国外研究表明,外界所提供的有意识的刺激行为,除了能让胎儿感受到之外,还将长期保留在他的脑海中,并对他出生后的个性、智力、体力等产生深远影响。

现在社会准爸妈非常重视宝宝的胎教,一句“不能输在起跑线上”让多少爸妈严阵以待。然而面对现在五花八门的胎教方式,准爸准妈们究竟该如何选择?专家表示,科学合理的胎教方式可有利于促进胎儿的智力发育,但是不恰当的胎教方法同样也可能会伤害到胎儿,家长在选择胎教方式的时候一定得格外注意。

你有听过用交响乐器演奏流行歌曲天路、经典动画天空之城、龙猫、狮子王的主题曲吗?日前,近300位准妈妈和她们腹中的宝宝在上海瑞金医院集团闵行区中心医院聆听了一场别开生面的胎教音乐会,在一曲曲优美的旋律中,共同度过了一个美好的上午。

上午9点不到,怀孕30周的韩小姐在丈夫陪同下来到了闵行区中心医院。韩小姐家住浦东,虽然路途较远,但她和丈夫都不愿错过这个机会,“我们希望宝宝经过音乐的熏陶后能更加健康地成长。 ”

据介绍,演奏曲目是特别为准妈妈们量身打造的,其中既有古典音乐《小夜曲》、《卡农》、《春》,也有民族音乐《花好月圆》,甚至包括流行音乐《天路》,经典动漫歌曲《邻家的龙猫》、《今夜爱无限》等。所有乐曲均采用纯弦乐的演奏方式,以保证不给准妈妈和宝宝们造成听觉刺激。

当熟悉的旋律响起,各位准妈妈们一边抚摸着肚子,一边轻轻地跟着音乐哼唱。在演出接近尾声时,坐在一旁已有六个多月身孕的准妈妈小静告诉记者“宝宝一共踢了她5次。 ”她发现,在一个小时的音乐会上,宝宝一直随着音乐缓缓蠕动,而且只要听到喜欢的歌曲,便会在演奏结束的时候踢她一下,“真没想到宝宝会这么喜欢音乐。 ”

妇产专家表示,音乐胎教是公认的最好的胎教方式之一,对舒缓孕妇情绪、帮助胎儿在出生后养成温和的性格,减少多动症,促进宝宝发育都大有好处。她解释说,其实宝宝在妈妈肚子里能够感知外界刺激,能够随着母亲的情绪波动而活动。因此,给胎儿进行音乐、抚摸刺激都是丰富胎儿环境的一种手段。这些良性的刺激会刺激胎儿的感觉器官,从而有利于大脑细胞发育过程中的维护和促进。

同时,音乐还能使准妈妈心旷神怡,改善不良情绪。专家表示:“孕妇自身的情绪对于宝宝是否能健康生长也至关重要。一般而言,愉悦的心情可促使大脑皮层兴奋,使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳、相互协调状态,有利于孕妇身心健康。同时改善胎盘供血量,促进胎儿健康发育。”专家强调,在怀孕期间,孕妇切忌大悲大怒,更不要吵骂争斗。“家庭环境往往也是影响胎宝宝性格发展的重要因素。如果家庭纷争不断,那么宝宝自然就会吸收一些不良的信息,他以后的情绪和性格也会随之受到影响。 ”专家建议,家人间发生磕磕碰碰的事在所难免,但为了宝宝,年轻的准妈妈和准爸爸应该学会控制自己的情绪,相互谅解,尽量避免发生正面冲突。

此外,专家特别提醒道,准妈妈们还需在医生的指导下选择胎教音乐。“由于胎儿的神经系统发育得还不完全,并不是所有的音乐都适合孕妇和胎儿,尽量不要选择节奏过于强烈的摇滚乐,最好选择轻柔舒缓的音乐。 ”而相比自己在家听胎教光盘,现场胎教音乐会不仅能给准妈妈和肚子里面的宝宝带来听觉上的享受,而且现场的氛围更能引起准妈妈和宝宝间的情感共鸣。

