运动胎教对于孕妈妈来说，有一定的难度。但是适当的运动有助于胎儿的活动和促进脑部发育。进行运动胎教多长时间合适呢?有什么注意事项呢?
运动训练可于妊娠3~4个月开始。训练时孕妇应仰卧，全身尽量放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手轻戳腹部的不同部位，并观察胎儿的反应。开始时动作宜轻，时间宜短，几周后，胎儿就逐渐地适应了这种训练方法，能积极做出一些相应的反应。这时，可稍延长训练时间，每次以5分钟为宜。
到了妊娠6个月以后，可以轻轻拍打腹部。到妊娠7~8个月训练高峰时，每次也不宜超过10分钟。
运动训练时手法一定要轻柔，一定要坚持每日进行。另外在妊娠早期和分娩前期都不宜进行。
胎儿需要的是母亲的爱。怎样给胎儿以爱呢?这不但需要语言上的和煦春风、优美的乐曲，而且还需要有肢体的接触，柔情的生命的亲呢这也许是母亲的本能吧!摸一摸你创造出来的小生命，也是生活中的一种乐趣，不要小看它的作用，腹内小宝宝可是有感觉的。
经常抚摸胎儿，可以激发胎儿运动的积极性，你也许不会明显感到胎儿发回的信号，这种信号缓慢而有节奏，只有实践，才可能有明晰的感觉。
现代医学研究表明，孕妇子宫内胎儿活动的差异，能预示胎儿出生后活动能力的强弱。在正常情况下，胎儿时期活动能力强的婴儿，出生6个月后，要比胎儿时期活动能力差的婴儿动作发展更快些。
这时，孕妇不仅是通过抚摸胎儿和他沟通信息、交流感情，还应当帮助胎儿作“体操”。在母腹中就进行过体操锻炼的胎儿，出生后动作的发展，如翻身、抓、握、爬、坐等，要比一般婴儿早些。特别是小肌肉的发育更加明显。另一方面，手巧与心灵有密切关系，动作的发育间接表明大脑的发育状况。
给胎儿“做操”时间，应选择在胎儿精神良好的时候进行。至于什么时间婴儿精神状态良好，一般认为是早晚，而且每次时间不要太长，以5~10分钟为宜。
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运动胎教训练及注意事项
胎教音乐是大多数准妈妈的选择，那么宝宝在孕妇腹中的时候如何“强身健体”呢？运动胎教可以为宝宝后天运动能力发展打下良好基础！
胎儿的生命也在于运动。运动胎教理论主张适当适时地对胎儿进行运动刺激和训练，也就是说，要适时适当地进行一些“体育”胎教，促进胎儿的身心发育。
有人建议，在怀孕3—4个月后可以适当对胎儿进行宫内运动训练。作法是孕妇仰卧，全身放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻按腹部的不同部位，并观察胎儿有何反应。开始时动作宜轻，时间宜短，等过了几周，胎儿逐渐适应之时，就会做出一些积极反应。这时可稍加一点运动量，每次时间以5分钟为宜。
怀孕第6个月后，就可以轻轻拍打腹部，并用手轻轻推动胎儿，让胎儿进行宫内“散步”活动，如果胎儿顿足，可以用手轻轻安抚他。如能配合音乐和对话等方法，效果更佳。
研究表明，凡是在宫内受过运动胎教训练的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般孩子。他们身体健壮，手脚灵敏，智、体全面发展。因此，体育胎教也是一种积极的有效的胎教。
孕妇在胎教过程中给宝宝加入适当“体育”运动，不仅有利于宝宝身体发育，还有利于宝宝身心健康和智力发育！
注意：
对胎儿的运动训练，一般在怀孕3个月内及临近产期时均不宜进行，先兆流产或先兆早产的孕妇也不宜进行。此外，手法要轻柔，循序渐进，不可操之过急，每次时间最多不宜超过10分钟。否则将适得其反。
运动胎教的实施办法及注意事项
