教有效果，但是晚上进行故事胎教最好选择在8点～9点进行为宜。

给胎儿讲故事是一项不可缺少的胎教内容，讲故事时孕妇应把腹内的胎儿当成一个大孩子，娓娓动听的边说亲切的语言，通过语言神经传递给胎儿，使胎儿不断接受客观环境的影响，在不断变化的文化范围中发育成长。

1、熟悉妈妈的声音

胎儿有了听力之后，他们也是能够辨别声音的，孕妈妈用自己最甜美的声音给胎儿读故事，这就会让胎儿渐渐熟悉自己的声音，当日后你说话的时候，他就会很快捕捉到你的声音，宝宝出生之后，对妈妈的声音也就变得非常敏感。

2、消除孩子出生后的不安

父母每天抽出时间对宝宝说说话，可以令宝宝熟悉父母的声音，有时还能感觉到胎儿能做出相应的反应，这样能够帮助宝宝出生后尽快熟悉环境，尽早消除紧张不安的心理。

3、促进胎儿的脑发育

准爸妈每天将胎教故事的内容用自己的语言和理解把想象力放大并传递给胎儿，可以很好地促使胎儿发育，同时培养想象力与创造力。

4、感染母子情绪

孕妈通过听(读)故事，去感知故事里的人事，去想象美好的东西，用好的心情来感染宝宝并将此传递给宝宝，所以胎教听(读)故事关键是妈妈用心听。

故事胎教的注意事项

1、为了让母亲的感觉与思考能和胎儿达到最充分的交流，最好是保持平静的心境并保持注意力的集中。

2、在念故事前，最好先将故事的内容在脑海中形成影像，以便比较生动地传达给胎儿。

3、如果没有太多的时间，只能匆匆地念故事给胎儿听，至少也要选择一页图画仔细地告诉胎儿，尽量将书画上的内容“视觉化”地传达给胎儿。

“视觉化”就是指将鲜明的图画、单字、影像印在脑海中的行为。研究发现，每天进行视觉化的行为，会逐渐增强将讯息传达给胎儿的能力。

4、在选择胎教书籍时，不要有先入为主的观念，自以为宝宝会喜欢哪些书籍，尽量广泛阅读各类书籍。

小编推荐

讲故事是有效胎教吗

生育一个健康聪明的孩子是每一个年轻父母的共同心愿，因此胎教就变得重要起来，一般医生会建议准妈妈保持良好的习惯进行正确的胎教，胎教有助于促进胎儿神经系统等的发育，你知道有哪些正确的胎教小知识呢？考虑到您的需要，小编特地编辑了“讲故事是有效胎教吗”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

讲故事是有效的胎教。

胎教说的直白一点就是潜意识教育，宝宝在妈妈的肚子里，所有的一切活动都依靠妈妈，妈妈所处的环境是积极健康的，自然会心情舒畅，妈妈心情舒畅给予宝宝的养分会更多，宝宝发育自然很好。

科学研究表明，胎儿是有胎内记忆的，也就是说，你怀孕期间给孩子说什么，他都有印象，并且，如果经过反复的刺激，宝宝出生之后，只要接触到一点和之前刺激有关的，都会爆发出来。

小贴士：故事胎教是怀孕后可以进行的一种胎教，也是一种有效的胎教，只要选择了正确的方式、正确的时间进行，自然会有相应的胎教效果。

1、童话故事的“天马行空”可以很好地培养宝宝的想象力、创造力。准妈妈把故事内容用丰富的想象力放大并传递给胎儿，可以促使胎儿心灵健康成长。每天选择一个固定的时间，给胎宝宝讲一个精心准备的故事，还可以帮助准妈妈缓解焦虑，放松心情。

2、利用故事与胎儿做交流。准妈妈用胎教故事的方式去和宝宝做交流，用和缓的声音讲话，一言一语都是对胎宝宝的爱，可以让其更健康稳定地发育。

3、经常给胎宝宝讲故事，可以让胎宝宝逐渐熟悉妈妈的声音，并做出相应的反应，待孩子出生后可以消除由于环境的突然改变而带来的心理上的紧张和不安。

1、《小鸭找朋友》

湖水在睡午觉呢!静静的、柔柔的。一只小鸭就在这样的池塘里游水。小鸭游呀游，池塘里没有一个小朋友。呀!真孤单，真没趣。

一只小兔子蹦蹦跳跳从池塘边路过，小鸭连忙喊：“小兔子，小兔子，你能到池塘和我玩吗?”小兔子说：“对不起，我不会游泳，不能和你玩。”