目前,不少准妈妈为了让宝宝更好地感受音乐,甚至将耳麦直接放在肚子上,以为这样近距离的播放音乐可以更好的刺激胎儿的情商。专家指出,这种错误的方式不仅不能起到胎教音乐的目的,甚至还有可能损伤胎儿听觉神经。她表示,如果孕妇对于胎教方式存在误区而没有进行及时纠正的话,不但对胎儿无益,反而可能影响其发育。因此在进行胎教方式的选择上,应该多征求医生的意见建议,如有疑惑应多和医生沟通,切不可自行使用各类新奇的胎教方法。

正是胎儿拥有了记忆力,才使胎教的作用得以发挥,这就是胎教的依据。因而,父母必须利用好胎儿的记忆力,提前培育健康聪明的孩子。可见,胎教早于孩子出生后所接受的一切教育,是比后天教育更深刻、更自然的教育方式。

有的夫妻生活虽然清苦,但身体健康,彼此拥有很好的爱情基础,妻子受孕时拥有非常和谐的家庭环境。怀孕后,他们对胎儿非常关心,时刻盼望胎儿早日诞生;丈夫在妻子怀孕期间非常勤快、体贴;妻子情绪稳定而良好,处于安静而愉悦的环境之中;饮食可口,用餐环境干净卫生等。这都是胎教,是夫妻双方,甚至是全部家庭成员共同协作的结果,而这些是在无意中完成的,被称为无意胎教。

值得注意的是,无意胎教虽有一定的作用,但其科学性、规范性和实用性都会受到很大限制,因而我们更重视有意胎教。所谓有意胎教,就是自觉而有意识地进行的胎教,具有一定的科学性和很好的效果。本书中就会为广大的准妈妈及其家庭详细介绍有意胎教的相关知识。

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音乐有助于胎儿身心发育吗?


音乐胎教,是目前最流行的胎教方式。音乐真的有助于胎儿身心发育吗?研究表明,音乐胎教以优美、轻柔的旋律和节奏,改善孕妇的情绪状态,给胎儿的身心发育以良好的刺激。

音乐可以给孕妇创造一个良好的胎教环境。音乐胎教以优美、轻柔的旋律和节奏,改善孕妇的情绪状态,给胎儿的身心发育以良好的刺激。音乐对人的影响是极其复杂的,不同的音乐可以激发人们不同的情绪,如节奏鲜明的音乐能使人精神振奋,受到鼓舞;旋律优美的音乐能使人感到热血沸腾,产生一往无前的力量;音调低沉、悲伤、节奏缓慢的音乐能使人满腔愁绪。

如果孕妇长期听摇滚乐、迪斯科等,会使孕妇神经内分泌系统受到强烈的刺激,使人体过多地分泌肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质激素,从而干扰破坏心血管系统的正常调节功能和人体正常的新陈代谢功能,进而造成胎盘供血不足,引起胎儿发育不良。适当的音乐,会使胎儿的心率随着音乐的节奏变化。经过“胎教音乐”训练的胎儿,反应快,语言能力强,动作协调敏捷。

“耳聪目明”,足见听觉对人智力发育的重要性。音乐胎教,主要是对胎儿进行听觉训练。譬如孕妇在做家务、整理房间时,只要有时间就可以哼唱一些歌曲,让胎儿不断地听到母亲那合着旋律的动人歌声,传递身体的“爱的信息”,对奠定母子交流的基础是最有效的方法,对于培养胎儿的感受性来说,也是相当重要的。

音乐能培养人丰富的感受性。在休息时,选择听节奏缓慢、悠扬动听、旋律柔和的乐曲,如“小夜曲”、“圆舞曲”、“摇篮曲”、“小神童曲”等,让孕妇从紧张繁忙的工作中解脱出来,会使你和胎儿的心理充满和平与幸福。

孕妇听音乐,应根据生活规律,随时听取,但不宜戴耳机,音量应控制在45~55分贝之间。给胎儿听音乐的时间不宜过长,一般是5~10分钟,时间选在晚上7~9点比较好。凡4个月以上的胎儿都可以听音乐。让您的小宝宝从胎儿时期就感受音乐的魅力吧!

语言胎教有助于胎儿大脑的发育


对宝宝进行胎教,是非常好的,胎教的方式也有很多,例如:情绪胎教、音乐胎教,今天小编就为您介绍语言胎教,这种胎教不仅可以促进宝宝的大脑发育,还能让宝宝变得更聪明哦!

