如何做胎教
2020-12-10 如何做胎教 胎教如何做 如何做好大班入学准备如何给宝宝做婴儿体商操。
要充分发展幼儿的大脑,最重要的工作是引导幼儿读书。早教是宝宝在成长过程中必不可少的一个环节,早期教育可以为孩子以后的发展打下一个坚实的基础,父母该不该对孩子进行早期教育呢?请您阅读小编辑为您编辑整理的《如何给宝宝做婴儿体商操》,仅供参考,但愿对您的工作带来帮助。
一、关于如何给宝宝做婴儿体商操?由于宝宝每天大部分时间都是躺在床上,如果运动不足就会导致发育不良。为了防止出现这种情况,帮宝宝做婴儿体操是个比较好的办法。在做操的过程中不断和宝宝说话,即便宝宝听不懂,也要以自身的愉快情绪感染宝宝,激发宝宝的积极情绪,以使体操顺利完成。婴儿体操,是一种简易的体格锻炼方法,可增强婴儿肌肉和骨骼的发育。二、如何给宝宝选择适合的体商操?抚触操较适合0-4个月的宝宝(4—7月的宝宝开始爬行,因他的活动较多,无须过多按摩。)被动体操适用于2-6个月的婴儿,主动体操适用于7-12个月的婴儿。
三、关于抚触操、主被动操的对宝宝的益处?1、抚触的效能:抚触是益智的。新生儿脑重350克,一岁时脑重达950克,增长将近三倍。大脑的发育直接关系到婴儿智力的发展。宝宝接受抚触时。其皮肤由于受到不同力度的刺激,传至大脑,近而形成兴奋灶,并在多次的刺激后形成固定兴奋灶,兴奋灶由神经无构成,再加上它的轴突、树突以及无数个通往其他部分的神经纤维,这些就构成了脑内解剖学的成长,籍以完成思维、想象和创造等各项心理活动。A、解决皮肤饥渴问题,促进肌肉协调。B、愉悦情绪,增近亲子关系C、帮助右脑发展D、增加认知和记忆E、保健穴位相关保健作用。2、抚触前准备:A、快乐的心情和笑容。B、取下戒指、等有可能伤到宝宝肌肤的钸物。C、剪短指J,在抚触前为宝宝涂润肤油或橄榄油。D、为宝宝选择无刺激的润肤油或橄榄油。E、测试房间温度,以23—25摄氏度左右为最适宜。F、选择中度,轻柔而有节奏的音乐。E、宝宽衣、也可抚触到哪个部位再为该部位宽衣。3、最佳抚触时间:沐浴后、宝宝吃过奶30分钟后(注意:腹部的抚触在此时力度不这且过重)用心找适合宝宝的最佳时间。4、被动操的训练及益处
被动体操适用于2-6个月的婴儿,主动体操适用于7-12个月的婴儿。婴幼儿在出生后的2个月,即可在父母的帮助下做一些简单的肢体运动,稍大一点就可练习翻身、坐立、爬行等动作。通过持之以恒的被动和主动的活动(每天最好10至15分钟),让孩子身心都得到良好的发展。
婴儿本身活动能力差,家长应有计划地为他们创造运动条件,使身体各系统都受到锻炼。给婴儿做体操,应根据其月龄及体质,循序渐进。
2-4月的婴儿应完全在大人的帮助下作被动体操。主要锻炼胸、臂肌肉、肩关节、膝、股、肘关节及其韧带的功能,同时借以按摩体操促进手臂肌肉和脚腿肌肉的肌力。
4-6个月婴儿,可强化背部、颈部肌力,培养平衡感,通过翻身练习和坐立,使婴儿熟悉姿势的变化。
6-8个月的婴儿适于主动体操,以锻炼婴儿的腕力和臂力,锻炼腰肌、腹肌、手肌、下肢肌肉、两肘关节及手眼协调能力。
