如何对胎儿进行胎教

如何对胎儿进行营养胎教。

一、营养胎教常识知识

根据妊娠早、中、晚三期胎儿发育的特点，科学地指导孕妇摄取各种营养素，吃出孕妇的健康与漂亮，吃出孩子的聪明与高尚，并防治孕期特有的疾病，称为营养胎教。

从一个重1．505微克的受精卵，到分化成600万亿个细胞而组成的重量为3000克的完整人体，其重量增加了20亿倍（从出生到成年体重仅增加20倍左右），这个发育成长的过程全依赖于母体供应营养。虽然影响胎儿正常发育的因素是多方面与复杂的。但是，孕妇营养对胎儿发育的影响的确是主要的。常言说“先天不足，后天难养。”因为不恰当的孕期营养及饮食习惯只会增加体重而贻误胎儿其他系统尤其是脑的发育。

营养素是食物中所含的人体必需的物质。各种营养素的成分在身体内的生理作用不同，通常可分为7大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖）、矿物质、维生素、水和纤维素。能供应人体热量的营养素是蛋白质、脂肪、糖，被称为3大产热营养素；其余4种营养素在人体内的生理作用各有不同。

二、做好妊娠早期的营养胎教

妊娠早期，由于妊娠的生理变化，在饮食方面有不同的要求，这时的营养胎教要注意以下两个方面：

①妊娠初期，胚体虽小，但细胞分裂迅速，孕妇常伴有恶心、食欲不振。所以，妊娠早期孕妇最感不适。由于进食少，加上胚胎需要大量地利用母体的营养，使母体呈负代谢状态而消瘦，这是一种生理反应。轻度的妊娠反应不需要治疗，也不影响健康，短期内会恢复。

②妊娠8周末以前的阶段称为胚期。胚期通常被医学上分为23个阶段，每个阶段都与胎儿的器官发育特征有关，尤其是脑及五官的发育。虽说妊娠早期胎儿生长缓慢，每天仅增重1克；但是，如果胚期营养不良，就会使胎儿脑细胞分裂期缩短，使大脑发育迟缓或停滞，导致先天智力缺陷。可见，智慧的根本取决于大脑的营养。

营养原则以蛋白质为主，每天吃50～100克蛋白质，50克矿物质；膳食以五谷杂粮、蛋类、果蔬为主；忌油腻。

三、妊娠中晚期营养胎教

妊娠4～7个月，由于早孕反应消失，孕妇食欲大增，热量的消耗和所需要的蛋白质比正常人增加10～20％。胎儿生长加快，体重增加显著，每日可增长10克以上，是早期妊娠时的10倍左右。胎儿的骨骼、牙齿、各器官都在不断地发育。为了满足胎儿生长发育的需要，营养胎教要注意以下问题：

①需要多吃富含钙、磷、碘、叶酸等的食品。

②此期胎儿的各器官系统处于分化阶段，子宫增大超出盆腔，虽说解除了对膀胱的压迫，但肠道受挤易致便秘。因此，应该常吃富含纤维素的食品，如根茎绿叶蔬菜以防治便秘。

③营养原则：少脂肪，盐适量，食物要多样。主食以五谷杂粮为宜。多吃家畜、蛋类、肉类、鱼虾、乳品等动物蛋白，这是植物蛋白所不能替代的营养物质。辅以豆类、蔬菜、瓜果、植物油等。每天交替吃一些花生、核桃、葵花子等食品。

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如何给胎儿进行全方位的营养胎教

胎教很讲究精神营养和物质营养。精神营养指通过良性刺激（如胎教音乐）给胎儿以精神性的感染，满足胎儿身心发育的需要；物质营养指通过孕妇给胎儿物质性的食物营养，满足胎儿身心发育的需要。两者都十分重要，不可偏废。

胎儿的物质营养输送要通过孕妇饮食这个中介途径，所以孕妇饮食调理就显得十分重要。然而，孕妇饮食调理又不仅仅是为胎儿的，也为孕妇自己，因为孕妇饮食好坏关系到孕妇身心健康，孕妇身心健康又关系胎儿身心健康，因此，孕妇饮食调理具有一举两得的作用，不能疏忽和随便。

