到3个月的宝宝健康操。
打水操：让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。也可以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，如此反复10次。
打鼓操：让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。以同样的动作，右手也做一次。左、右两手一同向胸口敲一次。
扭扭操：让宝宝平躺，握住宝宝双脚。将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。
颈部操：让宝宝趴着。双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬。轻轻放平宝宝，如此反复10次。
4到6个月的宝宝健康操。
飞机操：妈妈屈膝而坐，并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在妈妈的小腿上。妈妈逐渐往后躺下；此时，腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升。妈妈利用小腿的力量，双手撑住宝宝的腋下，让宝宝像一架小飞机那样趴在妈妈的小腿上，上下摆动宝宝。结束后，将宝宝往自己脸部的方向拉，让宝宝趴在自己的胸口，作为降落。
骑马操：妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上。将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿上。轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。
跳跳操：抓住宝宝的腋下，将宝宝直立抱起。撑住宝宝，让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。腕的力量上下振动双腿，让宝宝的身体也随之上下振动。
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如何给宝宝做婴儿体商操
一、关于如何给宝宝做婴儿体商操？由于宝宝每天大部分时间都是躺在床上，如果运动不足就会导致发育不良。为了防止出现这种情况，帮宝宝做婴儿体操是个比较好的办法。在做操的过程中不断和宝宝说话，即便宝宝听不懂，也要以自身的愉快情绪感染宝宝，激发宝宝的积极情绪，以使体操顺利完成。婴儿体操，是一种简易的体格锻炼方法，可增强婴儿肌肉和骨骼的发育。
二、如何给宝宝选择适合的体商操？抚触操较适合0-4个月的宝宝（4—7月的宝宝开始爬行，因他的活动较多，无须过多按摩。）被动体操适用于2-6个月的婴儿，主动体操适用于7-12个月的婴儿。
三、关于抚触操、主被动操的对宝宝的益处？1、抚触的效能：抚触是益智的。新生儿脑重350克，一岁时脑重达950克，增长将近三倍。大脑的发育直接关系到婴儿智力的发展。宝宝接受抚触时。其皮肤由于受到不同力度的刺激，传至大脑，近而形成兴奋灶，并在多次的刺激后形成固定兴奋灶，兴奋灶由神经无构成，再加上它的轴突、树突以及无数个通往其他部分的神经纤维，这些就构成了脑内解剖学的成长，籍以完成思维、想象和创造等各项心理活动。A、解决皮肤饥渴问题，促进肌肉协调。B、愉悦情绪，增近亲子关系C、帮助右脑发展D、增加认知和记忆E、保健穴位相关保健作用。2、抚触前准备：A、快乐的心情和笑容。B、取下戒指、等有可能伤到宝宝肌肤的钸物。C、剪短指J，在抚触前为宝宝涂润肤油或橄榄油。D、为宝宝选择无刺激的润肤油或橄榄油。E、测试房间温度，以23—25摄氏度左右为最适宜。F、选择中度，轻柔而有节奏的音乐。E、宝宽衣、也可抚触到哪个部位再为该部位宽衣。3、最佳抚触时间：沐浴后、宝宝吃过奶30分钟后（注意：腹部的抚触在此时力度不这且过重）用心找适合宝宝的最佳时间。4、被动操的训练及益处
被动体操适用于2-6个月的婴儿，主动体操适用于7-12个月的婴儿。婴幼儿在出生后的2个月，即可在父母的帮助下做一些简单的肢体运动，稍大一点就可练习翻身、坐立、爬行等动作。通过持之以恒的被动和主动的活动(每天最好10至15分钟)，让孩子身心都得到良好的发展。
婴儿本身活动能力差，家长应有计划地为他们创造运动条件，使身体各系统都受到锻炼。给婴儿做体操，应根据其月龄及体质，循序渐进。