语言胎教莫忽视

这既是一般常识课,也是母子共同体验生活节奏的一个方法。如早晨起来,先对胎宝宝说一声“早上好!”告诉他(她)早晨已经到来了。打开窗帘,啊,太阳升起来了,阳光洒满大地,这时你可以告诉胎宝宝:“今天是一个晴朗的好天气。”关于天气,可教的有很多,像阴天、下雨、下雪等等,另外外界气温的冷热、风力的大小、温度的高低等都可以作为胎教的话题。你也可以解释每天习以为常的行为,为何洗脸、刷牙,爸爸为什么刮胡子,妈妈为什么化妆,肥皂为什么起泡沫,吹风机为什么能把头发吹干?

语言胎教有助于胎儿大脑的发育

即使一个小小的洗脸间也有着足够让你不间断地每天讲一点话题。然后是衣着、打扮。把镜子里的自己视觉化,将信息传递给腹中的胎宝宝。你自己准备穿着时,头脑中想的及实际形象都用语言表达出来。在把思考转变为语言的过程中,你的思维印象变得更加鲜明,胎宝宝就会逐渐地接受这些信息。

总之,要把生活中的一切都对胎儿叙述,这是胎教中最重要与最基本的。对一天的生活通过和胎宝宝一起感受、思考和行动,使母子间的纽带更牢固,并培养胎宝宝对母亲的信赖感及对外界感受力和思考力的基础。

其次,我们不能忽视文学语言

文学对胎教的作用。文学和音乐一样,容易对人的情绪产生影响,将优雅的文学作品以柔和的语言传达给胎宝宝,是培养孩子的想象力、独创性以及进取精神最好的教材。让胎宝宝一起感受文学的趣味,培养艺术的情感,增进大脑的发育。

总之,多和胎宝宝沟通,讲工作,讲生活,讲身边的趣事,讲笑话,讲古诗文学,讲故事等,他们会用心去聆听耳朵,可以增进母子和父子直接的感情,所以准妈妈和爸爸们要多和宝宝沟通哦。

适当的运动胎教有助于胎儿的健康发育


女性在怀孕之后生理上会产生一些列的变化,有些孕妇认为自己的活动会伤害胎儿,其实孕妈适当的进行一些体育锻炼不但可以使全身的肌肉得到了活动,从而促进血液循环;更有助于促进胎儿的大脑和肌肉的健康发育。

1、孕妇操

孕妇做体操运动,除有利于解除疲劳、增强肌力外,也可使胎儿的身心得到良好的发育。体操运动项目是多种多样的,孕妇可以根据自己的环境条件与身体状况自行选择体操项目进行锻炼。

2、孕妇瑜珈

孕妇联系瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,能让孕妇更好的控制呼吸。孕妇瑜伽也是对分娩非常有好处的胎教活动,还可以使孕妇心境平和,但要注意做动作时可以完成就完成,不能完成就不要勉强。 如果有宫缩的情况,运动胎教一定要停下来。

3、户外散步散步是最安全、最适宜的孕妇运动,它不受条件限制,可以自由进行。散步可以提高心肺和神经系统的功能,促进新陈代谢,使腿肌、腹壁肌、心肌都 得到一定的锻炼。

散步过后有助于增进食欲和睡眠,还可以变换心情,消除烦躁和郁闷。对于孕妇来说,散步是锻炼心脏血管的最佳方式之一,因为这可以让你保持健康,而不会给膝盖和脚踝带来伤害。同时,在散步中,肺的 通气量增加,呼吸变得深沉。所以散步时增强孕妇和胎儿健康最有效的运动方式,孕妇应该每天坚持散步。

4、游泳

到了孕中期以后,建议喜欢游泳的孕妇可以尝试,但要做好安全措施,因为水的浮力比较大。怀孕期间游泳对准妈 妈是很有益处的,能够调节你的神经系统功能,促进血液循环,使你会更加适应分娩,减少由于紧张而引起的许多不适的情绪,缓和某些孕期综合征,如腰背疼痛、 痔疮和下肢浮肿等压迫症状。