抚摩胎儿是与生命的亲呢。孩子个个都喜欢抚摩、拥抱，也叫体肤接触，胎儿也是这样。按摩时，孕妇仰躺在床上，全身尽量放松，在腹部松弛的情况下来回抚摩胎儿，具体做法是用一个手指轻轻按一下再抬起。开始时，有的胎儿能立即作出反应，有的则要过一阵，甚至隔几天再做时才有反应。如果此时胎儿不高兴，他会用力挣脱或蹬腿反对，碰到这种情况，就应马上停止。过几天，胎儿对母亲的手法习惯了，母亲手一按压抚摩，胎儿就会主动迎去。到6~7个月，母亲已能分辨出胎儿的头和背，就可以轻轻推着胎儿在子宫中“散步”了。胎儿如果“发脾气”，用力顿足，或者“撒娇”，身体来回扭动时，母亲可以用爱抚的动作来安慰胎儿，而胎儿过一会儿也会以轻轻地蠕动来感谢母亲的关心的。这时，应配合轻松的乐曲。此外，还可以给5个月以后的胎儿光刺激，用手电筒贴紧肚皮一亮一灭照射，透过肚皮和子宫壁的微弱光-亮，可使胎儿视觉获得一点信息，促使他眼球转动，并促进视觉神经发育。
生命的亲昵也应包括丈夫在内，做丈夫的可以用手轻扶妻子的腹部向宝宝细语，并告诉宝宝这是父亲在抚摩，并同妻子交换感受，这样要使父亲更早地与未见面的小宝宝建立联系，加深全家人的感情。
如果能够和着轻快地乐曲和胎儿交谈，与胎儿“玩耍“，效果会更好，可以帮助胎儿发育得更好。需要注意的是，给胎儿做体操应该定时，比较理想的时间是在胎动频繁时，但时间不可太晚，以免胎儿兴奋起来，手舞足蹈，使母亲久久不能入睡。每次的时间也不可过长，以5—10分钟为宜。但有早期宫缩者不宜用这种办法。
胎教的注意事项
胎教必须长久坚持，有规律地做才会有效果，并且要注意让宝宝得到充分的休息，无休止的胎教也会累坏胎儿。各种胎教要相互交替使用，以利于胎儿劳逸结合。通过胎教的方法，可以对胎儿进行综合训练达到最佳胎教效果。
1、避免刺激。孕妇尽量不看惊险刺激或恐怖的电视、不参加紧张的活动，可以多欣赏优美的音乐，阅读些趣味的、活泼健康的文学作品，到风景秀丽的地方去散步，保持正常的生活规律，避免懒散的生活方式。
2、稳定情绪。孕妇要精神愉快，情绪安定，遇事要自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排除有害信息对情绪的干预。如果孕妇的压抑情绪延续几个星期，那么胎儿的超量活动就可能贯穿整个胎儿期，从而影响胎儿的发育。国外心理学家的实验还证明，怀孕期间的情绪激动会影响后代的情绪特征。看来妇女怀孕期间的情绪直接影响胎儿的发育。
3、腹部按摩。孕妇可以选择晚上临睡之前，把双手放在腹部，由上至下的用手轻轻的抚摸胎儿，每次五分钟，一边可以轻轻地和胎宝宝聊聊天，让他听到你的声音。
4、听觉训练。选择一些优雅动听的音乐每天多播放几次给孕妇听，优美宁静的旋律既使人感到动听悦耳，又使人产生美好的联想，这时愉快的心情就会促使神经体产生一种液体，通过神经液将美好的音乐感受传导给胎儿。实验证明，对于频率为250-500赫兹、强度为70分贝的音乐，胎儿即会在母腹中出现安祥舒展的蠕动。而对于那些尖、细、高调的音乐，胎儿就会产生不安定、紧张的反应。临床观察表明，通过孕妇的朗读，使胎儿接受人类语言声波的信息，对出生后孩子语言的发展有一定的促进作用。
音乐胎教注意事项
据介绍，音乐胎教大致要了解以下几个方面的问题：
想象和感受很重要
据专家介绍，准妈妈在聆听音乐时要加入自己的情感：诗情画意，浮想联翩，在脑海里形成各种生动感人的具体形象。同时全身放松，半坐半卧在摇椅上或一个舒适的地方，把手放在腹部注意胎儿的活动，并告诉宝宝“我们现在一起听音乐”。欣赏时可以想象着随着动听的音乐节奏，腹中宝宝迷人的笑脸和欢快的体态。在潜意识中同他进行情感交流。
“胎教过程中夫妻双方进行的是一场潜移默化的灵魂交流，要想孕育出健康聪慧的宝宝，夫妻双方共同努力是至关重要的，即当妻子用身体辛勤培育胎儿时，丈夫也要从精神上付出相应的努力。”
根据孕期调整内容
孕早期即妊娠三个月后，宝宝的听觉器官开始发育，这时准妈妈可以选择轻松愉快、诙谐有趣的音乐，帮助消除早孕的烦恼与不适，以获得最佳的孕期心情;当胎儿四个月大，进行音乐胎教时可以选择准妈妈休息或吃饭时进行，在临睡前有胎动的情况下做更合适，每天两次，每次10~15分钟;孕中期宝宝听觉器官已经完全发育，这时胎教音乐内容可以更丰富些，增加轻松活泼、稍快节奏的乐曲，妈妈与宝宝互动，可以边做家务边听;孕晚期时，准妈妈心理难免会紧张焦虑，而宝宝的听觉已经接近成人了，这时应该选择柔和舒缓、充满希望的乐曲，半躺在躺椅上或在床上听。
