如何过动胎教?运动胎教的方法有哪些?运动胎教有各种各样的方法,其中包括有孕妇操、孕妇瑜伽、户外散步、孕妇游泳等,下面将一一详细介绍。

1、孕妇瑜伽

(1)孕妇练习瑜伽的好处:

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是,瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

孕妇瑜伽是一项疗养活动 。进行此项活动需要花费时间来慢慢放松身体,解除压力,适应自己的身体以及体内快速成长的宝宝。通过轻柔的练习可以增强有助于恢复身心健康的重要内在能量。

孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩,减少并发症并加速产后恢复。

在练习的过程中,你与宝宝的关系也会进一步加深,无论是在身体,情绪还是精神灵性上。练习时你会注意到你正在创造一个新生命,关注这一重大生活转变的影响。通过这种方式你会很快的度过宝贵的孕期时间。

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胎教的方法有哪些 如何胎教


从得知有了宝宝开始,爸爸妈妈都期盼着可以生一个健康聪明的小宝宝。为了妈妈和宝宝,胎教是必不可少的,科学的胎教可以让妈妈心情更愉悦,可以促使宝宝神经系统和各个器官的功能得到合理的开发和训练,为宝宝的智力潜能开发创造条件。

一、胎宝的发育

(1)第5周开始就有较复杂的生理反射机能;

(2)10周的时候已经形成感觉、触觉功能;

(3)17周左右开始对声音有反应;

(4)30周有听觉、味觉、嗅觉和视觉功能;

(5)6个月大的大胎儿,大脑细胞的数量已接近成人。

(6)关于胎教古代有慎寒温、美环境、节饮食、慎起居、调情志、戒酒浆等说法。现在随着我们对胎儿的认识加深,胎教的形式也越来越丰富,爸爸妈妈可以用多种方式和肚子里的宝宝“沟通交流”。

二、情绪胎教

(1)情绪胎教是让孕妈自己快乐,虽然胎宝宝在肚子里是看不到妈妈的情绪反应,但在情绪紧张或应激状态下,妈妈体内肾上腺皮质激素分泌物会增多,并通过母体血液经胎盘进入胎儿体内,影响某些组织的联合。

(2)孕期孕妈保持愉悦的心情,宝宝出生后性情一般更平和,情绪稳定,不易哭闹。孕妈身心愉悦还有利于改善胎盘供血情况,促进胎儿健康发育。

(3)情绪胎教要持续整个孕期,特别是孕期前三个月,正是胎儿各器官形成的重要时期,孕妈情绪过于波动,可能造成胎儿畸形。

(4)情绪胎教有多种形式,通过饮食、运动,或者和家人沟通交流等都可以,这里聊一下冥想这种形式。

(5)冥想可以让孕妈心绪安宁,通过集中精神感受自己的呼吸,抛除心中的杂念,慢慢的把意念集中到呼气和吸气上,渐渐的呼吸平缓了,心情也就安定下来了。姿势可采用盘腿而坐或躺“大”字,舒适为宜。

三、语言胎教

(1)从怀孕第6周开始,胎宝宝的听觉就有了明显的发育,并成为五感中最为敏锐的一感。

(2)所以孕期很适合给胎宝宝做语言胎教,可以通过讲故事、聊天的形式来进行胎教。给宝宝取好小名,这样沟通起来也会更自然。

(3)准爸爸也要参与到给宝宝做胎教中来,因为你的声音对宝宝有特殊的吸引力。准爸爸多和宝宝说话,给宝宝讲故事,让胎宝宝多听一听你的声音,这样宝宝出生后也可以更快分辨出爸爸的声音。

四、运动胎教

(1)孕期坚持适当的运动可以促进胎宝宝身体和大脑发育,孕早期简单的运动可以让羊水晃动,刺激胎宝宝全身的皮肤,给胎宝宝全身做按摩,有利于胎宝宝发育。

(2)孕妈运动的时候可以给胎宝宝提供充足的氧气和营养,促使大脑释放有益物质脑啡肽,并通过胎盘进入到宝宝体内,让胎宝宝大脑发育更好,出生后更聪明。

(3)运动方式选择强度较小,自身感到舒适的,散步和简单的孕妇瑜伽就不错,即可以改善和调节大脑皮层及中枢神经系统的功能,又能增强抵抗力,有利于胎儿发育以及妈妈顺利分娩。

五、抚摸胎教

抚摸胎教是对妈妈腹部做轻轻地抚摸,是对胎宝宝的一种爱抚,可以促进胎宝宝感觉系统发育。

(1)抚摸胎教前做好准备工作,孕妈先排空小便,平卧在床,膝关节向腹部弯曲,双脚平放在床上,全身放松,让腹部处于柔软的状态。可安排在妊娠20周后,每次5-10分钟。

(2)刚开始给胎宝宝做抚摸胎教的时候,宝宝反应较小,可以轻轻在妈妈腹部抚摸,呈直线往一个方向抚摸。等到胎宝宝适应了,会对抚摸有所反应了,可以跟着胎宝宝的节奏,胎宝宝踢到哪里,就按到哪里。重复几次,换胎宝宝没有踢到的地方按压,引导胎宝宝去踢,慢慢的胎宝宝就会跟着爸爸妈妈的节奏,按哪里踢哪里。