2-4月的婴儿应完全在大人的帮助下作被动体操。主要锻炼胸、臂肌肉、肩关节、膝、股、肘关节及其韧带的功能，同时借以按摩体操促进手臂肌肉和脚腿肌肉的肌力。
4-6个月婴儿，可强化背部、颈部肌力，培养平衡感，通过翻身练习和坐立，使婴儿熟悉姿势的变化。
6-8个月的婴儿适于主动体操，以锻炼婴儿的腕力和臂力，锻炼腰肌、腹肌、手肌、下肢肌肉、两肘关节及手眼协调能力。
8-10个月的婴儿应着重爬行体操，通过锻炼可增强肩、背、胸肌，爬行体操十分有利颈部肌肉和手臂肌力，增强下肢肌和腹肌的发育，对孩子的注视能力以及大脑的发育都有很大帮助。
10-14个月的小儿要练习站立体操，以增强婴儿腹肌、下肢肌和手臂肌，并锻炼其协调运动，步行运动，适应身体状态的变化。
做操小技巧：妈妈要温柔地触摸宝宝肌肤，动作要轻柔、有力、均匀、柔和、深透、并深情地凝视宝宝。
妈妈做之前要温暖双手，并用按摩油滋润两个掌心。最好将按摩油放在一个开口的器皿中，这样妈妈在操作时很方便。
做的过程中要不断地补充手上的按摩油以保持滑动。
宝宝出牙时，记住脸部按摩和亲吻可使他的连额肌肉放松。
每次结束后，都要亲吻宝宝的小脸、小脚、小手，并且拥抱他，让宝宝充分感受抚触带来的愉快等艾迪儿一系列适合宝宝做的体商操适合0-4个月抚触操：面部、胸部、腹部、上肢的按摩、（手心、手背、手指、合谷穴、搓动手臂、足心脚趾、足三里、搓动腿部、膝部弯曲、双腿的外展运动、被动操等。适合5-8个月适合9-12个月被动操1（上肢运动、起坐运动、屈腿运动）荡起来、起飞操、脚踏操跳跃运动、卷蛋卷、抬头运动、翻滚练习手足运动、大摆钟荡秋千和开汽车、后踢腿运动、滚地瓜、学倒立、踩自行车腰部运动、倒提运动、俯撑后摆腿运动。
婴儿在出生1个月后长期坚持每天做婴儿操，不但可以增强孩子的生理功能，提高孩子对外界自然环境的适应能力，促进小儿动作发展，使小儿的动作变得更加灵敏，肌肉更发达的同时，还可促进孩子神经心理的发展。长期坚持做婴儿操可使小儿初步的、无意的、无秩序的动作，逐步形成和发展分化为有目的的协调动作，为思维能力打下基础。做操时伴着音乐，让小儿接触多维空间，促进左右脑平衡发展，从而促进小儿的智力发育。
宝宝健身操从零岁做起
还不会说话走路的小宝宝们做做健身操能使宝宝健康成长，同时妈妈的抚触还能促进孩子情感和智力的发展。但0到6个月的宝宝自主活动能力有限，这套宝宝健身操需要妈妈帮助完成。0到3个月的宝宝健康操一、打水操1.让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。2.先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。3.也可以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，如此反复10次。二、打鼓操1.让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。2.将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。3.以同样的动作，右手也做一次。4.左、右两手一同向胸口敲一次。 三、扭扭操1.让宝宝平躺，握住宝宝双脚。2.将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。3.恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。四，颈部操1.让宝宝趴着。2.双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬。3.轻轻放平宝宝，如此反复10次。 4到6个月的宝宝健康操一、飞机操1.妈妈屈膝而坐，并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在妈妈的小腿上。2.妈妈逐渐往后躺下;此时，腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升。3.妈妈利用小腿的力量，双手撑住宝宝的腋下，让宝宝像一架小飞机那样趴在妈妈的小腿上，上下摆动宝宝。4.结束后，将宝宝往自己脸部的方向拉，让宝宝趴在自己的胸口，作为降落。二、骑马操1.妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上。2.将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿上。3.轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。 三、跳跳操1.抓住宝宝的腋下，将宝宝直立抱起。2.撑住宝宝，让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。3.腕的力量上下振动双腿，让宝宝的身体也随之上下振动。
