为了不让宝宝输在起跑线上，胎教得到了众多孕妈妈的热力追捧，我也不例外，从感知到胎动的那一天开始，我就开始了对宝宝的胎教，抚摸宝宝，和宝宝说话，给宝宝听音乐，和宝宝一起练瑜伽，在瑜伽中体会和宝宝的交流的幸福时光。
很多孕妈妈在整个孕期都小心翼翼，不敢“轻举妄动”。就连一些瑜伽的狂热分子都在孕期停止了练习，其实大腹便便的准妈妈们练习“孕妇瑜伽”已在海外相当盛行。孕妇练习瑜伽，不仅能舒缓近十个月的紧张情绪，提高自身的耐力、肌肉强度、脊柱的柔软性和平衡力，预防骨骼耗损和肌肉疲劳等这些孕妇常见的问题，而且针对一些胎儿体型过大的问题，有助于孕妇顺利生产，提高产后的体形恢复速度，降低产后忧郁症的发病率。在胎教方面，亦能发挥独特的功效。
通常的胎教指的是通过调节孕期母体的内外环境，促进胚胎发育，改善胎儿素质的科学方法。古代中医就认为孕妇应该约束自己的言行来感化腹中的胎儿，使其一生有一个良好的开端。现代的胎教理论已经发展为成熟的理论体系。而孕期做瑜伽对胎儿有着良好的影响。让准妈妈有意识地控制大脑系统，进而更加有效地帮助孕妈妈平静心灵、减少压力、使身体和心灵都得到平和。瑜伽练习时，能够给予胎儿既适当又温和的刺激与按摩，提高胎儿对外界的反应度。胎儿不仅仅依靠母体的生理机能健康，而且对于母亲的精神状态、心态平衡与否更为敏感。所以，准妈妈要将乐观、活泼、感恩等积极的人生态度作为讯息传达给胎儿，这也是很好的胎教效果。而准妈妈因为怀孕分泌的孕激素增加而引起心烦、气燥、易怒、伤感等不良情绪，也会在孕期瑜伽中得到缓解和释放。我的一个朋友，有两个孩子，生第一个孩子的时候还没有练习瑜伽，出生后孩子性情敏感急躁，让她费尽心力，怀第二个孩子时她一直坚持练习瑜伽，孩子出生后性情平和乖巧，让妈妈感动不已。
准妈妈做瑜伽胎教的时间以孕期13周以后至28周之前为佳，孕期瑜伽以冥想为主，配合轻柔的肢体伸展，让身心得到放松。
对于初级瑜伽爱好者而言，可能在进入冥想时出现困难，所以我们在这里给一些小小的提示供大家来参考：
瑜伽的冥想是让习练者把思绪只停留在一点上，固定不动，以观察自我。而胎教的冥想有所不同，是指进入冥想状态时，另一个自我在静静端详怀孕的你和你肚子里的宝宝。
通过瑜伽的冥想排空杂念，宝宝和你可以渐渐地明了真正的自己，发现自在的智慧和宁静。使宝宝与你在心灵和身体上都得到平和，这才是怀孕期间我们最想要的胎教和达到和谐的状态。
通常，我会选一段很轻柔舒缓的音乐，音乐中最好配合有海浪轻拍堤岸的声音。盘腿坐在地毯上或垫子上，想象我和宝宝正坐在海边，海风轻轻地抚过脸庞，海浪在耳边低低地吟唱。深深地吸----呼----隐隐约约嗅到海风带来的淡淡盐味。伴随着我的一呼一吸，宝宝与我共享这美好的时刻。
妈妈的每次呼吸都是与胎宝宝最好的沟通和共鸣，想象我和宝宝端坐在地上，我正感受着蓝天、白云、海风、阳光……宝宝坐在子宫里，胎膜是笼罩宝宝全身的天然光环，正在接受妈妈呼吸带给宝宝的新鲜氧气。另一个我就站在正前方，静静地端详着母子俩，慢慢地、慢慢地，我们沉浸在无尽的快乐、愉悦之中。
除了选择一段我们非常喜欢的音乐帮助我们进入冥想状态以外，我们做冥想瑜伽时需要选择一个幽静的氛围。
最好在每天的同一时间、同一地点，黎明和黄昏是做瑜伽冥想的最好时间。
坐姿一定要稳定、舒适；头、颈、背挺直，尽量保持在一条线上。
记住无论在什么时侯做瑜珈，呼吸都是最重要的，缓慢而深沉地呼吸更能帮助我们进入状态。
欢迎准妈妈跟我们一起来做孕期瑜伽，让胎教时光变成妈妈和宝宝共同享受的美好时光。
延伸阅读
准妈妈和胎宝贝一起享受音乐
生活实例：
如雪怀孕期间情绪经常不太好，她很担心影响腹中的胎宝贝发育。于是，她在音乐心理治疗师的建议下，而且接受了“音乐心理治疗”，使自己的精神得到放松，缓解了经常抑郁的心情。