注意事项:如果有胎动频繁,不规则宫缩,习惯性流产、早产以及产前出血等现象不适合进行抚摸胎教。

六、美育胎教

(1)可以通过观看艺术作品给胎宝宝做美育胎教,好的艺术作品可以使人心绪平静,让人获得一种精神上的感动和安慰。

(2)到了孕6-7个月,胎儿的五官已经形成,此时孕妈就可以在观赏艺术作品的时候可以把看到的东西和自己感知的内容讲给胎宝宝听,增强刺激的效果。像在观看名画、书法、雕塑、舞蹈、影视作品等文艺作品时,孕妈也可以把所思所见所想说给宝宝听,这是种很好的美育胎教方式。另外,孕妈还可以把漂亮宝宝的图片放在经常看得见的地方,可以一边欣赏一边憧憬自己宝宝的模样,心情也可以变晴朗。

七、音乐胎教

(1)在心理学上,音乐可以达到让人心情愉悦的效果。音乐胎教可以让妈妈感受到美和内心平静,并通过神经系统把这种情绪传达给宝宝。

(2)音乐可以促进右脑发育,一般情况宝宝出生的时候左脑会比右脑发达,持续给宝宝做音乐胎教可以让左右脑发育更平衡,让宝宝更聪明。

(3)听音乐还可以促进感官发育,让肌肉得到放松,并促进大脑活性激素的分泌,影响胎宝宝的神经发育。

(4)音乐胎教时间在5-10分钟就可以了,控制音量,不要用节奏太快的音乐,节奏舒缓的音乐为宜。

经典胎教音乐推荐:《摇篮曲》、《雪绒花》、《梦幻曲》、《蓝色多瑙河》、《小夜曲》、《天鹅湖》等。

从小小的胚胎到宝宝出生,宝宝各方面的发育情况是不一致的,所以爸爸妈妈可以依据宝宝的发育情况来做胎教。

八、胎教的误区

1.胎教就是给胎宝宝听听音乐

可能一提到胎教大多数爸妈会觉得听听音乐就可以了,其实听音乐是胎教的一种形式,但并不是胎教只有这一种形式,除了听音乐还有运动、光照、图形卡、美术、抚摸等多种形式,可以多种形式交替结合做。

2.胎教是迷信的说法

有些人会觉得胎宝宝在妈妈肚子里什么都不知道,无论怎样胎教都没有用,其实胎宝宝4个月大的时候就具备了全方位的感知能力。针对宝宝不同时期发育特点,给宝宝特定的信息刺激,可以促进胎宝宝身心健康发育,为宝宝出生后的早教奠定基础。

3.胎教可以培养神童

很多爸爸妈妈是以培养神童的心态给宝宝做胎教,这种思想本身是偏执的,孩子最终会成为什么样的人,是遗传、教育、环境等各方面因素综合作用的结果。与其这样期盼,爸爸妈妈不如从孕期开始给宝宝一个良好的环境,宝宝出生后悉心护理和照顾,成长的过中多点陪伴和言传身教!

运动胎教怎么做 2020运动胎教的方法有哪些


虽然说孕期不适宜做运动量过大的运动,但是孕妇适量的运动有利于胎儿更好的生长发育,如何可以让胎儿做适当的运动呢?

怀孕期间胎儿也要做运动

宫内运动训练

孕3-4个月后可以适当对胎儿进行宫内运动训练。做法是孕妇仰卧放松,先用手在腹部来回抚摸,然后用手指轻按腹部的不同部位,观察胎儿有何反应。开始时动作宜轻,时间宜短,每次时间以5分钟为宜。

宫内“散步”活动

怀孕第6个月后,就可以轻轻拍打腹部,并用手轻轻推动胎儿,让胎儿进行宫内“散步”活动,如果胎儿顿足,可以用手轻轻安抚他。如能配合音乐和对话等方法,效果更佳。

运动胎教禁忌

对胎儿的运动训练,一般在怀孕3个月内及临近产期时均不宜进行,先兆流产或先兆早产的孕妇也不宜进行。此外,手法要轻柔,循序渐进,不可操之过急,每次时间最多不宜超过10分钟。否则将适得其反。

o散步:每日早上起床后和晚饭后进行,散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为宜。

o游泳:游泳是一项非常安全有益的运动,因为水的浮力使你的身体放松,有助于缓解酸痛不适。同时还能锻炼你的心肺功能,对改善胎盘供血是很有帮助的。

o家务劳动:要掌握在不累、不搬动重东西、震动较小、不压迫腹部(如弯腰或下蹲的动作)的范围里,如做饭、收拾屋子、扫地等等。

如果条件允许,你最好能到花草茂盛、绿树成荫的地方活动。这些地方空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音都较少,对你和胎儿的身心健康大有裨益。如果是在家运动胎教,也尽量注意保持空气清新,及时通风,可以配合优美舒缓的音乐来做运动。时间最好基本固定,规律运动是很有必要的。每次的时间不要太长,根据自己的舒适度来控制调整。

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