5、孕妇气功

孕妇由于生理机能的变化,很容易心情烦躁,不能很好休息,做简单而有实效的孕妇气功,就可以达到身心放松,静心敛神改善心境,起到胎教的作用。练孕妇气功必须在正规气功师的指导练功。

一般在孕12~16周的时候可以适当地对胎儿进行宫内运动训练,对胎儿的运动训练应注意的是在临产期、有先兆流产或先兆早产的孕妈不宜进行胎儿运动训练。

胎教有助于胎儿听觉发展


胎儿的听觉早在孕期第15至20周之间就开始发展;到了孕期第25周,宝宝开始对外界的声音产生反应;到了怀孕后期的阶段,胎儿的小脑袋就已经忙著处理在子宫里听到的各种声音.

子宫内充满多样的声音

您一定觉得好奇,胎儿在子宫里究竟能听到什么?出人意料之外的,子宫里并不安静,而是个充满声音的世界,随时都有妈妈的噗通噗通的心跳声、潺潺的血流声、咕噜咕噜的胃肠蠕动声…等,这些声响大约等于75分贝,就像是人大声说话的音量.不过,子宫里虽然有点吵,但胎儿倒是很习惯待在这样的环境里,而且对各种声音都很感兴趣,不同的声音还能刺激脑的发展呢——

妈妈温暖的声音—感情与语言的启蒙

除了妈妈体内的声音之外,胎儿也听得到外界的声音,不过因为隔了妈妈身体与羊水的缘故,对胎儿来说,外面的声音听起来并不清楚.

尽管如此,胎儿还是可以认得出妈妈说话的声音,并且非常喜欢听妈妈说话.根据心理学家的研究发现:妈妈的声音不但可以安抚胎儿的情绪,甚至才刚离开子宫的新生儿,就已经能够认出妈妈的声音.此外,胎儿在子宫里不断聆听妈妈的声音,同时也记住了语言的结构特性,能够分辨语言与其他声音的不同,这都是出生后语言能力的基础.

胎儿是小小音乐家

除了语言之外,音乐对胎儿也有很大的魅力.在孕期第32周时,胎儿就能记得他每天听到的音乐;到了孕期38周,还能察觉出不同类型的音乐.此外,音乐还能够引起胎儿不同的情绪反应,像是:刺激、兴奋、安定或放松等.

更有趣的是,当胎儿听著熟悉的音乐,经过一段时间后,就会自己跟著音乐节奏打拍子,而这样看似简单的动作,其实有著很复杂的心理机制,代表胎儿正试著将听到的声音和自己的动作之间进行复杂的连结,而像这样在子宫里累积的学习经验,就是将来出生后回应外在世界的基础.

胎教与听觉发展

由此可知,听觉是妈妈与胎儿沟通的主要桥梁,也是胎教的重要管道.怀孕期间,妈妈应该多跟胎儿说说话或是念念故事书给胎儿听,而这样的听觉经验不但是胎儿出生后学说话的基础,更能够传达感情,建立亲密的亲子关系.

除此之外,选择悦耳动听的音乐和胎儿一起欣赏,不但可以放松妈妈怀孕的紧张心情,也可以带给胎儿温暖安定的感觉,甚至等到出生后,当宝宝烦躁或是睡不著时,再播放胎儿时期相同的音乐,就能使宝宝安静下来喔!

孕妇读书有助于胎儿的脑部发育


阅读能够激发人的想像思维,引导大脑进行更加深入细致的思考。孕妇养成良好的阅读习惯不仅可以让自己思维敏捷,填补空虚的灵魂.由阅读产生的兴奋感还可以通过身体传递给胎儿,这对孩子的脑部发育是非常积极的刺激,同时胎儿的整个神经系统也会向着更近似于母体的方向发展。这是一个逐渐优化的过程,也是孩子越来越健康、聪慧的旅程。 比较好的孕期读物是一些情感明快、积极的励志类文学作品。孕妇在读过这些作品后,内心深处会升起一种健康向上的力量,这股力量促使准妈妈愿意向更加乐观的方向憧憬生活,而这种乐观也会更恰如其分地传递给胎儿。孕妇切记要远离那些庸俗的街头小报,以及离奇的谋杀、恐怖故事,因为情绪上的过度起伏往往会让孕妇产生失眠的症状,并且由于身体本就虚弱,如果书籍对孕妇的思想产生了不健康的诱导作用,准妈妈则会每晚多梦,甚至产生幻觉。这些都对孕妇以及胎儿的健康不利。

