相信很多准妈妈们都听说过，怀孕后常做瑜伽，可以让分娩更顺利，还可纠正胎位不正。其实孕期练习瑜伽的好处不止这些，还能增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。
孕期瑜伽的注意事项1.选择适合的瑜伽种类
选择适当的瑜伽对孕妈们来说是非常重要的。您可以咨询孕妇瑜伽培训老师，让她帮你选择对你来说最安全、最有效的瑜伽种类。当然，在决定报名之前，你一定要看看这些地方的瑜伽教练是否经过正规培训，以及她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的经验。
2.选择有资质的瑜伽老师
任何瑜伽练习，如果方法不当，都可能给你带来伤害。虽然很多图书、电视节目和DVD都声称能够教你专业的瑜伽课程，但孕妈最好不要通过这些渠道学习瑜伽。如果有条件，可以聘请一位专业的、私人的孕妇瑜伽培训老师，这样就可以在家里练习瑜伽了。
3.选择性参加瑜伽体验课程
一般说来，正规的瑜伽培训中心都会提供免费体验课，一方面让你了解，这个瑜伽培训班是否符合你的需要，另一方面，你也可以从已经报名参加这个瑜伽培训班的准妈妈那里了解她们的意见。
4.选择适当的服装
练习孕妇瑜伽，需要保证穿着质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装。通常，运动装和孕妇装商店都有各种尺码的田径服和瑜伽服。练习孕妇瑜伽时最好光着脚，因此也就不需要考虑鞋子了。
孕期瑜伽要避免的五大动作1.后弯类动作
这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。
2.腹部着地的动作
凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。
3.深度扭转类动作
深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
4.倒立千万不可。
因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔。
5.躺姿
躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。
另外要注意的是，呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部；平时站姿时时自我提醒双脚平行。避免外八站法。造成腰椎更大的负担；怀孕时，准妈妈体内的荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的松弛素，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
孕期瑜伽哪些妈妈不适合做常规产前检查时，孕妈们应该告诉医生你打算参加孕妇瑜伽培训班的决定，询问医生你的健康情况是否允许。如果你有过流产史或任何其他疾病或不适，医生可能会告诉你不要练习瑜伽体位，或等到过了孕早期再参加孕妇瑜伽培训班。虽然人们认为瑜伽对关节的压迫相对轻柔，但是如果你有任何疾病或不适，还是首先要征得医生的同意。
当然，如果医生同意你练习孕妇瑜伽，你也最好记住以下建议：倾听你身体的声音。孕妈们要注意是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象。如果你感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频，体重增长过快或者持续背疼，应该立即咨询医生。
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胎教瑜伽 带来悦动轻松的孕期新节奏
胎教瑜伽作为一种新的运动方式，近些年受到了许多孕妈咪的喜爱，因为它对于胎儿和孕妇均是有帮助的，不仅可以帮助女性通过运动调节身心，还可以让宝宝们发育的更好，今天我们就一起来看看胎教瑜伽究竟有哪些好处：
第一、它能够帮助孕妈咪伸展身体肌肉，减少怀孕身形变化的压力。瑜伽动作轻柔缓慢，可以逐步的增加孕妇肌肉的灵活性和韧性，帮助孕妇减少身体压力，因为腹部重量的增加，导致孕妇重心前移，而通过瑜伽动作的帮助，可以帮助身体增加平衡感，同时也能够减少身体重心前移而造成的腰酸背痛。
