要想生个聪明,健康的宝宝。除了怀孕年龄,怀孕时期,生活空间,营养条件及心理状况等因素外,实施胎教的重要作用已越来越受到了人们的重视。那么,如何才能实施胎教呢?

1、抚摸胎儿。可常把手或面颊等放在孕腹上轻轻抚摸并不时等待胎儿活动时碰撞父母的手,脸。当等到胎儿活动碰撞时父母应及时主动迎接并轻轻加大抚摸力度,应使胎儿感到有人在同他们“握手”。统计表明:常被抚摸的胎儿生后与父母感情甚深,长大了也知书达理。

2、运动胎儿。可以在仰卧位腹壁最松驰状态时双手尽量捧起胎儿,然后松手,再捧起,再松手。也可捧起胎儿后水平方向来回推动。如此使胎儿产生运动感,觉得如同在蹦气垫床,坐飞机及荡秋千一般美妙,胎儿会作出挥拳与蹬足等四肢运动主动迎接父母帮助运动的手。统计表明:常运动的胎儿生后身体素质偏高。

3、轻打胎儿。犹如胎儿犯了错误一样,也可偶尔用手指稍加用力按压或戳指胎儿及至强迫胎儿改变肢体体位等,以使胎儿必须做出较明显较频繁的用力顿足等相当于嚎啕大哭样的不高兴表现。当然,拍打胎儿不可以过频与过久。而且一旦胎儿已经“生气”后还要反过来再以轻轻的抚摸等把胎儿哄高兴了才行。统计表明:常接受拍打的胎儿生后也听话,守纪律,生活自理能力与社会适应能力强。

4、与胎儿谈天。不管胎儿何时才听到,父母都应经常与胎儿唠唠嗑,可说说希望宝宝听爸爸妈妈的话并快快长大, 说时若能贴近腹壁就更亲近。爸爸那低沉与浑厚的声音往往给胎儿的印象最深,所以万不可轻视。统计表明:经常与父母“唠嗑”的胎儿生后的口语表达,演讲及社交能力都不错。

5、音乐胎教。尽管胎儿听不懂歌曲与音乐,也应常把轻柔优美的歌曲或音乐放给胎儿听。当然,声音不宜太强,距胎儿也不宜过近。统计表明:胎儿期就开胎接受教育的,生后思维反应敏锐,接受能力强,学业成绩优秀,且异常突出的某专科成绩多与其胎教时接受得较多的刺激相联系。

须特别指出的是胎儿也有作息规律,无休止的胎教也会累坏胎儿。各种胎教也须相互交替和以利胎儿劳逸结合。所有胎教都选在傍晚至睡前的休息时段里进行才最为上策。

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如何实施精神胎教方法呢?


精神胎教是用精神调节、精神干预、精神提升的方法进行的胎教。由于孕妇处在怀孕的非常时期,她的精神即意识、思维活动和心理状态,和一般女性有所不同,往往影响胎内环境,会对胎儿的身心发育起积极的或消极的作用,所以不能不引起重视。这就需要用精神调节、精神干预等方法,促使孕妇的精神得到提升。

一般说来,精神胎教的操作有以下三种途径。

(1)自我暗示

暗示是一种心理疗法,自我暗示指自己把某种观念暗示给自己。那些处激动或者失眠、紧张状态的人,使用一些使人平静、缓和及放松的语句进行自我暗示,能调整情绪,产生良好的心理效果。由于生理反应,孕妇的情绪起伏较大,孕早期、临近分娩时尤其如此。对自己进行暗示,可消除不安心理。如“孕期反应是正常的,感觉虽然难受,但为了孩子,没有什么了不起,反应很快会消失。”“我太惊慌失措了,我能克服它。”“宝宝就要诞生了,痛一点有什么关系,其实还好,不算太痛。”自我暗示能起自我解脱、自我调节、自我安抚的作用,能使孕妇的心理状态趋向平衡,意识和思维活动趋向缓和,内心空间变得明亮,从而安全而健康地度过妊娠期。

(2)内观

“内观”是指“观察自身的内心”,通过自我反省,净化心理,是一种独具特色的心理疗法。有人认为,它是一种能将苦从根拔除的方法,是一种生活的艺术,是一种陶冶心灵的方法,使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活中的紧张、困难和疑问。

