大班幼儿入学准备的指导

送给新妈妈的育婴十要诀（夏季幼儿健康指导）。

前言：教育小孩子需要讲究的很多，若是家长们不懂得如何解决育婴方面的相关问题，可就要多关注了噢，这对于小宝宝的健康成长可是很有意义的，以下就让我们一起来看看相关的常识问题吧！

1会吃能睡身体棒

吃和睡，是宝宝出生后首先要学会的“本领”。婴儿应该建立相对稳定的睡眠规律，这通常是在出生2—3个月内，通过和妈妈一起生活逐渐形成。新妈妈可以遵循以下几个原则：婴儿应该在晚上9点以前入睡；不足3个月的婴儿每天睡眠时间应达15—16小时；而3个月以后的宝宝每天睡眠时间要达12—13小时。同时，还应该建立相对稳定的哺育规律，婴儿最好每隔2—3小时喝一次奶，也就是说每天喝奶次数要达到8至12次。

如果婴儿表现出烦躁不安，而父母筋疲力尽，说明这时候并不是喂奶或睡觉的“正确时间”。此时，父母不要刻意要求孩子按自己的意愿去做。一些工具也有利于安抚孩子，比如转动缓慢、声音柔和的床铃等。幼儿疾病

2开辟安全育儿区

家有小生命，安全恐怕是所有大人最关心的问题了。事实上，家庭安全护理最重要的一点，就是在家里开辟一块理想的“安全育儿区”，在这里给宝宝换衣服、尿布时，不用担心磕碰、污染等问题，还可以把宝宝常用的物品、用具等放在附近，以方便寻找。

家长要格外关注以下几点：第一，给婴儿换尿布的台子要大一点，地方不能过高，以防父母意外将婴儿跌伤。第二，婴儿洗澡室温以24℃—26℃为佳，水温不宜过热，家长的动作要轻柔而迅速，澡盆必须清洁消毒，向澡盆中倒水的顺序应该是先冷后热，以免烫伤婴儿，澡盆必须经常放到室外晾晒。第三，护理婴儿时，至少要保证视线或手有一样不离开婴儿。

3同室分床更独立

宝宝要不要和父母同睡，是年轻父母们经常讨论的话题。虽然这样做并没有什么错误，但多数育儿专家并不推荐小婴儿和父母同睡，这是因为不仅父母容易吵醒婴儿，而且成人呼吸的二氧化碳量大，容易让孩子呼吸污浊空气。更严重的是，如果家长睡着之后压到孩子，很容易引起婴儿窒息、甚至婴儿猝死。

因此，新生儿应有自己的床铺，但是要与父母在同一房间，即“分床不分室”。婴儿床应该足够大，并且不能太软，否则不利于孩子骨骼的发育。睡觉时父母应将还不会翻身的小婴儿包裹好，但宝宝的手和手臂要可以自如活动。宝宝学会翻身后，床要大到足够他们移动，但是周围要做好安全措施以防婴儿跌落。

4自娱自乐添开心

很多父母特别害怕“离开”宝宝，其实，让宝宝懂得自我寻找娱乐，是成长过程中的重要突破。虽然婴儿需要全天候看护，但家长也要给他们独自玩耍的机会。

在日常生活中，宝宝自己会想办法对抗寂寞，过分关心，只会阻碍他自我发展及学习新事物的机会。父母要做的，是制造一个安全的环境，在大人的监控和观察下，鼓励宝宝自我玩耍，比如孩子睡醒后，不要马上抱着他走动、玩乐，可以留给宝宝一点“个人时间”，看看他自己想做点儿什么。这短暂的“冷却”时间，能让看护人员稍微休息片刻，也让婴儿有机会自得其乐，学习如何独自“打发时间”，得到“属于自己的乐趣”。

