准妈妈胎教

孕期准妈妈冬季要“三补”。

食疗、日光补和蔬果补，一个都不能少

食疗要“辨证施膳”

大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易“火上加火”，严重者可出现见红、腹痛等先兆流产和早产的症状。

阴虚体质多食滋阴清热的食物：如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

阳虚寒性体质多食温性食物：如果感觉肢体畏寒、小便清长、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

特别提醒孕妈妈：人参、蜂王浆不宜食用。另外，蜂王浆冻干粉一类滋补品，孕妇也不宜服用，因为蜂王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟。

日光进补不可少

常晒冬阳，可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。北方由于冬季长，日照不足，因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今，该病在南方也有抬头的趋势，这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。因此，孕妈妈在冬季应多晒太阳，促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3，易被人体吸收到血液中，保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。常晒太阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。冬天常晒太阳还有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。

蔬果进补多吃“黄绿色”

叶酸是一种水溶性维生素，在冬季，孕早期特别要注意叶酸的摄入。

补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入。

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怀孕期胎教，准妈妈也要放松

胎教，一直是准父母们很重视的事情，当宝宝还在妈妈肚子里时，我们可以通过抚摸等多种方式进行胎教，恰到好处的胎教对宝宝的生长发育和性格至关重要，你有看过哪些关于胎教知识的科普呢？以下是小编为大家收集的“怀孕期胎教，准妈妈也要放松”供您参考，希望能够帮助到大家。

这样消除你的紧张：

1、倾听自然之声

每天清晨，在睁开眼睛之前，先聆听下窗外的声音：风声、鸟鸣，又或是雨点敲打窗棂的声音，这些来自大自然的天籁会让你的心情变得格外轻松。

2、听音乐

在你感到情绪焦躁不安的时候，不妨借助音乐来平复躁动的心灵。采取一种你觉得最舒服的姿势，躺在床上，或者靠墙而坐，静静地聆听自己喜欢的音乐，让自己的情感充分融入音乐的美妙意境中去。

拒绝那些声音嘈杂，节奏太快的音乐，它们既不适合你冥想，消除焦虑的情绪，也不受胎宝宝的欢迎。你可以选择那些安静、悠扬，帮助你遐想的曲目。

3、想像

这也是一种很好的消除紧张的方法，当然，前提是你要想像一些“美好的事情”，或是“美好的事物”。比如，想像一下“宝宝”未来的模样;你和先生恋爱时快乐温馨的场景等等。

4、唱歌

据说，俄罗斯的科学家们就鼓励孕妇大声唱歌，他们认为歌声不仅能平复心中的焦虑，而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教。

准妈妈们在怀孕期间，除了要重视胎儿的教育工作。自身的情绪也是很重要的，不能有焦虑、浮躁、紧张等等情绪。准妈妈们要在孕期慢慢的调整。

秋季补钙黄金期 准妈新宝莫错过!

现在越来越多的人知道胎教，了解胎教的含义，重视胎教，医生会建议准父母要在充满母爱的氛围中进行胎教交流，胎教可以促进胎儿生理上和心理上的健康发育成长，你知道有哪些正确的胎教小知识呢？小编为此仔细地整理了以下内容《秋季补钙黄金期 准妈新宝莫错过!》，欢迎您参考，希望对您有所助益！

随着秋季的深入，日照强度降低，宝宝的外出活动也因为温度下降而减少。在这种情况下，育儿专家提醒,秋季补钙正当时，准妈妈和新生儿一定要注意补充钙和维生素D。当孕妇膳食中钙摄入量轻度不足或暂时减少，会加速母体血液中含钙水平降低。如果长期缺钙或缺钙程度严重，不仅会使母体血钙浓度降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，进而影响胎儿发育，引起先天性佝偻病，为母子的健康埋下隐患。

我国营养学会推荐的钙供给量为成年人每天800毫克。为保证胎儿骨骼的正常发育，又不“牺牲”母体的钙，到孕中期以后，孕妇每天须补充1000毫克钙，孕晚期更可达1200毫克。而每天从食物中摄入的钙仅有400毫克，因此除建议每天喝1～2袋奶(可补充250～500毫克钙)外，还需要补充一定的钙制剂。

同样，新生儿对钙质的需求也十分旺盛，新生儿每天需要钙400毫克，然而母乳中的含钙量不能满足新生儿的需求。每100毫升母乳中仅含34毫克钙，即使新生儿每天吃进700毫升(相当于两听可乐还多)的母乳，宝宝获得的钙也只有238毫克，摄入不足。况且，我国整体母乳含钙量偏低，全国第三次营养调查结果显示：北京地区母乳钙含量为28.5mg/100g,上海为23.3-24.4mg/100g，成都为6.7mg/100g，均低于正常母乳钙含量(大于30mg/100g)。

而在补钙过程中，起关键作用的不是钙质本身，而是“维生素D”，维生素D在补钙过程中起了决定性作用，它是促进钙质吸收，保证钙质被机体充分利用的必要条件，很多妈妈清楚宝宝补钙的重要性，但却忽略了维生素D的补充，导致补充的钙质绝大部分都没有被机体吸收利用，而做了无用功。新生儿体格发育快，钙、磷代谢明显增加。如果在这时候没有注意保证宝宝足够的维生素D的吸收，宝宝就容易得佝偻病。佝偻病是由于维生素D缺乏导致钙、磷代谢障碍，从而使正在生长的骨骺端软骨板不能正常钙化，造成以骨骼发育障碍为初始的一种全身慢性营养疾病。当佝偻病发展到一定阶段，就会对宝宝的生长发育造成不可逆的影响。所以，医学权威机构发布的《佝偻病早期综合防治方案》中明确提出：新生儿出生15天起，就应该每天补充400-800国际单位维生素D来预防佝偻病。

维生素D在母乳的含量非常有限，每100毫升母乳中只含有4-10个单位的维生素D，即使新生儿每天吃进700毫升母乳，那么宝宝只能从母乳中得到28-70个单位的维生素D，100毫升牛乳仅含维生素D0.3-4.0个单位。光靠食物补充，远远满足不了新生儿发育所需。当然，宝宝还可以通过晒太阳获得维生素D，但当秋冬季节气候寒冷时，新生儿晒太阳很少，口服维生素AD就显得更为重要了。

一般足月新生儿出生后15天，就可以开始补充维生素AD了。早产儿从出生后7天就需要开始补充。专家表示，宝宝应该每天补钙200毫克，要选择宜补充、溶解度高、吸收好的钙剂。同时，专家还建议准妈妈和新生儿在补充维生素D时，最好选择配比科学的维生素AD滴剂，在补充维生素D的同时还可以补充促进身体发育、提高免疫功能的维生素A，比如达因药业生产的伊可新维生素AD滴剂这类口碑很好的国药准字药品。伊可新特别针对不同年龄的宝宝，推出了不同的制剂类型——新生儿可以服用符合0-1岁宝宝的绿葫芦软胶囊，准妈妈和1岁后的宝宝可以服用粉葫芦软胶囊。

秋季日照减少，切记要保障准妈妈和新生儿足量的钙质吸收，为宝宝健康成长打下良好基础。