孕妇妊娠消耗较大，必须气血充盈，这就要调气养血，调气养血的重要手段即饮食调理。饮食调理得好，孕妇气血畅通，生理机制平衡协调、和谐统一，可消除妊娠引起的病症，恢复和激发生理积极因素，产生中医所谓“顺性补虚”和“因势攻邪”的作用，出现真、善、美三位一体的效果，既达到养胎目的，又发挥胎教功能。这就是孕妇饮食调理的美学意义。

孕妇饮食调理包含色、香、味、形、质等审美因素。烹饪美学认为，食物的基本组成有三个要素：卫生、营养、美感。其中美感（色、香、味等）满足感官享受的需要，釉食物的卫生、营养相依相关，缺一不可。孕妇由于生理、心理的特殊需要，对食物卫生、营养、美感要求更高。如果食物缺乏美感，会影响孕妇食欲，食物营养也就不起作用。因此孕妇家庭应十分重视孕妇饮食调理是否符合以下审美因素要求。

(1)色

我国有“色恶不食”之说，意思是不吃色彩不美的食物。为了引起孕妇的食欲，给孕妇做的菜肴要讲究色彩美。色彩有冷暖美感之分，孕妇吃的菜肴也要有冷暖美感。例如初孕期孕妇胃口不佳，心情不好，给她做一个糖醋红丁的暖色菜。把带叶的小红萝卜切成菊花状，浇上白糖和醋，看上去色泽鲜艳，给孕妇以热情、乐观、兴奋的感觉，吃起来酸甜清脆，诱人食欲，孕妇看后觉得美，品尝后心情愉快，这就是暖色菜的功能。再如做一个西式的奶油蘑菇菜心，把煮熟的菜心放在盆中呈放射状，中间浇上咸淡适宜的牛奶蘑菇。这个冷色菜看上去宁静、淡雅，吃起来清淡、平和，给孕妇以安宁的美感，也适合初孕期妇女的口味。

一般说来，给孕妇吃的菜肴应以白色、红色、黄色、绿色、茶色为主。白色给孕妇以贞洁、软嫩、清淡之感。红色给孕妇以热情、美好之感。黄色给孕妇以温暖、高贵之感。绿色给孕妇以清新、鲜活之感。茶色给孕妇以芬芳、庄重之感。应少用或不用黑色、紫色。因为黑色给人以苦涩感，紫色给人以忧郁感，会使孕妇不快。此外，要注意利用菜肴原料的本色美，配莱时注意色彩的对比，这样能更好突出视觉美，从而增进食欲。

(2)香

我国又有“臭恶不食”之说，意思是不吃有异味的东西。异味指臭气、腐气、腥气、臊气、膻气等，常人不愿接触，更不用说孕妇了。孕妇吃的菜肴的原料很多具有本色香，如鸡肉香、鱼肉香、蔬菜香等，原料经过烹调，又具有炒、炖、卤等烹调香。孕妇也需要一些调料香，如烹调时加入的酒、醋、葱产生的香味。对孕妇来说，菜肴的香最好是清香（清新、幽远、淡雅）、芳香（芬芳扑鼻）、鲜香（似带鲜味），香而不浓，能引起食欲而不太刺激。浓香、醇香、异香，香味浓烈，刺激嗅觉，适合常人，但不适合孕妇，孕妇的生理、心理不能适应浓郁香味的刺激。

孕妇菜肴具有香味，十分重要，能使孕妇产生良好的情绪反应。孕妇品尝菜肴前嗅到香味，引起唾液分泌，产生食欲，同时引起香的情绪体验，高兴、喜爱之情油然而生，未动筷先对菜肴产生良好的印象，品尝时必然津津有味，有利于营养的吸收和身体的健康。

