适合孕妇的十种水果

适合孕妇的十种水果。

随着国家不断地提倡优生优育，有更多的人都开始重视胎教，一般的胎教方式有情绪胎教、语言胎教、艺术胎教等，胎教能够在潜移默化中促进人格完善，使其成长为善良真诚的人，你收藏过哪些关于胎教的小知识呢？下面是小编帮大家编辑的《适合孕妇的十种水果》，供您参考，希望能够帮助到大家。

孕妇是孕育新生命的特殊群体，她们在怀孕期间的饮食需要注意身体的需求，合理搭配营养，以保证胎儿的健康发育。水果作为一种天然的食物，提供了丰富的维生素、矿物质和纤维素，是孕妇饮食中重要的一部分。下面将介绍适合孕妇食用的十种水果，帮助孕妇选择合适的水果来满足自身与胎儿的需要。

1. 苹果：苹果是一种非常适合孕妇食用的水果，富含维生素C、纤维素和抗氧化物质。维生素C可以提高孕妇的免疫力，并有助于铁的吸收，防止贫血。苹果中的纤维素可以缓解孕妇因激素变化而引起的便秘问题。

2. 香蕉：香蕉是一种营养丰富的水果，含有丰富的钾和维生素B6。钾是一种能够平衡体内电解质的矿物质，有助于维持孕妇身体的水平。维生素B6则有助于缓解怀孕期间的恶心和呕吐。

3. 橙子：橙子是富含维生素C和叶酸的水果，对孕妇来说非常重要。维生素C可以增强免疫系统，并帮助孕妇和胎儿的骨骼和牙齿的发育。叶酸是一种B族维生素，可以预防胎儿脊椎裂等神经管缺陷。

4. 蓝莓：蓝莓是一种强抗氧化剂的水果，富含维生素C和纤维素。维生素C可以促进孕妇的铁吸收，防止贫血。蓝莓中的纤维素有助于缓解孕妇的便秘问题。

5. 菠萝：菠萝含有一种叫做溶菌酶的酶类物质，有助于消化蛋白质和减轻孕妇的消化不良。菠萝还富含维生素C和锰，有助于提高孕妇的免疫力和维持骨骼健康。

6. 西瓜：西瓜是一种清凉解渴的水果，富含维生素C和纤维素。维生素C可以增强孕妇的免疫力，并有助于铁的吸收。纤维素可以缓解孕妇的便秘问题，并保持肠道的健康。

7. 梨：梨是一种富含维生素C和纤维素的水果，有助于增强孕妇的免疫力并改善消化系统功能。梨还富含钾和镁，有助于维持身体的水平和促进肌肉的舒张。

8. 葡萄柚：葡萄柚是一种低热量且富含维生素C、叶酸和纤维素的水果。维生素C可以增强孕妇的免疫力，叶酸则有助于预防胎儿神经管缺陷。葡萄柚中的纤维素可以缓解孕妇的便秘问题。

9. 桃子：桃子是一种富含维生素A和维生素C的水果，有助于增强孕妇的免疫力和促进胎儿的正常发育。桃子还富含纤维素和钾，有助于维持消化系统的健康。

10. 樱桃：樱桃是一种富含抗氧化剂和维生素C的水果，有助于增强孕妇的免疫力和预防感染。樱桃还富含纤维素和铁，可以缓解孕妇的便秘问题和预防贫血。

以上是适合孕妇食用的十种水果，每一种水果都富含不同的营养物质，有助于维持孕期健康。建议孕妇在选择水果时，注意多样性搭配，以获得更加丰富的营养。孕妇在食用水果时要注意清洗干净，并避免过量摄入，以免引起消化不良。如果孕妇有特殊的营养需要或对某种水果过敏或不适应，请咨询医生或营养师的建议。

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孕妇不能吃的水果有哪些 2020孕妇不能吃哪些水果

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孕妇都有这样的认识，孕期多吃水果多吃青菜，胎儿会更健康。但是有一些水果性寒燥热，孕妇是不能吃的。那么孕妇孕期不能吃的水果有哪些呢?本文一一为大家盘点，孕期准妈妈不能吃的水果!

孕妇不能吃的水果

1、柿子

柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便干结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃。

2、猕猴桃

猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的孕妈咪们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。此外，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。有先兆性流产现象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。

3、山楂

活血化淤通经，有一定刺激子宫收缩的作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。

4、荔枝、桂圆

从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。

【适合孕妇的轻音乐】适合孕妇听的轻音乐

随着社会的飞速发展，人们对宝宝的教育愈发的重视起来，一般来说营养支持、合理运动、适当的音乐欣赏就是有效的胎教，胎教的目的是为胎儿提供良好的成长环境，以启发或保护胎儿的潜能，你有看过哪些关于胎教知识的科普呢？为满足您的需求，小编特地编辑了“【适合孕妇的轻音乐】适合孕妇听的轻音乐”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。

轻音乐最能调节情绪，陶冶情操，本文就为大家推荐适合孕妇的轻音乐合集!

