胎教瑜伽

小不点也能练瑜伽。

从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来，婴儿瑜伽便风靡全美，成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。

伸胳膊动腿，新生儿到4岁都适宜

记者来到位于美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中心，一堂别开生面的婴儿瑜伽课正在进行。随着舒缓轻柔的音乐，教练奥特莉用温柔平缓的声音指导妈妈们做瑜伽动作。许多还不会走路的宝宝在妈妈的帮助下伸胳膊、踢腿，还有的被倒立过来。而在整个过程中，他们居然不哭不闹，还显得非常享受。

奥特莉介绍说，这种瑜伽在美国被称为小不点儿瑜伽。刚开始的时候，有些宝宝会出现激动情绪，但在强度适当的“魔力动作”之后，小宝宝们就可以很快平静下来。随着练习频率的增加，以及对动作领悟力的加深，许多孩子将可以做出更多高难度的动作，比如山、树、小狗、倒立、眼镜蛇以及各种延展动作等。

奥特莉教练提醒说，虽然刚出生的新生儿到4岁儿童都可以做瑜伽，但针对不同“年龄层”也有着不同的课程。婴儿会走之前，瑜伽动作必须在父母“手把手”的带领下完成；而对于刚刚学会走路的孩子，父母一般都会在一旁支持协助他们完成瑜伽动作。因此，儿科专家和护士认为，总体来说，婴儿练瑜伽是安全的。

睡得香、消化好、长得壮

婴儿瑜伽创始人海伦·加拉贝迪安女士指出，婴儿瑜伽的宗旨是让孩子睡得更香、消化得更好、长得更壮。尽管现在还没有多少科研人员对它的功效进行调研，但通过练习，参与者的反映往往都是积极的。

据海伦介绍，这种瑜伽有助于激发小宝宝的潜能，加强神经肌肉的协调性，提高免疫力，并增强小宝宝的自信心，此外，还能帮助他们更好地控制情绪。而对父母来讲，他们也可以借此减轻压力，增进与孩子的沟通，学习如何让孩子平静下来。产后的妈妈们更是可以“一举两得”，既能产后修身减肥，又可以同时与宝宝肌肤接触、目光交流，共同度过一段美好的亲子时光。同时，瑜伽课堂能够避免婴儿从刚出生时便被“禁闭”在自己的小圈子内，瑜伽让他们第一次接触了社会，这会对他们日后的成长产生潜在的影响。

练习强度应适度

不过，奥特莉也强调，平时，参与者在家练习，切不可过度，一般每周两三次即可，一次大约一个小时。而且练习瑜伽时必须注意安全，使用瑜伽垫，服装宽松，动作轻柔。婴儿瑜伽共有超过125种独特的动作，如果宝宝做不到某些动作也不必强求。

据了解，在美国教婴儿瑜伽的老师必须是职业瑜伽教练，并要得到专业认可。一位妈妈说，教练教会她很多东西：练习的时候，要安静，妈妈和宝宝的目光要在对方身上。“我想，宝宝很喜欢安静柔和的目光，看到妈妈注视着他，他就得到了无比的安全感，练瑜伽也更有兴趣了。”

专家点评

上海儿童医学中心保健科副主任医师吴虹：从儿童保健的角度讲，儿童运动（体格锻炼）的目的是增强体质、调整饮食及促进生长发育。在婴儿期，由于婴儿的能力有限，主要以被动操为主，婴儿练瑜伽作为一种锻炼方法和形式，同样需要家长从旁协助，并有专业人员进行指导。但瑜伽本身有其特殊性，如果家长把握不住力道，不够轻柔，可能会对婴儿造成伤害，所以个人认为，2—3岁以上的幼儿做这种运动会更合适些

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早教正能量，成就新梦想。为了婴幼儿智利的开发，许多父母都会给自己的孩子进行早教。早期教育可以让孩子掌握更多的知识，培养一个良好的习惯。父母该不该对孩子进行早期教育呢？下面是小编精心收集整理，为您带来的《亲子瑜伽 让宝宝更健康》，欢迎您参考，希望对您有所助益！

亲子瑜伽好处多

学习瑜伽可以培养亲子情感、启蒙宝宝智力、让宝宝有更好的成长空间，同时还能使宝宝身体的发育更均衡，并加强宝宝身体的延展度，帮助宝宝骨胳及身体成长，让宝宝的身心得到均衡发展。此外，婴幼儿也可在和缓平静的肢体动作中，培养自控力和反应力。