第二、促进身体新陈代谢，适当的运动可以提高身体新陈代谢的速率，还可以促进血液循环，增加对胎儿的供氧量，还可以帮助孕妇改善睡眠，深受睡眠质量困扰的孕妈咪不妨可以试试瑜伽锻炼，它不仅可以调节身心，还可以帮助孕妇尽早安眠，若是能够搭配睡前的一杯牛奶，效果更佳。
第三、缓解身心压力，孕期对于孕妈咪来说，挑战可不止是身体的变化，精神上的压力也是很大的，特别是对于初次妊娠的妈咪来说，身体出现的陌生反应让她们感觉很茫然，增加了精神上的负担，其实恐惧源自于对某一事物的不了解，孕妈咪可以尽可能的了解全面的孕期知识，对于一些正常的身体反应可以多些了解，减少担忧，除此之外瑜伽还可以帮助孕妇缓解紧张情绪，保持情绪的稳定。
第四、增进亲子感情，之所以叫做胎教瑜伽，当然在做运动时，孕妈咪跟胎儿的交流也很重要，孕妇在瑜伽的时候通过一些瑜伽动作可以调节身体气息，除了给宝宝更多养分，还可以有助于胎儿肢体协调发展，同时能够给宝宝的身体发育带来积极的影响，让孩子可以更加健康快乐的成长。
第五、减轻分娩痛苦，孕期做瑜伽可以帮助孕妇在分娩之际减少分娩的时间，减轻分娩时候的痛苦，因为它能够通过部分动作帮助孕妇提高腹部，腰部等部位的肌肉弹性和柔软度，促进顺利的分娩。
总结：胎教瑜伽作为一种热门的孕期运动，专家建议各位孕妈咪不妨在自己身体允许的范围内尝试一下，感受运动带来的快乐，调节身心，在做瑜伽的时候可以结合一些轻柔舒缓的轻音乐，更加有利于胎儿和妈妈之间的情感互动，促进胎儿的大脑发育，从而达到更好的胎教效果。
想要拥有漂亮宝宝需要孕期胎教来助力
家长总是希望有个漂亮宝宝，虽说宝宝的相貌很大一部分来自遗传，但是后天也不是完全没有作用哦！孕期做好营养胎教，生个漂亮宝宝不再难。
想要宝宝皮肤好
宝宝的皮肤颜色，主要由遗传决定，但是可以决定宝宝皮肤水嫩光滑啊。准妈妈们可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。
轻松拥有明亮的眼睛
孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
想要拥有乌黑油亮的秀发？补充Vb吧
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
益脑、补脑、健脑
孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。
提高孩子的海拔？补充Vd
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
孕期的乐趣需要自己去寻找
看到很多孕妈妈都说怀孕后，情绪变得不稳定。我自己从来没有过这种心理。心境很平静，对什么事也都看得很开。宝爸爸经常出差。大部时间我也是自己一个人在家。生活起居都要自己照顾自己，即使宝爸爸在家。对于做家务他也是个超级大懒虫。说得夸张点，在这世上再也找不到第二个比他更懒的男人了。一日三餐我把饭端到他面前。洗澡有时我帮他找好衣服调好水温。感冒吃药我会把开水和药送到他口边。就连出差时换洗的衣服都全部要拿回来给我洗，十足衣来伸手饭来张口。但是我从来没为这些和他争吵过，就连埋怨的心理都没有。每回看到他回家，气喘吁吁的，（因为我们住六楼），说真的，我会觉得很心疼他，经常会习惯性的上前去搂着他询问一句：“是不是很累。”先喝怀水休息一下吧。我做饭去了，很快就可以吃了。亲昵过后，他就迷在电脑前了，直到我叫他吃饭，我一直认为能为他忙碌我会觉得很快乐很幸福。能为他洗臭袜和衣服也是件幸福的事情。结婚后，他就成了我最爱的男人。能为自己爱的人做些事情是快乐的。所以在生活上，我和老公很少有分岐和闹脾气。
不上班，一个人在家偶尔也会无聊但大部份时间我还是觉得很充实，乐趣嘛，总要自己去寻找。当你对生命充满热情，对生活细细品尝的时候，你会发现，值得快乐的事情有很多，现在胎教占去了我大部份时间，在和宝宝沟通的时间里也是快乐的。随着孕期月份的增大，宝宝记忆力的增强，胎动的活跃，和他沟通的时候，我总觉得他好像就坐在我面前一样，手舞足蹈的对我做着各种表情。可爱极了，虽然隔着肚皮，有时看他有趣的胎动，我仍然忍不住咯咯的笑起来。中午过后和他一起看喜剧片，那是最开心的时间，广东电视台〈外来媳妇本地朗〉我一直都喜欢看，每次都是捧腹大笑的看完。宝宝在肚子里也是手舞足蹈的。我一边看一边和宝宝讲电视里放的内容，两母子在家看电视都看得这么过瘾。多找点喜剧的电视看看，其实对缓解情绪有好处的啦，我一看这些电视，就笑个没完，每次做梦也都梦到宝宝也这么爱笑。