5切忌与人比发育

“我家宝宝会抬头了”、“我家宝宝长牙了”……我们经常看到家长凑在一起“比较”各家的孩子。虽然生长发育有着“三翻六坐、七滚八爬、周会走”等一般规律，但家长更应该意识到，每个婴儿都有自己特定的发育时间表，并不会完全按部就班。

因此，家长实在没必要拿自家孩子和别人的比较，而是应该为宝宝的每一点进步感到高兴，并且仔细观察他们的成长变化，摸清专属于自己宝宝的“成长轨迹”，比如，我的宝宝身体比较强壮，协调性不错，但开口发声和说话较晚；我的孩子可能很早就开始走路，但个子长得小。如果孩子与同龄儿相比差异太大，则可以向儿科医生咨询。

6视听锻炼最重要

6个月以前，婴儿都处在发育的基础阶段，父母应该理解并遵循这一“自然”过程。比如，两个月大的新生儿只能看到视线20—25厘米以内的物体、分辨黑白两色，对触碰的物体并不会有切实的感受。如果跳过基础发育的必要步骤，会对孩子的感官发育等产生长期的负面影响。儿童疾病预防

1个月左右的宝宝，可以将粗线条的物体放在婴儿床上方，让他跟着看，慢慢刺激视觉发育，逐渐用不同的颜色和图案吸引他；3个月以后，宝宝开始喜欢聆听音乐和妈妈的声音，在给他换尿布、洗澡时，可以对他唱歌或说话，这些语言是他最初的交流工具，睡觉时，也可以放些柔和的摇篮曲帮他放松。

7“开发”过早伤孩子

激烈的社会竞争，让越来越多的父母高喊着“不能输在起跑线上”。因此，很多刚刚有了孩子的父母，就开始热衷于“开发”和“教育”他们的孩子，似乎这样孩子就能“领先一步”。

但需要提醒的是，婴儿——特别是还不满3个月大的新生儿，他们是一天一天慢慢长大的，这一过程通常无法通过人为加快。而早期教育、智力开发等，并不等于要让孩子早认字、早读书和早学习。婴幼儿阶段，家长更应该引发孩子的探索行为和认识世界的能力，逐渐促进孩子在大运动、精细动作、情绪、认知能力等方面的发展，比如，通过让宝宝抓握自己的手指、摸不同材质的玩具等，练习触觉和运动能力。拔苗助长，只会让宝宝无助、家长焦虑。

8一起玩耍促亲密

婴儿出生后到1岁，是父母和孩子建立情感纽带的“黄金期”。不能误以为这么小的婴儿只是需要睡觉吃奶，不需要情感上的沟通交流。

一方面，要增加和孩子的接触，哺乳、洗澡的时候，眼睛一定要看着孩子，和他目光交流。此外，宝宝对触摸格外有反应，尤其是哭闹时，抚摸可以让他知道有人在关心他。另一方面，要陪婴儿一起玩耍。这既是孩子的天性，也能促进身体和大脑发育，掌握各种能力。家长可以带着宝宝认识各种物品、颜色；把玩具放在宝宝手边引诱他去抓握；用不同的表情吸引宝宝，让他试着观察和模仿等。

9关爱妈妈少抑郁

很多妈妈分娩后，会有突如其来的巨大压力，包括担心婴儿的安全、新生儿不好照料、身体不适，以及激素水平改变等。因此，保持身心平和，对新妈妈非常重要。

首先，不要把全家所有人的精力都单纯放在宝宝身上。家人，特别是爸爸，要多给妈妈鼓励和支持。其次，大量进补很容易令人心烦气躁、甚至焦虑，多吃新鲜的蔬果、多喝温开水更有利于调整身心状态。最后，别要求自己24小时“全职”，要适当休息、调整和倾诉。