一只小猫一路小跑从池塘边路过，小鸭连忙喊：“小猫，小猫，你能到池塘和我一起玩吗?”小猫说：“对不起，我不会游泳，不能很你玩。”

一只小青蛙跳来，小鸭连忙喊：“小青蛙，小青蛙，你能到池塘和我一起玩吗?“小青蛙高兴的说：“好!”小青蛙纵身一跃，就跳到池塘里。

小鸭终于找到了在水里和它一起玩的好朋友。

2、《彩色的小汽车》

长长的森林大街上，吹过一阵阵和暖的风。忽然，飞来了一辆彩色的小汽车。

一群小鸟看见了，一只只吱吱喳喳，跟在后边飞啊飞;

小动物们看见了，一个个蹦蹦跳跳，跟在后边跑啊跑……

彩色小汽车停下了。小鸟们跟着飞落下来，小动物们也都跑了过来，围着彩色小汽车好奇地瞧着。

一只小鸟问：“小汽车，你没有翅膀，怎么也会飞啊?”

小汽车说：“我本来就是一朵彩云，当然会飞呀!”

一只小鹿和一只小山羊问：“小汽车，我们想坐一坐，好吗?”

小汽车说：“好啊，你们上来吧。”

一只小白兔和一只小松鼠也问：“我们也想坐一坐，行吗?”

小汽车说：“行，行!你们一起上来吧。”

小汽车打开了车门，大家坐进了汽车里。嘻嘻!彩色的座位软绵绵的，坐着真舒服!

一头大河马跑了过来，大声喊：“小汽车，我也要坐一坐!”

小动物们一起哇啦哇啦叫起来：“不行，不行!你的个子太大了，坐不下。”

可是，小汽车对大河马说：“坐得下，你快上车吧。”

大河马一头钻进了车门。小汽车咕地一下变大了，还有一个很大的座位。

大河马坐上了大座位，对小动物们说：“对不起，没挤着大家吧?”

小动物们都摇摇头，它们很奇怪：小汽车怎么变成了大汽车?

小汽车让大家系好座位上的安全带，它关上车门，又飞了起来。飞啊飞，飞过了一大片绿茵茵的草地，飞过了一丛丛五颜六色的鲜花。飞啊飞，飞过了一条宽阔的大河，又飞过一座高高的山顶……

3、《最大的财富》

有个年轻人整天抱怨自己太穷，什么财富都没有。

一天，一个老石匠从他家门口路过，听到了他的抱怨，就对他说：“你抱怨什么呀?其实，你有最大的财富!”

年轻人惊讶地问：“我有什么财富”老石匠说：“你有一双眼睛，你只要献出一只，就可以得到你想要的任何东西，年轻人说什么也不献。老石匠叉说：“让我砍掉你的一双手吧，你可以得至许多黄金!”年轻人更是不能同意了。老石匠说：“现在你明白了吧，人最大的财富是他的健康和精力，这是用多少饯都买不到的。”

4、《三个好朋友》

花园里有三只蝴蝶，一只是红色的，一只是黄色的，一只是白色的。三个好朋友天天都在一起玩，可快乐了。

一天，他们正玩得高兴，天突然下起了雨。三只蝴蝶的翅膀都被雨打湿了，浑身冻得发抖。

三只小蝴蝶一起飞到红花那里，对红花说：“红花姐姐，让我们飞到你的叶子下面躲躲雨吧!”红花说：“红蝴蝶进来吧，其他的快飞开!”