(3)味

孟子日：“口之于味，有同嗜焉。”说明人们对美味的食物很感兴趣。昧有多种，基本上都能引起孕妇快感和美感。成甜适宜的食物，使孕妇感到柔和醇美。孕妇出现妊娠反应时，尤好酸味菜肴，觉得解腻爽口。微辣味也有增香解腻的作用，能增进孕妇的食欲。孕妇感兴趣也最适合孕妇口味的是鲜味。菜肴的鲜味主要来自畜类、水产类和菌类，鸡汁、火腿、虾、蘑菇等不仅营养丰富，而且味道鲜美，孕妇要多品尝。我国各地菜肴各具独特的美味，如酸甜味、甜咸味、鲜成味、辣咸味、香成味、香糟味、香辣味、酸椒味、鱼香味等，都是复合味，适合各地孕妇的口味。但比较起来，更适合孕妇的还是清淡、平和、甘温的口味。口味浓厚、刺激太甚的菜肴，孕妇是不适合的。为此，为孕妇做的菜肴应以鲜成、成甜、甜酸等平和型口味为好。为了增进孕妇的食欲，可以使菜肴稍有酸、辣的刺激性，如孕妇喜欢的酸辣汤。

味又有荤素之别。荤味菜肴用活鲜烹制而成，味感较浓，孕妇多食会腻厌。素味菜肴味感较清淡、平和、素雅、鲜美，孕妇多食无妨。给孕妇做的菜肴最好是荤素搭配，如香菇炖鸡、青椒里脊、芹菜肉丝、兔肉爆葱、猪肝菠菜等，荦素味相辅相成，营养更为丰富，口感也更为鲜美。

(4)形

孔子日：“割不正不食。”意思是不能吃切割得不整齐的东西。古代胎教学说经常提到“割不正不食”这句话，可见孕妇食物必须有美好的形状。食品造型美好，能引起人良好的审美反应，使“观之者动容”，否则看上去不美，也就不想动筷。孕妇由于妊娠反应，本来就胃口欠佳、食欲减退，如果给她吃的食物引不起美感，即使营养再丰富也不想吃。中国菜十分讲究菜肴形的美感，一部烹饪美学，大都讲菜肴形式美的构成。给孕妇吃的菜肴当然不必如宴会上的菜肴那样精致漂亮，但也得讲究点艺术。例如清蒸仔鸡、红烧平鱼形象完整而饱满，能使孕妇感到自然形的美感。蝴蝶冷盆、珊瑚藕片模仿自然形，能使孕妇感到模仿形的美感。不少冷盘、炒菜、点心都可制作成几何形态，或直线，或曲线，或折线，或放射形，或八角形，或圆形，能使孕妇感到柔和、优美、变化、协调等几何形的美感。所以，给孕妇做食物，应该懂一点对称、对比、重复、节奏、虚实、参差之类形式感的审美知识，那么，做的菜肴能更讨孕妇的喜欢。

(5)质

不少菜肴有酥、烂、软、嫩、脆、爽等特点，这是菜肴给人的质感之美。孕妇由于妊娠，对菜肴的口感要求比较高，也对菜肴的某些质感更感兴趣。如她们喜欢嫩、脆．松、软、糯、烂、酥、爽、滑、润、清等菜肴，不仅口感美，而且咀嚼不费劲。因此，给孕妇做的菜肴要有点特殊性，细嫩平和、清而有质、醇而酥烂比较好，避免老、涩等不良质感。孕妇感到菜肴质感美，必然吃得高兴，吸收的营养也多，身心愉悦的快感、美感自不必说了。

上述孕妇食物的各种美感，一般是有机组合在一起的。也就是说，做得好的孕妇食物同时具有色、香、味、形、质等美感。尽可能地满足孕妇对食物的审美需要，是孕妇亲人的责任，也是胎教的要求。