音乐心理治疗使如雪的精神SPA，也就是得到了放松，这不仅缓解她经常抑郁的心情，她的宝贝出生后，只要一给他放孕期听到的音乐，宝贝就随着音乐的节奏在妈咪的怀抱里手舞足蹈起来，稚嫩的小脸蛋上满是兴奋的表情。如雪和丈夫惊讶不已：这么小就能听音乐“跳舞”了？音乐真的有这样神奇的效果吗？
什么是“音乐心理治疗”？
美妙的音乐能陶冶人的情操，给人以心智的启迪，还能调节人的情绪或减轻心理压力。但将音乐用于治疗，对于大多数的人来说还是一个比较新的概念。
简单地说“音乐心理治疗”就是运用音乐特有的生理、心理效应，使接受者在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为（音乐欣赏、参与音乐演奏等），经历音乐体验后，消除不良情绪或心理障碍，使精神得到放松，由此恢复或增进身心健康。
专家说：
如果孕妇精神或心理上存在一些问题，如果进行“音乐心理治疗”，可为胎宝贝和孕妈咪的身心带来好处，就像让他们享受一次精神上的SPA。
目前，“音乐心理治疗”应用范围非常广泛，包括音乐分娩镇痛，音乐减压减痛（妇科手术），治疗儿童现代病（多动症、孤独症、学习障碍、情绪紊乱、抽动秽语综合症、生理性残疾的康复治疗等）、儿童早期教育（音乐与智能开发、音乐与心理性格培养）等等，而平常我们所熟知的“音乐胎教”，其实是音乐心理治疗的一种运用而已。
你知道吗？音乐SPA一起做，孕妈咪及胎宝贝齐受益宝贝在妈咪肚子里16周的时候，唯一能与外界发生的联系就是通过声音。有益的音乐旋律，通过系统、周期性的刺激，促进胎宝贝大脑发育更充分，神经网络更丰富，未来的智商和体质都优于一般孩子，这就是为什么听音乐的宝贝会“跳舞”。
“音乐胎教”的受益者不仅仅是宝贝，还有孕妈咪自身，音乐能调节孕妈咪的心理情绪和生理机能，使她精神放松，情绪愉快，心脏血管、消化器官乃至内分泌均处于正常状态，从而有利于胎宝贝的发育。
贴心小叮咛：
市场上的音乐胎教资料质量参差不齐，建议孕妈咪在进行胎教时，最好请妇婴医院的音乐心理治疗师进行专业指导。
准妈妈与胎宝宝一起看画册
1.看画册
与胎宝宝一起看画册，可以培养宝宝丰富的想象力、独创性以及进取精神。是很有效的一种胎教方式方法。
妈妈看画册时，可选那些色彩丰富、富于幻想的图画，用富于想象力的语言以讲故事的形式表达出来。要努力把感情倾注于故事的情节中，通过语气、声调的变化使胎儿了解故事是怎样展开的。
2.学数字
首先要制作一些卡片，即把数字和一些笔画简单、容易记忆的字制成颜色鲜艳的卡片，卡片的底色与卡片上的字分别采用反衬度鲜明的颜色，如黑白、红和绿等等。
训练时，母亲应精力集中，全神贯注，就像教小学生识字一样，一边念，一边用手沿着字的轮廓反复描画。每天抽出时间定时进行，这样，久而久之，将有助于孩子识字能力的培养。虽然胎儿不能像大孩子一样，坐在那里好好的听，也不能一出生几给我们写个字出来，但是，我们的训练可以促进他潜意识的记忆。
温馨提醒：有关研究显示，接受语言胎教的孩子智能较高，反应敏捷。而且，在胎儿期，胎儿的大脑会产生记忆，语言胎教可以加深孩子出生后与父母的感情，有利于培养孩子健全的人格，提高孩子的情商。
孕妇练瑜伽的好处
好处1——增强体力，修复肌肉 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，很好地控制呼吸。
2好处2——促进血液循环
瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。3好处3——改善睡眠，健康舒适