这段时间不知为什么，宝宝总爱在零晨的时候把我吵醒一次，以前宝宝可没这个习惯的。可能是长大一点了，我睡得迷迷糊糊的，把手搭在肚子上，宝宝用脚踢我的手。鼓起一个个的小包，迷糊中我也觉得有什么在顶着我的手一样，我还以为自己做梦呢。这小家伙真会使坏了，在睡意没醒的情况我，我轻轻的摸着他豉起的小包。他也很享受一样，一会顶起来一会又慢慢的退下去。过一会又轻轻的蠕动一下。再接着，连屁股也鼓起来，他精神可来了。可是我困得很，摸着摸着又睡着了，宝宝一会看到我没回应了，开始拳打脚踢，非把我弄醒不可。反正被吵得也没法子睡了，我打着哈欠坐起来，和他聊天，“告诉他很晚了，妈妈很困要睡觉了，宝宝也要睡了，睡足精神明天起来再和你讲故事好不好，宝宝要听话，才是个好孩子好宝宝，这样爸爸和妈妈才会疼宝宝的哦。”讲这些话我都不敢太大声，我怀邻居听见了，这大半夜的，人家以为我脑子有问题呢。想想又觉得可笑。哄了一会宝宝开始静下来了，我可清醒了，很久都睡不着，晚上有点折磨人。不过除了快乐更多的是幸福。宝宝睡不着的时候，知道要找妈妈聊天了。
现在宝宝很爱听故事和听音乐。音乐更多时候是我亲自唱给他听。到了孕晚期，我真正的体会到了十月怀胎的辛苦，体会到了这种辛苦，我就更加的懂我妈妈理解我妈妈也更加懂得怎么去孝顺妈妈，所以我每天都在享受着这种体验。经历了这过程，我也就更成熟了。
孕妇瑜伽和普通瑜伽
孕妇瑜伽与普通瑜伽的不同 孕妇瑜伽主要的重点在下背、脊椎及下盘的活动，除了舒缓孕期中带来的腰背酸痛外，也让准妈咪找到下腹及大腿的力量，这种锻炼，将使生产变得容易许多。
2什么是孕妇瑜伽
孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽，孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心，这对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。孕妇在做瑜伽的时候要把握好分寸和幅度，不然会伤害到自己和腹中的胎儿。3孕妇瑜伽的好处
1、呼吸顺畅，身心放松2、改善血液循补，缓解身体不适
3、控制腹部肌肉力量，缩短产程
4、建立自信，让心态平和
5、提高注意力，减少焦虑
6、增强身体的平衡感
7、呼吸顺畅，改善气短和压抑
8、改善睡眠，消除失眠
9、灵活敏锐，健康成长
4孕妇初学瑜伽怎么开始
初学者练习的孕妇瑜伽姿势通常都比书、杂志或电视节目中描绘的要简单得多。孕妇瑜伽培训班一般会建议你从轻柔的动作开始。不仅如此，孕妇瑜珈教练也会改动已有的瑜伽体位，让你感觉舒适并适合你所处的孕期阶段。记住，不管什么时候，有任何担心和疑虑，都要马上告诉孕妇瑜伽教练。5孕妇练瑜伽必须知道的安全知识
1、有些姿势，比如颠倒的姿势，通常不推荐孕妇练习。2、鉴于瑜伽体位的初衷通常是拉伸你的身体，而不是让它受伤，所以一旦你觉得疼痛或有其他不适，要立即停止练习这种体位。
3、在孕妇瑜伽培训班上，如果觉得累了，你可以停下来休息一会儿。不要对自己要求太严格。
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家长总是希望有个漂亮宝宝，虽说宝宝的相貌很大一部分来自遗传，但是后天也不是完全没有作用哦！孕期做好营养胎教，生个漂亮宝宝不再难。
想要宝宝皮肤好
宝宝的皮肤颜色，主要由遗传决定，但是可以决定宝宝皮肤水嫩光滑啊。准妈妈们可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。
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孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
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