儿子今年五岁了，因为每天晚上八点半准时上床睡觉，在幼儿园家长群里口口相传，仿佛成了一个传奇。
在这个年龄段，晚上十点甚至更晚才睡觉，已成为很多小孩子的生活常态。作为他五年来早睡早起的见证者和协助者，关于这个话题，我总是被人这样问起：
“8点半他就困吗？就乖乖上床吗？”
“嗯。”
他早上起得早吗？”
“六点半吧！”
“哎，真好啊~~”
“呵呵，是挺好。”
爸妈爷奶们经常跟我诉苦：“哎呀你儿子能早睡太好了，我家的到十点半还精力旺盛，大人都被他熬困了还不愿意睡……早上又起不来，叫好几遍都不动弹……”
我跟他们开玩笑说：“我必须得在九点前给他弄睡啊，我还得加班写稿啊，他不睡觉我怎么干活？”
的确，五年来，儿子一直效仿着农民伯伯最原始的睡眠规律：日出而作，日落而息。如果说我们全家都从孩子早睡早起的习惯中受益良多，但这个奥秘的核心却几乎从来没人问起过——“孩子准备睡觉的时候，家长在干什么？”
对大多数家庭来说，晚上八点半，可能正是电视手机iPad奔腾正欢的时候。让我来描述一下我家在这个时段的样子吧：
20：00睡前故事时间，我或者老公给儿子念他最爱的贝贝熊系列或者安徒生童话，同时帮他完成洗脸洗脚；
20：20喝水、刷牙、上厕所；
20:30全家熄灯，我或老公在儿子房间坐在他床前，跟他互道晚安，看他安静入睡。
请注意，是全家熄灯！漆黑一片、寂静无声！
网上关于培养早睡早起的秘诀不外乎喝牛奶、听音乐、洗热水澡，却偏偏忽视了一个最关键的问题——如果家长天天晚睡晚起，孩子可能不受影响吗？
改善孩子作息，必须从家长做起孩子的习惯在很大程度上承袭了家长的习惯。干啥都别耽误按时吃饭睡觉，是我家吃货睡神们的第一要义。
我的父母都是典型的早睡早起、三餐极其规律的人，连带我也从小养成了这样的习惯。我做不了夜猫子，一到晚上十点，立刻进入头脑昏沉状态，只能赶紧躺下睡觉。虽然有时候赶工作也会熬夜，但属于极个别现象，不碍大局。我很能睡，几乎从不曾有过入睡困难，但从不贪睡赖床。睡醒了在被窝里四仰八叉地躺着，于别人是享受，于我却是受罪。老公更是有过之而无不及，因此我们家都视早睡为天经地义。
在孩子出生后到2岁，儿子的作息是每晚七点半睡觉。最初，家里人都是本着打发他睡了自己就能娱乐休息的目的，每天一到这个时候就熄灯噤声，后来就慢慢固定下来。年岁越长，入睡时间越延后，上幼儿园三年来，基本稳定在晚上八点半左右。
从2岁8个月上幼儿园起，我们就跟儿子分床分房间。这样一来培养他的独立性，二来保证他有相对独立的睡眠空间，不会跟我们的作息完全“捆绑”在一起。
为了把好习惯保持下去不断档，在寒暑假回老家的日子里，我们也跟爷爷奶奶姥姥姥爷沟通好，作息时间不改，争取全家支持配合。即便在除夕，老爹老妈也愿意暂别春晚，先打发小朋友睡着，再出来恢复娱乐活动。为了追上儿子早起的脚步，大人也不敢睡得太晚，以免第二天起不来。由此形成了良性循环。
理性对待午睡问题早睡早起，一夜10个小时的睡眠质量很高，造成了儿子白天精力极其充沛，于是午睡成了他的“心病”。
一开始，幼儿园老师找我告状，儿子虽然不影响其他人，但老是睡不着，偶尔睡着了，因为睡得晚，很快就到起床时间了，起得又很费劲。
周末在家的两天，他肯定是不睡午觉的。一开始我也急得抓耳挠腮，他不睡，我就得一直陪着，搞得我周末比平时都累。于是想尽法子连哄带骗把他摁在床上，后来发现没用，他的确不困，或者是困了宁可自己玩玩具也不愿意睡。我们三人就来了个约法三章：要么跟我们一起睡午觉，要么可以不睡，但是只能自己安静地玩，不搞破坏，也不能影响爸爸妈妈睡午觉。