8-10个月的婴儿应着重爬行体操,通过锻炼可增强肩、背、胸肌,爬行体操十分有利颈部肌肉和手臂肌力,增强下肢肌和腹肌的发育,对孩子的注视能力以及大脑的发育都有很大帮助。
10-14个月的小儿要练习站立体操,以增强婴儿腹肌、下肢肌和手臂肌,并锻炼其协调运动,步行运动,适应身体状态的变化。
做操小技巧:妈妈要温柔地触摸宝宝肌肤,动作要轻柔、有力、均匀、柔和、深透、并深情地凝视宝宝。
妈妈做之前要温暖双手,并用按摩油滋润两个掌心。最好将按摩油放在一个开口的器皿中,这样妈妈在操作时很方便。
做的过程中要不断地补充手上的按摩油以保持滑动。
宝宝出牙时,记住脸部按摩和亲吻可使他的连额肌肉放松。
每次结束后,都要亲吻宝宝的小脸、小脚、小手,并且拥抱他,让宝宝充分感受抚触带来的愉快等艾迪儿一系列适合宝宝做的体商操适合0-4个月抚触操:面部、胸部、腹部、上肢的按摩、(手心、手背、手指、合谷穴、搓动手臂、足心脚趾、足三里、搓动腿部、膝部弯曲、双腿的外展运动、被动操等。适合5-8个月适合9-12个月被动操1(上肢运动、起坐运动、屈腿运动)荡起来、起飞操、脚踏操跳跃运动、卷蛋卷、抬头运动、翻滚练习手足运动、大摆钟荡秋千和开汽车、后踢腿运动、滚地瓜、学倒立、踩自行车腰部运动、倒提运动、俯撑后摆腿运动。
婴儿在出生1个月后长期坚持每天做婴儿操,不但可以增强孩子的生理功能,提高孩子对外界自然环境的适应能力,促进小儿动作发展,使小儿的动作变得更加灵敏,肌肉更发达的同时,还可促进孩子神经心理的发展。长期坚持做婴儿操可使小儿初步的、无意的、无秩序的动作,逐步形成和发展分化为有目的的协调动作,为思维能力打下基础。做操时伴着音乐,让小儿接触多维空间,促进左右脑平衡发展,从而促进小儿的智力发育。
扩展阅读
夏天如何给婴儿做抚触
在宝宝出生之后,经常给婴儿做抚触,是可以增强亲人之间的交流,同时也可以刺激婴儿的神经系统发育,有利于婴儿的身体健康,那么如何给婴儿做抚触,是否需要精油呢,有没有技巧和学问吗,对于这个问题,不妨听听的工作人员的介绍!
如何给婴儿做抚触呢, 很多准爸爸准妈妈在迎接了这个小生命之后,非常的兴奋,就会从很多方面学习如何喂养婴儿的方法,当然在生活当中也会搜集一些对婴儿发育有好处的方式,比如抚触就是最常见的,在很多的月子中心,抚触SPA就是一个很常见的胎教方式,它不仅可以促进婴儿的神经系统发育,同时也对胎儿的健康有好处。
给婴儿做抚触的时候,要注意季节的变化,因为如果气候寒冷的话,建议少做抚触,这样会导致婴儿感冒发烧的几率增加,所以一般做抚触的最佳时间是夏季,这个时候准爸爸或者准妈妈可以经常抚摸婴儿的皮肤,像脸部,腹部,四肢等等,有时候可以选择一些纯天然的精油来抚摸,也可以什么都不用,这不仅可以帮助婴儿的发育,同时也可以慢慢增加宝宝对外界的感知能力。
如何给婴儿做抚触呢,一般在进行抚触的时候,要注意宝宝的情绪要稳定,而且周围的环境要保持安静,温馨,千万不要在宝宝刚刚吃饱之后抚触,这样容易影响宝宝的消化吸收,另外在进行抚触的时候,准爸爸准妈妈要注意自己的指甲不要太长,否则很容易划破宝宝娇嫩的肌肤。