10新手爸爸多参与

现代家庭中，我们越来越强调爸爸的作用。照料新生儿也不例外，爸爸应该发挥更加积极的作用，比如哄宝宝、换尿布、给宝宝洗澡、带他到户外活动等，都是爸爸可以胜任的工作。

爸爸特有的性格，决定了他们在和孩子互动的过程中，容易引起孩子的注意，激起孩子对外界的兴趣，鼓励他们探索外部世界；而且孩子会在爸爸的引导下，获得对世界的信任感。要知道，建立亲密关系的“黄金期”一去不复返，新爸爸们可以通过游戏、玩具等和宝宝互动，消除“婴儿很难照料”的恐惧心理。

本网站小编总结：据我们小编的介绍，目前宝宝入睡难、易受意外伤害、缺乏独立性等的问题困扰着许多的父母，因此想要教育出健康、聪明、快乐的小宝宝还需要家长们正确的呵护！

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孕妈妈健康度夏的几大招（夏季幼儿健康指导）

前言：孕妈妈的睡眠质量对于胎儿的健康很重要，但是许多的孕妈妈们常常反应自己很容易失眠，这是什么原因呢？以下就让我们一起来看看有关影响宝宝睡眠的几大因素吧，只要解决了这些的问题相信孕妈妈睡觉就不成问题了！

影响睡眠的4大元凶

1、雌性激素的变化

由于怀孕期间体内激素水平的改变，加上怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的承受能力也会降低，所以孕妈妈经常会出现忧郁和失眠的状况。

2、尿频影响睡眠

孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇被尿频困扰，晚上会起床跑厕所，严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意”。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。儿科疾病

3、食物过敏

过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。很多人认为过敏的反应就是皮肤发痒起疹子，其实还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物。此类症状不是十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。

4、半夜容易抽筋

到了妊娠后期，许多孕妈妈常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

让你高枕无忧的5个妙招

1、为自己减压，寻找发泄情绪的方法。

孕妈妈怀孕已经承受身体负担，需要及时释放精神压力。所以，怀孕期间孕妈妈如果遇到什么烦恼要多与准爸爸、周围的亲人朋友进行沟通，从他们的关怀中稳定情绪。平时多出外散步和听音乐也是保持良好情绪的好方法。

2、睡前控制饮水量，有尿意立即如厕。

为了避免晚上频繁上厕所，孕妈妈睡前1个小时尽量不要饮水。值得注意的是，千万不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。同时要注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。如果尿频现象十分严重，应及时咨询医生。

3、注意食物的搭配选择，不要长期重复吃某种食物，避免大量吸收某种营养成分造成迟发性过敏。

睡前可饮一杯牛奶助眠，但为了避免牛奶过量，不建议孕期天天喝，可以每隔1~2天喝一次。儿童疾病预防

4、保持合适的睡姿，避免抽筋。

如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。

5、睡前搓脚心，提高睡眠质量。

具体的做法是：先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。

提醒：

对于妊娠期女性来说，不能用安眠药来解决失眠问题。它不仅会使人产生依赖性及成瘾性，还会使胎儿及出生后的婴儿产生松软婴儿症，表现为肌张力下降、低体温、呼吸困难、吸允困难等。这些症状将易致胎儿宫内窘迫、发育受阻，还可能引起出生后婴儿硬肿症、呼吸道感染，十分危险。因此，一旦妊娠期出现睡眠差或失眠状况，切忌滥用安眠药，而应以生活调理为主来改善睡眠。

本网站小编总结：孕期妈妈总会因为一些的原因而睡不踏实，相信看了以上的几点妈妈们都明白了导致自己失眠的原因了，希望在今后的孕期妈妈们都能够有一个高质量的睡眠，使小宝宝健康的成长！

孕妈妈如何吃粽子呢？（夏季幼儿健康指导）

前言：一年一度的端午节就快要到来了，吃粽子是端午节的风俗习惯，那么对于孕妈妈应该如何正确的吃粽子呢？以下就让我们来具体的了解下有关孕妈妈吃粽子应该注意的几点事项吧！