第五号匈牙利舞曲(勃拉姆斯)

春之声圆舞曲约翰斯特劳斯

诙谐曲

贝多芬小步舞曲

圆舞曲(勃拉姆斯).mid

阿尔贝尼斯-探戈(选自《西班牙组曲》

小步舞曲莫扎特

《五木摇篮曲》樱花浪漫的东京

《唯心所识》温馨甜蜜的音乐

《爱尔兰的星空》满天都是钻石镶满

《归来的马》柔和带着点倦倦的味道

《秋》缤纷的落叶,轻轻的落下

《竹田摇篮曲》轻柔富有摇摆感

《蟋蟀奏鸣曲》幽静的夜晚

《卡布里的月光》首沉静的轻音乐

《巴居多的白沙》好听的轻音乐

《水蓝》水蓝莹影的天

《风的呢喃》空旷与宁静

《依卡路斯的羽翼》自然之声

《晴天》梦幻晴天

【有哪些适合孕妇听的音乐】适合孕妇听的音乐

随着社会生活水平的提高，人们越来越重视对宝宝的教育，医生会建议准父母要在充满母爱的氛围中进行胎教交流，良好的胎教可以为宝宝建立良好的生长发育氛围，你还知道哪些关于科学胎教的知识呢？以下是小编为大家精心整理的“【有哪些适合孕妇听的音乐】适合孕妇听的音乐”，但愿对您的学习工作带来帮助。

适合孕妇听的音乐有哪些

通过听录音磁带或唱片中的轻音乐，让休闲生活中充满优美的乐声，从而使孕妇精神愉悦，称为音乐熏陶法。

声音有音乐和噪音之分。当然，对胎儿的刺激也就有益与害之分。不适的音乐(如迪斯科舞曲、架子鼓的声音)无异于噪音，所以，孕妇不能听这类音乐。适宜孕妇听的音乐，主要是舒缓轻柔与欢快相间的E、C调。

音乐的曲调、节奏、旋律、响度不同，对人体可产生不同程度的情感和生理共鸣，下面乐曲的大概分组产生作用可供参考：

1、催眠

如二胡曲“二泉映月”，筝曲“渔舟唱晚”，德国浪漫派作曲家门德尔松的“仲夏之梦”等。

这类作品具有轻盈灵巧的旋律，美妙活泼的情绪，而又具有安详柔和的情调。

2、镇静

如民族管弦乐曲“春江花月夜”，琴曲“平沙落雁”等。这类作品优美细致，音乐柔和平缓，带有诗情画意。

3、舒心

如“江南好”、“春风得意”等。

4、解除忧郁

如“喜洋洋”、“春天来了”，奥地利作曲家约翰·施特劳斯的“春之声圆舞曲”等。

这类作品使人联想到春天，仿佛看到春天穿着美丽的衣裳，同我们欢聚在一起，曲调优美酣畅，起伏跳跃，旋律轻盈优雅。

5、消除疲劳

如“假日的海滩”、“锦上添花”、“矫健的步伐”，奥地利作曲家海顿的乐曲“水上音乐”等。这类作品清丽柔美，抒情明朗。

6、振奋精神

如“娱乐升平”、“步步高”、“狂欢”、“金蛇狂舞”等。这类作品曲调激昂，旋律变动较快，引人向上。

7、促进食欲

如“花好月圆”、“欢乐舞曲”等。

孕妇应该多吃什么水果

做父母的都希望有一个健康聪明，有良好社会适应能力的宝宝，所以他们会为宝宝准备胎教，一般来说营养支持、合理运动、适当的音乐欣赏就是有效的胎教，良好的胎教可以为宝宝建立良好的生长发育氛围，你知道有哪些医生都推荐的胎教小知识呢？以下是小编为大家精心整理的“孕妇应该多吃什么水果”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。

孕妇是指怀孕过程中的女性，她们需要注重饮食，以满足发育中胎儿的营养需求和维持自身的生理功能。水果是一种非常健康的食物选择，含有丰富的维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，有助于提高免疫系统功能，保持身体健康。那么，孕妇应该多吃哪些水果呢？

