米米和胖胖
米米是只可爱的小蚂蚁。
米米刚生下来,他对什么事物都觉得新鲜。
米米在草坪上玩耍,蹦蹦跳跳,十分开心。他快乐地在叶子上的纹路里串来串去。
突然,一个很大的影子遮住了阳光,米米觉得很奇怪,扭头一看,见一个庞然大物站在他的面前。
大叔,你是谁呀?
米米好奇地,带点怯怯的声音问道。
米米,连大叔都不认识呀,我可认识你,小家伙。我是
胖胖转了转眼珠。
我是你大象叔叔呀!
米米打量着大象叔叔。嘿,大象叔叔的身体真棒,黑色的毛,大脑袋,圆滚滚的肚子,还有两只芭蕉叶一样的扇风大耳。
米米心里暗暗记住了大象叔叔的模样。
可是米米不知道,这个自称大象的,原来是一头猪。
有一天,妈妈领着米米散步,米米眼尖,一眼看见大象叔叔一步三摇走了过来。
米米拉拉妈妈,大声喊起来:大象叔叔,大象叔叔,你好,我是米米,正和妈妈散步呢,快过来呀。
米米的妈妈连忙对米米说:米米,那是胖胖大叔,你叫错了,别乱喊。
不对,不对,妈妈,他就是大象叔叔嘛。米米跺着脚,撒娇说。
大猪胖胖看着米米的妈妈,脸上一阵红一阵白,幸好两只大耳朵遮住了脸,米米看不见。
大象叔叔,快点对妈妈说,你不是胖胖大叔。
胖胖不好意思表态,只哼哈几声。
米米的妈妈对胖胖说:胖胖大哥,孩子还小,你开这玩笑是欺骗孩子呢,你撒谎不要紧,孩子却学到了错误的知识,这比无知更可怕呀。
胖胖点了点头。
米米呢,却认准了,这就是大象叔叔。
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对胎教热切过度不是好事
1.音乐胎教别过度
胎教的每项内容都会使胎儿受益,但是,如果不能适度地实施,恐怕胎儿不但不能获益,反而会受害。
有的孕妇在进行音乐胎教时,长时间将耳机放在腹部,造成胎儿烦躁不安。以至于胎儿生下来以后,变得十分神经质。即使孕妇自己听音乐时,也不能没完没了地听,连孕妇本人都会感到疲惫不堪,那胎儿的感觉也绝对不会好。因此,怀孕对胎儿进行胎教,必须适度地进行。
2.抚摩胎教别过度
孕妇对胎教的内容、时间等,都应该有一个掌握。每项胎教内容,须按一定规律去做,效果才会很好。抚摩胎教,一天两天不足以和胎儿建立起联系,须坚持长久地,有规律地去做,才能使胎儿领会到其中的含义,并积极地去响应。母亲和胎儿相互配合,相互协作,乐趣无穷。在这种乐趣中,胎儿的发育得到激励,胎儿的心智发展得到激励,孕妇的信心和持之以恒的态度,是胎教的成功保证。
这里只是拿音乐胎教和抚摩胎教作例子,其实其他的胎教也要适度进行,且不可热切过度。
3.丈夫可以泼点“冷水”
当怀孕的妻子过分热衷于某件事时,丈夫不能袖手旁观,丈夫可以适时制止,在时间上为妻子把握好尺度,并随时提醒胎儿的感觉。如果发现胎儿烦躁,应立即让妻子停止胎教。孩子是在睡眠中长大的,胎儿需要更长时间的睡眠和休息。如果一味刺激胎儿,使胎儿得不到很好的休息,势必影响胎儿的生长发育。
温馨提醒:正确实施胎教,使胎儿真正受益,孕妇必须认真学习胎教内容,掌握胎教的正确方法。在实施过程中,严格按胎教的方法去做,不要以为只要比规定的多做一些,就会更有效。
戒除盲目备物心理