如何给婴儿做抚触,对于这个问题,我们以上也做了全面的介绍,相信宝爸宝妈们应该了解了吧,在给婴儿做抚触按摩的时候要注意进行全身性质的,这样利于婴儿的血液循环,可以提高婴儿的免疫力,如果在这方面有疑问,也可咨询深圳月子中心热线来了解。
引导1~3岁宝宝做体操
1~3岁的宝宝活动量很大,爸爸妈妈可以根据宝宝的生长发育的特点引导孩子做各项体操,活动他们的筋骨,这既能满足孩子运动的需求,促进体能发展,又可避免孩子因为过于好动而惹事生非。爬的练习,目的是锻炼四肢,促进手脚和全身的动作协调爬楼梯:选择不太高的楼梯,让孩子爬上去,爬下来。爬山洞:将纸箱横放在地上,将小皮球滚入其中,引导宝宝去追逐,由于空间狭窄,他自然会用爬行的方式,这可锻炼四肢和平衡能力。翻山越领:将家中的毛毯、枕头、棉被等物品,堆积成各种障碍物,让幼儿爬上爬下,学会综合性地运用身体与四肢的能力。跳的练习,目的是锻炼他的爆发力、弹跳能力、平衡能力登高跳:准备一个约10~15厘米高的凳子或椅子,或者家里的床和弹簧床,扶宝宝登上去,然后双手拉着宝宝的手,教宝宝双脚从高处跳下,待孩子跳得熟练后,可放手让孩子自己连续跳,并逐渐增加高度。跨越障碍物:在地面上放一根彩色的绳子或小玩具,也可在地面上划个圆圈,或者用条彩色胶带贴成一个10厘米左右的小河,让宝宝从上面跳过去,或者从河的一侧跳到对岸,引发他的爆发力逐渐形成。跳跃击球:用绳系住一个橡皮小球,悬放在宝宝的头顶上方,宝宝双脚跳起来用手击球,开始时可以先扶住他的腋下,帮助他起跳并平稳落地,随后可根据宝宝的跳跃能力适当调整球的高度。走的训练,以达到具备初步的平衡能力和行走能力走窄道:用粉笔划线或用两条绳做成“羊肠小路”,让宝宝沿着地上划好的路线独立行走,也可领宝宝到室外的方砖路上练习。走斜坡:准备一条宽35~40厘米、长1米左右的厚木板,一端垫高约10厘米做成斜坡,或利用户外的自然斜坡,开始时用一只手扶着宝宝走上斜坡,待宝宝走稳之后,可鼓励他不借助你的力量独自走斜坡。踩石头过河:你在地上用粉笔画两条线当做大河,在河里画些圆圈当石头,告诉宝宝只有踩着石头才能过河,要不会掉到河里。发展全身动作的练习,目的是促进孩子全身动作的发展周游列国:用20~50厘米见方的大小不同的纸箱,做成空心或实心的大积木,让宝宝把积木叠起来,或者搬运,或者推着它周游房间。这种推物的阻力,可增加孩子各关节的本体运动觉,达到促进全身动作发展的目的。攀登脚手架:带宝宝到儿童乐园或幼儿园的攀登架前,教宝宝用手抓住上面的横杆,脚蹬底下的横杆,一步一步自己爬上去。需要注意的是,就1~3岁的宝宝的身体发展状况来看,此阶段的重点在于促进孩子的动作发展,尤其是平衡与协调能力。随着活动的增多,危险也就随时存在,父母亲必须在旁边给予细心的观察与监督,不能掉以轻心。
如何给男宝宝做如厕训练
父母必须帮助孩子树立远大的理想,尽快自主自立。作为父母,我们要正确的理解早期教育,早期教育可以让孩子有更多的学习兴趣,你们有对自己的孩子进行早期教育吗?下面是小编为大家整理的如何给男宝宝做如厕训练,欢迎大家阅读,希望对大家有所帮助。
男孩跟女孩在身体构造方面有着明显的差异,进行如厕训练的时候这些差异就更突出了。对于男孩,我们该如何有针对性的对其进行如厕训练呢?
