从运动医学角度来看，凡是有氧运动皆有健身、健脑作用，但尤以弹跳运动为佳。弹跳运动之所以能够健身、健脑，主要得益于弹跳过程中产生的振动。医学研究表明，人的生命与健康离不开振动。因为人体本身就是由一系列振动系统构成的，如胃有规律的收缩、肠的不停蠕动、心脏的不息搏动、肺的呼吸吐纳等。如果孩子常做弹跳运动，将这种“外源性”振动与“内源性”振动结合起来，健身与健脑的效益会更加突出。
专家表示，对孩子施行弹跳训练，应根据孩子的年龄与运动能力来定。
比如10个月左右的孩子已经开始尝试站立，此时父母可扶着孩子站起来，并用手托住其两侧腋窝，孩子将会借力用两脚频频跳跃；
2岁左右的孩子，运动能力明显增强，可做“兔跳游戏”，即父母模仿小兔双脚跳跃，孩子模仿着跳；
3岁以上的孩子则完全能够独立地进行各种弹跳活动，除了跳绳、跳舞外，还可以踢毽子、跳橡皮筋等。父母可根据孩子的爱好，鼓励他选择一种或几种交叉练习，每次10分钟就够了。
一些父母担心，跳多了会损伤孩子的大脑，其实这种担心有些多余。
人在弹跳时，虽然受到很大的外力冲击，但巧妙的人体骨骼关节构造，就像在人的体内安装了一系列缓冲装置一样，这些装置完全能将这种冲击力化解于无形之中，以确保大脑安然无恙。因此，跳只会起到健身、健脑的作用。
另外，一些安全防卫的准备措施当然也很必要，父母不妨站在旁边关注孩子，以避免发生意外。
延伸阅读
弹跳，宝宝最健脑的运动
现在，美国流行一句话：喜欢弹跳运动的孩子，不但发育良好，身体健康，而且智力也会得到提升。运动医学专家的解释是：运动能使大脑处于最初的启动或放松状态，人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，因而更富于创造力。同时，运动还能促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷，并通过提高心脑功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气和养分来达到提升智力的作用。与成人相比，儿童的收益更大，奥妙在于孩子的大脑正处于发育状态，运动发挥的作用能得到更大的回报。一、弹跳运动最佳从运动医学角度来看，凡是有氧运动皆有健身、健脑作用，尤以弹跳运动为佳。·跳绳跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上绳子刺激拇指穴位，两脚心不断地被地面按摩，通过足反射区刺激大脑，思维、记忆、联想力大增。·跳舞跳舞可锻炼并提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。根据调查表明，坚持学习舞蹈的孩子，其文化课成绩都比较好。同时，弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外，这种运动对人体免疫系统的重要部分—淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值。二、生命与健康离不开振动弹跳运动之所以如此富有魔力，主要得益于弹跳过程中产生的振动。医学研究表明，人的生命与健康离不开振动。因为人体本身就是由一系列振动系统构成的，如胃有规律的收缩、肠的不停蠕动、心脏的不息搏动、肺的呼吸吐纳等。如果孩子常做弹跳运动，将这种“外源性”振动与“内源性”振动结合起来，健身与健脑的效益会更加突出。三、跳出个聪明宝宝专家表示：对孩子施行弹跳训练，得根据孩子的年龄与运动能力的发育情况来定。·10个月左右的宝宝开始尝试站立，此时父母可扶孩子站立起来，并用手托住其两侧腋窝，孩子将会借力用两脚频频跳跃。·1岁半后可在床上或光洁的地板上放一坐垫，让孩子站在坐垫上往下跳。·2岁后孩子的运动能力明显增强，可做“兔跳游戏”，即父母在前面双脚跳动作示范，孩子模仿着向前跳；或者父母两手拉着孩子的小手，让他借力向上跳，谓之拉手跳。