孕如果妇的身体、情绪都很好,她们可能除了做正常的工作和家务外,还开始开始积极为孩子准备东西。例如,为孩子购买鞋帽衣衫,编织毛衣毛裤,缝制童被童垫等,孕妇总是希望尽可能多地为孩子准备,准备得齐全一些。这些都是可以去做,也也是可以理解的。
但是,有的孕妇这种备物的心理好像有点过了。
有的孕妇甚至连孩子出生后,几岁用的东西都准备出来,今天想起来要买这个,明天又赶紧去买那个,弄得整日忙个不停。想着要多一个人了,孕妇希望在房间中安排一个舒适的位置。将房间换成新的样式,新的格调,难免要移动一些大件物品。整天想这想那的,甚至在睡觉的时候都睡不塌实,得不到很好休息。
其实大可不必这样做,为新生儿做点必要的准备是应该的,但是一些比较长远的打算就先不要去做了,毕竟自己的身子不灵便。何况好多事情完全可由丈夫或他人代劳,而且到时候,亲朋好友也会为孩子赠送一些必需品。所以,用不着在这方面太劳神。孕妇在孕期除休息好以外,应当尽量多做一些对胎儿有益的事情。
盲目备物不仅弄得孕妇疲劳不堪,而且对腹内的宝宝也有诸多不利。
(1)给孩子编织毛织品一般要长时间坐着,会压迫胎儿,使血液流动不畅,影响给胎儿供氧;
(2)为孩子买东西,就得经常到商场,那里人多拥挤,空气不好,病源多,容易被感染,易被碰着。
(3)搬动五内的设备时,如果孕妇自己动手,负重太大、用力过猛都可能造成严重的后果。
因此,孕妇要克服盲目备物的心理,多点心思放在胎教上比什么都好。。
温馨提醒:孕妇不必任何事情都亲历亲为。有很多事情,丈夫完全做得来,如买童床、童车、奶瓶之类的事情,丈夫也会做得很好。对于丈夫做不好的,丈夫可以陪妻子同往,以免发生意外。
孕妇贫血多吃黑米芝麻
(1)黑米
黑米又名补血糯,是我国古老名贵糯米。富含铁元素,具有补血功效。是近年来国际市场畅销的保健食品之一。
黑米可以治头晕、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸痛等症。
煮黑米前先浸泡一夜,煮成粥时,要使黑米完全变烂、汤汁非常黏稠,方可食用。
(2)猪血
据测定,100克的猪血总铁含量高达45毫克,而且猪血中的铁为极易被人体吸收的二价铁,具有良好的补血功能,尤其是对老年、妇女和儿童缺铁性贫血具有良好的防治作用。
中医认为,猪血性平,味咸,能补血益中。适用于贫血、头晕、脾胃虚弱、病后体虚。
猪血不要生食。
(3)猪肝
每100克猪肝中含蛋白质21.3克、钙11毫克、磷270毫克、铁25毫克,以及多种维生素等。
中医认为,猪肝性温,味甘、苦,能补肝、养血、明目。适用于肝病、贫血、肺结核、夜盲症。
(4)鹌鹑蛋
每100克鹌鹑蛋中含蛋白质12.3克、脂肪12.3克、糖1.5克、钙72毫克、磷235毫克、铁2.9毫克。
中医认为,其性平,味甘,能补五脏,益中续气,实筋骨。适用于贫血、妇婴营养不良,神经衰弱、气管炎、结核病以及高血压、动脉硬化、冠心病等病症。
(5)木耳
每100克木耳中含蛋白质10.6克、钙357毫克、磷201毫克、铁185毫克,以及少量维生素等。
中医认为,其性平,味甘,为益气强壮养生食品。日常食之可益气不饥,轻身强志,宜利肠胃。适用于虚弱体质、易于出血者以及妇女和老年人食用。
(6)芝麻
