童话故事聪明的小鸭

孕期聪明进食原则。

随着国家不断地提倡优生优育，有更多的人都开始重视胎教，一般的胎教方式有情绪胎教、语言胎教、艺术胎教等，胎教能够在潜移默化中促进人格完善，使其成长为善良真诚的人，你收藏过哪些关于胎教的小知识呢？下面是小编帮大家编辑的《孕期聪明进食原则》，供您参考，希望能够帮助到大家。

中医认为"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。"这一论述不仅指出平衡膳食所应包括的食物种类，还阐明了各种食物在膳食所应占的地位。

当然，每一位准妈妈的身体情况都是不一样的，有一些孕妇确实在怀孕的某一阶段需要补充一些营养物质，来满足自身的需要。

合理饮食＝聪明饮食

孕期的饮食不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是指：

◆膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐(包括微量元素)和水。

◆摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。

◆食物中不应含有对机体有害的物质。

◆要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。

◆主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理。

每一位准妈妈对营养物质的实际需要量是不一样的，应具体分析，单独指导。但每一位准妈妈的饮食也都可遵循下列同一规律：即膳食中要做到“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”，这样就能保证你孕育一个健康、聪明的宝宝了。

延伸阅读

孕期胎教有哪些原则？

孕期要如何开展胎教呢？胎教的方法有很多，小编今天所要说的是胎教的原则和注意事项哦。想要更科学正确实施胎教的准妈妈们一定不要错过啦，一起来看看吧。

孕期胎教的“3勤”方案

勤交流：6个月的胎儿有了听觉，对外界的气氛有了感觉。准妈妈可多与腹中宝宝交流，如果周边充满和谐、温暖、慈爱的气氛，那么胎儿幼小的心灵将受到同化。如夫妻感情不和，甚至充满敌意或怨恨，或者母亲不欢迎这个孩子，那么可能会影响到胎儿的发育。因此，丈夫在妻子怀孕期间应多与妻子友好交流，尽力地安抚妻子的孕期不适，多分担些家务，让妻子身心尽量放松。

勤学习：怀孕后，很多准妈妈可能什么也不干，什么也不学了。我是一直坚持到产前一天还在上班，而且在孕中坚持学了很多东西，也看了好些胎教书。现代胎教学认为，孕妇和胎儿之间信息传递可以使胎儿感知到母亲的思想，如果怀孕母亲既不思考也不学习，胎儿也会受到感染，变得慵懒。倘若母亲保持旺盛的求知欲，则可使胎儿大脑神经细胞不断接受刺激，促进发育。当然有时伏案工作时，小宝宝可能会有点小意见，在肚子折腾得厉害表示不满，这时，可以站起来走走，用手揉揉肚子表示爱抚。

勤运动：胎教还有一个很重要的方面就是运动。从怀孕五六个月开始，我就坚持每天走路上下班，每趟大概有20分钟。这是快乐的20分钟，我会边走路边看看路边的风景，看看小鸟在飞，汽车在开，有时甚至钻到路边的小店去看看小婴儿的衣服，或者一边走一边给宝宝讲讲外面的世界，在愉快的心情中，身体也得到了锻炼，也给宝宝提供了更多的氧气、更多的快乐。