等待适当的时机
如厕训练成功的关键在于等你的儿子确实能够做了再开始进行。尽管有些孩子可以在18个月那么小时就开始,但也有些孩子可能要等到4岁后才能准备好去学。可能你已经发现了,男孩比女孩用尿布的时间要长些,而老二、老三总是比老大学得快。没有什么理由让你抢着早训练孩子:研究表明,如果家长给孩子进行如厕训练太早,这个过程只会更长。换句话说,无论何时开始,最终完成如厕训练的时间都一样。所以,你要做的第一件事就是对照我们的清单看看你的儿子是否已准备好进行如厕训练了。
一旦你确定你的儿子已经准备好了,就要注意时机。确保宝宝的日常生活习惯已经建立好了,如果他刚开始上幼儿园或是新添了一个小弟弟或小妹妹,可能不那么愿意接受变化或觉得这项新挑战太难了。等到他似乎乐意接受新事物时再说,这样你的如厕训练就会成功。
教他先学会坐,然后再站
由于大小便经常一起排出来,所以一开始应该先让你的儿子在大小便的时候都坐下,这样他就能明白两者都应该在便盆里完成。用这种方式,他就不会由于小便时可以到处溅的乐趣而分散注意力了,并能学会在你需要他注意的时候集中注意力掌握基本程序。
等宝宝看上去乐意用便盆或儿童马桶圈时,就让他试着站着尿,一开始,你需要买个防滑的小凳子让他站在上面。不必催他,他愿意站多久就站多久。如果宝宝不愿意这样小便,可以试着在马桶里放些可冲走的小东西让他练习瞄准,不过你得准备好在他练习的过程中要收拾几次烂摊子。
让他观察并学习
宝宝们通过模仿来学习,观察你上厕所是如厕训练自然的第一步。家里有个乐意示范的男性样板是个关键,如果他愿意,就让你儿子跟爸爸、叔叔或其他家里的男性朋友一起去厕所,观察他小便。宝宝可能会注意到爸爸上厕所的方式跟妈妈不同,这会为你向他解释男孩子上厕所的基本方式提供最好的机会。
1、有样学样。让小孩先看看“大哥哥”、父亲或者叔叔伯伯是怎么小便的,他会更有兴趣学习他们那样站着小便。
2、借助脚踏。学会准确瞄准目标不是件易事,尤其是小孩的屁股可能低于马桶边缘的位置时。你可以在马桶前面放上一个稳固的脚踏或小凳,让小孩更容易完成任务。
3、注意安全。确保马桶的盖子或厕板不会砸到孩子。
4、对准目标。鼓励孩子小便时朝马桶中心瞄准,以防洒得到处都是。
5、游戏教学。增加一些游戏的元素,让整个训练过程更加有趣,如瞄准游戏,变色游戏等等。
6、保持卫生。鼓励孩子将洒到别处的尿液用厕纸擦掉,然后洗手。
购买正确的用具
大多数专家建议购买一个便盆,这样你的宝宝可以“宣称”这是他自己的,而且也让他觉得用起来比正常尺寸的马桶更安全。有些小孩会害怕掉进马桶里,他们的这种恐惧感会妨碍如厕训练。如果你更愿意买安在你的马桶上的儿童马桶圈或训练器,一定要确保它坐上去舒服、安全,安装牢固。如果你决定这么做了,还需要给宝宝准备一个小凳子,这点很重要,因为无论什么时候想用,他都能容易地爬上爬下,而且坐在马桶上时脚也能放稳。你可能还需要给宝宝选一些有关如厕训练的图画书或录像带/DVD(如果能买到的话),这会让他更容易掌握所有的新信息。
让你的孩子适应便盆
在如厕训练一开始,宝宝首先需要习惯于用便盆的主意。先让他知道便盆或儿童马桶圈是他专用的,你可以在上面写上他的名字或让他粘上些小贴画做装饰,使它成为宝宝的专用品,然后试着让宝宝穿着裤子坐上去。这样练习1周左右之后,建议他试试摘掉尿布但穿着裤子用便盆。如果他看上去很抗拒,一定忍着别强迫他。那样只会造成争执,破坏整个训练过程。
如果你的孩子有一个最喜欢的娃娃或填充动物,试试用它来演示用便盆。大部分孩子都乐意看他们最喜欢的玩具做这一系列动作,而且用这种方式,他们学到的要比你告诉他们怎么做多。有些父母甚至给这个娃娃或填充动物制作一个临时便盆,当你的孩子待在他的便盆上时,他最喜欢的玩具也可以坐在自己的小便盆上。
给他买些好玩的内裤
让你的儿子把注意力集中在完成如厕训练后的好处上,带他去做一件特别的事:买内裤。让宝宝知道他可以自己选择任何他想要的内裤,印有超级英雄人物、拳击手或他最喜欢的电视人物的内裤通常都是大热门。早点开始宣传这次购买行动,让他很兴奋自己够大了,能像爸爸或大哥哥一样使用便盆并穿“真正的”内裤。
制定一个训练时间表
