1、苹果燕麦片糊
食物：苹果一个半、牛乳220ml、燕麦片60克。
育儿专家在线咨询介绍流程：
(1)将苹果洗整洁，切割成块。
(2)将苹果块、燕麦片、牛乳一起放进搅拌器。
(3)弄成糊。
(4)再放入微波炉加热里加温一下，低火1-2分鐘就可以。
育儿专家推荐原因 ：苹果和燕麦片全是含有水溶化学纤维的食材，是能提升身体肠胃的优良益菌。苹果的化学纤维、阿拉伯胶、黄酮类物质等能减少身体坏碳水化合物并提升好碳水化合物含量，因此每日吃一两个苹果不易得心肌梗塞。
2、小白菜汁
食物：小白菜100克、水适量。
育儿专家在线咨询介绍流程：
(1)小白菜清理整洁。
(2)沥干水分，将叶片揭掉预留。
(3)沸水焯透，捞起来沥干水分，当然放凉。
(4)用搅拌器把青菜叶拌和成水果泥。
(5)将做好的小白菜泥过虑。
(6)过虑后取汁液就可以。
推荐原因 ：大白菜中含有的锌，也高过肉类食品和蛋类食品，有推动身体发肓的功效。大白菜含有钾且钠含量少，不容易使人体储存不必要的水份，缓减心血管承担。育儿咨询大白菜中带有微量分析的钼，能抑制人身体亚硝酸胺的转化成、消化吸收，具有一定的抗癌功效。
3、胡萝卜山药粥
食物：排骨适量、淮山药30克、胡萝卜30克、白米粥30克、姜适量、盐适量。
流程：
(1)胡萝卜切片。
(2)排骨焯水，去异味去鲜血，烧好开水入姜片预留，放进已焯水的排骨，添加食用盐，大火烤开后，转慢火慢炖30分鐘上下。
(3)添加淮山药，胡萝卜。
(4)烧煮15分鐘。
(5)取淮山药胡萝卜捣碎。
(6)备好高梁米白米粥一小碗。添加白米粥，视状况添加些排骨汤，烧开。拌和匀称就可以。
推荐原因 ：排骨有很高的营养成分，具备补肾固精、益肾补血补气的作用。育儿咨询说到胡萝卜含有糖原、人体脂肪、挥发油、胡萝卜素、维他命A、维他命B1、维他命B2、花青素、钙、铁等营养元素。