富含维生素C的水果是孕妇的理想选择，因为维生素C在孕期起着重要的作用。柑橘类水果，如橙子、柠檬和葡萄柚，是维生素C的良好来源。维生素C有助于抵抗感染，减轻孕妇的感冒症状，促进胎儿的健康发育。桃子、草莓、猕猴桃也富含维生素C，可以作为替代选择。

钾是孕妇所需的关键矿物质之一，它有助于平衡体内的电解质、维持肌肉和神经功能。香蕉是富含钾的水果，孕妇可以通过食用香蕉来满足身体对钾的需求。榴莲、葡萄、蜜瓜等也含有丰富的钾，可以与香蕉搭配食用。

除了维生素C和钾，孕妇还应该摄入大量的纤维素。纤维素有助于维持消化系统的正常功能，预防便秘等问题。苹果是一种富含纤维的水果，可以作为孕妇的选择之一。另外，梨、蓝莓和橙子也含有丰富的纤维素，有助于促进肠道健康。

孕妇还需要注意摄入含有抗氧化剂的水果。抗氧化剂有助于减少体内自由基的产生，预防细胞氧化和损伤。葡萄是富含抗氧化剂的水果，可以作为孕妇的选择之一。草莓、蓝莓和黑莓也含有丰富的抗氧化剂，有助于维持健康的细胞功能。

值得一提的是，孕妇在选择水果时应该注意避免过量摄入含有高糖分的水果。高糖分的水果可能会导致孕妇体重过大、妊娠糖尿病等问题。榴莲和葡萄是一些糖分相对较高的水果，孕妇应该适量食用。

孕妇应该多吃一些富含维生素C、钾、纤维素和抗氧化剂的水果来满足营养需求。柑橘类水果、香蕉、苹果、葡萄和蓝莓都是不错的选项。在选择水果时，孕妇应适量摄入，避免过量吃高糖水果。保持均衡饮食，同时与医生咨询以确保自己和胎儿的健康。

孕妇应该多吃什么水果好

随着生活质量的提高，父母都希望自己的宝宝能赢在起跑线上，因此他们开始重视起胎教，医生一般会建议准爸爸和准妈妈采用传统的胎教方式进行胎教，恰到好处的胎教对宝宝的生长发育和性格至关重要，你知道有哪些正确的胎教小知识呢？小编为此仔细地整理了以下内容《孕妇应该多吃什么水果好》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！

根据孕妇应该多吃什么水果好这一话题，可以探讨孕期合理膳食搭配以及水果的好处。我要强调的是，孕妇在饮食中确保所摄入的营养成分的多样性是非常重要的。水果作为一种重要的膳食成分之一，是孕期饮食的必不可少的一部分。

水果是维生素和矿物质的良好来源。不同种类的水果含有丰富的各种维生素和矿物质，包括维生素C、维生素A、维生素E以及镁、钾等。这些营养物质对于孕妇的健康和胎儿的成长发育都起到非常重要的作用。例如，维生素C有助于提高免疫力、促进铁的吸收以及胎儿的骨骼和牙齿发育。而维生素A则有助于维持眼睛健康及胎儿的视觉发育。镁和钾则有助于控制血压，维持神经和肌肉的正常功能。

水果富含纤维。纤维是增加饱腹感、促进肠胃蠕动以及预防便秘的重要成分。在孕期，由于孕激素的影响，许多孕妇会出现便秘的问题。水果中的纤维有助于促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。水果中的纤维还有助于稳定血糖水平，减少妊娠糖尿病的风险。

虽然水果有许多好处，但是也需要合理搭配。选择新鲜的水果是至关重要的。新鲜的水果不仅营养价值更高，而且更有口感。多样性也是关键。孕妇应该尝试各种不同类型的水果，以确保各种维生素和矿物质的摄入。不同颜色的水果往往含有不同的营养成分，因此，多样性的水果摄入可以帮助孕妇获取更全面的营养。

除了常见的水果，一些特定的水果在孕期可能需要特别关注。例如，橙子饱含维生素C，而柠檬则含有丰富的维生素C和柠檬酸，对于提高免疫力和消化系统的健康都有积极的影响；而香蕉则是钾的良好来源，有助于预防肌肉痉挛和维持电解质平衡。西瓜含有大量的水分，有助于解渴和预防水肿等孕期常见问题。莓类水果如草莓、蓝莓等富含抗氧化剂，有助于增强免疫力。

虽然水果对于孕妇而言非常重要，但也需要注意一些问题。有些水果可能对某些孕妇过敏，这时就需要特别小心。水果中有些含有天然的糖分，如果孕妇患有妊娠糖尿病，就需要注意控制水果的摄入量。有些水果可能含有过多的农药残留，所以选择有机种植的水果是一个比较好的选择。