一、粽子美味，准妈妈不宜吃多

吃粽子的好处：从糯米本身来看，富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。从这点来说，孕妇是能吃粽子的。

吃粽子的坏处：粽子多用糯米做成，粘性大，、极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹泻、腹胀、腹痛等症状。有的甚至一吃就“滞”。而甜粽由于含糖分较多，容易提升人体内血糖含量，因此有妊娠糖尿病的孕妇是不宜多吃粽子的。

粽子好吃，红枣、豆沙、鲜肉、蛋黄……五花八门，过端午节吃粽子更免不了。准妈妈人人疼，自己家吃，回娘家更是吃了临走还拎上一大包。不过，准妈妈要小心了，粽子这东西可不能贪吃，吃起来也有几个注意事项。儿科疾病

首先，少吃

粽子一般由糯米制成，虽然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃。

第二，看情况吃

现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口。即便没有这些症状，最好也不要蘸糖吃。

第三，搭配吃

粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。注意，不要和冰西瓜等凉性食物一起吃，容易加重肠胃负担，造成不适。

第四，变着花样吃

其实粽子只要形状还是粽子，内容大可随意换。既然孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，那么可以从粽子的原料上动动脑筋，比如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物，粽子一样能变成健康食品。

温馨提示：

因粽子不易消化，因此孕妇最好不要在清晨、临睡前吃粽子。平时吃粽子也不要吃太多了，注意不可只吃粽子，要多吃蔬菜。

粽子一定要注意保存温度，吃不完的粽子要放在冰箱，冷藏时最好不要超过三天，要吃时再加热，千万不可多次复热，冷冻时间不要超过两个星期，粽子剥开后如有黏丝，表示粽子可能放很久，不新鲜了。

二、咸蛋可口，孕妇多吃易水肿

经过腌制的咸鸭蛋，咸香爽口，然而，这味美可口的咸鸭蛋，却是造成高血压症状加重、孕妇水肿的罪魁祸首。咸蛋盐分较高，对于高血压患者来说，不宜多吃高盐食品。

女性孕期体内雌激素随妊娠月份的增加而不断升高，雌激素有促使水分和盐在身体内过多存留的作用。如果孕妇饮食调配不当，极易造成孕妇水肿，尤其是咸鸭蛋，每只咸蛋含有盐10克以上，而人体日需盐量约5～8克。可见，一只咸蛋所含的盐已超过孕妇一天的需要量，加之除咸蛋外，孕妇每天还要食用含盐食物，这样便使盐的摄入量远远超过机体需要量。食盐过多会产生口渴，必然大量饮水，水、盐积聚在体内超过肾脏排泄能力，从而导致孕妇高度水肿。孕妇高度水肿可发生妊娠高血压综合征，妊高征又引起胎盘缺血，造成胎儿在子宫内缺氧，影响到胎儿的生长发育。儿童疾病预防

本网站小编总结：现在的粽子种类比较的繁多，但是有的一些粽子馅并不适合妈妈们吃，因此做为准妈妈在吃的时候要选择好馅，并且还要少吃，以保证身体的健康，祝愿孕妈妈们都能够过一个愉快的端午节！

妈妈会正确的给小宝宝洗手吗？（夏季幼儿健康指导）

前言：讲究卫生可有利于小宝宝少得病，更加的健康，那么今天就让我们一起来从如何给宝宝洗手开始说起吧，不知道做为妈妈的你是否为孩子正确的洗手噢，都来对照下标准洗手方法，看看你做对了吗？