亦称胡麻,是传统的滋养强壮品,被《名医别录》列为上品,称“八谷之中,惟此为食”。中医养生学认为,黑芝麻长于补益肝肾,养血益气,故能乌须黑发,强壮筋骨,补虚生肌,滋养五脏。身体虚弱、须发早白、少血无力者均可作为辅助食品。
(7)牡蛎
牡蛎是一种软体海水产品,滋味鲜美。每100克牡蛎肉中含蛋白质11.3克、脂肪2.3克、糖4.3克、磷18毫克、钙78毫克、铁3.5毫克及多种维生素。
中医认为,其性平,味甘、咸。为滋阴养血养生佳品。日常食之可滋阴养血,补益五脏,养心安神,润泽肌肤。适用于阴血不足,痨病体虚,形体瘦弱,肌肤枯槁以及无病强身食用。
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音乐胎教传声器应离肚皮2厘米
孕妇在进行音乐胎教时,传声器不要紧贴在肚皮上,最好离肚皮2厘米左右;音频应该保持在2000赫兹以下,不要超过85分贝。此外,胎教不一定是让胎儿直接听音乐,孕妇可以自己经常听一些圆舞曲、生命交响曲等轻柔优美舒缓音乐,胎儿不仅感受到音乐的节奏,在环绕着羊水的温柔的子宫里,也随着母亲的心跳、呼吸,如在海洋里平静地晃动。这样宝宝出生后不易哭闹,情绪智商指数高,免疫力也比较高。
如果孕妇不懂得胎教,直接把录音机、收音机等放在肚皮上,让胎儿听音乐,稍有不慎,就会影响胎儿的听力。因为直接将传声器放在肚皮上,传声器会让声波传导母体宫腔内。由于胎儿的耳蜗很稚嫩,如果受到高频声音的刺激,很容易遭到不可逆性的损伤。当胎教音乐音频高达4000~5000赫兹时,对胎儿是一种恶性刺激。孩子出生后轻则可能听到说话声,但却听不见高频的声音;重则孩子出生后因此而丧失听力。
在关键期,我们要给予孩子符合大脑发育特点的各种刺激及教育机会,让孩子的各种能力,包括视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉等的感觉、知觉、语言都在相应的阶段得到及时的发展。另外我们还要让孩子去听音乐会,去欣赏画展,去看歌舞,去看体育技能比赛,去看动植物,到大自然中去观察千姿百态的各种现象。通过他们的感知觉器官,将听到的,见到的,感知到的大量信息抢先注入到大脑里。使得大脑成为储存信息的大仓库。学龄前的孩子应该多去玩和练,让孩子们在“玩”和“练”的过程中,去观察世界,去动手体验生活,促进想象力的发展,促进思维能力的发展,启发和诱导孩子的创新思维。
孕妈抚摸孕肚注意事项!孕肚可不能随便摸哦~
很多的孕妈们在得知自己怀孕后,都会不由自主地抚摸肚子,一方面认为这是对宝宝的爱抚,另一方面认为这样胎儿会在里面有所反应。其实,孕肚不可乱摸。
的确,抚摸肚子会对胎儿有一定的好处,抚摸是准父母与胎宝宝之间最早的触觉交流,通过抚摸孕妈的腹部,使腹中的宝宝能感觉到父母的存在并做出反应。
可是,孕妈抚摸肚子也是有技巧的,不能随便摸哦!
抚摸肚子对胎儿的好处
怀孕2个月开始,胎宝宝就在母体内活动了,但这时的活动幅度很小,孕妈不能感知,随着妊娠月份的增加,活动幅度会越来越增大,从吞吐羊水、眯眼、咂手指、握拳,直到伸展四肢、转身、翻筋斗等。所以,过了孕早期,胎儿的抚摸就可以实施了。那么,抚摸肚子对胎儿有哪些好处呢?