几岁可开始学瑜伽？

3岁以下婴幼儿可开始从游戏中学瑜伽，但是需在照顾者的协助下才可进行。建议照顾者以游戏的方式协助婴幼儿伸展身体、动动小关节。3岁以下的婴幼儿需建立肌肉的强壮性，学习瑜伽可让他们的关节展开，从而让肌肉变得有力气，一旦肌肉有了力气才可让动作更完善，宝宝身体的发展也会更全面。

学习瑜伽要注意什么？

婴幼儿学习瑜伽的优点固然多，但仍需留意以下8点，以免宝宝无法负荷，反而成为一种负担：

1.喝牛奶前后的1小时不可以从事瑜伽动作，以免影响消化。

2.视宝宝的情绪及身体状态而定，若宝宝太疲倦，或是有感冒、发烧的现象都不适合做。

3.从事瑜伽动作的最好时间是洗澡前或睡前，如此可帮助宝宝睡得更好，每次做10～15分钟为佳。

4.2～3岁的宝宝做瑜伽之前可先让他动动身体，做一些暖身运动，大人则要做些十字伸展之类的暖身运动。

5.每次做瑜伽时应着家居服，尤其要注意不能穿牛仔裤，可穿棉质的上衣与裤子，如此可帮助你做更多延展性动作。

6.做瑜伽的空间应选择舒适且空气流通的空间。

7.需准备瑜伽垫、抱枕及宝宝爱听的音乐。瑜伽垫可用防滑的垫子代替，而瑜伽球则可以弹力球取代，让活动时的动作更真实、流畅。

8.不要让宝宝穿袜子，应让他的脚丫直接感受抓地的感觉。

快乐瑜伽行

以下将依据宝宝年龄分为3阶段，为你介绍各阶段宝宝可从事的瑜伽游戏。

0～1岁baby

脚踏车

动作示范：将宝宝双腿拉长→扶住宝宝一只脚，将另一脚膝盖弯曲有如骑脚踏车→放下脚后换另一只脚，左右轮替着做。

小提示

1.以左右脚各轮流5次为佳，宝宝熟悉动作后，可以多做几次。

2.此动作可活动宝宝的膝盖与髋关节，强化腿部的肌肉。可先让宝宝习惯动作后，再鼓励他自己动动脚。

小眼镜蛇

动作示范：让宝宝趴在地上→照顾者将两手穿过宝宝腋下→将宝宝身体从肩膀撑起，让宝宝维持原本腹部以下着地的动作。

小提示

1.每次做时最多3次、每次数5下为主。

2.此动作可练习宝宝腹背肌肉。前几次练习时，建议让一位家人或亲友在宝宝前方与宝宝说话，以减少宝宝的不安。

倒立高手

动作示范照顾者坐在地上，双腿伸直→将宝宝放在腿上→照顾者将头靠近脚踝，慢慢弯曲膝盖，让宝宝的头在下方，小屁屁在上方。

小提示

1.每次做时最多3次，每次数5下为佳。

2.此动作可帮助宝宝前庭觉的发展。第一次做时，宝宝可能会受到惊吓，爸妈可将手放在宝宝胸口，安抚宝宝，记得做时多跟宝宝说话，以培养亲子感情的交流。

1～2岁baby

小蝗虫

动作示范：让宝宝趴在地上，照顾者抓住他的脚→照顾者轮流拉起宝宝的左右脚→接着再拉起宝宝的两脚。

小提示

1.每次做时左右脚各做5次，当两脚抬起时，可以一起教宝宝数数。

2.此动作可加强宝宝后背及后腿肌肉，建议家长可带宝宝多做。

小猫咪

动作示范：照顾者与宝宝趴在地上→两人同时将背部拱起（如果宝宝做不来，照顾者可先予以协助）→接着，照顾者转身趴在宝宝后方

小提示

1.每次做时，伸展与拱背各5次。

2.此动作可帮助伸展宝宝腹背小肌肉群。爸爸妈妈可用游戏方式先做给宝宝看，宝宝很容易即可学会。

磨磨运动

动作示范：让宝宝双脚合并，照顾者将手抓住宝宝左右脚踝→让宝宝屈膝，照顾者按压宝宝的脚掌心，由顺时针的方向推动两脚→接着再由逆时针的方向推动宝宝两脚

小提示

1.每次做时，左右各转5次。

2.此动作可活动宝宝膝关节与髋关节。当宝宝肚子胀气时，也可做此动作以帮助肠子蠕动。

2～3岁baby

我是小木偶

动作示范：让宝宝躺在地上，由照顾者发号动作→让宝宝轮流抬起左右脚和左右手，如“抬起你的左脚，举起你的右手”（宝宝不会分辨左右，照顾者可示范给宝宝看）

小提示