(6)母亲对食物的偏好可能对胎儿味觉有影响

胎教调查表明，母亲的某种偏好往往也是孩子的某种偏好。英国一项研究结果表明，婴儿偏好母亲怀孕期间经常食用的食品。科学研究小组做过一项实验，24名孕妇被分成两组，一组经常食用茴芹，另一组则相反。婴儿生下来后，研究人员立即让他们闻苗芹的气味，观察其反应，并在婴儿出生4天后再次让他们闻这种气味。结果食用茴芹的母亲的婴儿对这种气味表示出兴趣，而未食用茴芹的母亲的婴儿，则要么对茴芹的气味反应淡漠，要么表现出反感。

研究成果提供了有力的证据，说明孕妇妊娠期间对一些味道的好恶对胎儿味觉的形成可能有影响

怀孕期间如何进行营养胎教

研究发现。胎儿出生后的生活与饮食习惯。也深受胎教的影响。

1.培养良好的饮食习惯

经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良，或在宝宝稍大一一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象，追溯既往，则发现其母亲在怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙，常被外界干扰打断。或者是常常有一餐没一餐的。由此可见，母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的，所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心。应该培养自己良好的饮食习惯。

2.要做到规律饮食

即三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐7—8点，午餐12点，晚餐6—7点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。进食的过程要从容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐，而且份量要足够，每餐各占一天所需热量的1/3，或呈倒金字塔型——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点。且尽量不被外界干扰而影响或打断用餐。

3.营养要均衡而多变

身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议您多变化食物的种类，每天可吃2～5种不同的食物，营养才易充足。补充营养要科学、合理。不要认为多多益善，拼命地补充营养，这样会造成孕妇发胖。不利于孕妇的分娩。

4.要以没有加工的食物为主

因为没有加工的食物其中营养素不容易丢失，有利于为胎儿提供全面的营养。母亲在怀孕时尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果。烹调时以保留食物原味的方式为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式。加上日后用心培养。就不会为孩子“不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐”而烦恼了。

5.注意铁质的摄入

铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是生产血红蛋白的重要原料，而血红蛋白把氧，运送给细胞，人体需摄取少量钢铁，贮存在组织中，胎儿就以这个“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。

到了妊娠中后期，孕妇的血容量增加，使红细胞相对不足。另外，母体除了本身对铁的需求之外，还要供给日益成长的胎儿对铁的需要。母亲贫血容易出现水肿、妊娠中毒症、心功能陴碍，还会使胎儿发育不良、体重偏低、早产甚至死亡。

因此，此时孕妇应该多吃一些含铁丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、豆制品、动物肝脏等，还需要多吃西红柿、绿色蔬菜、红枣、柑橘等富有铁质的水果等。如果血红蛋白低于100克/升。应遵医嘱补充各种铁剂药物及维生素，直到血红蛋白恢复正常为止。

6.其他注意事项

如果孕妇下腹部突出，是因为体内热量过高或体力不足，加上胃肠功能也弱，所以要将少量营养价值高的食物，制成易消化的状态食用，不要吃生冷和酸味的食物。

最好采取少食多餐的方式，一天分4～5次进餐，可达到收敛效果。如果孕妇腰部突出，是因为过去吃了过量的食物，此时应避免过量的饮食，并减少热量高的食物。

最好不要吃有刺激性、有兴奋作用以及会破坏神经平衡的食物。

饭后，一定要先躺下来休息10～30分钟，然后对耳朵做指压，并让眼睛得到充分的休息。另外，不要让肚子太饿，也不要暴饮暴食。

妇女在怀孕第6个月时，应补充足够的维生素。而只有养分均衡的饮食，才能保证维生素的摄入。

温馨提醒：妊娠中的运动，不仅对按产有帮助，也能有效地转变孕妇的心情。运动能充分地摄取氧气。通常，胎儿是通过脐带来摄取氧气或营养，如果母亲能充分地摄取氧气，胎儿的脑即会因为充足的氧气而便的活性化。

如何对胎儿进行习惯培养

随着医学水平的进步，人们了解到胎教对宝宝的重要性，一般胎教要选择少而行之有效的方法，并且需要持之以恒，恰到好处的胎教对宝宝的生长发育和性格至关重要，你都听过哪些关于胎教的小知识呢？下面是小编帮大家编辑的《如何对胎儿进行习惯培养》，相信能对大家有所帮助。