1、在抚摸肚子的过程中,不仅能让胎宝宝感受到父母的关爱,还能使孕妈身心放松、精神愉快,也加深了一家人的感情。
2、抚摸肚子可以锻炼胎宝宝皮肤的触觉,并通过触觉神经感受体外的刺激,从而可能促进胎宝宝大脑细胞的发育,加快胎宝宝的智力发展。抚摸还能激发起胎宝宝活动的积极性,促进运动神经的发育。
抚摸技巧:根据月份不同来抚摸
抚摸肚子的方法是有一定讲究的,首先要找到正确的子宫底位置,这样才能正确判断胎儿的位置,然后根据胎儿的不同位置进行不同的抚摸。
1、怀孕3个月以后
子宫底位置
一般单胎的孕妈要在怀孕3个月后才能从肚子上触摸到增大的子宫,在这之前子宫都是“趴”在骨盆腔里,是触摸不到的。
抚摸方法
怀孕3个月以后,可以开始进行一些来回抚摸的练习。孕妈在腹部完全松弛的情况下,用手从上至下、从左至右来回抚摸,可以想象着你的双手真的就在爱抚你的可爱小宝宝,也可以默想:“小宝宝,妈妈真爱你”,“小宝宝快快长,长成一个聪明可爱的小宝贝”等。抚摸时动作宜轻,时间不宜过长。每次2~5分钟即可。
2、怀孕4个月以后
子宫底位置
随着孕周的增大,子宫底逐渐上升,大约到了怀孕4个月时,子宫底到达肚脐和耻骨联合之间中点的位置。
抚摸方法
怀孕4个月以后,在抚摸的基础上可以进行轻轻地触、压、拍、打练习。可用手指轻轻按下再抬起,然后轻轻地做一些按压和拍打的动作,给胎宝宝以触觉的刺激。动作一定要轻柔,如果抚摸以后出现了下腹部发紧发胀的感觉就要立即停止,有可能是刺激诱发了子宫收缩。
3、怀孕5个月以后
子宫底位置
怀孕5个月左右时,子宫底到达肚脐水平。
抚摸方法
怀孕5个月以后,有胎动了,就可以进行亲子游戏啦。孕妈先用手在腹部从上至下、从左至右轻轻地有节奏地抚摸和拍打,当胎宝宝用小手或小脚给予还击时,孕妈可在被踢或被推的部位轻轻地拍两下,一会儿胎宝宝就会在里面再次还击,如此反复。这种活动可在每晚临睡前进行,此时胎宝宝的活动最多,时间不宜过长,一般每次10分钟即可,以免引起胎宝宝过于兴奋,导致孕妈很久都不能入睡。
4、怀孕6个月以后
子宫底位置
怀孕六七个月时子宫底到达肚脐与胸骨剑突之间中点的位置,怀孕八九个月时子宫底能到达剑突下的位置。
抚摸方法
怀孕六七个月以后,当孕妈可以在腹部明显地触摸到胎宝宝的头、背和肢体时,就可以增加推动的练习。孕妈平躺在床上,全身放松,轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部,同时也可用手轻轻地推动胎宝宝,让胎宝宝在宫内“散散步”。动作要轻柔自然,用力均匀适当,切忌粗暴,以避免因用力不当或过度而造成腹部疼痛、子宫收缩,甚至引发早产。时间不宜过长,每次5~10分钟即可。
小贴士准爸爸的参与尤其重要
在进行抚摸的过程中,如果准爸爸能参与进来,不仅可以让胎宝宝感受到父母的关爱,还能使孕妈身心放松、精神愉快,也加深了一家人的感情。最重要的是胎宝宝最喜欢准爸爸的抚摸和声音,所以在整个抚摸的过程中,准爸爸一定要参与进来。
抚摸时需注意6大问题
1、抚摸应有规律性,最好在固定的时间进行,这样胎宝宝才能心领神会地在此时间里做出反应。触摸最好定时,要在胎儿醒着的时候,就是有胎动的时候。例如可选择在晚间9时左右进行,每次5~10分钟。
2、在触摸时要注意胎儿的反应,如果胎儿是轻轻的蠕动,说明可以继续进行;如胎儿用力蹬腿,说明你抚摸得不舒服,胎儿不高兴,就要停下来。
3、抚摸胎宝宝之前,孕妈应排空小便,室内环境舒适,空气新鲜,温度适宜。
4、抚摸胎宝宝时,孕妈应保持稳定、轻松、愉快、平和的心态,避免情绪不佳。对宝宝来说最重要的不是抚摸的方式,而是孕妈和胎儿进行互动交流时愉悦的精神状态。
5、进行抚摸时,如能配合对话和音乐等方法,尤其是孕妈如能自己唱歌给宝宝听,效果会更好。
6、怀孕不到36周的孕妈,不要频繁地摸肚子,频繁的刺激可能会引起子宫收缩,可能会导致早产。有不规则子宫收缩、腹痛、先兆流产或先兆早产的孕妈,不宜进行抚摸肚子,以免发生意外。曾有过流产、早产、产前出血等不良产史的孕妈,也不宜经常抚摸肚子。
抚摸胎教可不能乱摸
妈妈们都知道,胎教对胎儿的大脑发育有极大的好处,不管是胎教音乐、胎教故事,都极受欢迎。据专家介绍称,除了上述两种常用的胎教方式之外,抚摸肚子也是一种较好的胎教方法。只不过需要提醒的是,抚摸胎教不等于“乱摸”。
“乱摸肚皮”后果严重!