给宝贝洗手4误区

1.用盆洗手

是最常见的一种洗手方法，看上去洗过手或是洗净了，实际上水里的细菌依然附着在手上，所以大一些的宝贝(1岁以上)最好是用流动水洗手。

2.擦拭取代水洗

有的妈咪在宝贝吃东西之前用手绢、毛巾擦拭一下了之，取得一定的心理安慰，但实际宝贝的手并没有干净。

3.妈咪自己的手不干净

妈咪为宝贝洗手时，自己的手不清洁，妈咪手上的病菌会沾在宝贝手上。

4.不用洗手液和香皂

只用水冲洗，不用婴儿皂，洗得不彻底。

给0-6个月宝贝洗手

*让宝贝躺在床上；

*准备好宝贝专用盆、专用小毛巾；

*将宝贝的小手轻轻向内旋转，使宝贝手放松；

*将毛巾用温水浸湿，轻擦宝贝手心、手背、指缝等处；

*小宝贝手不是很脏，所以不一定每次都要用皂液清洗。

给6个月-1岁宝贝洗手

*妈咪环抱起宝贝；

*准备好宝贝专用盆、专用小毛巾；

*将宝贝的小手靠近盆；用温水将小手浸湿并清洗；

*洗完后用毛巾将宝贝的手擦干。

给1-2岁的宝贝洗手

*最好使用流动水；

*妈咪洗净自己的双手；

*协助宝贝洗手：湿润手腕、手掌、手背等处；

*用婴幼儿洗手(液)香皂均匀涂抹，使泡沫充满指缝间，充分揉搓；

*指尖向下，清水自上而下将泡沫冲洗干净；

*用清洁干净的毛巾将手擦干或用自动干手器自然风干。

教2-3岁的宝贝洗手(宝贝自己洗手)

*最好使用流动水；

*不少于30秒；

*让宝贝两手掌相对、手心对手背并交替、拇指旋转并交替、指甲缝、手腕都要洗到；

*让宝贝指尖向下，清水自上而下将泡沫冲洗干净；

*让宝贝用清洁干净的毛巾将手擦干或用自动干手器自然风干。

宝贝洗手Tips：

1.妈咪应多给宝贝讲解洗手的重要性，和宝贝在游戏中愉快洗手，进行兴趣培养。

2.父母要做宝贝的榜样，自己注意养成良好的洗手习惯。

3.接触病人后一定要洗手；去公共场所后也要马上洗手。

4.及时给宝贝修剪指甲，避免宝贝指甲内藏污纳垢。

5.让宝贝明白什么时候要洗手，给宝贝编个洗手儿歌。

本网站小编总结：许多的家长们都认为自己会给孩子洗手，我们每个人的一只手上就拥有着40多万的细菌，尤其是幼小的宝宝，很容易被这些细菌所感染，因此学会正确的洗手方法可是很重要的噢，可以使孩子们避免一些儿童疾病的侵袭！

职场孕妈妈如何使用电脑（夏季幼儿健康指导）

前言：目前电脑不仅仅成了家庭的必备电器，各行各业的工作也都离不开电脑，那么做为准妈妈应该如何来保护好肚中的胎儿呢？以下就让我们一起来看看有关电脑族的准妈妈相关注意事项吧！

关于电脑，很多职场准妈妈都会有同样的问题要面对……

在身体允许的情况下，职场准妈妈们都是坚持到生产前的几个月才停止工作的。这就不可避免和电脑的频繁接触。翁虹说她在怀孕期间，偶尔还是会上上网，看看朋友的留言，看看最近的新闻。“很多朋友、影迷们都会担心我在孕期还对着电脑，其实大家不用担心，通常需要在电脑前工作的时候，我都会穿着防辐射衣。而且，我还特别注意身体与电脑的通常都保持在一臂以上的距离。只要控制自己不要在电脑前太长时间，就没问题的。”

