孕育生命本身是一件非常美好的事情。十月怀胎对于女性来说无论从生理上还是心理上都是既幸福又是一种新挑战，长达十个月的孕期，妈妈体内的孕激素和荷尔蒙会出现比较大的变化，加上对身份转变的不知所措和对小生命是否健康成长的担忧，不少孕妈妈都会承受巨大的心理压力。心理压力过大不仅会影响妈妈的身体健康，同时对于胎儿的健康发育也会造成不良影响，作为孕妈妈，要学会放松心情，才能更好的孕育出健康的小宝宝。
孕期放松心情的方法
一 其实很多孕妈妈之所以会出现心理压力过大的问题，在于过度保护自己。其实在孕期，身体条件允许的情况下，孕妈妈可以继续工作或者尽量在户外活动，多接触外界的人事物，这样有助于改善孕期的紧张情绪。
二 研究表明，即使还在妈妈的肚子里，宝宝们也能够感知到外界的声音。孕妈妈可以从怀孕初期就开始听一些胎教音乐、阅读有意思的绘本故事等，跟宝宝多交流，多听到妈妈的声音对宝宝的健康发育也会非常大的益处。三 有的孕妈妈怀孕初期选择辞去工作，安心养胎。这时候孕妈妈可以找一些自己喜欢做的但平日碍于工作无法做的事情，例如弹琴、写书法等，只要让自己能够充分融入其中并感觉其乐无穷就行。当然也要注意不能过度消耗体力，学会劳逸结合。
四 孕期要坚持多散步，轻轻走在林荫小道上，听着清脆悦耳的鸟叫声，呼吸着大自然的空气，无论是对胎儿还是孕妈妈来说都是舒展心情，放松身心的绝佳选择。
怀孕期间除了要保持心情舒畅，适当进行户外活动外，还要注意营养的均衡摄入。因为在孕期由于胎儿发育会消耗孕妈体内大量的蛋白质和维生素等营养。因此孕期一定要注重各方面营养元素的摄入，保证孕妈和宝宝的身体健康。
孕期营养摄入方法Zj09.Com
1 怀孕初期，准妈妈要注意补充维生素及矿物质。可以从平日里的饮食来补充，例如多吃一些蔬菜瓜果，也可以选择一些孕期保养品，例如叶酸片、维生素片等。
2 怀孕期间胎儿的成长速度非常快，发育期间需要大量的热量消耗，所以准妈妈要保证足够的热量摄入，这样才有利于胎儿的发育。如果孕期出现孕吐或食欲不振的情况，也可以选择一些热量比较高的小零食，如各种坚果类都是饱含热量的食物。
3 胎儿的大脑发育需要大量的蛋白质，准妈妈尤其要注意摄入足够的蛋白质，尤其是在孕早期。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼类、豆制品等，这些在孕期都可以多吃。
从怀孕到正式成为一位妈妈，需要度过漫长的十个月时间，在这期间说长不长，说短不短。孕妈妈要好好利用宝宝在肚子里的时间，学习如何照顾新生儿，多与胎儿进行互动，增进与胎儿的感情交流，这样在胎儿出生的时候也不会因为身份的转变而出现各种心理问题，导致出现产后抑郁的情况发生。
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怀孕期间哪些歌曲适合胎教
为了孩子不输在起点上，现在的教育方式可谓是五花八门，从宝宝还没有出生便开始了一系列的方式，最常见的就是听胎教歌曲，那么哪些歌曲适合胎教呢？为此，我们特意咨询了官网的专家们 ，他们给出了如下建议。
哪些歌曲适合胎教？首先是要看在哪个阶段听，并不是说从开始知道怀孕便开始听就是有效果的，研究表明怀孕早期，胎儿其实是听不到音乐的，因为这个时候宝宝还没有听觉，这个时间听的音乐其实只是针对妈妈自己。而等到怀孕七个月的时候，这个时候的宝宝听力已经发育完好，是能感受到外面的音乐的，所以这才是胎教的开始。
那么有的人了解了也许会提出疑问，是不是早期就不必听歌曲了呢？其实，是可以的，这个时间选择的歌曲应该要以妈妈的喜好为准，因为听音乐对妈妈的情绪很有辅助作用，从而联系到宝宝,宝宝的生长是跟孕妇的心情和食欲有着必然联系的。由于很多在怀孕的时候容易心情不好，这个时期可以选择一些轻柔的钢琴乐，比如《晨光》、《夜莺》等等。这些舒缓的音乐能够让妈妈心态平和，不急躁，另外，也可以根据自己的喜好听一些欢快的流行歌曲。