此外,找些儿童文学来读,提前培养一下童趣,也是孕妇与胎儿建立联系的好方法。在阅读这些故事的过程中,母亲会自然而然联想到自己的孩子,而故事本身就宣扬了正义与勇敢,因此在母亲感受到故事正面、积极基调的时候,孩子也同样受到了良好的熏陶。

胎教知识:适当的运动胎教有助于胎儿的健康发育


女性在怀孕之后生理上会产生一些列的变化,有些孕妇认为自己的活动会伤害胎儿,其实孕妈适当的进行一些体育锻炼不但可以使全身的肌肉得到了活动,从而促进血液循环;更有助于促进胎儿的大脑和肌肉的健康发育。

1、孕妇操

孕妇做体操运动,除有利于解除疲劳、增强肌力外,也可使胎儿的身心得到良好的发育。体操运动项目是多种多样的,孕妇可以根据自己的环境条件与身体状况自行选择体操项目进行锻炼。

2、孕妇瑜珈

孕妇联系瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,能让孕妇更好的控制呼吸。孕妇瑜伽也是对分娩非常有好处的胎教活动,还可以使孕妇心境平和,但要注意做动作时可以完成就完成,不能完成就不要勉强。 如果有宫缩的情况,运动胎教一定要停下来。

3、户外散步

散步是最安全、最适宜的孕妇运动,它不受条件限制,可以自由进行。散步可以提高心肺和神经系统的功能,促进新陈代谢,使腿肌、腹壁肌、心肌都 得到一定的锻炼。

散步过后有助于增进食欲和睡眠,还可以变换心情,消除烦躁和郁闷。对于孕妇来说,散步是锻炼心脏血管的最佳方式之一,因为这可以让你保持健康,而不会给膝盖和脚踝带来伤害。同时,在散步中,肺的 通气量增加,呼吸变得深沉。所以散步时增强孕妇和胎儿健康最有效的运动方式,孕妇应该每天坚持散步。

看书有助于胎教吗


看书有助于胎教吗?

孕期看书有助于胎教。

孕妈要进行阅读胎教,就不能像平常一样找个安静的角落静静的看着书本,而是要朗读书本的内容,让胎儿听到,感受到知识的无穷。对于胎儿来说,孕妈的声音被音乐更具影响力。温柔的朗读声,可以带给宝宝安全感,胎儿会觉得温暖窝心,让胎儿知道原来外面的世界有一把极具深情和穿透力的声音,这把声音的主人应该深爱着自己。

小贴士:当然,孕妈在进行阅读胎教时也可以静静的观看书籍内容,但是建议以读出声胎教为佳。

2适合胎教的书籍类型推荐

1、孕产期读物或育儿书籍

由于初为人母,很多孕妈妈不知道如何面对即将出生的宝宝,也不知道在孕产期内都有哪些注意事项,所以指导孕妇的一系列书籍比较适合孕妇。能让孕妇从书籍中找到很多关于育儿方面的知识,也可以帮助孕妇顺利、愉快的度过孕产期,做好当妈妈的准备。

2、优美的文学作品

因为胎儿在母体里可以感受到母亲的一切言行举止和思维感受,所以孕妇可以看一些提高自身修养的书籍,从而起到对胎儿的影响。一些优美的文学作品是最好不过的选择了,里面优美的语言,脱俗的意境可以培养良好的情操,还可以刺激胎儿大脑发育。研究表明,孕期阅读优美散文的妈妈,宝宝的大脑发育程度要优于其他胎儿。

3、令人心情愉悦的书籍

除了孕产期读物和文学作品外,孕妇还可以看一些平时自己喜欢的,能领自己身心愉悦的书籍。只要是能让自己感到快乐和满足的书籍,都适合孕妇阅读。没有固定的限制条件。但是像惊悚,刺激一类表现黑暗面的书籍或令人伤心、伤感的书籍,是孕妇不宜阅读的。

4、亲情绘本类

比较其他文字读物,优秀的图画书中有着和谐动人的色彩、引人遐想的画面,可以给人在阅读的同时带来纯美的艺术享受,亲子阅读类图画书中简单又饱含爱意的故事,也适合有足够时间来回味它们的母亲们欣赏;而最重要的一点在于,妈妈们先读了并且喜欢上的图画书,可以在未来再和孩子一起分享,那时候重读的滋味,一定与自己在孕期的阅读全然不同,这种一书两读、分享温情的机会,又怎么可以错过?