电脑病，每一个工作女性日常都该防范，更何况到了孕期？孕妇使用电脑需要注意什么？听听过来妈妈怎么说。

电脑族晴咯咯：注意防辐射

平时爱上网冲浪的网迷姐妹们，怀孕初期的前3个月，就尝试忍忍你的网瘾，尽量少接触你的电脑吧。现在流传液晶显示器能防辐射，其实虽然液晶显示器的辐射低，但LCD的防辐射只能称之为是“低辐射”，远远未达到“零辐射”标准。根据“辐射累积效应”，长时间在这样的显示器面前工作将对人体造成伤害的。怀孕前3个月是最为关键的，宝宝要是看见肚皮外面的辐射那么强，不会开心地在子宫里呆下去的。所以除了要减少接触电脑的时间外，操作时最好穿上防辐射的孕妇服，最好给电脑也套上一件防辐罩。

电脑族豆豆妈：用脑时间不宜过长

孕妇每周接触电脑时间不超过20小时，要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。另外注意劳逸结合，防止肌腱劳损，这是因为长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

电脑族玲珑小宝：眼睛的保护

要注意用眼卫生一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次以减轻视疲劳。

电脑族我家有学学：长期从事电脑操作的孕妇，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

推荐蔬果系列一：番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果

这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。

推荐蔬果系列二：各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果

各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。

推荐蔬果系列三：鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等

此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

推荐蔬果系列四：芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

电脑族cinci：每天泡点绿茶

茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

电脑族灵梦小路：电脑室内光线要适宜电脑的荧光屏上要使用滤色镜

为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

电脑族：电脑房间要经常通风

在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

电脑族moonday：注意保持皮肤清洁

电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

电脑族lovelyGiGi：要采用正确的打字姿势

正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用，建议各位孕妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正确，如果你每日都长时间地坐在电脑前，那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害。

您不妨在准备长时间工作在电脑前时，选好设备，坐好姿势，为你的身体带来更多舒适，减轻各种隐疾的发生。每天爱自己多一点，就会让你的身体更棒，以更充沛的体力去迎接工作的挑战以及更好地承担孕育的使命。我们经过总结，归纳出以下几点原则，希望大家都能养成良好的习惯！

1、银幕及键盘应该在你的正前方，不应该让脖子及手腕在于斜的状态。

2、银幕的最上方应比您眼睛的水平低，且银幕因该离您最少一个手臂的距离。

3、要坐就坐直的，不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。

4、大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。

5、手、手腕、及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。

6、脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。

7、椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲，而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。

8、如果椅子设计本身没有护背曲线，请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久，算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

本网站小编总结：健康的身体是我们每一个人工作、生活与学习的本钱，其拥有健康的身体不仅仅源于乐观开朗的生活态度，也来源于我们良好的生活习惯，希望以上的几点可以让孕妈妈有一个健康的孕期生活！

准妈妈如何过一个健康的夏日呢？（幼儿健康指导）

前言：夏日天气炎热，细菌又多，因此人们都很容易生病感冒，尤其是准妈妈们抵抗力往往比较差，更是我们要保护的人群，那么如何才能使准妈妈度过一个健康的夏日呢？以下就来看看吧！

第一：饮食宜少食多餐，多食蔬菜适量添加水果

准妈妈饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、富含纤维素的食品，当然肉质食品是要适当补充的，切忌油腻。每天科学地保证优质蛋白的摄入。注意避免一些含糖量太高的食品，包括水果。如果晨起常有头晕现象的话要及时到医院检查是否有孕期血糖异常反应。

第二：感冒切忌乱用药防暑伏茶要适量

若患上感冒，孕妇应尽快地控制症状，采取措施降体温，但切忌自己乱用药。轻度感冒的孕妇可多喝开水，注意休息。若孕妇患上的感冒较重，应尽快控制体温，及时看医生帮助采取相对应措施。对于容易高温中暑的孕妇，早晚外出尽量避开高温时段。在体质舒适度很好的情况下尽量少饮伏茶，因为伏茶也是有药性的。伏茶的某些成分会对胎儿有一定影响。饮用过量造成不当有可能会引起小腹痛小产等。幼儿疾病

