百米起跑教学计划（集锦4篇）。
时光飞逝，时间在慢慢推演，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！是时候认真思考计划该如何写了。什么样的计划才是有效的呢？以下是小编精心整理的田径兴趣小组活动计划，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
百米起跑教学计划 篇1
学习目标：
在游戏比赛中发展跑的能力
学习内容：
蹲踞式起跑、快速跑
学习步骤：
一、 快乐游戏，活跃情绪
教师活动：
1、组织学生常规训练
2、组织学生游戏：抢位子
3、组织学生复习基本体操。
学生活动：
1、体育委员整队，检查出席人数。
2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。
3、在教师的提示下进行奔跑游戏：抢位子
4、两人一组，随意选择三到四节基本体操进行复习，动作到位、有力。
组 织：六列横队、小组分散
二、积极游戏，你追我赶
重 点：蹲踞式起跑动作和轻松自然的快速跑动作。
难 点：蹲踞式起跑时的蹬地有力，起动快速；快速跑时动作轻松协调。
教师活动：
1、提示学生复习蹲踞式起跑动作。
2、组织学生起跑游戏：看谁反应快
3、采用多种游戏、比赛方式组织学生进行快速跑练习。
4、及时鼓励和小结各项游戏。
5、组织学生欢庆胜利。
学生活动：
1、两人一组借助教师的提示和报纸进行蹲踞式起跑练习，着重体验起跑时的蹬地动作。
2、积极参与游戏，和伙伴比一比谁的反应快
3、游戏：龟兔赛跑（同一起跑线）
4、游戏：你追我赶（追逐跑）
5、团结力量大：分成六小组，每组六人，小组商量，根据每人的体力分配不同的距离，接力赛跑，进行集体力量的'展示。
6、手舞足蹈欢庆胜利。
场地器材：操场、录音机、每人一张报纸
百米起跑教学计划 篇2
田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的`素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。
一、学生情况分析
田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，1—6年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。
目标分析：
在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入区前3名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。
采取的措施：
1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。
2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。
3、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理
素质，能经受比赛的考验。
附训练表：
第一周：
一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，500米X1300米X2200米X2；短跑、投掷、跳跃，100米X380米X250米X230米X4
二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑20xx米；竞走、中长，操场跑4000米。
三、力量训练竞走、中长（仰卧折体X15立卧撑X20纵跳X40后蹬跑X30）X10短跑、投掷、跳跃，（卧推30—60KG，深蹲起30—60KG）X5X10
第二周：
调整训练1、接力跑2、“推小车”比赛3、小足球比赛
二、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；上坡走（竞走）
三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩
第三周：
一、素质训练竞走、中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习
二、专项训练短跑，100米X450米X4中长，300米X2200米X3；竞走，20xx米X11000米X2；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投
三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑20xx米；中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米
第四周：
一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练
二、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；竞走、中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10
三、调整训练1、篮球赛
第五周：
一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳跃、投掷，30米X560米X380米X3
二、放松训练竞走，放松走4000米；中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑20xx米
三、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米
第六周：
一、强度训练跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；竞走，400米X4800米X2
二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑4000米；竞走，放松走4000米
三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（30—60KG）X10卧推（30—60KG）X10；中长、竞走，（仰卧折体X15立卧撑X15后蹬跑X30）X10跳台阶X10
第七周：
一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑20xx米；中长跑，匀加速跑4000米；竞走，匀加速走4000米
二、对训练的各项专项进行阶段测验
三、强度训练竞走，400米X6；中长跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳跃、投掷，30X450米X48米X2100米X2150米X1
第八周：
一、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米
二、放松训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球
墙投
三、力量训练竞走，中长跑、（仰卧折体X15纵跳X40立卧撑X15）X10跳台阶X10；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起30—60KGX10
第九周：
一、调整训练小足球对抗赛
二、速度训练竞走，800米X2400米X2：中长跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X2
三、放松训练竞走，放松走4000米：中长跑，短跑，放松跑4000米：跳跃、投掷，专项训练
第十周：
一、力量训练竞走，中长跑（握小哑铃原地摆臂）X10跑台阶X10：跳跃、、短跑，纵跳X40X10高抬腿1分X10：投掷（卧推30--60KG）X15
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二、调整训练1、小篮球赛2、“推小车”比赛
三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑4000米（余外做专项练习）
第十一周：