·3岁后孩子完全能够独立地进行各种弹跳活动了，花样也可多起来，除了上面提到的跳绳、舞蹈外，还有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。父母可根据他的爱好，鼓励他选择一种或几种交叉练习，每次10分钟就够了。四、多余的担心一些父母担心，跳多了会损伤孩子的大脑，其实这种担心有些多余。人在弹跳时，虽然受到很大的外力冲击，而且这种冲击力确有从下肢传向脑部的趋向，但巧妙的人体骨骼关节构造，就像在人的体内安装了一系列缓冲装置一样，这些装置完全能将这种冲击力予以化解于无形之中，以确保大脑安然无恙。因此，跳只会起到健身、健脑的作用。另外，一些安全防卫的准备措施当然也很必要，父母不妨站在旁边关注孩子，以避免发生意外。
宝宝光脚玩健身又益智
让孩子细嫩的足底直接与泥土、砂石接触，不仅有益于足底皮肤的发育、提高足底肌肉和韧带的力量，更有助于足弓的形成，避免或减少扁平足的发生，无异于脚的健美操。光着脚丫子玩耍，是许多孩子的“嗜好”，可父母却不让，理由很多，也很有道理：不卫生、怕孩子踩到尖锐的东西、怕孩子的脚受冷而生病……
其实，孩子赤脚玩耍不仅是出于好奇，更是一种锻炼。在日本，“赤脚”已成为一门正式课程，登上了国立学校的大雅之堂。如著名的爱知大学附属幼儿园不惜耗资700多万日元，将院内的水泥地面撬开搬走，换上沙土，以便让孩子们在沙地上尽情地玩耍。
日本为何要为孩子打赤脚大开绿灯呢?因为赤脚训练可为孩子生理和智力的发育带来莫大的好处。
一、益智
赤脚锻炼的最大贡献在于能健脑益智，提升孩子的智力水平。
脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官。双脚共有66个穴位，不少穴位与内脏器官特别是大脑都有连接神经反应点，医学上称为足反射区。孩子经常赤脚活动，可刺激并兴奋密布于足底的神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈作用，发挥调节包括大脑在内的器官功能，从而提高大脑思维的灵敏度和记忆力。由此，科学家提出了“要使脑袋灵，每天走万步”的观点。
二、健身
孩子新陈代谢旺盛，脚部皮肤毛细血管和末梢神经十分丰富。如果整天穿着鞋子，会使孩子感到很不舒服。孩子活泼好动，脚汗分泌多，而潮湿的鞋子易生长、繁殖病菌，可能导致孩子脚部软组织发生炎症。赤脚锻炼恰恰避免了鞋袜的这些弊病，不同程度地避免了足癣、鸡眼和足部软组织炎症等脚病的发生。
同时，让孩子细嫩的足底直接与泥土、砂石接触，不仅有益于足底皮肤的发育、提高足底肌肉和韧带的力量，更有助于足弓的形成，避免或减少扁平足的发生，无异于脚的健美操。同时，赤脚运动对脚趾、脚掌心等部位也是一种良好的穴位按摩，能起到“健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳”等作用，对于小儿的遗尿、腹泻、便秘、疳积等治疗都有独特的效果。
赤脚锻炼的方法应根据孩子的年龄来选择。
·1岁~1岁半的宝宝适合于在床上训练;
·1岁半以后可用布袋装满光滑的鹅卵石，扶着孩子在上面赤脚踏步;>>>0-12个月宝宝六个喂养阶梯
·2、3岁后，可带孩子在室内地板上行走;
·4、5岁时，可带他到干净的草地、沙地上赤脚行走。
融于游戏的赤脚训练
1、捡圆环法：将各色塑料环套在小棍上，转动小棍将圆环甩出去，让孩子赤脚追赶在地上滚动的圆环，捡回来再套在小棍上，反复做。
2、捡花片法：将彩色皱纸折成一个个花朵，或者将厚一点的彩纸剪成各种花片，大人来个“仙女散花”，让孩子赤脚跑去捡拾，放到篮子中，重复数遍。
3、踢球法：选用较大的吹气塑料球，让孩子赤脚边踢边跟着向前走。
4、捡豆法：用纸或其他材料做成体积较大的红豆豆、绿豆豆，撒在地上，让孩子赤脚跑去捡起来。
5、滚罐法：在空罐头盒里装入小铃或石子，封好，拴上长绳，让孩子赤脚牵着在地上滚动。
当然，与其他锻炼方式一样，安全不可疏忽。例如路要直且平坦、干净，以软硬适中的沙土质地为适宜，以防泥土污染及宝宝的脚被尖锐利物刺伤。