亲子早教网小编认为，孕妇应该多吃各种不同的水果，以摄取丰富的营养物质，并注意合理搭配和注意事项。在饮食中保持多样性，选择新鲜、多彩的水果，并注意身体的需求和限制，可以帮助孕妇保持健康，促进胎儿的成长发育。记住，合理膳食搭配和均衡营养是孕期健康的关键。

适合孕妇听的音乐有哪些

胎教，一直是准父母们很重视的事情，医生更建议采取适当的措施对胎儿进行教育，好的胎教有利于提高宝宝智商，促进胎儿大脑发育，科学胎教的小知识你了解哪些呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“适合孕妇听的音乐有哪些”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！

适合做胎教音乐的十首世界名曲

声音有音乐和噪音之分。当然，对胎儿的刺激也就有益与害之分。不适的音乐(如迪斯科舞曲、架子鼓的声音)无异于噪音，所以，孕妇不能听这类音乐。适宜孕妇听的音乐，主要是舒缓轻柔与欢快相间的E、C调。

音乐的曲调、节奏、旋律、响度不同，对人体可产生不同程度的情感和生理共鸣，下面乐曲的大概分组产生作用可供参考：

(1)催眠

如二胡曲“二泉映月”，筝曲“渔舟唱晚”，德国浪漫派作曲家门德尔松的“仲夏之梦”等。

这类作品具有轻盈灵巧的旋律，美妙活泼的情绪，而又具有安详柔和的情调。

(2)镇静

如民族管弦乐曲“春江花月夜”，琴曲“平沙落雁”等。这类作品优美细致，音乐柔和平缓，带有诗情画意。

(3)舒心

如“江南好”、“春风得意”等。

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如“喜洋洋”、“春天来了”，奥地利作曲家约翰·施特劳斯的“春之声圆舞曲”等。

这类作品使人联想到春天，仿佛看到春天穿着美丽的衣裳，同我们欢聚在一起，曲调优美酣畅，起伏跳跃，旋律轻盈优雅。

(5)消除疲劳

如“假日的海滩”、“锦上添花”、“矫健的步伐”，奥地利作曲家海顿的乐曲“水上音乐”等。这类作品清丽柔美，抒情明朗。

(6)振奋精神

如“娱乐升平”、“步步高”、“狂欢”、“金蛇狂舞”等。这类作品曲调激昂，旋律变动较快，引人向上。

(7)促进食欲

如“花好月圆”、“欢乐舞曲”等。

适合孕妇胎教的乐曲大全

很多孕妇都会选择音乐胎教，音乐的种类繁多，如何选择适合自己和胎儿的音乐呢?小编推荐一些适合孕妇做音乐胎教的乐曲吧。

一、民族音乐部分

丝竹乐《春江花月夜》和《紫竹调》、古琴曲《高山流水》、古筝曲《渔舟唱晚》、管弦乐曲《金蛇狂舞》和《春节序曲》、重奏曲《春天来了》、唢呐曲《百鸟朝凤》、钢琴曲《牧童短笛》。

可供选择的曲目还有：二胡曲《良宵》、《江河水》，广东音乐《喜洋洋》、《步步高》、《彩云追月》;古琴曲《平湖秋月》;小提琴曲《苗岭的早晨》和《新疆之春》;笛子曲《喜相逢》和《牧民新歌》等。

胎教音乐曲目大全胎教听什么歌好

二、外国乐曲部分

维瓦尔第《四季》、巴赫《G弦上的咏叹调》、亨德尔《水上音乐》、海顿《云雀》、海顿《小夜曲》、莫扎特《土耳其进行曲》、舒伯特《鳟鱼》、舒伯特《摇篮曲》、门德尔松《春之歌》、门德尔松《仲夏夜之梦序曲》、舒曼《童年情景》——梦幻曲、肖邦《降G大调夜曲》、贝多芬《月光》、贝多芬《G大调小步舞曲》、约翰·施特劳斯《春之声》、圆舞曲约翰·施特劳斯《蓝色多瑙河》、约翰·施特劳斯《维也纳森林的故事》、德沃扎克《e小调第九交响曲》、德彪西《月光》、约翰·施特劳斯《维也纳森林的故事》、德沃扎克《e小调第九交响曲》、德彪西《月光》、圣·桑斯《动物狂欢节组曲》之《天鹅》、柴可夫斯基《如歌的行板》即《第一弦乐四重奏》、柴可夫斯基《天鹅湖》之《小天鹅舞曲》、柴可夫斯基《胡桃夹子》之《糖果仙子》、维瓦尔第《四季》之《秋》、斯美塔那《我的祖国》之《伏尔塔瓦河》、门德尔松《威尼斯船歌》。