每个人的生活习惯都不一样，当然，最好的是从小养成健康良好的习惯。据研究，胎儿出生后的习惯养成跟孕妇在进行胎教的时候是息息相关的。

那么一个人的习惯是什么时候养成的呢?有人说是儿童时期养成的，也有的人说是出生后开始逐渐养成的。如果我们说早在胎儿时期一个人的某些习惯在母亲本身习惯影响，而潜移默化地继承下来，这不是哪个人的凭空想象，而是经过科学家实践证明的事实。让我们通过一项有趣的实验来看。

瑞典有一位医生叫舒蒂尔曼他曾对新生儿的睡眠类型进行了实验，结果证明：新生儿的睡眠进行了实验，结果证明：新生儿的睡眠类型是在怀孕后几个月内由母亲的睡眠所决定的。他把孕妇分为早起型和晚睡型两种类型，然后对这些孕妇进行追踪调查，结果发现;早起型的母亲所生的孩子天生就有同妈妈一样的早起习惯。而晚睡型母亲所生的孩子也同其妈妈一样喜欢晚睡。

通过实验我们是否可以得出这样一个结论：胎儿出生几个月内，可能和母亲在某些方面就有着共同的节律了。母亲的习惯将直接影响到胎儿的习惯。如果有些母亲本身生活无规律、习惯不良，那么从您怀孕起就要从自身做成养成一个良好的习惯，才能培养也具有良好习惯的胎儿。

如何科学进行孕晚期营养胎教

1.增加蛋白质和热能

胎儿的身体增大，大脑发育加快，同时孕母代谢增加，胎盘、子宫和乳房等组织的增大需要大量蛋白质的储存以及热量的供应(每克蛋白质可供热能4千卡)。因此需要增加蛋白质，每日摄入量不少于80克(在未孕基础上每日增加25克)。

2.脂肪和碳水化合物不宜摄入过多

孕晚期绝大多数孕母由于各器官负荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活动量减少，总热能供应不宜过高。尤其是最后一个月，要适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，以免胎儿过大，造成分娩困难。

3.继续保证足量的钙和维生素D的摄入

孕期全过程都需要补钙，但孕晚期的需要量更要明显增加，因为胎儿的牙齿和骨骼的钙化加速，体内钙的一半以上是在孕晚期最后两个月储存的。同时应多摄入维生素D，以促进钙的吸收。孕母每日膳食中应供给维生素D10微克(相当于400国际单位)，海鱼、肝、蛋黄、奶油中含量较高。孕母还可以在户外散步，让阳光照射皮肤也可增加维生素D。

养胎胎教如何同步进行？

孕期是漫长的，很多准妈妈都会觉得厌倦了这个漫长的孕期，每天就是吃吃吃，专家介绍，在保胎的同时，我们的准妈妈可以开展一些适当的孕期胎教，每天和胎宝宝说说话，读一些散文等，边养胎边胎教，可以让你的孕期更丰富。

在这里建议大家可以多看一些有关于宝宝的书籍。这样让您在孕期能够科学掌握一些孕育知识，也能得到一些问题的答案。

与胎儿做交流这就是胎教

据科学家们研究，当胎儿生长到6个月时会具备“感情雷达”，使自己能感觉到母亲的情绪并做出反应，所以家长一定要做好这一项功课，想要对宝宝说什么话都可以，但是一定不要觉得孩子都在肚子里，说了他们也听不懂，这样的想法绝对是错误的。

胎儿在不同的时期都会有一些微妙的变化，当家长慢慢的抚摸肚子的时候，宝宝也是有一些反应的，就像有时候宝宝会不听话的踢妈妈的肚皮，这时候准妈妈就可以用温和的声音跟宝宝说话，胎儿活动的范围就会缩小许多。每天晚上我把小收音机放在腹部上，让胎儿听听音乐，这样做不但使自己的心情保持愉快，也给腹中的胎儿起到安。动的作用。

一般女性在怀孕之后，丈夫也是不能够干坐着不管，准爸爸也是要有所准备的，这样宝宝出生之后才不会觉得身边多出一个陌生的男性。

孕期养胎最佳方式，就是利用空余的时候，多和宝宝进行交流，不管何时何地，只要想和宝宝说话了，都可以说给他们听，时间久了胎儿是会有反应的，可能不同家庭的孩子出现的反应时间会不太一样，但是只要做好每一个准备，准妈妈会随时感受到孩子给予的反应，将是越来越强烈的。

养胎胎教同步进行，是一个不错的方法哦，准妈妈们不妨来学学吧!