让你的宝宝摆脱尿布取决于你的日常时间表,以及是否有其他人照看你儿子,比如保姆。如果有,你有必要跟保姆或幼儿园老师协调宝宝如厕训练的策略。
你必须决定,是给宝宝反复换着用尿布和内裤,还是干脆让宝宝一直穿内裤。虽然一次性的成长裤很方便,不过,很多专家和家长发现最好让孩子直接穿内裤或可洗的布训练裤,这样当你的儿子尿裤子了,他马上就能感觉到。当然,那样很可能你就要多洗几次裤子。如果你不知道怎么做最好,不妨跟医生或其他家长聊聊。至少在一段时间内,在晚上或外出较长时,你还是需要给宝宝用尿布或一次性成长裤。
让宝宝有时候光光屁股
没有什么能像有时让宝宝光着屁股那样有助于他弄明白什么时候需要上厕所了。宝宝玩的时候,把便盆放在容易拿的地方,鼓励他时不时坐上去一会。当然,如果让他光着屁股玩,就别太在意他偶尔会把地弄脏(在地毯上铺上塑料布会有帮助)。观察他有便意的信号,比如在一个地方单脚跳,抓自己的生殖器等等,然后提示他该上厕所了。你可以连续几天这么做、每天晚上家里人都在的时候这么做,或只在周末这么做,完全由你决定。你的孩子不带尿布的时间越多,学的就会越快。
庆祝宝宝的成功
宝宝不可避免地会出些小意外,但最终他会感受到在便盆中留下东西的乐趣。这时,应该大肆渲染好好庆祝一番,用“大小伙子”的特殊待遇奖励宝宝,比如看一个新的录像/DVD或多讲一个睡前故事,借此来强调他达到了一个重要的里程碑。但也别把每次用便盆都搞的那么隆重,否则宝宝会开始感到紧张,并在这种过分的注意下觉得害羞。
如果一开始宝宝没有成功,就一次一次的再试试
跟学其他技巧一样,宝宝用便盆越多,就能掌握得越好。不过,你也可以想办法让这个过程对他来说更容易。给宝宝穿宽松的衣裤,让他很容易就能脱下来,或是给他买大一号的内裤。如果他还不习惯用便盆的这个想法,别反应过度或惩罚他。没什么比让一个孩子对小意外感到烦恼能更快地破坏如厕训练了。请记住:即使是已经能够几个月都成功自己上厕所的孩子,偶尔也会尿裤子。如果你心情烦躁,一定要提醒自己:责备宝宝尿裤子只会让如厕训练花的时间更长而不是更短。
增添趣味因子
如果你在进行如厕训练时能运用一点想象力,宝宝就更有可能在整个过程中充满动力。在马桶的水里滴几滴红墨水,宝宝看到自己把水变成红色会大吃一惊的。在马桶边放几本宝宝喜欢的书,这样他上厕所时就可以看了,如果是你给他读就更好了。也许他还乐意剪出一些纸片的形状,扔进马桶里在小便时练习瞄准呢。
如果宝宝在如厕训练的过程中开始没兴趣了,你可以考虑提供一些奖品。一个常用的方法就是用小贴画或日历来记录他在训练中取得的进步。每次他自己去用马桶了,就可以得到一个小贴画贴到日历上作标记。看到小贴画越积越多,会让宝宝倍受鼓舞。如果仅有小贴画还不够激动人心,你还可以提供一些额外的奖品,比如在宝宝存够一定数量的小贴画或连续一定天数都没有尿裤子时,可以到超市买些糖果,或是给他买一个他一直想要的玩具。
进入夜间训练
一旦你的儿子白天能不尿裤子了,你就能开始设计夜间如厕训练的游戏了。等到他已经彻底完成了如厕训练,你就可以开始在早晨和宝宝白天小睡后检查他的尿布,看湿了没有。很多孩子在学会使用马桶的6个月内,就能开始在下午小睡时不尿尿了。夜间的如厕训练更难一些,因为不仅要看宝宝的身体是否能在较长时间内憋住尿,而且看他睡得有多沉。如果他想睡觉的时候不带尿布,就买一个隔尿垫,让他不带尿布睡。如果试了几个晚上,发现他还不能憋住尿,就再给他带上尿布,但别对此指指点点。只要告诉宝宝他的身体还不能做到晚上不撒尿,安慰他他很快就能长大,到时候再试试。如果5个晚上有3个你的孩子都能憋住尿,那你就再坚持一下。下午5点之后控制宝宝喝水或饮料的量,在你睡觉之前把他叫醒,让他最后再去小便一次,都有助于他晚上不尿床。如果你的孩子好长时间都不能夜里不尿床,也别太担心:至少到宝宝7岁,晚上尿床都被认为是正常的。
完全摆脱尿布
当你的孩子准备好完全摆脱尿布时,他已经学到很多了。让他把他剩下的尿布送给一个有更小的孩子的家庭,或者全部收拾起来一次都扔掉,用这种方式来告诉大家,他已经不用尿布了,让他对自己的“成就”更骄傲。
育儿知识:如何给宝宝身体防“潮”?