三个好朋友一齐摇摇头：“我们是好朋友，一块儿来，也一块儿走。”

胎教有效吗

有些文章介绍说，外国人进行胎教，小孩变得很聪明。我们有许多人也很相信，于是市场上出现了不少胎教用品，如胎教音带等。但是，湖北省一位人口学专家对胎教提出了质疑。他认为，影响和决定胎儿智力发展的无非是遗传和环境两大因素，而胎教对这两方面都不太可能产生较大的影响。

先说遗传。分子遗传学告诉我们，卵子和精子相结合之后，一个胎儿的各种遗传信息（包括智力遗传信息在内）就已经决定了，如果在这个时候希望用胎教去改变它，那是办不到的，起码在今天是这样。

再看环境。胎教受宫内环境的限制和胎儿没有语言的影响，不可能从社会文化教育上去提高智力。虽然胎儿具备了一定的视、听、味的感觉能力，能发出脑电波，但胎儿面对的是单调的宫内环境，胎儿对成人在宫外施与的社会文化教育，是不可以接受的。

胎教在实质上是一种“超早期教育”。早期教育应坚持适时和合理两条原则，这是人们的共识。如果把早期教育的时间无限提前，其科学性和有效性就值得怀疑了。

另外，值得提醒的是，由于胎教不当，已发生过损害婴儿听力的情况。现在市场上出售的胎教音乐带，大都附有一个传声器，孕妇把它放在腹壁上使声波直接进入宫内。这种传导方式，其高频声音对胎儿内耳基底膜上面的短纤维刺激很强，耳蜗底部最易遭到破坏，导致婴儿出生后，轻者仅能听到说话，但对高频声音听不到，重者造成耳聋。所以，如果进行胎教，就一定要慎选音乐，尽量降低磁带的噪声，并且不要使用传声器。

胎教知识：胎教音乐有效果吗？会开发智力吗？

现在越来越多的人知道胎教，了解胎教的含义，重视胎教，常见的胎教方式有抚摸胎儿，为胎儿讲故事等方式，胎教有助于促进胎儿神经系统等的发育，你收藏过哪些关于胎教的小知识呢？为满足您的需求，小编特地编辑了“胎教知识：胎教音乐有效果吗？会开发智力吗？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！

现在不少爸妈们为了孩子生出的时候聪明伶俐，都会使用不同的方式对孩子进行胎教。现在音乐胎教是非常受欢迎的，那么胎教音乐有效果吗？会开发智力吗？下面的内容一起来看看吧！

胎教音乐有效果吗？

1、怀孕进行音乐胎教是效果的，在怀孕中期开始做胎教会比较安全的，这段时间应该多和孩子沟通交流互动等，胎儿对外界的刺激是有一定的回应的，建议积极观察胎动的变化，多听一些舒缓的音乐等对胎儿的发育帮助是比较大的，然后积极计算预产期的时间，不要劳累即可。

2、胎教音乐是有用的。胎教音乐可以使孕妇心情愉悦、放松心情和胎儿进行沟通和交流。孕妇在听胎教音乐时可以轻轻抚摸腹部。有报道表示孕期进行音乐胎教的胎儿，以后的表达、记忆、接受能力高于没有音乐胎教的儿童。但进行音乐胎教时一定要注意音量适中，并且不要把耳机放在腹部，不要选择一些摇滚和重金属音乐，宜选择舒缓的轻音乐。

3、胎教需要听轻音乐，或者比较欢快的音乐，但是不要时间过长，一个小时就可以了可以看看孕妇瑜伽，可以保持心情愉悦，胎儿和孕妇骨骼都好的，生产后可以很快恢复身材的。

会开发智力吗？

音乐是开发智力的金钥匙。喜爱音乐似乎是人的天性。5~6个月胎儿已经有感受音乐的能力，出生后哭闹的宝宝，当播放胎教乐曲就会安静下来。新生婴儿在平卧位时，会将头转向音乐发出的方向，2个月婴儿能安静地躺着欣赏音乐，2~3个月时会区分音高，3~4个月能区分音色，6~7个月能区分简单的曲调。

如何有效提高胎教效果

胎教，一直是准父母们很重视的事情，医生一般会建议准爸爸和准妈妈采用传统的胎教方式进行胎教，胎教是对宝宝人生最早的审美教育,对一个人的发展起着开创性作用,还有哪些让你觉得学到了的胎教小知识呢？下面是小编帮大家编辑的《如何有效提高胎教效果》，供您参考，希望能够帮助到大家。

胎教是指孕妇在怀孕期间通过一系列的方式和方法，促进胎儿身心发育的过程。提高胎教效果对于孕妇和胎儿来说都非常重要，因为胎教可以促进胎儿的智力发展、提高孕妇的情绪状态、加强母子之间的联系。为了有效提高胎教效果，可以从以下几个方面进行努力。