教你如何对胎儿进行联想胎教

现在越来越多的年轻父母会为自己的宝宝安排胎教，一般医生会建议准妈妈保持良好的习惯进行正确的胎教，良好的胎教可以为宝宝建立良好的生长发育氛围，你看过哪些关于胎教的资料呢？以下是小编为大家精心整理的“教你如何对胎儿进行联想胎教”，希望能对您有所帮助，请收藏。

在怀孕期如果准妈妈常常设想宝宝的美好形象，即使是相貌平平的父母，也能生出非常漂亮的宝宝，这叫“联想胎教”，那要如何对胎儿进行联想胎教呢？

用想象塑造理想中的宝宝

准父母可以用想象来塑造理想中的宝宝，无论是性格还是模样。这也是胎教的重要内容。通过意念构成胎教的重要内容，转化渗透于胎儿的身心感受中，从而影响着胎儿的成长发育。

对孕妈妈来说，这也是有利的。正因为心中存着美好的愿望，所以能够体现在言行举止中。正因为有了对宝宝将来的期望，才能在孕期非美不视、非美不做。因此，准父母可以强化“我的孩子应该是这样的”愿望，用自己的意象来塑造理想的宝宝。

把美好的愿望具体化

在用想象塑造宝宝的时候，应当具体化、形象化，不要笼统地想，“我的宝宝一定要漂亮”。可以看一些喜欢的儿童画和照片，并仔细观察夫妻双方的相貌特点，择取各人长处进行综合，在头脑中给宝宝画一个明晰的画像，并反复强化。每一遍的强化都默默地告诉宝宝：“你会长得这样哦。”时间一长，这些就会潜移默化地被胎儿接受，成为胎教。

有些科学家认为，如果准妈妈怀孕期经常设想宝宝的形象，那么胎儿出生后会在一定程度上与这种设想中的形象相同。这是因为母亲通过自己与胎儿在心理和生理上的相通，将这种信息传递给了胎儿。

另一个原因是，准妈妈在构想胎儿的形象时，情绪会非常好，从而促使体内具有美容作用的激素增多，这些激素利于胎儿面部器官的结构组合和皮肤发育，从而塑造出孕妈妈理想中的宝宝。

所以，我们经常会看到一些相貌平平的父母却生出了非常漂亮的宝宝，这在一定程度上离不开怀孕时母亲对宝宝形象的经常强化。

胎教百味屋

什么是联想胎教

联想胎教是一种重要的胎教形式，它通过对美好事物的想象，使准妈妈处于一种美好的意境中，并通过与胎儿在生理与心理上的相通，把这种美好的情绪和体验传递给胎儿，使胎儿也感受到美。比如，准妈妈可以想象漂亮的娃娃，想象美丽的风景等等。

孕期小知识

显性遗传和隐性遗传

遗传一般是指亲代的性状在下代表现的现象，遗传学上，专门是指遗传物质从上代传给后代的现象，这是生物界的普遍现象。宝宝会长得像父母，就是因为父母的性状遗传给了孩子。遗传分为显性遗传和隐性遗传。