【测试题】 如何培养出既聪明又活泼的孩子？
你愿意学习培养孩子的技能吗？相信每个父母的答案都是肯定的。每个家长都想培养出既聪明又活泼的孩子，但是没有谁天生就知道如何当父母，教育孩子也是一门学问，父母需要和孩子一起成长。下面，来做个小测试吧，看你到底对如何养出聪明活泼的孩子知道多少。
1、如果你已经步入婚姻殿堂，你们通过何种途径为生育做准备？
A、不就婚姻关系做任何努力，因为快乐会弥补一切
B、仅靠常识即可
C、充分休息
D、正视前方的重重艰险，并着手改变自身的行为习惯
正确答案：D
解析：夫妻可以为生育做充分准备吗？当然可以。但不要所有的家务活都是妻子在做，而丈夫却躺在一边，甚至饭来张口衣来伸手，这种情况并不鲜见。在一般异性婚姻里，即使双方都在上班，女性通常承担了70%的家务，例如刷碗、扫地、换尿片等家务琐事，而30年前的数据更是高达85%。而这种不平衡正是导致婚姻中对抗的源头，是最常引发冲突的因素。
这个阶段正是你们在向父母身份的过渡，这会对孩子产生生物学方面的影响，小孩子可以觉察到婚姻矛盾，甚至会影响到他们神经系统的发育，包括大脑，这或许与一种应激激素有关，称作皮质醇。婴儿对应激做出回应的方式，就是向机体中释放大量类似物质，就像大人那样，然而与大人不同的是，婴儿的中枢神经系统还处于发育阶段，还很脆弱，而应激激素的大量释放，会妨害到他们的发育，乃至酿成大祸。知名研究者约翰·戈特曼说，他可以预测一段婚姻的质量，不仅可以通过测试父母的应激反应，也可以从孩子的尿样里获得答案。
如果你真想把孩子送进哈佛念书，丈夫们，赶快拿起抹布准备干活吧！约翰·梅迪纳博士建议所有的男性朋友，都应分担更多的家务，如果不为别的，那么想想，在你的努力下，孩子会变得更加聪颖，同时你也将获得更甜蜜的性爱。
2、你会买哪种玩具或产品来开发孩子的大脑？
A、婴儿喇叭
B、音频产品，如古典音乐等
C、影像产品，如《小小爱因斯坦》之类
D、以上皆非
正确答案：D
解析：没有任何一种电子设备或商业产品能提高婴幼儿或者儿童的智能，事实上，某些案例显示它们反而会妨碍婴幼儿的发育。例如，你的孩子在早龄阶段，收看任何形式的电视节目，日后都会对他们的注意力能否集中产生影响。例如，上学时，这种影响相当严重，以至于美国儿科学会也建议，孩子2岁以前，父母干脆不要开电视。如果你认为电视能给你带来难得的放松，也是人之常情，忙碌操劳的父母亲总需要放松一下，但这就需要进行合理的协调。
3、用大人的口吻对婴幼儿讲话，他们最可能会怎样？
A、行为如大人一般
B、更快地学习语言
C、发展更强的自尊心
D、以上皆非
正确答案：D
解析：婴儿毕竟不是大人，如果大人对孩子讲话，讲所谓的“亲子语”，孩子学话会学的更快。“亲子语”就是如唱歌一般的用高音调讲话，尽量把元音拉长，慢速而有旋律的语调，可能有助于婴幼儿通过对比分辨音节。至于高音调，则有助于婴幼儿模仿讲话的特征。婴儿是超棒的模仿者，由于声带尺寸仅有成人的四分之一，他们也只能发出高音调的声音，这就是为什么“亲子语”更有助于婴幼儿学好语言。
4、如果你经常称赞子女有多么聪明，他们可能会怎样？
A、满足期望，获得学业上的成功
B、获得自信，有助于他们日后生活
C、学习成绩直转急下
D、变得自负
正确答案：C
解析：对于孩子的成功，如果你总夸他们聪明，孩子们在学校里的表现实际上会变得更糟。对于聪明的孩子，当他们面对突如其来的挑战时，更是如此。比如一次考试得了C甚至是D的时候，他会想之所以曾经得A是因为我聪明，现在是因为我的愚笨沦为差生了，这时的他们会进行自我否定和放弃。知名研究者卡罗尔·德维克对于父母的这些行为，他将其称为固化心态行为。
那么，如果父母换一种方式夸奖孩子，也就是德维克所说的成长心态行为。当孩子得A的时候，如果父母将其归功于他自身的努力，而非天资聪明与否。那么，当他得C时，会自我总结这是因为自己不够用功导致的，下次会更加努力，而不会放弃。
两种方式，会让孩子面对失败的心态截然不同，这就是最关键的区别之所在。统计表明，如果用成长心态行为，对孩子进行赞许的话，孩子在学校会表现得更好，而不是拿天生的智商说事儿。