一、柔韧性训练竞走，扶墙转髋，外摆腿；中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿；跳跃，弹跳练习，背拱练习；投掷，滑步蹬摆练拉肩练习
二、强度训练竞走，1000米X3400米X2；中长跑，（100米200米300米500米600米800米）X1；短跑，100米X4150米X2200米X1；跳跃、投掷，（30米50米80米）X3
三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米
第十二周：
一、跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X1100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；竞走，400米X4800米X2
二、放松训练竞走放松走5000米；中长跑，放松跑4000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米
三、调整训练各专项综合小比赛（游戏）
第十三周：
一、专项素质训练甩臂大步幅翘脚尖走；后蹬跑；高抬腿踩摆设物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投掷。
二、速度训练竞走，400米X5；中长跑，300米X2200米X2100米X2；跳跃、投掷，快速进行专项练习。
三、力量训练（仰卧折体X15立卧撑X15纵跳X40）X10；（卧推30—60KG）X5X5；深蹲起60—80KGX5X5
第十四周：
一、跳跃、投掷，专项技术训练与辅助练习；短跑、中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米。
二、耐力训练竞走，匀加走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米，
三、力量能力训练
第十五周：
一、放松训练竞走，放松走6000米；中长跑，放松跑5000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米。
二、竞走，400米X4800米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；短跑，300米X3200米X1100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X5。
三、竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑4000米；跳跃、投掷，专项训练
第十六周：
一、力量训练（深蹲起60—80KG、卧推）X10X10；（仰卧折体X15、立卧撑X15、纵跳X40）10。
二、竞走，放松走5000米；中长跑，放松跑5000米；短跑，放松跑4000米；跳跃、投掷，专项练习动作体会。
三、竞走，400米X10；中长跑、短跑，300米X3、200米X3、100米X3；跳跃、投掷，30米X10、50米X10。
第十七周：
一、竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑5000米；投掷、跳跃，专项反复练习体会。
二、调整训练1、多样接力赛；2、篮球赛
三、力量训练竞走，（仰卧折体X15、立卧撑X15、纵跳X40、跳台阶）X10。短跑、投掷、跳跃（卧推30—60KG、）X5X10负重提踵
第十八周：
一、竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑4000米；跳跃，体会背拱过杆动作与节能奏踏板跳；投掷，拉皮筋做投掷。
二、竞走，400米X3、800米X3；中长跑，500米X2、300米X2；短跑，200米X、150米X2、100米X2；跳跃，反复练习跳高动作与跳远动作；投掷，持标枪、铅球进行反复的动作体会。
三、阶段训练检测。
百米起跑教学计划 篇3
教材分析
蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中采用的起跑姿势，由于技术过程难度大，小学生上肢力量差。所以在教学中主要通过一定的连习和游戏的运用，让学生初步掌握动作方法，重点贵在发展学生的反应速度，提高快速奔跑的能力，培养果断等品质。
学情分析
1.小学六年级学生，身体素质和运动能力已有了一定的基础，在教师的引导和学练中已具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。
2、小学生体育课学习热情很高，但大多数同学理解能力、自控能力较差，尤其是对于“重心前移”的理解。
3、学生起跑时上体容易迅速抬起，在教学时，教师应强调加速跑前几步的前摆不要过高，步幅不要太大，随着跑速和步长的增加，上体再逐渐抬起。
教学目标
1、认知目标：引导学生积极参与学习蹲踞式起跑的方法
2、技能目标：建立快速起跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑的动作概念，发展协调、灵敏的身体素质。
3、心理目标：基本掌握个性发展教材，逐渐做到连贯的表现和自动化反应。
4、人际交往目标：团结协作和关心同学，认识自身的价值与能力，学会欣赏他人。
5、情感目标：积极参与学习，主动选择个性化发展教材。
教学重点和难点
教学重点：蹲踞式起跑姿势和起跑速度
教学难点： 蹲踞式起跑时的蹬地有力，起动快速;快速跑时动作轻
教学过程
一、开始部分
集合整队 师生问好
报告人数 介绍内容
二、准备部分和导入
200米慢跑和追逐跑的游戏，各关节活动。引入本节课的内容。
三、蹲踞式起跑
1、学生先观看录像。
2、教师结合录像讲解动作，并做示范。
3、原地练习、教师巡视。
4、 蹲踞式起跑练习。
四、游戏打球和小球
教师讲解并示范游戏的动作和方法，学生在教师的组织下进行游戏.
五、小结
1、对本课学习情况进行小结。
2、表扬表现突出的学生。
六、宣布下课，并组织学生收器材。
百米起跑教学计划 篇4
一、指导思想：
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，为了健强特教学生的身心与体魄，我校成立了田径兴趣小组，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。
二、目的任务：
1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。
2、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。
3、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
三、采取的措施：
1、田径训练科学制定计划，适合现阶段特教学生的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。
2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。
3、注重培养心理素质。
四、训练次数与时间：
每次40分钟左右，每周星期一、三、四。五、训练要求：
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、各种练习中，培养学生合理的用力，科学的进行训练，有效对学生进行康复。
七、思想教育和管理：
要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无"后顾之忧"。
八、具体训练要求：
第一阶段：（9月）：主要训练内容以跑为主，锻炼学生的全身的肌肉，和全身的协调性。
第二阶段：（10月）：主要训练内容以跳为主，锻炼学生的腿部力量。
3、第三阶段：（11、12月）：主要训练内容以综合训练为主，多样性的训练，来增加学生对田径运动的热情，同样为学生进行康复训练，达到身体上的补偿。
九、具体训练内容：1、跑类：
Ａ、跑的专门性训练；Ｂ、追球跑、追赶跑；C、变速跑、弯道跑、计时跑；D、50米、100米、E、分组对抗赛跑。2、跳跃类：
Ａ、单脚跳、双脚跳；Ｂ、立定跳远、助跑摸高；Ｃ、负重跳、负轻物跳；Ｄ、蛙跳、多级跳。3、综合类：
Ａ、仰卧起坐、立定跳远；Ｂ、负重跳、耐力跑、耐力追赶跑；Ｃ、原地投掷、投准；Ｄ、各种竞赛性小型比赛；Ｅ、侧向推球、交叉步投掷；Ｆ、测试成绩。