孕妇需要保持良好的身心状态。孕期是一段特殊的时间，身体发生了许多变化，孕妇的情绪也会受到影响。因此，孕妇需要学会放松自己，保持平静的心态。可以通过一些放松的活动，如听音乐、读书、做瑜伽等来减轻压力。保持规律的生活作息也对胎儿的发育有一定的积极影响，尤其是规律的睡眠时间。因此，孕妇需要注意自己的睡眠质量，保证充足的睡眠时间。

孕妇需要注意饮食的合理搭配。膳食对于胎儿的发育至关重要。孕妇应该保证摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。膳食的平衡搭配能够提供足够的营养，帮助胎儿健康成长。孕妇还应该避免摄入过多的咖啡因、油腻食物和糖分，以免对胎儿的发育产生负面影响。所以，孕妇在选择食物时应注意合理搭配，多食用新鲜的水果、蔬菜和全谷类食物。

音乐胎教是一种经常被使用的胎教方式。孕妇可以选择一些优美轻柔的音乐，放在腹部靠近耳朵的位置，让胎儿听到。研究表明，孕妇在怀孕期间听音乐可以促进胎儿的神经系统发育，使其更易于接受外界刺激。同时，音乐胎教还可以提高孕妇的情绪，缓解压力。孕妇可以选择一些舒缓的古典音乐或纯音乐，也可以选择一些孕妇音乐，这些音乐大多是特别为孕妇创作的。

孕妇还可以通过与胎儿交流来提高胎教效果。孕妇可以在安静的时候，用手轻轻按摩自己的腹部，与胎儿进行亲密互动。还可以用声音与胎儿交流，比如说话或者唱歌。研究表明，孕妇与胎儿的亲密接触可以促进胎儿认知和语言能力的发展，还可以增强母子间的联系。在与胎儿交流时，孕妇可以选择一些简单的词语或唱一些简单的歌曲，以便胎儿更易于接受。

孕妇还可以尝试一些其他的胎教方式，如触摸胎儿、进行胎教游戏等。触摸胎儿可通过轻按腹部或用手轻轻摸胎动部位的方法进行，对于促进胎儿发育和提高母子关系有良好的效果。胎教游戏可以是一些简单的互动游戏，例如用手指拍打腹部，胎儿会随之做出反应的游戏。这些游戏可以增强亲子感情，培养父母与胎儿之间的互动能力。

要想有效提高胎教效果，孕妇需要保持良好的身心状态，注意饮食搭配，进行音乐胎教，与胎儿交流，尝试其他的胎教方式等。除了以上提到的方法外，孕妇还可以咨询专业胎教机构或人士，根据个人需求和身体状况来制定更具体的胎教计划。胎教是一个综合的过程，通过多种方法的结合可以提高胎教效果，为胎儿的健康成长打下良好的基础。

胎教资料：胎教音乐听多久有效果？对胎儿有帮助吗

年轻的父母为了孩子的健康会给自己的孩子做胎教，一般的胎教方式有情绪胎教、语言胎教、艺术胎教等，好的胎教有利于提高宝宝智商，促进胎儿大脑发育，你知道有哪些医生都推荐的胎教小知识呢？下面的内容是小编为大家整理的胎教资料：胎教音乐听多久有效果？对胎儿有帮助吗，希望能对您有所帮助，请收藏。

孕期是非常适合进行音乐胎教的，那么胎教音乐听多久有效果？对胎儿有帮助吗？下面的内容一起来看看吧！

胎教音乐听多久有效果？

1、每天固定胎教是早、中、晚或早、晚，每次实施胎教控制在40分钟内为宜。 孕中期时孕妇情况趋向稳定，这个时候才是胎教实施的最佳月份，找准每个可以实施的胎教，在相应的月份实施正确的胎教，并且合理控制每天、每次胎教的时间。

2、孕中期的时候胎儿神经系统已经开始发育，能够从外界听到声音了。孕中期给宝宝进行音乐胎教能够促进宝宝的神经发育，对宝宝有的发育起着积极性的作用。一般音乐胎教时间在十五到二十分钟左右，一天两次。建议音乐胎教的时候要在宝宝有胎动的时候进行，这样才能起到很好的效果。

3、孕妇每天听音乐的时间在5-10分钟为宜，要注意音乐声音不能太大，可以把耳机或者小录音机放在离腹壁2CM处播放。选择轻柔、欢快、活泼的音乐，避免嘈杂、金属、刺激的声音。