除此之外，孕期胎教还有哪些原则呢？

孕期胎教的原则

自觉性原则：自觉性胎教原则是要求孕妈妈在正确认识胎教的重要意义的基础上，主动学习和运动胎教方法，有目的、有计划地进行胎教。

及时性原则：胎教过程具有不可逆转性，因此胎教必须尽早地及时地进行。否则错过了胎教的最佳时机，再采取措施就难以弥补。一般来说，胎教的最关键时期是怀孕的5一7个月。

科学性原则：以科学的教育学、心理学和生理学、优生学等理论为指导，根据胎教过程的基本规律。恰当地选择胎教方法，引导胎宝宝在母体内更顺利，更健康地成长。

准妈妈们，科学适当的实施胎教才是最正确的哦。

孕中期营养胎教的原则

要保持营养平衡，并不是说要你捏着鼻子强迫自己吃不爱吃的东西，而是要在“吃得香”上动脑筋、下工夫。

孕吐一般不影响宝宝生长

怀孕的前3个月，因为孕吐，常常食欲不振。可是一进入第4个月，孕吐一下消失了，而且胃口大开，见什么都馋，吃什么都香。孕吐的时候吃不下东西老担心肚子里的宝宝营养不良，这个时候，如果去医院作B超的话，你就能看到胎儿健康活泼的样子。小家伙手脚乱动，一点也不规矩。有时候他用那小小的手往脸上凑，有时还忽上忽下，忽左忽右地晃动他那大大的脑袋。以前由于自己孕吐一直担心宝宝是否健康的妈咪，一看到小家伙在肚里那么活泼，做着一连串的动作，自然就大大放心了，母子之情到此时就进入一个新的阶段。

保质不求量

胎儿的活动量越大，对来自母体营养的要求也大大增加。于是有很多人劝孕妈咪吃东西时总是说：“你要多吃点，现在要吃两个人的饭。”这话并不对。吃东西关键不在“量”，不是原来吃一碗，现在吃两碗就行了，关键在“质”，要保证食物的质量，使营养平衡，不管你吃多少，如果不能保持营养平衡，吃下的东西就不能很好地消化、吸收。我们所说的保持营养平衡，是指从各种食物中普遍吸取各种营养素(蛋白质、糖、脂肪、无机盐、维生素等)。

多种食物保平衡

加强营养当然要吃荤菜，但同时还要多吃蔬菜、海藻、水果等。补充蛋白质方面，也不要光吃肉，还要吃点鱼、豆类、鸡蛋、牛奶等，要尽量吃多种东西。特别是对生成胎儿的血、肉、骨髓起着重要作用的蛋白质、铁、钙等成分，这个阶段的需要量比平时大得多。据资料表明，由于维生素与钙的作用，促进骨骼生长的维生素D比平常的需要多出4倍。

方便食品要少吃

要注意少吃清凉饮料、罐装橘汁、方便面等等。特别是夏天，有些孕妈咪口渴了拿起冰箱里的饮料就喝，还以为可以增加营养。其实不然，砂糖本身就有消耗钼的副作用，而一罐清凉饮料中就含有一大勺砂糖，这样不管你如何添加含钙的食物，甚至吃钙片，这么大量的砂糖一进攻，你的一切都是徒劳，等于什么都没吃。

方便面这类食品最大的问题就是含盐太多，会引起浮肿或妊娠中毒症，对此不可掉以轻心。要是吃方便面，就要少放佐料。

饭菜要清淡

饭菜应该清淡些。这不光是在妊娠时有好处，也关系到婴儿断奶后的饮食。如果妈咪口味重，怀孕时老吃咸的，宝宝也会变得味重起来。吸收的盐分过多，成年之后就容易得高血压、脑溢血之类毛病。

胎儿完全是由妈咪吃下去的营养培育大的。所以，吃东西不能太马虎、太凑合。如果孕吐停止了，不妨和家人一面谈着宝宝，一面愉快地进餐，这时小宝宝准会在你肚里快乐地成长。

在妊娠4～7个月(13～27周)，这个时期胚胎发育阶段完成，胎盘已经形成，流产的危险性大大减少，胎儿在母体内生长速度也较快，孕妇的妊娠反应减轻，食欲渐渐增加，腹部隆起并不突出，身体活动尚且自由。母亲和胎儿都进入了安定时期。这是一个纠正、弥补、调整、补充营养的大好时期，要充分利用此期，纠正早孕呕吐期造成的电介质紊乱，弥补早期营养素的丢失，根据胎儿生长发育的需要，及时补充各种所需的营养素，给母亲和宝宝最好的呵护。

孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿大脑、肌肉、骨骼发育的营养物质。并且从孕中期开始，母体内就要逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素，为分娩做准备。但是孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。