孕妇瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让孕妇健康舒适。4好处4——有助分娩
孕妇瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆，通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。5好处5——增加心肺功能
温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。6好处6——有益胎儿成长
孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长，有助于母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。7好处7——燃烧多余的脂肪
孕妇瑜伽能燃烧多余的体内脂肪，避免体重如乘电梯般地快速升高，而通过瑜伽增加肌肉的强度，还能预防妊娠纹的产生。8孕妇瑜伽的基本内容
第一，瑜伽静心的练习；第二，强化腰腹部力量的练习；
第三，强化呼吸力的练习；
第四，培养正确的饮食习惯；
第伍，保持精神愉快和生活的安定。
怀孕最初所有瑜伽姿势都可以小心的练习，怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势。但是，由于每个人的身体状况不同，为了避免出什么危险，建议怀孕期间多练习：第一，瑜伽静心的练习；第二，强化腰腹部力量的练习；第三，强化呼吸力的练习。这样的练习能使呼吸深长舒缓，保持精神。
练瑜伽成胎教方式
为了不让宝宝输在起跑线上，胎教得到了众多孕妈妈的热力追捧，我也不例外，从感知到胎动的那一天开始，我就开始了对宝宝的胎教，抚摸宝宝，和宝宝说话，给宝宝听音乐，和宝宝一起练瑜伽，在瑜伽中体会和宝宝的交流的幸福时光。
很多孕妈妈在整个孕期都小心翼翼，不敢“轻举妄动”。就连一些瑜伽的狂热分子都在孕期停止了练习，其实大腹便便的准妈妈们练习 “孕妇瑜伽”已在海外相当盛行。孕妇练习瑜伽，不仅能舒缓近十个月的紧张情绪，提高自身的耐力、肌肉强度、脊柱的柔软性和平衡力，预防骨骼耗损和肌肉疲劳等这些孕妇常见的问题，而且针对一些胎儿体型过大的问题，有助于孕妇顺利生产，提高产后的体形恢复速度，降低产后忧郁症的发病率。在胎教方面，亦能发挥独特的功效。
通常的胎教指的是通过调节孕期母体的内外环境，促进胚胎发育，改善胎儿素质的科学方法。古代中医就认为孕妇应该约束自己的言行来感化腹中的胎儿，使其一生有一个良好的开端。现代的胎教理论已经发展为成熟的理论体系。而孕期做瑜伽对胎儿有着良好的影响。让准妈妈有意识地控制大脑系统，进而更加有效地帮助孕妈妈平静心灵、减少压力、使身体和心灵都得到平和。瑜伽练习时，能够给予胎儿既适当又温和的刺激与按摩，提高胎儿对外界的反应度。
胎儿不仅仅依靠母体的生理机能健康，而且对于母亲的精神状态、心态平衡与否更为敏感。所以，准妈妈要将乐观、活泼、感恩等积极的人生态度作为讯息传达给胎儿，这也是很好的胎教效果。而准妈妈因为怀孕分泌的孕激素增加而引起心烦、气燥、易怒、伤感等不良情绪，也会在孕期瑜伽中得到缓解和释放。我的一个朋友，有两个孩子，生第一个孩子的时候还没有练习瑜伽，出生后孩子性情敏感急躁，让她费尽心力，怀第二个孩子时她一直坚持练习瑜伽，孩子出生后性情平和乖巧，让妈妈感动不已。
准妈妈做瑜伽胎教的时间以孕期13周以后至28周之前为佳，孕期瑜伽以冥想为主，配合轻柔的肢体伸展，让身心得到放松。
对于初级瑜伽爱好者而言，可能在进入冥想时出现困难，所以我们在这里给一些小小的提示供大家来参考：