对胎儿有帮助吗

1、怀孕进行音乐胎教是效果的，在怀孕中期开始做胎教会比较安全的，这段时间应该多和孩子沟通交流互动等，胎儿对外界的刺激是有一定的回应的，建议积极观察胎动的变化，多听一些舒缓的音乐等对胎儿的发育帮助是比较大的，然后积极计算预产期的时间，不要劳累即可。

2、胎教音乐是有用的。胎教音乐可以使孕妇心情愉悦、放松心情和胎儿进行沟通和交流。孕妇在听胎教音乐时可以轻轻抚摸腹部。有报道表示孕期进行音乐胎教的胎儿，以后的表达、记忆、接受能力高于没有音乐胎教的儿童。但进行音乐胎教时一定要注意音量适中，并且不要把耳机放在腹部，不要选择一些摇滚和重金属音乐，宜选择舒缓的轻音乐。

3、胎教需要听轻音乐，或者比较欢快的音乐，但是不要时间过长，一个小时就可以了可以看看孕妇瑜伽，可以保持心情愉悦，胎儿和孕妇骨骼都好的，生产后可以很快恢复身材的。

胎教在晚上效果会更好吗

随着社会的飞速发展，人们对宝宝的教育愈发的重视起来，常见的胎教方式有抚摸胎儿，为胎儿讲故事等方式，科学的胎教对宝宝出生后的行为习惯有很大的影响，那么你还有了解过哪些胎教小知识呢？为此，小编从网络上为大家精心整理了《胎教在晚上效果会更好吗》，希望能为您提供更多的参考。

胎教在晚上对胎儿的影响

胎教是指通过一系列的音乐、语言、触摸和其他刺激手段，为正在成长中的胎儿提供早期教育的过程。许多研究已经证实，胎教对胎儿的智力、情绪和身体发展具有积极的影响。是否存在特定的时间段对胎教效果更好的问题一直备受关注。

在关于胎教时间选择的研究领域，尚未形成完全一致的看法。一些研究表明，胎教在晚上进行可能会产生更好的效果。这主要归因于以下几个方面。

1. 胎儿活动性增加：晚上是胎儿活动的高峰时段，他们更有可能在这个时候对外界刺激作出反应。胎儿的大脑和感官系统正在快速发育，所以在教育刺激下的学习和记忆能力也更加活跃。

2. 母体放松：晚上是一天中母体放松的时候。母体放松会导致胎儿更容易入睡，因此，妈妈可以更容易地集中精力，与胎儿进行有意义的交流。妈妈的放松状态也有助于传递积极的情绪和情感给胎儿。

3. 声音环境更安静：晚上通常是城市环境中噪音最少的时段。相对较安静的环境使得音乐、语言和声音更容易被胎儿接收和区分。这有助于胎儿发展音乐、语言及其他听觉相关技能。

需要强调的是，并没有充分的科学证据证明晚上进行胎教比其他时间段更有效。总体而言，胎教最重要的是持续性和反复性刺激，而不是特定时间段。下面是一些胎教的有效原则，无论什么时间段都适用：

1. 多样性刺激：使用不同类型的刺激，如音乐、语言、触摸和光线。这有助于刺激不同的感官和大脑区域。

2. 适度刺激：刺激应该适度，既不能过于强烈引起不适，也不能过于平淡无味，无法引起胎儿的注意。

3. 个性化刺激：因为每个胎儿的接收能力和喜好不同，根据自己胎儿的反应调整刺激的类型和强度。

4. 持续性和频率：胎教应该是一个持续的过程，反复刺激胎儿的感官和大脑。建议每天进行数次，每次十五分钟左右。

亲子早教网小编认为，虽然有研究表明晚上进行胎教可能会产生更好的效果，但没有足够的科学证据证明这一点。胎教的关键在于持续性和反复性的刺激，以及刺激的多样性和适度性。在选择胎教时间时，妈妈们可以根据自己和胎儿的实际情况进行调整，并通过观察胎儿的反应来评估刺激效果。

决定胎教效果的因素，知道有哪些吗

相信很多准爸爸准妈妈都希望自己有一个健康聪慧的宝宝，在这时胎教就很重要了，胎教的方式有很多，最重要的叫做营养胎教，胎教有助于促进胎儿神经系统等的发育，关于胎教的知识有哪些呢？为此，小编从网络上为大家精心整理了《决定胎教效果的因素，知道有哪些吗》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！