准妈妈此时要有意识地增加蛋白质的摄入量，可有选择地增加豆类、蛋、奶、瘦猪肉、牛羊肉、鱼、猪肝、海带、蔬菜、瓜果等食品。对于刺激性强的食物如浓茶、浓咖啡、辣椒等，应尽量避免。

智力食谱三原则

做父母的都希望有一个健康聪明，有良好社会适应能力的宝宝，所以他们会为宝宝准备胎教，一般来说营养支持、合理运动、适当的音乐欣赏就是有效的胎教，胎教能够在潜移默化中促进人格完善，使其成长为善良真诚的人，我们一起来了解一些关于胎教的知识吧！下面的内容是小编为大家整理的智力食谱三原则，相信您能找到对自己有用的内容。

1.全面原则人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。

2.均衡原则研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

3.自然原则即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

孕期怎么做胎教宝宝聪明

胎教，一直是准父母们很重视的事情，医生更建议采取适当的措施对胎儿进行教育，好的胎教有利于提高宝宝智商，促进胎儿大脑发育，科学胎教的小知识你了解哪些呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“孕期怎么做胎教宝宝聪明”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！

孕期胎教是很多准父母关心的重要问题，它对宝宝的智力发展和生活品质都起着至关重要的作用。在孕期进行胎教，可以通过刺激胎儿的听觉、触觉、视觉等感官，以及提供丰富的营养，来促进宝宝的大脑发育和认知能力。下面将从孕早期、孕中期和孕晚期三个阶段来探讨如何进行胎教，帮助宝宝成为一个聪明、健康的孩子。

在孕早期，宝宝的大脑器官开始形成，这个阶段的胎教重点是为胎儿提供丰富多样的营养。蛋白质、脂肪以及各种维生素和矿物质是宝宝大脑发育的基本营养素，孕妇应该保证摄入适当的蛋白质和脂肪，同时注意补充叶酸、铁和钙等必要的维生素和矿物质。孕妇还可以通过听音乐和讲故事等方式，让胎儿接触到丰富的声音刺激，并提供良好的环境氛围，有助于宝宝听觉系统的发展。

进入孕中期，宝宝的听觉、触觉、嗅觉以及味觉等感官逐渐敏感起来。在这个阶段，孕妇可以通过胎教音乐来刺激宝宝的听力，选择一些柔和、轻快的音乐，例如古典音乐、钢琴曲等，有助于宝宝的大脑发育。孕妇还可以轻轻按摩自己的肚子，同时注重自己的情绪调节，保持愉悦、轻松的状态，以良好的身心状态来影响宝宝的情绪体验。

随着孕晚期的到来，宝宝的触觉逐渐成熟，对外界的刺激更为敏感。在这个阶段，孕妈妈可以适当进行腹部按摩，或使用柔软、舒适的胎教玩具来进行触觉刺激，有助于宝宝的触觉感知和运动发展。孕妇可以选择一些色彩鲜艳、对比度强的图像，通过将这些图像放置在腹部附近，刺激宝宝的视觉发展。

需要注意的是，胎教并不是一成不变的模式，在实践中应根据个体情况进行调整。无论是哪个阶段的胎教，都要遵循适度原则，切忌过度刺激。正确认识孕妇情绪对胎儿的影响也很重要，孕妇要尽量保持平静、愉悦的情绪，避免过度焦虑和压力，以免对宝宝的发育和健康造成不良影响。

孕期胎教对宝宝的智力发展和生活品质有着重要的影响。通过提供丰富多样的营养，刺激宝宝的各种感官，以及维持良好的情绪状态，可以促进宝宝脑部的发育和认知能力的提升。胎教不是一劳永逸的过程，它需要孕妇的持续关注和努力，以期为宝宝的未来打下坚实的基础。