内观最早是印度最古老的禅修方法之一。在长久失传之后,2500多年前被佛教重新发现。后来几经传承,又融合了中国儒学等东方智慧,最后发展成为现代的一种心理疗法。

对孕妇来说,内观作为一种心理体验活动非常重要和有意思。例如,孕妇对丈夫说:“你为我做了许多事情,如……,谢谢,而我给你添了许多麻烦,如……,对不起。”文夫和她进行亲切的交流,精神放松,没有思想负担。孕妇也可以对胎宝宝说:“宝宝,妈妈怎么才能使你更开心呢?你要妈妈为你做什么事?”胎宝宝当然不会回答,孕妇可以自问自答,也可以让丈夫代替胎宝宝回答。这样的内观,能使孕妇消解内心疲劳,体验到从未有过的感悟,并使自己安静下来,想一些有利于自己和胎儿的事情,起到“定能生慧”的作用。

(3)内视返视

中国传统胎教论者,特别是主张胎教的中医认为,孕妇要寄希望于未来,把美好的寄托内视于胎儿,把所见所想之美景都凝思于胎儿,以期外感内应,心旷神怡,使气血和顺,胎儿调固。怎样才能达到内视返视的效果呢?简单地说,就是要求孕妇在整个妊娠期内守志一,持之以恒,使优美的环境、宁静的情志、高尚的情操,成为一个和谐的统一体,让孕妇的耳濡、目染、心思、所为集中到一点,都凝思到胎儿身上。这是胎教中最重要的一环,也可说是成功的关键。

这种内视返视,实际上也就是把自我暗示和内观结合在一起,调动孕妇内在能量,增进母子感情,把孕妇的希望集中到胎儿身上,创造性地形成一种审美的胎孕观念,把孕妇美好的心愿变成胎教的精神因素,深深地感染胎儿,并渗透到胎儿的身心中,促进胎儿的良好发育。

准妈妈如何实施营养胎教呢?


以下是营养学家们的建议:

三餐定时:无论你怎么忙碌,都要把吃饭的时间留给自己。一日三餐,规律进食,而且最好能做到速度从容,心情愉悦,细嚼慢咽。

三餐定量:每一餐都不要随意忽略或合并,且分量要足。

三餐定点:如果你希望未来的宝宝能坐在餐桌旁专心吃饭,那么最好现在就树立“榜样”,相对固定一个气氛融洽、温馨的就餐地点,尽量不受外界干扰而影响或打断用餐。

营养均衡,品种多变:母胎双方所需要养分尽量从食物中获取,不必动辄就吃各种营养素或维他命丸。最好多变换食物的种类,每天轮流安排至少25种以上不同的食物,既可保证营养充足,又能尽量拓展未来宝宝的口味。

以未深加工的食物为主:不少妈妈都曾为孩子“讨厌青菜与谷类,偏爱零食与快餐”而苦恼不已。究其原因,孩子出生后习惯的养成固然重要,妈妈是否对自己孕期的饮食习惯也作一番反思呢?如果孕期“以身做则”,尽量让未深加工的食物在餐桌上唱主角,如五谷,青菜,新鲜水果等,烹调的方式以保留食物原味为主,促使宝宝还在娘肚子里时就习惯科学的饮食模式,加上出生后的科学引导,孩子与你唱对台戏的机会将大大减少。

在食物品种的选择上,专家还概括出“六吃”与“六不吃”,值得准妈妈们参考。

所谓“六吃”:

一、是全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干,全麦面包等,既能有效缓解孕吐反应,又可以提供丰富的铁和锌;

二、是奶制品和豆制品,可提供足量的蛋白质与钙元素;

三、是水果,以富含维生素C,叶酸和大量的膳食纤维著称;

四、是瘦肉,含铁多,且吸收利用率高;

五、是蔬菜,富含钙质,叶酸,抗氧化剂,还可提升食物中铁的吸收率;

六、是干果,如花生,杏脯,干樱桃等,既含有母体需要的不饱和脂肪酸(如花生),又顺应了孕期嗜酸的胃口需求(如樱桃)。

如何实施胎教 ?