等到胎儿28周左右的时候，听力已经发育完好，这个时候就可以考虑哪些歌曲适合胎教了，相比之下比较好的胎教音乐是一些古典音乐，然后可以选择一些钢琴月，比如《莫扎特效应》、《爱和乐》等，合适的音乐能够有利于刺激宝宝的大脑更好的发育。值得重视的几点是，要选择市面上一些好的CD来听，网上下载的音质都不是太好，效果不是太好。另外，在给宝宝听的时候一定要反复多次的听同一首歌，这样才能有刺激的效果。最后，听的也不要过长，一个小时左右就可以了。
通过以上本文关于哪些歌曲适合胎教的介绍，让很多想要进行胎教的妈妈对此有了一定的了解。
怀孕期胎教，准妈妈也要放松
这样消除你的紧张：
1、倾听自然之声
每天清晨，在睁开眼睛之前，先聆听下窗外的声音：风声、鸟鸣，又或是雨点敲打窗棂的声音，这些来自大自然的天籁会让你的心情变得格外轻松。
2、听音乐
在你感到情绪焦躁不安的时候，不妨借助音乐来平复躁动的心灵。采取一种你觉得最舒服的姿势，躺在床上，或者靠墙而坐，静静地聆听自己喜欢的音乐，让自己的情感充分融入音乐的美妙意境中去。
拒绝那些声音嘈杂，节奏太快的音乐，它们既不适合你冥想，消除焦虑的情绪，也不受胎宝宝的欢迎。你可以选择那些安静、悠扬，帮助你遐想的曲目。
3、想像
这也是一种很好的消除紧张的方法，当然，前提是你要想像一些“美好的事情”，或是“美好的事物”。比如，想像一下“宝宝”未来的模样;你和先生恋爱时快乐温馨的场景等等。
4、唱歌
据说，俄罗斯的科学家们就鼓励孕妇大声唱歌，他们认为歌声不仅能平复心中的焦虑，而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教。
准妈妈们在怀孕期间，除了要重视胎儿的教育工作。自身的情绪也是很重要的，不能有焦虑、浮躁、紧张等等情绪。准妈妈们要在孕期慢慢的调整。
妻子怀孕期间 准爸爸应尽到的胎教责任
妻子怀孕后，家务事仍然很多，丈夫应主动多做一些，让妻子多休息一些，胎儿发育就会更好一些。本文就列举了准爸爸应尽到的胎教责任。
如果说未来的母亲是胎教的主角，那么未来的父亲就是胎教中母爱的第一助手。在整个胎教过程中，父亲与母亲心心相印，妇唱夫随，占据了举足轻重的位置。
首先，父亲和母亲一道精心选定了受孕的最佳时机，并以其最佳状态参与了造就新生命的全部过程，奠定了胎教的基础;之后，父亲还要在制造有益的胎教氛围、创造良好的胎教环境以及调节孕妇的胎教情绪等方面发挥重要的作用。
孕妇要身心愉快，在很大程度上离不开丈夫的体贴爱护。怀孕的妻子难免烦躁，心情不佳，说几句不高兴的话是完全可能的。
如果做丈夫的不尽力开导，不晓之以理，动之以情，动不动和妻子大干一仗，这家庭生活怎么和睦?家庭生活不和睦，胎儿天天悄悄地听你们吵架，他的性格、感情怎么能发育得好呢?
妻子怀孕后，家务事仍然很多，丈夫应主动多做一些，让妻子多休息一些，胎儿发育就会更好一些。
有些疼爱妻子的丈夫很知趣，妻子怀孕了，不喝酒不抽烟，主动节制性生活，这是应该的。
特别是天天和胎儿对话，为胎儿喝歌，帮助胎儿“做体操”，陪妻子散步、上医院等，哪一点离得开丈夫?因此，父亲的胎教责任不仅大，而且重，不能忽视啊!
作为胎儿的父亲，要养成对孩子讲话的习惯。起床后的“早上好”，出门时的“我走了”，回家时的“我回来了”，睡觉前的“晚安，祝你做个好梦”等，至少一天能有四次向胎儿打招呼。丈夫要靠近妻子的腹部用亲切柔和的语调讲话，以便孩子听清你的声音。
更为重要的是，未来的父亲与胎儿对话，给胎儿唱歌，训练胎儿运动等胎教手段的实施过程中，将发挥无可比拟的作用。
也许是因为男性特有的低沉、宽厚、粗矿的嗓音更适合胎儿的听觉功能，所以每当这种声音出现时，胎儿都表现出积极的反应。
关于这一点，我们不得不承认，母亲是无法取代的。父亲在对话过程中得到了感情的升华，充分体察到身为人父的责任，对即将做母亲的妻子的心理也是一种极大的安慰和鼓励。而且，对创造良好的胎教气氛也具有积极的作用。
因此，我们希望每一个未来的父亲都应充分意识到自己的责任，及时准确地进入角色，用博大深厚的父爱滋润、培育母腹中那个幼小的新生命。如果您这样做了，那么您将无愧于父亲的称号。