第三：保持宽松着装

孕期激素水平发生改变，生殖系统环境比平时更易于一些细菌的繁殖，夏季是最明显的。夏季也是妇科炎症高发的时期。为避免细菌快速的繁殖导致感染性的疾病的发生，孕妇最好要穿棉质、宽松的内衣、透气性较好的孕妇装，保持轻松、通透、舒适。

第四：洗澡不宜坐浴、时间不宜长

专业人士表示，洗澡时需要注意的是：水温要合适，一般以不超过38℃为宜；注意洗浴空间的空气流通性要好，洗浴时间不宜过长。一般不超过25分钟，否则洗浴相对密封的空间会带来不适感，如缺氧等。要注意不要坐浴，孕期坐浴也会容易造成细菌感染。

第五：注意皮肤的保养

注意皮肤的保养，不给皮肤留遗憾。

女性怀孕后体内激素的变化和身体状况将发生改变，皮肤会出现各种色斑雀斑等色素沉淀问题。没有什么比保持良好的代谢更重要的了。能保持适量的活动，生活起居保持良好规律，既便于生产也利于产后的恢复。外出戴上帽子或者携带遮阳伞避免阳光直接照射，采取必要方式阻挡紫外线带来的侵害。儿童疾病预防

第六：保持良好舒畅的心情

很多女性孕期容易产生情绪焦虑，比如产前压力。害怕分娩时的疼痛，产后体形改变等等……情绪显得比较敏感。这是孕期体内激素状况改变所导致的，虽然难以避免，却无大碍，只要适时做出调整，相信大家就会轻松自如地享受好这个美好的孕期。

本网站小编总结：古人云“孕妇过三伏，腹中揣火炉”可见准妈妈们过夏季可真是备受考验啊，希望以上的几点可以为准妈妈们提供自我保护与调理的知识，安然的度过这个夏季！

孕妈妈要如何使用手机呢？（夏季孕妈妈健康指导）

前言：孕妈妈的健康直接关系着下一代的成长，因此做为孕妈妈需要注意的地方有很多，尤其是生活之中的一些辐射产品，孕妈妈要尽量的少接触，但手机是现实生活之中不可缺少的交通工具，那么做为孕妈妈应该如何正确的使用手机呢？

妇女怀孕的头3个月，称为妊娠早期，是胚胎组织分化、发育的重要时期，也是最容易受内外环境影响的时期。

因此，为了避免胎儿的畸形，母亲在妊娠早期应远离、少使用手机。

科研人士进行的一项测试显示，手机在接通时，产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍，因此当手机在接通阶段，用者应避免将其贴近耳朵，这样能减少80%至90%的辐射量。怀孕初期的妇女，更不应将手机挂在胸前，以减低辐射对体内胎儿的影响。

孕妇怎么用手机比较安全

简单地回答，在孕期使用手机很可能是安全的。研究显示，短期内使用手机不会危害健康。孕妇可以用手机，但是最好小心一些。人们使用手机的时间还相对较短，所以还不可能知道长期使用会出现什么后果。幼儿疾病

与电视、电脑、微波炉等我们每天接触的各种人造的、自然的环境资源一样，手机也会发出低水平的“非电离”电磁辐射。“非电离”辐射比“电离”辐射要轻微得多，电离辐射来自像X光、放射治疗仪和CT扫描这样的放射源，已经确定对宝宝发育有害。

手机的等级依据所发出的电磁辐射水平(无线电波)来划分。这种电磁波吸收比值(或称比吸收率，简称SAR)反应了你在使用手机时身体所吸收的最大能量数。手机的SAR值越高，你吸收的辐射就越多。你可以通过以下方法检查一下自己手机的SAR值：