瑜伽的冥想是让习练者把思绪只停留在一点上，固定不动，以观察自我。而胎教的冥想有所不同，是指进入冥想状态时，另一个自我在静静端详怀孕的你和你肚子里的宝宝。
通过瑜伽的冥想排空杂念，宝宝和你可以渐渐地明了真正的自己，发现自在的智慧和宁静。使宝宝与你在心灵和身体上都得到平和，这才是怀孕期间我们最想要的胎教和达到和谐的状态。
通常，我会选一段很轻柔舒缓的音乐，音乐中最好配合有海浪轻拍堤岸的声音。盘腿坐在地毯上或垫子上，想象我和宝宝正坐在海边，海风轻轻地抚过脸庞，海浪在耳边低低地吟唱。深深地吸----呼----隐隐约约嗅到海风带来的淡淡盐味。伴随着我的一呼一吸，宝宝与我共享这美好的时刻。
妈妈的每次呼吸都是与胎宝宝最好的沟通和共鸣，想象我和宝宝端坐在地上，我正感受着蓝天、白云、海风、阳光……宝宝坐在子宫里，胎膜是笼罩宝宝全身的天然光环，正在接受妈妈呼吸带给宝宝的新鲜氧气。另一个我就站在正前方，静静地端详着母子俩，慢慢地、慢慢地，我们沉浸在无尽的快乐、愉悦之中。
除了选择一段我们非常喜欢的音乐帮助我们进入冥想状态以外，我们做冥想瑜伽时需要选择一个幽静的氛围。
最好在每天的同一时间、同一地点，黎明和黄昏是做瑜伽冥想的最好时间。
坐姿一定要稳定、舒适;头、颈、背挺直，尽量保持在一条线上。
记住无论在什么时侯做瑜珈，呼吸都是最重要的，缓慢而深沉地呼吸更能帮助我们进入状态。
欢迎准妈妈跟我们一起来做孕期瑜伽，让胎教时光变成妈妈和宝宝共同享受的美好时光。
准妈妈与胎儿宝宝一起做游戏
抚摸胎儿是生命的亲昵。胎儿需要的是母亲的爱，不但需要语言上的和煦春风、优美的乐曲，而且还需要有肢体的接触和柔性的生命亲昵。你摸一摸胎儿，腹内的小宝宝就可以感觉到。经常抚摸胎儿可以激发胎儿运动的积极性，你也许不会明显感到胎儿发回的信号，这种信号缓慢而有节奏，但只要实践，就可能有清晰的感觉。
现代医学研究表明，孕妇子宫内胎儿活动的差异能预示出生后活动能力的强弱，在正常情况下，胎儿时期活动能力强的婴儿，出生6个月以后，要比胎儿时期活动能力差的婴儿动作发展更快些。胎儿一般在怀孕后的第7周开始，有吞吐羊水、眯眼、咂指头、握拳头、伸展四肢、转身、翻筋斗等丰富的活动。大约在16周以后，孕妇就可以感到胎动。此时，我们劝孕妇多同胎儿接触——抚摸胎儿。
孩子个个都喜欢抚摸、拥抱，这也叫体肤接触，胎儿也是这样。按摩时，孕妇仰躺在床上，全身尽量放松，在腹部松弛的情况下来回抚摸胎儿，具体做法是用一个手指轻轻按一下再抬起。开始时，有的胎儿能立即作出反应，有的则要过一阵，甚至过几天再做时才有反应。如果此时胎儿不高兴，他会用力挣脱或蹬腿反对，碰到这种情况，就应马上停止。过几天，胎儿对母亲的手法习惯了，母亲手一按压抚摸，胎儿就会主动迎去。到6～7个月，母亲已能分辨出胎儿的头和脊，就可以轻轻推着胎儿在子宫中“散步”了，胎儿如果“发脾气”，用力顿足，或者“撒娇”身体来回扭动时，母亲可以用爱抚的动作来安慰胎儿，而胎儿过一会儿也会以轻轻地蠕动来感谢母亲的关心。这时，应配合轻松的乐曲。此外，还可以给5个月以后的胎儿光刺激，用手电贴近肚皮一亮一灭照射，透过肚皮和子宫壁的微弱光亮，可使胎儿视觉获得一点信息，促使他眼球转动，并促进视觉神经发展。生命的亲昵，也包括丈夫在内。做丈夫的可以用手轻抚妻子的腹部同宝宝细语，并告诉宝宝这是父亲在抚摸，并同妻子交换感受，这样能使父亲更早地与未见面的小宝宝建立联系，加深全家人的感情。
如果能够和着轻快的乐曲同胎儿交谈，与胎儿“玩耍”，效果会更好，可以帮助胎儿发育得更好。需要注意的是，给胎儿做体操应该定时，比较理想的时间是在傍晚胎动频繁时，也可以在夜晚10点左右。但不可太晚，以免胎儿兴奋起来，手舞足蹈，使母亲久久不能入睡。每次的时间也不可过长，5～10分钟为宜。但有早期宫缩者不宜用这种办法。