这样做的效果很好，他虽然不太情愿自己被撇在一边，但是自己选择的也只好照办。我们接受了他不睡午觉的现实，他自己也渐渐没有被逼迫的压力了，于是我们不再被这个事情困扰。
原则在前，弹性安排我跟老公每天陪儿子的时间应该算是很多的。平时就我们三个人过日子，早上爸爸送，下午妈妈接。从放学的五点开始算，我们在幼儿园附近的操场会玩一个半到两个小时才回家，体能消耗很大。吃完饭是七点到七点半之间，因为我们平时基本不开电视，所以不会因为看动画片耽误睡觉的事情发生。饭后我们一起看书，玩玩游戏，不做太过激烈的活动，其实是很平静地进入等待入睡期。
有时候去小朋友家玩得比较晚，八点左右才离开。大家都知道儿子睡得早，观察到他在这个时候已经眼睛没神、说话很少了，我打趣说：“他其实已经进入半睡眠状态了。”
但是很多父母都没有我们这种便利条件，下班到家往往都七八点了，跟孩子亲近亲近玩一会儿，肯定时间就不早了。所以我建议，还是根据各人各家的特殊情况，来制定一个“尽量早睡计划”，既能保证有良好的睡眠时段，又让全家人尽可能感到舒适和方便。
最后，大家要坚信：生物钟的力量是非常强大的。21天足够改变一个成年人的顽固习惯，小孩子用时会更短一些。
相关知识
让宝宝早睡早起的8大要点
上幼儿园的宝宝，赖在被窝里不肯起来，让原本就十分紧张的清晨时光变得更措手不及。
但是您注意到了吗？“早睡早起”，其实是一对好兄弟，所以，要宝宝早起，首先得做到早睡。这也是全家人都该养成的良好作息习惯，只要生活有规律了，无论什么季节，您和宝宝都能拥有健康、精神的每一天哦！
要让宝宝养成早睡早起的好习惯，最好全家人都动员起来，以营造良好的环境、氛围来协助宝宝调整好生物钟哦！推荐文章：宝宝睡眠更健康
下面，我们来看看养成早睡早起好习惯的8大要点。
1)爸妈也尽量做到早睡早起：或许您是很会享受“夜生活”的爸妈，但为了宝宝的管教与健康，尽可能以身作则地培养孩子的生活节律吧！
2)白天只有1次睡眠：8个月以后的宝宝，白天大约只会有1次下午的睡眠，也有些宝宝白天不睡觉。只要宝宝能保持精力充沛的状态，白天不睡觉也没有关系哦！
3)良好、安静的睡前活动：有些宝宝会因为白天玩得很“疯”或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时，爸妈不应催促宝宝“快睡！”、“闭上眼睛！”，这样一来，宝宝反而更睡不着。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动，如温和地谈话、讲故事等，能使宝宝更顺利地进入梦想哦！
4)用饮食规律来协助调整：饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，宝宝会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来，第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环对于宝宝的健康十分不利，因此，爸妈和宝宝都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。
5)晚归爸妈先安顿好宝宝入睡：不少爸妈工作繁忙、早出晚归，但在晚归之前，要先关照好家人帮忙照顾宝宝就寝，回家时也要注意别吵醒宝宝。
6)给宝宝安全感：爸妈并不一定要跟宝宝一起睡觉，但是宝宝入睡前的活动应有爸妈陪同，这样的情境比较容易让宝宝感到安全感。