世界各地的专家都认为非电离辐射不太可能伤害到正在发育中的胎儿，因为它处于电磁频谱的低端。因此孕妇可以用手机，而其你可以按照以下建议减少手机对你的辐射：

尽量少用手机，只在不得已的时候用，最好发短信或用固话替代

通话时间要简短

信号不好时尽量不要用手机，找一个信号更好的地方打电话，比如户外或离窗户近的地方儿童疾病预防

考虑合理使用免提耳机，增大头部和手机之间的距离，或者尽量不要把手机拿得离头太近。

本网站小编总结：人常说孕前三个月，孕后三个月是家长们要特别注意的时候，尤其是前三个月家长们可要多注意了，希望以上的文章可以使孕妈妈们学会如何正确的使用辐射产品！

孕妈妈夏季衣食住行有何讲究呢？（夏季孕妈妈健康指导）

前言：随着夏季来报道，孕妈妈们的许多地方都要多注意了，概括的来说就是衣食住行方面都要多注意，想要度过一个安全的夏季，此四方面的知识了解可是不能少的噢，以下就让我们来看看吧！

衣：宽松柔软防暑

妇女在妊娠期间为了供给胎儿所需的营养物质及排出胎儿的代谢产物，全身各个器官功能都发生了很大变化。身体形态也呈现出一个特殊的体型。所以，对衣着也有特殊的要求。

孕妇的穿着必须注意体型的进展，选择简单而美观的孕妇装，宜宽松不宜过紧，还要注意质地柔软，式样简单，易穿易脱，防暑透气，清洁卫生。特别是乳房及腰部不宜束缚过紧，否则会影响孕妇的活动和胎儿的生长发育。孕妇由于子宫的增大，身体重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿势，因此，在孕后期宜穿舒适的平底鞋。

在讲究宽松、舒适的同时，还要根据自己的喜爱，注意色彩的搭配和款式，以使准妈妈有一个良好的心理状况，有利于母亲和胎儿的健康。儿科疾病

食：营养需均衡

夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤，可以经常变换花样。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝1次。对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，如菠萝、柠檬、柳橙等都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜的美味。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成胎儿过大分娩困难。

另外，还要注意饮食卫生。夏季是胃肠道疾病的好发季节，同时准妈妈的脾胃功能一般比较弱，抗病能力也低于常人，如饮食稍有不慎，就会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。

住：保证充足睡眠

足够的睡眠，除了能使准妈妈得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。儿童疾病预防

首先，要选择一个安静清洁的睡眠环境，室内需通风透气。睡觉时，电扇、空调应避免直接对着孕妇吹。使用空调时，每隔八小时通风换气一次。其次，睡前适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。再者，孕妇每天睡眠时间最好保证7～8小时，有条件者，每天应外加一小时左右的午睡，以使脑力和体力得到充分休息。另外，妊娠5个月后的准妈妈睡觉的体位应选择左侧卧位，以保证子宫血流畅通。如出现下肢浮肿或静脉曲张，准妈妈睡眠时可将腿部适当垫高。

夏日的居室温度以24℃～27℃比较适宜。此外，影响健康和舒适感的因素还有湿度、风力、光照、空气清洁度以及噪音等。盛夏孕产妇居室内相对湿度宜保持在50%左右，避免中午太阳直射，室内空气干燥时，勤洒点净水或放置一盆清水。

行：外出应防晒

防晒对孕妇很重要，因为孕妇的皮肤更敏感，更容易被晒伤。准妈妈外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。注意使用蔬果面膜法，更利于保养皮肤。如发生晒伤或有其他皮肤疾病，应及时到医院就诊。

炎夏，准妈妈很容易发生中暑。中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妇的健康，而且还会造成胎儿供血不足、缺氧及胎儿先天性畸形或异常发育。

准妈妈夏季外出应穿白色、浅色或素色衣服，戴隔热草帽，早晨空气新鲜，气候凉爽，到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。准妈妈多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防中暑。

本网站小编总结：合理的保健方法，可以使孕妈妈们在这个酷暑过的“游刃有余”、“如鱼得水”，希望还在受煎熬的孕妈妈能够及时的关注这方面的知识，使自己的孕期过的有意义！