掌握好音乐胎教的方法，选择一些合适的胎教歌曲对良好的音乐胎教有很大的帮助，希望以上方法大全对准妈妈有一些帮助啦。

孕妇应该几点睡觉合适

随着社会生活水平的提高，人们越来越重视对宝宝的教育，一般胎教要选择少而行之有效的方法，并且需要持之以恒，胎教能够在潜移默化中促进人格完善，使其成长为善良真诚的人，你知道有哪些正确的胎教小知识呢？下面是小编帮大家编辑的《孕妇应该几点睡觉合适》，相信能对大家有所帮助。

孕妇的睡眠对于胎儿的发育和孕妇自身的健康非常重要。在怀孕期间，由于身体的变化和荷尔蒙水平的变化，孕妇可能会面临睡眠质量下降的问题。因此，孕妇需要采取一些措施来保证良好的睡眠质量。

孕妇应该尽量保持规律的睡眠时间。规律的睡眠时间可以帮助身体建立一个固定的生物钟，从而提高睡眠质量。建议孕妇每天在晚上相同的时间上床睡觉，并在早上相同的时间起床。这样可以帮助调整睡眠周期，提高睡眠效果。

孕妇应该创造一个适合睡眠的环境。睡眠环境对于孕妇的睡眠质量有着重要的影响。保持房间的温度适宜，一般来说，18-22摄氏度的温度是比较舒适的。保持房间的安静，避免噪音干扰。如果无法避免噪音，可以考虑使用耳塞。

除了睡眠环境，孕妇的睡眠姿势也需要注意。在怀孕期间，孕妇的身体会发生很多变化，所以选择正确的睡眠姿势是非常重要的。一般来说，左侧卧位是最好的选择。这个姿势有助于保持胎儿和子宫供血充足，同时也可以减轻背部和膝盖的压力。

孕妇还可以通过采取放松的方式来提高睡眠质量。可以尝试一些放松的技巧，例如深呼吸、温水浴或者按摩。这些方法可以帮助孕妇缓解压力和紧张感，放松身体和心情，进入更加深度的睡眠状态。

孕妇还可以通过调整饮食来改善睡眠质量。避免摄入刺激性食物和饮品，如咖啡因和糖分过高的食物。这些食物和饮品可能会导致孕妇的兴奋和不安，从而影响睡眠。

如果孕妇仍然有睡眠困扰，建议咨询专业医生的建议。医生可以根据孕妇的个人情况，提供相应的睡眠指导和建议。在某些情况下，医生可能会推荐一些安全的辅助药物来改善孕妇的睡眠质量。

孕妇的睡眠质量对于胎儿和孕妇自身的健康至关重要。通过保持规律的睡眠时间，创造适合睡眠的环境，选择正确的睡眠姿势，采取放松的方式，调整饮食以及咨询医生的建议，孕妇可以提高睡眠质量，保证健康的孕期。记住，在怀孕期间，孕妇的健康是最重要的，切勿忽视睡眠的重要性。

冬天孕妇适合吃的6大食物

到了冬天，我们特别推荐孕妈妈吃以下几种食物：

1、葡萄干

葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

2、蜂蜜

蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。

3、牛肉

孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

充足的铁质一方面能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累，另一方面能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦。缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

4、巧克力

孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示，那些容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。芬兰科学家认为，喜欢吃巧克力的孕妇所生孩子容易呈现出比较健康向上的情绪，这与巧克力中所含的某种化学成分有关。孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪。但应该提示的是不要过量。

5、虾

虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃。

6、羊肉羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。《千金方?食治卷》中载：羊肉主暖中止痛，利产妇。”医圣张仲景创制的“当归羊肉汤方”，即羊肉500克配当归、生姜各18克，共炖吃，治妇女产后血虚、月经不调、贫血、肢冷酸痛效果很好。羊血具有止血、祛瘀功能，对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有治疗作用。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，无引起癫痫或其他疾病的因子，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。但需注意的是，由于羊肉性温产热量高，因此，对于孕妇来讲，不宜过多地食入，以免助热伤阴，引起不适。

总的来说，应吃新鲜的、未加工过的食品，而不要吃腌制的、罐头装的及冰箱储存过久的食品。你喜好酸味的，可以在炒菜、凉拌食品时多加些醋。如做成糖醋味的或酸辣味的，但食品必须要多样化，因为各种食品所含的营养素不同，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。要荤素搭配、粗细粮搭配，不能只偏食某一种食物，这样才能做到既满足了口味，又保证了营养的全面，才有利于胎儿健康生长。