1.每次做时可以尽情与宝宝玩，让他用不同手脚运动，但需注意时间不宜太久。

2.此动作可开始训练宝宝身体自主性的伸展。照顾者一次不要要求太多，应让宝宝尽情地玩。

小树

动作示范：照顾者与宝宝手牵手，抬起其中一脚→两人将抬起的那只脚勾住另一只脚。

小提示

1.每次做时左右脚各1次，接着再用数数的方式逐渐增加。

2.此动作可训练宝宝开始学习平衡，当宝宝喊脚酸时，记得多鼓励宝宝。

小木马

动作示范：让宝宝趴在地上→照顾者跨跪在宝宝上方，宝宝手往后伸→照顾者从肩膀顺者往下抓紧宝宝的手腕，慢慢将身体带离地面，有后弯的感觉

小提示

1.每次做时以3次为基准。

2.此动作可让宝宝做扩胸的动作，照顾者不要只抓住手掌，一定要从肩膀顺着往下抓紧手腕，避免让宝宝有痛的感觉。

早教文章：一场心灵的瑜伽

对大部分人而言，智障儿童的世界是一个与大家平行面并存却基本上绝不交叉的世界。对哪个世界大家没什么掌握。就算有一定的怜悯、感慨、怜香惜玉，也恍若微风划过，既有时候又無心。

因此，在阅读《你是我的宝贝》这部小说集之始，心里就想，黄蓓佳是挑选了一个超难的主题，由于著作的主人翁贝贝是个唐氏综合症患者。它是一种先天性疾病，21号性染色体平常人应该是两根，而唐氏症病人是三条；身患这类病症的孩子的智力有阻碍，生活不可以自立，终身没法痊愈。

作者可以真实进到那样一个孩子的生活、深层次到他的内心世界吗？在打开书稿以前不乏那样的顾虑。但从第一行刚开始我也被文学家的画笔牵引带着，在不经意间间滑进了贝贝的世界。它并不忧郁黯淡悲凄，姥姥与贝贝从容不迫地过着平常人的生活，清俭坦然，冷暖自如。姥姥的温暖与顽强组成了著作的第一个声部，她与贝贝的沟通交流好似一股润物无声的暧流，确立了这部著作的主旋律。

姥姥身心疲惫的离开产生了第一次极大的感情冲击性，贝贝将有如何的运势呢？这时贝贝的世界不负以往的单纯性，尽管有李大勇与洪大姐的照顾，但小小贝贝還是迫不得已承受一次次磨练。他在孤儿院呆过。之后舅舅舅妈带著她们的孩子小胖子赶到城内，变成他的法定监护人。

2个成年人、两个孩子另加一条叫“亲妹妹”的大狗，相互间发生了很多难以忘怀的小故事。舅舅舅妈的小小的分别心在贝贝无暇内心的映衬下慢慢获得身心的洗礼。本来“不可靠”的八0后青年人李大勇也在照顾贝贝的全过程中本身获得发展，学好当担，慢慢完善起來……

就是这样开心与忧伤回转来回，人情世故的冷热交替细密轻松，对人的本性的表明既不讲情面而作者最后還是挑选了宽谅……不可置否，组成了一个多声部的立体式的造型艺术世界，它丰富多彩而浓厚，这部小说集叙述了一个智障儿童的生活，但绝不仅叙述了这一点；它大量的是一个互助友爱与赎罪的小故事：带有残渣的生命在贝贝的纯粹眼前拥有反省，在给与爱、学好爱的过程中得到了赎罪。

这本书最宝贵的也取决于此：替代大家想像中的怜悯、同情，作者给与贝贝的是喜爱与尊重。以便创作这本书，黄蓓佳频繁到幼儿教育学校与小朋友们触碰，她把这些并不灵巧、聪慧、好看的小孩对她的钟爱作为一种缘份，乃至一种有幸，以衷心的愉悦接受下来。她不是趾高气扬地俯瞰贝贝们的人生道路，关心说白了老弱病残，只是对贝贝明亮如紫水晶的生命传出诚挚的颂扬。

贝贝难能可贵的“劣势”，由于他的没什么自悲、由于他的清理简易、由于他的释放压力祥合而造就了此外一种实际意义的强劲。在黄蓓佳作品，或许我们可以那样了解：某种意义上一个智力障碍的小孩是童真的完美，因为智商造成 的迟缓，她们更不易遭受凡俗生活的环境污染，更不易越来越混浊。她们清爽、简易、忠厚老实、松驰、全透明，与自然界更加贴近，与土壤和天上更加贴近，是更纯碎和本能反应的性命。事实上，很多智障儿童在造型艺术上拥有 异秉就能证实这一点，由于造型艺术所规定的更是简易、纯碎、本能反应。