锻炼宝宝爬行的健身操
生命在于运动。然而人类婴儿运动的价值，却远远超出了运动本身。尽管人类新生儿的运动能力与许多高等动物相比是那样的纤弱，但他却能在短短的一年内，从躺卧学会直立行走，完成了生命进化史上一次带有根本性的质的飞跃！这是其他动物不可比拟的。
婴儿的运动是大脑成熟的“催化剂”，是宝宝“智慧之舟”的领航员，也是孩子健康快乐的源泉。正是婴儿在不断地运动，才使人脑各有关部位的神经联系更加丰富、更加精确，从而使婴儿运动的准确性、灵活性、平衡性不断提高。运动不仅是对宝宝体质与体能的锻炼，而且有利于良好个性的培养。无论是“摸爬滚打”，还是走跑跳攀，都是对宝宝的体能、毅力、胆量、自信和自控能力的考验。而有趣的体育游戏，可为独生子女们提供同伴交往的机会，促进宝宝的社会性发展。
3岁前是宝宝学会基本动作技能的敏感期，一般八个月会爬，1岁学会直立行走，1岁半左右开始学跑，两岁左右学跳、上下楼梯。要不失时机地充分利用这个敏感期，培养宝宝锻炼身体的兴趣与习惯。
一、爬
年轻的父母们，应当十分重视宝宝学爬、锻炼宝宝爬行的能力。
1、爬行的五大功能：
(1)爬行能锻炼宝宝全身大肌肉活动的力量，尤其是四肢活动的协调性和灵活性，是一种综合性的强体健身活动。
(2)爬行需要大、小脑之间的密切配合，多爬能够丰富大、小脑之间的神经联系。促进脑的生长。
(3)爬行使婴儿开始主动移动自己的身体，开阔眼界，增长见识，促进其认知能力的发展。
(4)多爬能增进母子间的交流，并促进宝宝语言的发展。
(5)爬给宝宝带来了许多意想不到的乐趣，而"摸爬滚打"，也锻炼了宝宝的意志和胆量，有利于宝宝的个性培养。
2、爬行能力发展的三个阶段：
抵足爬行：用手抵住宝宝两只小脚，使腿呈现蛙形，他就会趁势以腹部为支点向前爬行。这是新生儿开始就有的能力。手膝爬行：8-12个月，宝宝能够用手和膝盖支撑身体爬行。
手足爬行：1岁左右，宝宝能够用两手和两脚掌支撑身体，向前爬行。
3、小步骤爬行训练和爬行游戏：
(1)抵足爬行：每天练习2-4次，每次爬行2-4米，要天天坚持。
(2)上肢准备：A俯卧抬头两臂撑起上半身：可用镜子、玩具、画报、人脸逗引宝宝抬头。出生15天后可适当练习；满月后每天3-4次，可累计半小时。B单臂支撑体重：当宝宝学会上述动作后，可在其俯卧时，用玩具在他一侧手臂上方逗引他够玩具，就在其抓够的一瞬间，但练习了单臂支撑体重，两臂可轮流练习。C前臂交叉练习：宝宝俯卧在床边，您在床沿，把两手掌向上，垫在宝宝的掌下，前面用玩具逗引，交叉移动您的手掌，带动宝宝两臂交叉运动。
(3)下肢准备：A练跪：3-4个月左右，可将宝宝跪抱在您的大腿上，或当您仰卧时让他跪在您的体侧，手扶着您的身体；可和他一起看画报、念儿歌、玩玩具，使宝宝锻炼膝部的支撑力量。B两腿交叉运动：宝宝腹下垫上枕头呈俯卧位，您用双手抓住宝宝踝部，做前后交叉运动。
(4)肢协调爬行：让宝宝手膝(或手足)着地，腹部离开床面，四肢协调爬行。若宝宝腹部不能离开床面或不能向前移动，可用手托住宝宝腹部或用长围巾兜住腹部，用玩具诱导他爬行。
(5)爬行游戏：当宝宝会手膝爬行后，就可以做爬行游戏了。A、越障碍：在宝宝前面放一枕头或大盆，让他爬过障碍；B、钻“山洞”：您拱腰在地上，腹下形成一个“山洞”，让宝宝爬过去；C、爬“高楼”：在楼梯上铺一地毯，让宝宝在您的保护下爬上“高楼”；D、跟踪“追击”：用一个宝宝喜欢的可移动玩具如皮球、小汽车等，让宝宝爬向缓慢移动的玩具，跟踪“追击”。
二、走
1、独走自如：独走自如就是指不仅能走得稳，而且能完成一些较难的动作技能。例如，不仅能往前走，也会倒着走、侧着身子走、转弯走、跨过障碍物走；不仅能在平地上走，还能走斜坡、走马路沿(高出地面，像平衡木)；不仅能在较宽的地方走，也能走用两条线划出“羊肠小道”，还能踮着脚尖走、踩着动物“脚印”或在砖头上走等等。而这些，都是锻炼宝宝能独走自如的游戏。为了保持宝宝的兴趣，还可以借助一些玩具，如推着四轮车往前走，拉“拖拉鸭”退着走等等。需要注意的是，在宝宝开始学走路时，宜尽量让他少摔跤，因为从发展的角度看，孩子只有经历了多次的成功，才能经受挫折的考验。