7)白天让宝宝得到充分的运动：白天宝宝的运动量是否足够，也会直接影响到宝宝的睡眠。爸妈们或许会常见宝宝玩累了，不知不觉地睡去的情形，让宝宝在白天获得充分的运动，夜间的睡眠自然也会好些。
8)营造良好的睡眠环境：如果宝宝睡不着，爸妈还一直开灯或看电视、走动，那就更睡不着。就寝时间一到就关灯，让房间变得昏暗，宝宝就很容易上床入睡了。
早教：孩子为什么做不到早睡早起？
琴的孩子晋晋三岁了，算不上不懂事的熊孩子，让琴还算作挺放心，但是有一个难题，一直让琴十分头痛。那便是晋晋每日全是晚睡又晚睡，试着了许多方法都改不回来，这般两极化，琴确实不清楚应该怎么办。
历经一个盆友的提议，琴与儿子聊了聊，結果孩子竟然给了让阿琴和丈夫一个彻底让她们出乎意料的回答：我觉得夜里和父母多玩游戏一会儿，我觉得大白天一醒来父母就回家。听见这一回答，琴牢牢地地紧抱了孩子，辛酸 、愧疚、打动……全部的心态一下涌上心来。
是不是早睡早起会危害孩子的发肓和大脑发育，还会继续危害孩子的心态等各个领域，因此孩子早睡早起难题一直是许多父母都十分关心且十分注意的一个话题讨论，父母们也从各种各样的渠道得到 过各种各样解决方案。但是假如没能对于孩子晚睡的真实缘故寻找适合的方式，将会就会碰到和阿琴一样的状况。因此，要想处理孩子的晚睡难题，就务必要先根据和孩子的交流与沟通及其平常仔细细心地观查，来发觉孩子晚睡的真实缘故，进而有目的性的处理。
一般来说，有什么较普遍且较关键的造成 孩子晚睡的缘故呢？对于这种难题又有什么方式呢？
缘故一：孩子大白天睡觉时间过多，或是运动强度太少，造成 夜里精力充沛压根睡不着觉。
出新招：降低大白天的睡觉时间，一般三岁到5岁的孩子，大白天睡1到两个钟头就早已充足了，太长的時间就会危害夜里的睡觉时间。另外，能够 增加孩子大白天的户外活动游戏時间，那样不但能防止孩子来到夜里还精力充沛并且还能具有锻练功效另外提高孩子的开放式。
缘故二：孩子临睡前太激动，欠缺睡眠质量的自然环境与气氛。
出新招：在孩子睡觉前，为孩子分配一些比较清静的临睡前主题活动，如给孩子读一些內容溫暖的儿童绘本或是给孩子放一些轻缓舒服音乐等。另外留意构建清静舒服释放压力的自然环境协助孩子入眠。但也无须以便确保孩子的睡眠质量而规定一家人都百分之百清静，不然孩子习惯这般高品质的睡眠质量自然环境，略微声响，就非常容易被打搅。
缘故三：如实例中的晋晋一般，没有安全感，只期待和父母交往的時间能長一些，或是担心父母随时随地离去，因此入睡睡得变轻，睡眠无法得到确保。
出新招：这类孩子多出現在父母起早贪黑，缺乏時间陪伴孩子的家中。针对那样的家中，最重要的便是给与孩子充足的爱，让其感受到充足的归属感。除开要尽可能争得早回家了多一点時间陪伴孩子外，也要确保陪伴的品质。假如父母回家了陪伴的方法是一边玩着手机上，一边有时候看一眼孩子是不是有磕着碰着，那那样的陪伴产生的实际效果寥寥无几。有时，陪伴的质量比陪伴的時间更有关键。另外，以便锻练孩子的独立能力，我们可以不陪孩子睡，可是在孩子入睡以前，最好是可以陪伴他。
自然，伴随着孩子慢慢长大，所述方法类的方式功效就会愈来愈小，而父母自身的作息时间是不是规律性将对孩子的危害越来越大，因此，在期待孩子早睡早起的另外，也必须大家看一下自身有木有变成一些多余的夜猫。
早教咨询：培养宝宝早睡早起的好习惯
宝宝到了该上幼儿园的年纪，可是每天早上该起床的时候总是赖床，晚上又不肯好好睡觉，爸爸妈妈看在眼里，心里可真着急啊。怎么样才能让宝宝们养成按时起床，到点就睡觉的好习惯呢？