乱摸肚皮的坏处一:频繁摸肚皮等于打催产针
怀孕不到36周的孕妇,千万不要频繁摸肚皮,这样会引起子宫收缩,可能导致婴儿早产。
乱摸肚皮的坏处二:不当手法可造成脐带绕颈
有一位准妈妈怀孕后,同事很喜欢她的肚子,过去她也很无所谓,摸就摸吧,还喜欢使劲的来回摸,一天摸几次,有时还拍拍肚子,后来做B超发现宝宝绕颈了,这时才想起过去也看到过一些相关的帖子说是多摸肚子宝宝会以为妈妈在跟他玩,很容易导致绕颈的。
乱摸肚皮的坏处三:不当手法还可造成胎位不正
当然,抚摸肚皮是和宝宝沟通的一种有效地方式,在这里要说不是不让孕妈妈摸肚子,而是要提醒孕妈妈用正确的方式去抚摸胎儿。
正确的抚摸胎教法
一、来回抚摸法
实施月份:怀孕3个月以后可以进行一些来回抚摸的练习。
具体做法:准妈妈在腹部完全松弛的情况下,用手从上至下、从左至右,来回抚摸。心里可想象你双手真的爱抚在可爱的小宝宝身上,有一种喜悦和幸福感,深情地默想:“小宝宝,妈妈真爱你”“小宝宝真舒畅”等。
注意事项:抚摸时动作宜轻,时间不宜过长,每次2~5分钟。
二、触压拍打法
实施月份:怀孕4个月以后,在抚摸的基础上可以进行轻轻地触压拍打练习。
具体做法:准妈妈平卧,放松腹部,先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸,并用手指轻轻按下再抬起,然后轻轻做一些按压和拍打动作,给胎儿以触觉刺激。一般坚持几个星期后胎儿会有所反应,如身体轻轻蠕动、手脚转动等。
注意事项:开始时每次5分钟,等做出反应后,每次5~10分钟。在按压拍打胎儿时动作一定要轻柔,准妈妈还应注意胎儿的反应,如果感觉到胎儿用力挣扎或蹬腿,表明他不喜欢,应立即停止。
三、亲子游戏法
实施月份:怀孕5个月以后,有胎动了,就可以进行亲子游戏。
具体做法:每次游戏时,准妈妈先用手在腹部从上至下、从左至右轻轻地有节奏地抚摸和拍打,当胎宝宝用小手或小脚给予还击时,准妈妈可在被踢或被推的部位轻轻地拍两下,一会儿胎宝宝就会在里面再次还击,这时准妈妈应改变一下拍的位置,改拍的位置距离原拍打的位置不要太远,胎宝宝会很快向改变的位置再作还击。这样反复几次,别有一番情趣在其中。
注意事项:这种亲子游戏最好在每晚临睡前进行,此时胎宝宝的活动最多,时间不宜过长,一般每次10分钟即可,以免引起胎宝宝过于兴奋,导致准妈妈久都不能安然入睡。
四、推动散步法
实施月份:怀孕6、7个月后,当准妈妈可以在腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体时,就可以增加推动散步的练习。
具体做法:准妈妈平躺在床上,全身放松,轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部,同时也可用手轻轻地推动胎儿,让胎儿在宫内“散散步、做做操”。
注意事项:此种练习应在医生指导下进行,以避免因用力不当或过度而造成腹部疼痛、子宫收缩,甚至引发早产。每次5~10分钟,动作要轻柔自然,用力均匀适当,切忌粗暴。如果胎儿用力来回扭动身体,准妈妈应立即停止推动,可用手轻轻抚摸腹部,胎儿就会慢慢地平静下来。
胎教故事:一座房子和一块砖
黑熊是个大富翁,小老鼠却很穷。有一天,黑熊用他所有的钱,买下了一座别墅。可是,小老鼠用他所有的钱,却只能买下一块砖。他说:“黑熊,现在我已经有一块砖了,以后我的房子就造在你房子的旁边。”
黑熊哈哈大笑:“哈哈哈,笑死人了,你想造房子,却只有一块砖?”小老鼠说:“好好劳动,砖头就会慢慢增加的。”从此以后,小老鼠就好好地劳动,慢慢地攒钱。黑熊却总是大吃大喝,胡乱花钱。有一天,黑熊没钱了,只好来找小老鼠:“借我一点钱吧。”小老鼠说:“我不借,不过你可以把你房子里的砖头卖一些给我。”
黑熊卖了五块砖给小老鼠。小老鼠在黑熊墙上的五块砖上,做下了记号,写上:这是小老鼠的砖。
从此以后,黑熊要用钱,就把房子里的砖卖给小老鼠。这样,在黑熊的房子里,做了“这是小老鼠的砖”记号的砖不断地增加,没有记号的砖不断地减少。
终于有一天,黑熊房子里的每一块砖,上面都是这样的记号了:这是小老鼠的砖。
小老鼠说:“现在,这座房子的每一块砖都是我的了,你可以搬出去了。”黑熊只好搬出去了。
小老鼠把自己从前买的第一块砖送给了黑熊。“好好劳动吧,有这第一块砖,黑熊你将来也会有房子的。”
概念:增加减少。多看一本图画书,你知道的故事就会增加一个;再吃一块糖罐里的糖,糖块就会减少一个。
这就是增加和减少,宝宝,你明白了吗?