养出聪明宝宝从孕期开始

胎儿大脑发育历程是怎样的？

在母亲尚未注意其月经推迟时，胚胎的大脑已悄悄发育了。卵子在周日受精，到星期三胚胎就已经由至少30个细胞组成了，到了星期五这些细胞已在子宫着床了。下周一，外胚层膜、神经系统和感觉器官开始形成。到第3周，外胚层看上去开始像皮肤了，脑部也出现了明显的膨起。

孕期第5周，细胞大量分裂，形成大脑半球且迅速增大、生长。大脑皮质的发育在胚胎发展过程中是最为奇特的。

孕期第7周，前脑形成两个如豌豆大小的脑。其细胞壁只有两层，薄如发丝。在两个脑泡之间，尚未长成的神经细胞上下游移，然后分裂形成两种新的细胞，其中一些新细胞形成树突和轴突，其余的形成起支撑作用的神经节。

在通常情况下，到怀孕第15周时，大脑才明显地分成了6个区：前脑2个区，中脑1个区，后脑3个区，这些区域形成大脑的基本框架，帮助大脑正常分化成各种结构：脑膜、神经、纤维、细胞核、神经节等。

到第33周时，大脑的神经中枢基本形成，并和周身相连。从胎儿时期到6岁，是宝宝脑部发育的黄金期。

妊娠期紧张情绪影响胎儿发育吗？

影响。母亲在妊娠期的情绪紧张，会影响胎儿的大脑发育。妊娠期母体承受了精神压力或者是长期情绪紧张，会导致皮质醇和皮质酮都出现改变，在这种情况下发育成熟的妊娠胎儿出生后，容易出现吐奶、频繁排便、明显消瘦等。此外，还表现出与众不同的情绪和特点，如：躁动不安、易受惊吓、经常哭闹、睡眠较少等。

睡眠充足有利于大脑发育吗？

正确。脑细胞的发育完善过程，主要在睡眠中进行，睡眠有利于脑细胞的发育，对提高儿童的智力，促进儿童思维能力发展是很重要的。新生儿期几乎所有时间都在睡眠。此后，随着大脑皮层的发育，小儿的睡眠时间逐渐缩短。

新生儿抚触能让智力升级吗？

能。抚触可促进宝宝的感觉能力的发展，新生儿感觉发展的同时可促进大脑的发育，充分进行新生儿感觉的训练，可有利于智力的发展。妈妈应抓住婴儿醒来的短暂时机，可积极进行感觉的训练。

会爬的宝宝比不会爬的宝宝更聪明吗？

爬行能促进大脑及各个神经细胞之间建立起通畅联系。由于婴儿的前庭功能发育较早，所以视、听觉最先与前庭结合，宝宝向一个目标物爬去，将引起视、听的兴奋，使宝宝的爬行可前庭与感觉系统达到统合，并使身体灵活，促进脑的发育。

爬行加大了宝宝的接触面，扩大他认知范围，促进认知能力的发展，有利于思维和记忆的锻炼。由中脑带动的大脑、延脑、直至小脑，刺激了语言区的提前启动，由于充分爬行是全方位的感统训练，那么，带动大脑各部位的发育以及大小脑、神经系统之间的联系，打通回路，形成回路，都是大有裨益的。因此爬行时聪明大脑的催化剂，要让他们爬得早，爬得好，爬得长。

孕妇为什么要补叶酸？

如果孕期缺乏叶酸，就会影响胚胎神经管的发育和形成，导致脊柱裂或无脑儿。因此，在怀孕之前的2—3各月，就要补充叶酸，每天0.4毫克，此外也要多吃富含叶酸的食物。

孕妈妈不能缺碘吗？

怀孕3—5个月时，胎儿的脑发育需要依赖母体共给充足的甲状腺素。如果孕妇缺碘就会使体内的甲状腺素合成受到影响。使胎儿不能获得必需的甲状腺素，导致脑发育不良，智商低下，出生后即使补充足够的碘，也难以纠正先天造成的智力低下。所以孕妈妈一定要在孕期注意补碘。