2、跑和跳：1岁半左右的宝宝，当他行走加快时，就开始学跑了。开始时他还跑不稳，不会自动停下来，2岁时，他就可以连续平衡地跑5-6米了。让宝宝学跑时可以分成几个小步骤：
(1)、牵手跑：你和宝宝面对面，牵着他的两只手，你向后慢慢退着跑；然后只牵着他的一只手退着跑；最后你从侧面牵着他的一只手，用一只皮球向前滚，你们一起追皮球。练跑时你不要用力握宝宝的手，而应尽量让他自己掌握平衡，以防你用力不均使宝宝前臂关节脱臼。
(2)、放手跑：宝宝向前跑时，你在他前方半米远退着慢跑，以防他头重脚轻前倾时摔倒。
(3)、自动停稳跑：宝宝跑时能自动放慢脚步平稳地停下来，才算学会了跑。你可以在宝宝跑时用口令“一、二、三、停”，使他学会渐渐将身体伸直、步子放慢而平稳地停下来。
2岁前主要应让宝宝学会两脚原地跳。这里的关键是要让宝宝学会两脚并在一起同时起跳。具体步骤是：扶腋下起跳——扶双臂起跳——扶一手跳——放手跳。也可以让他扶着家具练起跳，你还可以扶着他的两只手从10-15厘米的高处往下跳，以训练他两脚同时起跳的本领。学跳时应配合口令“一、二、跳！”便于宝宝做好起跳准备。
3、上楼梯：上楼梯也是宝宝喜爱的活动。上楼梯不仅可以锻炼宝宝腿部肌肉的力量、身体的平衡能力，而且需要勇气和胆量。宝宝会走以后就可练习上楼梯。开始时若有可能应选择较矮的台阶，或用3个相差5-10个厘米的纸箱里面装上书或其他硬物靠在墙上让宝宝练习。当他能牵着大人的手两步上一个台阶后，你就要让他练习独自扶墙或栏杆上楼梯。你可以用一个他喜欢的玩具放在楼梯的平台上，让他站在只需迈一个台阶就可以上平台够取玩具的楼梯上，你在一侧保护；等他掌握了这个技能后，再让他上两个、三个台阶以上才能够取玩具；然后再用较高的平常楼梯(台阶约15-16厘米)练习。
4、玩球：球是宝宝最感兴趣的玩具之一。因为能滚会跳的球，不用宝宝费什么劲就能跑得老远，而且每次停在什么地方是不可预测的，还能失而复得，这就增加了玩耍的新奇性和趣味性。1-2岁的宝宝主要应学会扔球和踢球。
(1)扔球：1岁左右能站稳后，就可以练习举手过肩扔网球或直径在6-8厘米的皮球，先让宝宝单手抓球举过肩(说“举高高”)，然后听口令“一、二、扔”，将球用力向前扔出约1米远；1岁半到2岁时，可要求他扔球不仅有一定距离，而且要有一定方向。
(2)踢球：1岁半左右可以让宝宝学踢球。刚学踢球时宜用手扶着家具以防摔倒。为此，应先学童脚站立，使宝宝在踢球的瞬间能保持身体的平衡，为引起宝宝“金鸡独立”的兴趣，可将一沙包或积木放在脚上将脚抬起，以吸引他模仿你的动作。你可以用椅子和棍搭建一个简易的球门，你和宝宝分别在球门两测练习“射门”，充当“国”。
一岁宝宝的亲子健身操
每天和宝宝一起做操,不仅能促进宝宝身体的协调发展,而且是增进亲子关系的大好时机。在做操的同时和宝宝聊聊天、和颜悦色地问问他:“宝宝舒服吗?”“宝宝真棒!”即使是给几个月大的宝宝做按摩操时,也可以和他说说笑笑,虽然看起来宝宝还不能理解父母的话,但是他会看到爸爸妈妈的表情,懂得爸爸妈妈传递给他的情绪,这种情绪也会感染宝宝,宝宝会回应,并会笑着感受着。
如何做操才适度
做亲子健身操需要根据宝宝的生长发育特点来做,以免对宝宝造成不必要的伤害。随着宝宝不断地长大,每项活动的运动量可以逐渐增大,但不能操之过急。因为宝宝的肌肤柔嫩,耐力较弱,心脏负荷小,所以带宝宝做操时,强度不宜太大,如看到宝宝有些微汗,面部微红,不气喘,说明活动量比较适合,超过这种表现则意味着活动量过度,对宝宝的身体有害无益。
Tips
做操前,父母应把手洗干净,指甲不宜过长,摘掉手表或首饰,以免划伤宝宝的皮肤。如有条件,放一些轻松、优美、活泼的音乐更好!
下面向您介绍一套适合1岁宝宝的亲子健身操,您不妨试一试!
第一节:按摩运动
宝宝坐在妈妈的怀里,妈妈将两手搓热,分别轻轻按摩宝宝的额头、小脸蛋儿和腹部。
第二节:跳跃运动
妈妈双手扶住宝宝腋下,让宝宝在地上轻轻跳跃,妈妈可以带宝宝边跳边转一圈。
第三节:摇摆运动
妈妈双手扶住宝宝腋下将宝宝托起,左右摇一摇。
第四节:飞翔运动
妈妈一手托着宝宝的胸部,一手环抱宝宝的腿,将宝宝举起做飞翔的动作。
第五节:倒挂金钟
妈妈抓住宝宝的脚踝,将宝宝倒提起来,左右晃一晃。