念佛是不是胎教
念佛是不是胎教
念佛属于胎教。念佛可以让孕妇安定、静心,念佛经可以起到情绪胎教的效果。
情绪胎教是通过对孕妇的情绪进行调节,使之忘掉烦恼和忧虑,创造清新的氛围及和谐的心境,通过妈妈的神经递质作用,促使胎儿的大脑得以良好的发育。
2情绪胎教的具体做法1、应胸怀宽广,乐观向上,多想孩子远大的前途和美好的未来,避免烦恼、惊恐和忧虑。
2、把生活环境布置得整洁美观,赏心悦目,还应挂几张健美的娃娃头像,孕妇可以天天看,想象腹中的孩子也是同样的健康、美丽、可爱;多欣赏花卉盆景、美术作品和大自然美好的景色,多到户外呼吸新鲜空气。
3、饮食起居要有规律,按时作息,进行一些行之有效的劳动和锻炼。衣着打扮、梳洗美容应考虑到是否有利于胎儿和自身的健康。
4、常听优美的音乐,常读诗歌、童话和科学育儿书刊。不看恐怖、紧张、色情、斗殴这类电视、电影、录像和小说。
5、未来父母在情绪胎教中肩负有特殊的使命。丈夫应了解怀孕会使妻子产生一系列生理及心理的变化,应加倍爱抚、安慰、体贴妻子,尽可能使妻子快乐,多做美味可口的食物,营造美好的生活环境,使生活恬静,共同憧憬美好的未来,这是做父亲给自己孩子的第一份礼物。
胎教的好处
1、受过胎教的宝宝对音乐敏感,有音乐天赋。受过胎教的宝宝一听见音乐就会非常高兴,并随韵律和节奏扭动身体。
2、受过胎教的宝宝学发音较早。受过胎教的婴儿2个月时会发几个元音,4个月时会发几个辅音,5~6个月发出的声音就可以表达一定的意思。
3、受过胎教的宝宝心理行为健康。这些宝宝一般情绪比较稳定,总是乐呵呵的,非常活泼可爱,夜里很少哭闹。爸爸妈妈会觉得宝宝好带,与整天笑呵呵的宝宝在一起,家人也会发现有无限乐趣。
4、受过胎教的宝宝双手的精细运动能力发展良好。手的抓、握、拿、取、拍、打、摇、对击、捏、扣、穿、套等能力强。
5、受过胎教的宝宝运动能力发展很好。他们抬头、翻身、坐、爬、站、走都比较早,而且动作敏捷,协调。
6、受过胎教的宝宝不爱哭。受过胎教的婴儿虽然在饥饿、尿湿和身体不适时也会啼哭,但得到满足之后就会停止。另外,受过胎教的婴儿有较强的感应能力,所以,他们听到妈妈的脚步声、说话声便会停止啼哭。最后,受过胎教的宝宝容易养成正常的生活规律,例如在睡觉前播放胎教音乐或妈妈哼唱催眠曲,婴儿就能很快入睡,满月后就基本形成了白天醒、晚上睡的习惯。