如果孩子从小就能满足强烈的知识欲,大多数孩子可能成为英才和天才。为了开发宝宝的潜能,我们要给宝宝进行早教。早期教育可以让孩子拥有生活的智慧,你们知道什么是早教吗?下面是由小编为大家整理的育儿知识:如何给宝宝身体防“潮”?,仅供参考,但愿对您的工作带来帮助。
育儿知识百科全书说到连阴雨气温,气体湿冷,儿童非常容易疲惫,更非常容易出現许多 呼吸道疾病,假如身患胃部不适或是皮肤疾病,在这类气温下儿童病况易加剧,育儿知识大全实际上这就是说初春的湿”在作祟,因此祛湿”大行動不能懈怠,人们能够 从合理饮食层面去清除和防止。
1、湿”分內外,要辨热寒
说白了湿,即一般常说的水湿,又有外湿和内湿之分。外湿是因为气侯湿冷或涉水雨淋或家居湿冷,使外地人水湿侵入身体而造成;内湿是一种病理学物质,常与消化吸收作用相关。育儿知识百科全书:中医学觉得脾有消化吸收水湿”的作用,若气血虚消化不好或暴食暴饮,吃过多油腻感、甜品,那脾就不可以一切正常地运化”进而水湿内停”;且脾胃虚的人也易引来外湿的侵入,外湿也常困阻脾胃使湿从内部,因此二者是既单独又关系的。
2、小孩易受湿
不断的下雨天,是各种各样黄曲霉菌、满虫等微生物菌种繁育更为猖狂的阶段,一些气血虚多痰的人就更非常容易引起哮喘病病症。育儿知识大全初春体内湿气加剧,是儿童生病的多发性时节。儿童病发的疾病大多数以上呼吸道感染主导,包含发烧感冒、喉炎、急性支气管炎、肺部感染、腹疼、呕吐腹泻等。除此之外儿童不控制服用新鲜水果,吃完非常容易发霉的食物或不注重有效饮食搭配,这种全是造成儿童湿症”病的关键缘故。
3、去湿气引导
解决湿浊有妙方,能够 从下列层面下手——常自然通风,多除湿。祛外湿,不必久住湿冷之地,最好不要到外边湿冷的地区辛勤劳动。湿气重、下雨天时不必常开窗通风,但最好是仍维持自然通风。留意房间内的排风和除湿。即便衣服裤子难干也不必凑合穿不干的衣服裤子。留意防寒保暖,不必着凉。
4、加强锻炼,排湿浊。根据健身运动促进体内湿气运作,超过清热利湿的实际效果。由于小孩子喜爱跑来跑去,流汗机遇多,对祛湿功效大。
5、要少吃冷甜品。防止湿症要从生活方式的更改刚开始,在饮食搭配上,儿童要少吃冷饮、甜品,少喝酒,少吃油腻感食品类,多吃湿热的食物,降低湿病之源;成年人在烧菜的那时候,能够 适度放些生姜片,姜是性温食物,有祛寒止咳化痰的作用;还可以适度吃些佛手瓜、番木瓜、东瓜、茄子、赤小豆类食物,对防止湿症有挺大协助。
6、少吃龙虾、蟹等湿滞的海货。脾胃湿则非常容易造成皮肤过敏,湿困脾胃,危害脾胃的消化,虾、蟹等湿滞的海货,这时尽可能少吃,更何况这种高蛋白食物食物难消化吸收,过多进餐也会提升脾胃承担。
7、要留意饮食安全。最终一点是,湿冷炎热的气温非常容易滋长病菌,要留意儿童平常的饮食安全,不要吃发霉食物;新鲜水果要清洗、消毒杀菌后服用,针对杨梅酒、水蜜桃等当季水果要适当摄食,不必暴饮暴食,也不必吃太寒性的食物,多吃健脾胃、去湿气食物,适度清补,让体内湿气随上厕所排放。