3胎教看书的注意事项

1、选对时间

一般来说早上9点至10点左右,孕妈妈可以找个阳光明媚的地方边晒太阳,边抚摸着宝宝,然后读书。或者是午后3点至5点的时候,午觉睡醒后,端杯水,然后温柔的给宝宝讲个故事,相信宝宝也会很愉悦的。还有一个时间点是睡前阅读书籍或者给宝宝讲故事,有助于平静孕妈妈劳累的心情,也有助于宝宝更好的睡眠。

2、选对书籍

孕妈平时看书也不是什么都能看的,有些书籍不适合孕期妈妈阅读。

不可看的书籍类型:

1)悲情的小说

虽然很多著名的书籍小说不乏悲情的剧情,但是悲伤的格调,凄惨的情景不适合孕期的妈妈阅读,而且孕期孕妈妈本身的情绪就容易紧张,忧郁,如果再看一些悲伤的故事就很容易使孕妈妈陷入低落的情绪,长期这样就很容易患上产前抑郁。

2)跌宕起伏的悬疑小说

很多孕妈妈的孕前是比较喜欢看一些悬疑小说或者侦探小说,孕期正好有时间可以再看看,其实悬疑小说也不适合孕妈妈阅读。每次看悬疑小说,我相信很多人都是悬着一颗心,始终会想知道最后的结局是什么,越是想看结局越是舍不得放下书,特别是睡前看这类书,往往不看到结局就会睡不着觉。或者是为了看到结局就熬夜看下去,这样对孕妇来说是不对的。如果不能很好的控制阅读的时间,往往会给孕妇造成精神紧张疲劳,不利于孕妇的休养。

3)惊险刺激的小说

面对惊险刺激的小说,孕妇难免会被小说的情节所牵动。又容易使孕妈妈心跳加快,会影响到宝宝的健康,所以孕妈妈不要阅读一些刺激的小说,或者看刺激的电视。

4)旧书

不能阅读旧书是因为旧书太旧上面往往存在着各种细菌和微生物,还有灰尘。孕妈妈阅读时就容易感染细菌,也会影响到宝宝的健康。所以孕妈妈不要因为喜欢某本旧书而常常阅读。

3、阅读时不能饮食

很多人都有边读书边吃东西的习惯,觉得那是种享受,特别是在阳光明媚的环境优美的地方,悠闲的读书喝茶,但是对孕妈妈来说,读书吃东西往往会使孕妈妈忘记控制住自己的食欲,而吃下太多零食,导致正餐吃不下,或者是身体发胖,缺乏营养,这样不仅使宝宝的营养跟不上,还容易使孕妈妈身材走样,加大产后恢复的难度。

三方面胎教有助于胎儿大脑发育


很多孕妈妈都在孕期为胎儿做一系列的胎教,希望能够促进胎儿大脑发育,但是胎教如果不全面或者胎教方式不对有可能会影响到宝宝的健康。所以准妈妈做胎教要在心理、生理和智力刺激这三方面入手才能有助于胎儿的大脑发育。

生理方面:要想生育一个健康聪明的宝宝,母亲的身体素质是优生的前提条件,所以孕妇应尽量保持良好的健康状况,有病即早治疗,并使自己身体都能得到全方位的调养。

建议:

1、营养充足——饮食上既重质量,又适量,所有养分,尤其是蛋白质、维生素、糖类、矿物质等都要充足,但在量的方面,不要过度进补,免得造成胎儿过度肥胖,影响生产过程。

2、衣物干净卫生舒适——不要为了怕身材难看而束腰束腹,如此会影响胎儿的正常发展,鞋子也要以舒适为主,不要穿高跟鞋,以免跌倒造成危险。

3、休息与睡眠要充足,不要过度劳累。

4、适当的运动——夫妇通过体育锻炼保持身体健康,能为下一代提供较好的遗传素质,例如散步、慢跑、登山、郊游,这些轻微的活动有助于顺利生产,但切记做太强烈的运动或繁重的体力劳动。

5、保持身体清洁,避免染上疾病。

6、定期产前检查——不但可以帮助孕妇了解自己目前的身体状况,早期发现疾病,早期治疗,也能给孕妇提供一个良好的生存环境。

心理方面:孕妇在怀孕期间如果能保持愉快稳定的心情,所生的孩子也能较好地适应外界环境,情绪也会较稳定。

建议:

1、接受孩子的来临——不要因为他不是在父母亲期待中降临而拒绝孩子,自己必须先从心理上接受这个现实,这才能有利于胎儿的成长。

2、接受孩子的性别——不要苛求孩子的性别及容貌,如果重男轻女,希望孩子出生时把父母亲相貌上所有的优点都一一具备,这种期望太大,会给孕妇造成不必要的心理压力,使她无法保持平静的心态。

3、夫妻关系和谐——首先丈夫要给予妻子足够的关心,帮助妻子尽快适应怀孕所带来的不便与不安,使之保持平和的心情;其次妻子出现失常的心理状态时,另一方要善于引导,帮助其恢复到正常的心境;第三,夫妻双方在解决某些问题时要能够大度地“容忍”对方,以免发生激烈的争吵;第四就是双方共同安排有规律的生活程序,以消除某种容易导致心理失调的状况;第五则是不要看刺激性强烈的杂志、刊物、报纸、电影,以免出现孕妇心理过于激动的现象。

智力刺激:胎儿在母亲子宫里,与母亲血脉相通,母亲通过一些刺激手段,完全可以促进孩子各种潜力的发展。

建议:

1、孕妇听音乐——每天听一些欢快、优美动听的音乐或活泼有趣的儿歌、童谣,并随着轻轻吟唱,这能够为胎儿提供丰富的精神刺激和锻炼,也为培养智力打下了基础。

2、给宝宝听音乐——怀孕中期,将一些优美的乐曲通过母亲的腹部源源不断地灌输给胎儿,培养胎儿的听力,也刺激大脑神经细胞的形成。

3、固定地阅读优美的散文、诗歌。

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4、经常欣赏名画、美好的事物与大自然中美丽的山水花草鸟鱼等。

5、每天和宝宝固定地说话,如早晚同胎儿打招呼,对胎儿讲讲话,把胎儿当作一个能听、能看、能理解父母的、有生命、有思想、有感情的谈话对象,而不是对牛弹琴。通过父母亲充满爱意的呼唤与谈话,给予胎儿良性的刺激,这能够丰富胎儿的精神世界,开发他的智力。

胎教有助于增进夫妻感情


这几个月来,我和老公把尽可能多的时间都交给了宝宝,和大家的感觉一样,经过长时间的胎教,宝宝真的会对我们的言行做出反映。然而,今天要说的是,胎教不仅对宝宝的发育很重要,而且有助于增进夫妻感情。

我和老公这些年聚少离多,都在为各自的事业而努力。每年见面的时间加在一起不过1、2个月。每次好不容易见一面,刚开始都会有一种莫名其妙的“陌生感”,虽然对站在你面前的那个人再熟悉不过了,但似乎一时间又难以走近。等到好不容易找回了当初热恋的感觉,两个人却又要开始这种分居生活。我想,老公的感觉也和我一样吧。有段时间我们都会问自己,这就是我们想要的生活吗?我们为此付出的努力真得值得吗?宝宝的到来纯属计划外。