要想宝宝养成睡眠的好习惯，最好全家一起动员，以营造良好的氛围来帮助宝宝调整好生物钟，拥有朝气蓬勃的一天。下面我们就来看看造成宝宝睡眠好习惯的几个要点：
1、爸爸妈妈的睡眠时间跟宝宝尽量一致
宝宝最擅长的就是照样学样，如果他看到爸爸妈妈还在享受“黑夜的静谧”，他们也会喜欢晚上不睡觉。可这种做法对宝宝的身体健康很不利，孩子每天睡眠至少需要9个小时。因此，爸爸妈妈为了宝宝的管教和健康，尽量养成早睡的习惯来培养孩子的作息节律吧。
2、安静的睡前活动
给孩子一些安静温馨的睡前活动也是帮助他们进入梦乡的好办法哦，例如给他们讲个情节温馨的短篇小故事，孩子就会在您的引导下慢慢的平复情绪，进入梦乡。
3、白天睡眠时间不宜过长
有些孩子有白天睡觉的习惯，一睡就睡一下午，爸爸妈妈心疼孩子怕他累就随着他睡觉，但是这种睡眠习惯的养成不利于生物钟的培养，孩子白天睡多了晚上自然就睡不着。因此孩子白天睡觉时间不宜过长。午饭后睡两个小时足矣。
4、利用饮食规律来调整
饮食也会影响睡眠质量，如果晚餐摄入食物太多，血液就会集中到胃部，宝宝会因肠胃不适而睡不着。直到深夜才迷迷糊糊睡去，这样一来宝宝白天自然就感到疲乏，不愿起床。因此为了让宝宝养成睡眠好习惯，晚餐的饮食结构要多注意：符合少油多蔬菜的原则。
5、给宝宝安全感
宝宝也会因为心里恐惧黑暗而不想入睡，爸爸妈妈可以在孩子入睡前陪在他们身边，这样的情景会让孩子增添不少安全感。
6、晚归爸妈先安顿好宝宝入睡
不少爸妈工作繁忙、早出晚归，如果加班台湾了，爸爸妈妈要先关照好家人帮忙照顾宝宝就寝。
总结：帮助孩子符合昼夜循环的生物钟非常重要，这不仅有利于他们的身体健康，还会让他们呢保持精力充沛的状态，只有孩子精神了，他们才能活力去感受生活的美好，接受文化知识的熏陶。
宝宝早教一日一课
宝宝早教一日一课：小狐狸抓丝带的故事
小狐狸、小鸟、小狗生活在一个弯弯曲曲的小河边。
有一天，三个小伙伴在河边相聚了。忽然，飘过来一条红丝带。小鸟说：“我们一起玩藏红丝带的游戏吧。”小狗说：“怎么玩呢?”小狐狸说：“我会玩!”于是他们就完了起来。小鸟把丝带藏了起来，然后，小狗和小狐狸找。刚玩了三次，一阵风吹来，把红丝带吹跑了。小鸟急得飞了起来。可是，红丝带飞得太高了太快了，小鸟抓不到。小鸟又飞回去说：“你们站在这儿干吗?赶紧去抓丝带呀!”于是，他们就分头抓丝带。
它们跟着丝带来到森林里，一棵大树对它们说：“我的头上怎么有一根红丝带是你们的吗?”小狗说：“是的，是的。”它们想：怎么才能把红丝带拿下来呢?突然，小狐狸想到了一个好办法，它把小猴请来，对小猴说：“我们合作吧!”于是，小狐狸跳到小狗背上，小猴跳到小狐狸的背上，最后，它们轻松地把红丝带拿了下来。
通过这件事我明白了一个道理，只要团结合作，什么事都能办好。
故事点评：丝带挂在了高高的树上，单靠一个人的努力是不可能够得着的，可是小狐狸它们没有选择放弃，而是选择团结一起解决问题，这说明了一个道理只要团结合作，什么事都能办好。小朋友们上学的时候，班级就是一个整体，要和班上的同学一起解决问题，团结起来，这样小朋友们自己能够得到进步，班上同学也能得到进步，会成为最优秀的班级。
宝宝早教一日一课：小鹰试飞的故事小鹰的羽毛渐渐丰满，第一次试飞，它非常高兴，也有些害怕，心跳得很厉害，头也有些发昏。
老鹰冷冷地嘲笑它，狠狠地批评它：“呸!你这样跌跌撞撞的，也能叫做飞吗?翅膀既拍得无力，身体又不能保持平衡，忽高忽低，摇来晃去，成什么样子!真是失了鹰的传统精神!”