在方式上，准妈妈可以选择和宝宝一起欣赏音乐音响播放，距离扬声器1.5~2米，音响的强度55~66分贝。也可以选择准妈妈给宝宝唱歌的方式，可随着播放的音乐哼哼，也可以自弹自奏自唱，如《摇篮曲》等。
选好音乐胎教曲目
胎教音乐节奏不能太快，音量不宜太大，不要有突然的巨响。音乐胎教时间以10~15分钟为宜。
胎教音乐中几种受欢迎的类别包括——中国传统名曲如《春江花月夜》、《渔舟唱晚》、《平湖秋月》等;童声如《春姑娘》、《童年》、《铃儿响叮当》等乐曲;巴洛克时期和古典主义时期的音乐，其音乐节奏与妈妈的心跳旋律接近，对胎儿和新生儿有启发和安抚的作用。
阅读胎教的注意事项
阅读胎教是常用的胎教方式之一，阅读胎教并不是随便找本书来读那么简单，如何正确的进行阅读胎教？阅读胎教有哪些注意事项？
1.选择合适的读本拒绝激动人心的惊险故事：
拒绝会让心跳加速、影响胎儿安全的刺激性娱乐，是准妈妈们要坚守的一个基本原则，所以，不管是看书还是看电影、电视，都不应当去看那些情节紧张的惊险故事，尤其是在家里没有其他人的时候看，危险更大，所以作为一个对孩子有责任心的妈妈，无论是多么喜欢这类作品，都应当在孕期远离它们。
拒绝悬念迭出的长篇小说：
无论在如何安逸的状态下，阅读总是会消耗一些体力的，所以，孕期阅读要掌握一个适度的时间，而长篇小说的阅读，尤其是那些为吸引读者，故意制造悬念的作品，就极可能造成准妈妈因为过分着迷于书中情节，而不能很好控制自己阅读时间的后果。这种沉迷式的阅读，不但不会起到稳定情绪、陶冶性情的作用，而且还会因精力消耗过大，影响胎儿正常生长，也是准妈妈们要严加预防的。
拒绝哀婉动人的悲情小说：
孕期是女性最脆弱、最易陷入情绪低谷的时候，有些平时性格就偏内向、敏感的准妈妈，这时更容易陷入产前抑郁症的危机，因此，有些虽然文笔优美，但却充斥了悲剧性灰色情节的文艺小说，并不适宜在孕期阅读。
2.注意读本卫生在挑选图书时，不要选择油墨味太重的书籍，或是尘封已久的古书。因为孕妈吸入油墨气味和存放太久的书籍的细菌和尘埃，对胎宝宝的发育生长有不良影响。
拒绝旧书和二手书：
孕妇的免疫力较一般人要弱，而旧书或者是二手书上总免不了有螨虫、细菌等微生物存在，如果这些书籍未经过消毒处理就被孕妇接触，会大大增加其感染各种疾病的概率。同样，孕妇也不宜做打扫书架、翻晒老书之类的事情。其实，如果喜欢看老书，电子书要比一般的书要来得更干净安全，如果电脑屏幕是液晶显示器，电源变压器也是放在地面，那么电子辐射的问题也不是很大，而且一般的老书在网上的电子书库中都有扫描版，按书名做一下查找即可，比从图书馆借阅更为方便。
3.选择合适的阅读姿势，切忌边读边走。孕妈要选择一个舒适的坐姿进行阅读，但不可久坐和保持单一固定的姿势阅读。
由于身体的变化，孕妇的行动本就不太灵便，如果一边阅读一边走来走去，因为在阅读时注意力集中于书本上，而忽视了身边的环境，就极容易发生被桌椅或者其他身边物品绊倒的情况，进而导致流产。
4.掌握好阅读时间。孕妈每次阅读胎教的时间在15至30分钟左右即可，不宜长时间阅读，过度用神。
5.切忌边吃边读。孕妈妈边吃边读很容易分散大脑的注意力，使供应消化器官的血液相对减少，影响肠胃的消化功能。很多女孩子都有边吃东西边看书的习惯，但是，这样往往会在不知不觉中吃下超量的零食，而孕期本来就因为身体的妊娠反应，导致吃饭不香，如果再不注意合理调配饮食，就更易导致营养失衡。失当的饮食结构，不仅会影响胎儿的发育，更会造成孕妇本身的形体变异，并且这种变异在产后很长一段时间里都很难恢复。所以，在阅读的环境中一定不要摆放诸如糖罐、饼干筒之类的，并要尽量避免让阅读与进食同时进行。