所谓显性遗传，是指一对基因中只需要带有一个显性基因，而不用成对，其决定的性状就会表现出来，比如头旋、双眼皮都属于显性遗传。

所谓隐性遗传，是指决定表现性状的基因要成对存在，否则单个基因所影响的性状只会隐藏起来，比如小眼睛、直发都属于隐性遗传。

可见，一个人的相貌如何，是遗传与特定环境相互作用的结果。

准妈妈用脑做呼吸所谓的脑呼吸是指利用气能量的有意识呼吸法，孕妈妈可以利用它来进行联想胎教，使胎儿的发育更加完善。

在进行脑呼吸之前，先熟悉脑的各个部位的名称和位置，然后闭上眼睛，默默在心里顺序感受大脑、小脑、间脑的位置。最开始进行脑呼吸最好在安静的环境中进行。等到熟悉之后，可增加脑呼吸的次数。而吃饭前，身体比较轻快，这时候进行将更有效果。每次进行5～10分钟即可。

孕妈妈还可以用脑呼吸来和胎儿进行对话。进行的时候，孕妈妈在脑海里想象胎儿的各个身体部位，用心来感觉胎儿的存在。

宝宝模样的“哥德巴赫猜想”

妈妈的卵子和爸爸的精子通过遗传因子将基因传给了孩子，孩子的身高、皮肤的黑白、直发或卷发、单眼皮或双眼皮等大都是从父母那儿遗传而来。

在中国，关于长相的遗传有这样两句“老话”：一是“女孩像爸爸，男孩像妈妈”；二是“娘矮矮一个，爹矮矮一窝”。这两句话有道理吗？

我们先来看看第一句话。实际上，孩子从妈妈和爸爸那里所获得的遗传因子的影响力是相同的，所谓“女孩像爸爸，男孩像妈妈”的说法是不太科学的。从眼睛、鼻子、嘴等面部特征到体形特征，宝宝会同时从父母那里继承到各种身体要素的遗传因子，因此很难说父母哪一方的特征更容易遗传给孩子。第二句话也是误传。身高属于多基因遗传，决定身高的因素35%来自爸爸，35%来自妈妈，其余30%则与营养和运动有关。所以，“娘矮矮一个，爹矮矮一窝”的说法同样不科学。妈妈个子高孩子不一定就高，爸爸个子矮也不见得孩子一定会矮。

温馨提示：

准妈妈要注意营养摄取

孕早期的孕吐反应致使很多准妈妈没有胃口，甚至害怕进食。这就容易造成对主食、肉类、蔬菜和水果等各种营养摄入不足，致使孕妈妈营养不良或营养素摄入不均衡。如果平时在烹饪时没有注意方法，营养素就会流失更多，这种情况就会更严重。孕早期，准妈妈的营养状况对胎宝宝的生长发育非常重要。如果营养不良或营养摄入不均衡，严重时会引发流产、畸胎及大脑发育异常。尤其是叶酸的缺乏，将大大增加胎宝宝神经管畸形(无脑儿、脊柱裂、脑膨出)的发生率。

如何对胎儿进行美育

美，能陶治性格，净化环境，开拓眼界，具有奇妙的魅力。生活中处处都充满了美，把症美的信息传递的过程就叫做美育。美育是母亲与胎儿交流的重要内容，也是净化胎教氛围的必要手段。

胎教中的美育是能过母亲对美的感受来实现的，具体地说，对胎儿的美育就是美、色美和形美的信号输入。

轻快柔美的抒情音乐，能转化为胎儿的身心感受。促进脑细胞的发育，好处是很多的。

大自然的色彩和风貌对促进胎儿大脑细胞和神经的发育也是十分重要的。孕妇可于工作之余，欣赏一些具有美的感召力的绘画、书法、雕塑以及戏剧、舞蹈、影视文艺等作品，接受美的艺术陶，并以下尽可能地多到风景优美的公园及郊外领略大自然的美，把内心的感受描述给腹内的胎儿如深蓝色的白云、翩翩起舞的蝴蝶、歌声悦耳的小鸟，以及沁人肺腑的花香等等。

形美是指孕妇自知的风采。首先，孕妇应具有高尚的人生理想和良好的修养，爽朗大方，举止文雅，具有内在美。其次是色调淡雅、舒适得体的服装都能使自己感到精神大振，充分享受着孕育美，使腹内的生命也深受感染，获得无比愉快的审美情趣。