小鹰被批评后，从此不敢大胆飞翔了。
故事点评：小鹰刚开始试飞，非常的紧张和害怕，心跳得很厉害，头也有些发昏。老鹰不鼓励这只小鹰反而嘲笑它，这样小鹰就不敢试飞了，所以的事情都不是一生下来就会的，总得有一个不会到会的过程，小鹰刚开始学飞翔，肯定飞的不好啊，老鹰这样粗暴的下结论非常没有礼貌，凡是都有一个循环渐进的过程，小朋友们在做事情的时候，刚开始肯定会很艰难，做的很不好，但是一定要坚持锻炼下去，一定可以把事情做好。
宝宝早教一日一课：知道了的故事
夏天，天气多么炎热呀!但是，勤劳的蜜蜂仍旧一刻不息地忙着采蜜，辛勤的蜻蜓仍旧飞来飞去忙着捕捉害虫。只有不喜欢劳动的蝉儿，穿着透明凉快的纱衫，高高地趴在树梢头乘凉，一天到晚不做事，嘴里却“吱——吱——”不息地叫着。
蝉儿还有一个坏脾气，人家随便告诉它什么事，不等人家的话说完，它就叫着：“知道了!知道了!”
实际上，它什么也不知道，一天到晚只会呆头呆脑地瞎叫。
有一次，一只饥饿的乌鸦飞过，听见蝉儿的叫声，便在树上停下来。东找西瞧，想把蝉儿捉来填肚子。
可是蝉儿一点也不知道，还是一个调儿地瞎叫。
乌鸦来到它的背后了。
这时候，一只大眼睛的蜻蜓飞过，看见了，忙对蝉儿叫道：“当心!你背后有只乌鸦!”
蝉儿听也没有听清楚，便不耐烦地答道：“知道了!知道了!”
蜻蜓急得大叫：“当心!乌鸦要吃你了!”
蝉儿还是听也不听，毫不在乎地回答说：“知道了!知道了!”
这时，乌鸦飞来，伸嘴一啄，把蝉儿衔在嘴里。
蝉儿还在乌雅嘴里嘶声地叫：“知道了!知道了!”
蜻蜓叹了一口气说道：“唉!你一点也不知道，还说自己‘知道了，知道了’!”
故事点评：蝉很懒惰而且天天说自己知道了，蜻蜓都告诉它有生命危险，结果蝉还不耐烦，也不信蜻蜓，所以就被吃掉了，如果蝉听了蜻蜓的话可能还有一线生机，这是蝉自己断送了自己的未来，小朋友不要学习蝉的懒惰，要学习勤劳的小蜜蜂，当别人和你说话的时候，一定要认真听，多多听听别人的教诲，可以从别人的道理中学到很多东西，然后变成自己的东西，也可以让自己少走很多的弯路。