胎教是指孕妇在怀孕期间通过一系列的教育和刺激手段，旨在促进胎儿的身体和智力发展的过程。胎教的效果涉及多个因素，其中包括胎儿的遗传基础、孕妇的情感状态、孕妇的生活习惯和孕妇的营养以及环境刺激等。本文将从这些方面详细讨论决定胎教效果的因素。

胎儿的遗传基础对胎教效果起着重要作用。胎儿的遗传基因决定了其天生的智力、身体和感受能力等特征。这些特征将影响胎儿对外界刺激的敏感程度，从而影响到胎教的效果。例如，一些研究表明拥有音乐家或语言学家基因的胎儿可能更容易对相应的胎教刺激做出积极反应。因此，了解胎儿的遗传背景有助于选择适合的胎教方法和刺激活动。

孕妇的情感状态对胎教效果也有不可忽视的影响。 孕妇的情绪、心理健康和感受能力直接传递给胎儿。例如，一位孕妇如果处于紧张或情绪低落的状态，可能会导致胎儿出生后情绪不稳定。一位情感积极、快乐的孕妇可以传递给胎儿积极的情绪，并提高其免疫力和认知发展。因此，良好的情感状态对于胎教效果至关重要，孕妇可以通过音乐、冥想、呼吸练习等方法来调节情感状态。

孕妇的生活习惯也对胎教效果有重要影响。孕期的营养摄入、足够的睡眠和适度的运动，都是直接关系到胎儿发育的因素。孕妇应注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以满足胎儿的营养需求。充足的睡眠有助于孕妇的身心健康，并有助于胎儿的神经发育。适度的运动可以提高孕妇的心肺功能，并促进胎儿的运动能力和协调性。

环境刺激也是决定胎教效果的重要因素之一。孕妇所处的环境对胎儿的发育有着直接的影响。例如，生活在空气质量差或噪音污染严重的环境中，可能会对胎儿的生长和发育产生不利影响。相反，生活在安静、干净和舒适的环境中，可以有助于提高胎教效果。孕妇可以通过选择适当的音乐、阅读优秀的文学作品、观赏艺术品等方式来为胎儿提供良好的环境刺激。

亲子早教网小编认为，胎教效果的决定因素包括胎儿的遗传基础、孕妇的情感状态、孕妇的生活习惯和营养以及环境刺激。全面了解并合理处理这些因素，可以有效提高胎教效果。这种专业的胎教方法和策略，对于孕妇和胎儿的健康发育具有重要意义。因此，孕妇应该在孕期注重这些因素，并根据自身情况选择合适的胎教方式，为胎儿的身体和智力发展提供良好的环境和刺激。

提高胎教效果有诀窍

进行呼吸法时，场所可以任意选择，可以在床上，也可以在沙发上，坐在地板上也可以。这时要尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双目，手可以放在身体两侧，只要没有不适感，也可以放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。

提高胎教效果有什么诀窍 胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度，胎教的最大障碍是母亲持有杂乱、不安的心情。 提高胎教效果有什么诀窍 这里介绍一种呼吸法，这种呼吸法在胎教训练开始之前进行，对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。

进行呼吸法时，场所可以任意选择，可以在床上，也可以在沙发上，坐在地板上也可以。这时要尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双目，手可以放在身体两侧，只要没有不适感，也可以放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。 准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，以5秒钟为标准，在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气。肺活量大的人可以6秒钟，感到困难时可以4秒钟。

吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地将气呼出来，以嘴或鼻子都可以。 总之，要缓慢、平静地呼出来。呼气的时间是吸气时间的两倍。也就是说，如果吸时是5秒的话，呼时就是10秒。就这样，反复呼吸1～3分钟，你就会感到心情平静，头脑清醒。实施呼吸法的时候，尽量不去想其他事情，要把注意力集中在吸气和呼气上。

一旦习惯了，注意力就会自然集中了。 在利用彩色卡片进行胎教之前，进行这样的呼吸，对增强注意力，准确地按照程序进行胎教，有很大帮助。 不仅胎教前，而且要在每天早上起床时，中午休息前，晚上临睡时，各进行一次这样的呼吸法，这样，妊娠期间动辄焦躁的精神状态可以得到改善。掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力，能进一步提高胎教效果。