1.音乐胎教

播放优雅、动听、抒情的音乐,同时孕妇本人应用心领略音乐的语言,有意识地产生联想,联想大自然充满生机的美,联想美好的明天,联想一切美好的事物。如:一曲优美的“摇篮曲”,仿佛摇篮轻摆,充满你对孩子未来的热诚,亲切的祝福!孕妇还可以通过唱歌、朗诵,使胎儿接受人类语言声波的信息,既可训练胎儿,向空白大脑上增加“音符”,又陶冶了孕妇自身情趣,调节情绪进入一个宁静的精神状态以作用于胎儿。

2.语言胎教

常言道“言为心声”,生活中应避免讲脏话、粗话和吵架,应增加语言、文学的修养,以优美的语言充实、丰富、美化自己的生活。在父母与胎儿对话中,应充分体现关心和爱抚。告诉胎儿大自然的风景变化和眼前的美好景观以及父母对未来生活的憧憬,讲愉快优美的童话故事。胎儿静静地聆听,感到安全、舒适,使其先天感受父母爱的伟大,体会父母之间情感和谐。对话时丈夫可把双手放在妻子腹部跟胎儿讲话。如:“我是你爸爸,现在是早晨,天气睛朗,一会儿爸爸去上班了,你跟着妈妈要听话,下班爸爸再给你讲故事。”、“今天是星期日,是休息,爸妈带你去公园,呼吸新鲜空气,看看绿绿的草地,红红的花朵,好吗?”、“晴朗的天空蓝蓝的,小天使你好好成长,爸妈与你一起去欣赏美丽的大自然。”、“宝宝,爸妈喜欢你,无论你是男孩,还是女孩都喜欢,放心睡觉吧!”

3.信息胎教

包括文字、书法、绘画胎教,用简易的单词汇(中文或外文)。与宝宝讲的同时要联想实物,如:苹果、生梨、牛、羊、蔬菜。边讲边告诉形态、颜色。妈妈写字或绘画时,也边写边画边讲。如:画竹时可讲“先画一个圆圆长长的竹身,竹是一节一节的,再画……”。

4.抚摸胎教

母亲睡前躺在床上,用自己双手放在腹部,由下向上轻压抚胎儿,每次抚摸不超过五分钟。

目前行之有效的胎教方法,是音乐胎教、语言胎教、信息胎教和触摸胎教的综合实施,四者应有机结合,不可偏废。

职场孕妇应该如何实施胎教


有很多准妈妈在怀孕后也还会坚守岗位,那么这样实行胎教是不是就有局限性了呢?其实也不一定哦,只要学会利用时间和操作方法,也是可以进行胎教的。

职场孕妇应该如何实施胎教?

利用上下班时间进行音乐胎教。虽然有些麻烦,但是为了胎儿,把上下班时间提前30分钟至1小时吧。避开上下班的高峰期,提前到公司后可以轻松地听听音乐、读读书,为胎教留出时间。

利用午休时间散步、做体操。长时间保持坐姿会让肚子很难受,或是造成腿部水肿。孕早期时身体就像感冒了似的,绵软无力,经常犯困,所以要随时呼吸新鲜空气,转换心情。

制订饮食胎教原则。养成规律的一日三餐的饮食习惯,也是一种优秀的饮食胎教。经常喝咖啡的妈妈要控制为一天一杯,改以健康的花草茶或清水为饮料。

下班后进行胎谈胎教。工作繁忙,过度疲劳,职场妈妈不由自主地会增加心理压力,或是火气变大。为了胎教不能过于劳累,下班后换个舒服的姿势,把一天的事情讲给胎儿听。胎教中最重要的不是时间长短,而是妈妈与胎儿进行情感交流的程度。

那么,哪些胎教方式适合职场准妈妈呢?

适合职场孕妇的胎教方式

抚摸胎教:应在怀孕24周后进行,一般每天可进行3次,每次约5分钟,起床后和睡觉前是进行抚摸胎教的好时机,应避免在饱食后进行。准妈妈应排空小便、平卧床上,下肢膝关节向腹部弯曲,全身放松。先用手在腹部轻轻抚摸片刻,再用手指在胎儿的体部轻压一下,可交替进行。

音乐胎教:准妈妈们可以每天定时欣赏一些名曲和轻音乐,也可将耳机或微型录音机的扬声器放在腹部并不断移动,注意音量不宜过大、时间不宜过长。

语言胎教:可以利用彩色卡片教给宝宝语言、文字、数字或图形,也可以给宝宝读一些儿童读物、儿歌等,包括一些轻松幽默、积极阳光的文学作品。

环境胎教:一种非常重要的胎教方法,和谐的家庭气氛对胎儿的生长发育影响很大。夫妻互谅互慰是营造融洽的夫妻关系和温馨和谐的家庭氛围的关键。

通过以上的介绍,职场准妈妈是否学会了如何进行胎教呢?

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