在《后记》中黄蓓佳写到：“一个智力障碍的少年儿童，便是一块全透明的夹层玻璃，一面明亮的浴室镜子，会把大家生活中诸多的丑恶污浊照得丑态百出。”“我乃至想，在这个地球上，假如人和人的关联都简单化成贝贝的样子，世界又应是哪些样子？”对啊，做为成人，大家早就被生活的沙尘暴吹到荒漠中央政府，被儿时所流放，从此回不上那块绿州。

黄蓓佳是极少数沒有忘掉儿时的成年人，创作这本书的全过程针对她也许像一场内心的瑜伽健身。针对大家阅读者，在急速转动的生活中，在追求完美“取得成功”的竭尽全力中，阅读文章那样一本小说，聆听此外一种清爽之音，也是一场内心的瑜伽健身。

一点也不“可乐”

早教正能量，成就新梦想。想要给宝宝的将来打好基础，有些家长会选择早期教育宝宝。早期教育能够促进婴幼儿大脑的开发，父母该不该对孩子进行早期教育呢？为了让您在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“一点也不“可乐””，仅供参考，大家一起来看看吧。

在楼下跑累了，一进家门，女儿就抄起一罐可乐咕咚咕咚喝起来，然后随手往垃圾桶里一扔，转身就走。望着女儿远去的身影，我欲言又止，看着垃圾桶里的可乐罐，我陷入了沉思。

小小的一罐可乐，真可以称得上是上个世纪人类在物质生活领域最伟大的发明之一，它方便、快捷、卫生，一诞生就风靡世界，成为上个世纪人类生活的主流特征。即使在我们这种小城镇里，爱喝可乐这些罐装、瓶装饮料的孩子越来越多，而爱喝白开水的越来越少。是啊，喝开水要自己动手烧，自己倒，烫了、凉了都不舒服，喝后还要洗净杯子留作下次再用，多麻烦呀！而可乐就不同了，缺了就买，有钱就行，渴了就喝，喝完就扔，立刻就满足，一次性用品真方便！

然而我却有些担心，尤其是为我的女儿，长期被可乐、卫生筷、碗面……这些一次性方便用品所包围，将来会不会形成“一次性人格”——用完就扔，即刻满足，这种人与物的一次性关系，会不会慢慢渗透到人与社会、人与人的一次性关系？甚至与父母的一次性关系，与恋人的一次性关系？我就曾多次耳闻某些孩子用一罐可乐或10元钱换取别人代写一次作业……

消费主义的“非常可乐”、一次性的“高兴就好”、物质攀比的“今天你喝了没有”，我忽然感到这个世界的可怕：在不知不觉的关爱中向孩子灌输了某些东西。望着女儿——下个世纪的主人扔下的空可乐罐子，我觉得一点也不“可乐”……

亲子瑜伽让家庭关系更融洽

亲子瑜伽让家庭关系更融洽

瑜伽是近年流行的调适身心活动之一，不少成年人爱做瑜伽来减压甚至减肥。其实，瑜伽适合不同年龄的人士参与，而且儿童瑜伽班在外国亦十分盛行，修炼瑜伽不再是成人的专利，由4、5岁的小孩子开始也可以参与。

据物理治疗师指出，瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。

对身体而言，孩子在父母的协助下伸展身体，锻练平衡，有助睡眠，同时按摩体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时亦增强个人免疫系统，有助改善气管敏感、伤风等。

此外，瑜伽亦能有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，让孩子拥有更灵活、敏捷的身手，以及神经与肌肉的协调能力，减少运动过中受伤机会，提高运动表现，打造明日运动之星。

小孩子活泼好动，经常跳高落低，四处走动，更不是被外在环境吸引，缺乏集中能力和耐性，令不少父母亲头痛不已。然而，小孩子透过练习平衡的瑜伽姿势，有助训练集中力和稳定情绪，并将之应用到其它地方，例如学业上，便可以提高孩子的学习能力，成绩自然有进步。

如今，填鸭式教育往往令孩子喘不过气，小小年纪便要承受不少压力，令情绪变得暴躁、失去学习及玩耍的兴趣，甚至有自毁及自杀的危机。练习瑜伽的孩子，学会集中注意力和精神，保持身心平和松弛，以应付来自生活及学业上的压力，令孩子心灵得以健康发展，解决失眠、焦虑、抑郁等问题。

除此之外，家长在陪伴孩子参与瑜伽练习的过程，彼此同共学习和互相扶持，让大家有更多机会互暸解和认识，从而达到促进亲子感情，令双方关系更融洽和谐。