5、当你和孩子约定，如果他不吃这块饼干，稍后可多吃两块。倘若他能忍住，以后会更容易怎样？
A、变胖
B、上当受骗
C、学业方面会有更大成就
D、进入食品行业
正确答案：C
解析：孩子将满足感推后的能力，可以预示未来的学业造诣。孩子的这种天资会因龄而已，显然四年级孩子的忍耐时间比四岁儿童的要长。在未来学业上的有效冲动控制，属于更宽广的一个行为系列，我们称之为执行力，这并非无足轻重，这是比智商更为有效的成功预测指标。美国有研究表明，那些能够将满足感克制15分钟的孩子，在高考中的得分要比仅能克制1分钟的孩子高出210分之多。
6、对待孩子养的动植物（例如花草、金鱼、猫狗等）死亡的正确处理方式是什么？
A、解释死是生的一部分，他们需要坚强起来
B、对他们说这没什么大不了，并许诺再买新的
C、对他们说不要因为这种小事来烦你
D、以上皆非
正确答案：D
解析：为人父母者，能够给予孩子的最重要的礼物就是承认孩子幼小心灵中的强烈感情，即使你不认可他们的想法。一直陪伴孩子的动植物死亡的时候，显然会让孩子感觉很糟糕，或者可能正是她首次经历的悲痛，但是如果这时候父母回应说这是生命的某种轮回，孩子可能会感到困惑，既然这么无关紧要，为何我的感觉会如此糟糕啊，一定是我自己的问题。这样的父母并未给孩子任何指引，没有帮助她面对悲痛，而实际上忽视了她的悲伤之情，这样的父母什么也没能给予他们的孩子。长此以往，她便永远无法学会如何恰当应对强烈的情感，例如失去与痛苦。
当孩子产生强烈情感之时，有很多处置方式，然而，相关研究明确表明，最具有成效的第一步就是“情感共鸣”。你应该第一时间向孩子表示你的难过，让她在你怀中哭泣，这样一来，你就成功的进行了一次情感共鸣。研究表明，当孩子经历强烈情感的时候，那些经常进行情感共鸣的父母，会让孩子的情感成长变得愈发稳定，会体会更好的友情，更少接触到各种病痛滋扰，并且取得最好的成绩。
宝宝爬行能健脑
宝宝从最初的“受制于人”到后来直立行走，中间必定经过“爬”这一不可缺少的环节。
对于在襁褓中的宝宝来说，爬是一种不错的全身运动。因为宝宝在爬行的过程中，头颈抬起，胸腹离地，用四肢支撑身体的重量，这就使宝宝的胸腹背及四肢的肌肉得到了锻炼，是宝宝日后直立行走的前提条件；随之而来的就是扩大了他视野和接触范围，可以通过感官来刺激大脑，从而促进宝宝各方面的协调，这对宝宝大脑的发育、智力开发有重大意义；此外，爬行对宝宝而言是一项剧烈的运动，能量消耗较大。根据调查研究发现，爬行时比坐着多消耗一倍能量，比躺着多消耗两倍的能量。
通过对同龄宝宝的对比观察我们发现，会爬的婴儿，由于接触新鲜事物相对来说较多，往往显得比较活泼、好动。德国医学界在几十年的研究中发现“爬”对治疗说话有困难的患者有着明显的效果，在以“爬”为主的治疗过程中发现，爬得好的宝宝，在学习走路时也较快，开口也早，认字和看读的能力也强。为此，他们认为爬可促进人脑发育，并主张幼儿爬得越早越好，越多越好。
宝宝在6个月初时可能对爬还比较陌生，这个姿势由静到动，范围由点到面，还需要一个过程。家长可以让宝宝俯卧在硬床上，放个玩具逗引他，让他有一个向前爬的意识。
开始时他可能不太愿意接受这种方式，父母要不失时机地给予鼓励。此时父母可用手顶住他的小脚丫，使他的脚向后用力蹬，这就可以向前挪动一点。在最初时，首先要调换宝宝的重心，使宝宝的双臂和肩可以支撑身体，父母也可以用双手轻轻托起宝宝的胸脯和肚子，大多数宝宝都是手和膝盖紧贴着床，这时父母要帮助宝宝把腿缩到腹部下面，再向前稍微送一下，让宝宝感受到爬的感觉。反复锻炼，能够促进宝宝双腿力量的增加和重心的移动，这样宝宝很快就学会爬了。
亲子小贴士
爬行有利于提高宝宝全身的协调性，开发他的智力潜能，对加强大脑控制眼、手或脚协调的神经发育有极大的益处。爬行还可以训练宝宝的灵活性。宝宝爬行的空间不要局限于床上，我们可以让宝宝穿厚一点的裤子在地板上随便爬，这就为宝宝跪和转移重心站立，打下扎实的基础。