我们好像已经有一段时间不再谈论要孩子的问题了。但也就在这个时候,宝宝悄悄地就来了。对我们来说,这个小生命意味着太多太多。他虽然还未出世,但他完全改变了我们的生活。我和老公都放下了很多过去认为不可能放下的事情。这几个月来,我们几乎每天在一起。老公承担了绝大多数的家务活。过去老公做饭,我总会笑他做的不好吃,现在很怪哦,我觉得老公做的饭最好吃了。从怀孕第3个月开始,我们就制订了自己的胎教规划,几乎从未中断过。老公每天讲故事、唱儿歌虽然都是为了宝宝更聪明,但故事和儿歌都是我挑选的,这也算是弥补了我童年的缺憾吧。我真的记不得小时候听过什么故事和儿歌了。每次擦橄榄油的时候,老公虽然主要是和宝宝对话,可我也很享受哦。

每次上街,老公就像一个中南海保镖不离我左右。当然啦,我也失去了很多独立活动的自由。不过,有老公陪着,感觉很安全、很放松。不过,老公过段时间要送我回妈妈那里,他要忙一段时间喽。希望他老板早早放他回家陪我,他不在的时候,我会有点点失落的。相信,宝宝也早就习惯了老公的声音和抚摸,他也舍不得爸爸。

孕妇瑜伽有助于顺产吗


孕妇瑜伽有助于顺产吗?

可以的。

孕妇瑜伽有专门针对助产的助产瑜伽,准妈妈只要勤加练习即可。

但要注意的是,瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

2有利于顺产的瑜伽姿势介绍

跪坐调息

动作说明:

1)跪坐,脚背贴地,两膝盖、两脚尖并拢,脚跟分开。

2)双手手心向下,分别置于大腿上,上身挺直,闭眼。

3)感受呼吸,平静思想。

运动量:

根据自己的身体情况决定运动时间,较好是在饭后进行,这样有助于消化,练习时间由短至长,以舒服为度,慢慢感觉身体和思想的平静和完全放松。

练习时间:直至整个孕期结束。

益处:可以锻炼大腿和小腿肌肉,使下肢更有力量,有助于顺利生产。

注意事项:患严重关节炎、静脉曲张的孕妇忌做。

坐姿展髋式

动作说明:

1)坐下,双脚向趾骨方向拉近,脚掌合对,脚跟尽量接触会阴部。

2)屏住呼吸6秒钟,躯干和脖子挺直,两膝尽量贴近地面展开,双手抱住脚趾,或放在膝盖上。

3)呼气3秒钟,还原。

运动量:2-3轮。

练习时间:直至整个孕期结束。

益处:伸展下肢,可以加强大腿内侧和骨盆区域的肌肉,为生产做好充足准备。

注意事项:患严重关节炎、痔疮、下腹部炎症的孕妇忌做。

平蹲式

动作说明:

1)吸气2秒钟,手心向下,伸直双臂从体前抬起至与地面平行,同时踮起脚跟(如不能保持平衡,可以采用双手扶住椅子或窗台的方法做踮起动作。)缓慢向下蹲。

2)呼气2秒钟,保持手臂平伸及踮脚下蹲的姿势,大腿压在小腿肚上。

3)吸气2秒钟,保持踮脚姿势慢慢站起。呼气,还原。

运动量:做3轮。

练习时间:以感觉舒服为限。

益处:加强大腿和骨盆肌肉,使生产更加顺利。

注意事项:如果感觉踮脚吃力,可采用不踮脚的方式来做。有眩晕、严重关节炎的孕妇忌做。

3孕妇瑜伽注意要点

1、身体两侧的练习要平衡,身体一侧所做的练习,另一侧要重复(身体一侧比另一侧强健和灵活是正常的)。先从身体右侧练习开始,再练习左侧,因为这样有利于消化系统的自然蠕动,瑜伽中的所有练习都是为了促进和增强身体机能。

2、练习要与呼吸相协调。每个动作都应该伴随着呼气和吸气,基本的原则就是身体上升或者舒展时吸气,这也是符合逻辑的方法。因为只有这样肺部才有扩展的空间,身体弯屈或收缩时呼气,这样有助于排出肺部的气体。

3、妊娠期间不要屏住呼吸,也不要练习悬息因为胎儿时时刻刻都需要氧气的供应。

4、在练习当中,每做完一个姿势后都要放松,使心率和呼吸恢复正常,这一点很重要。

5、闭上眼睛可以更集中注惫力(站立时应睁开眼睛以保持身体平衡)。

6、妊娠期间身体重心会改变,因此在练习倒立或平衡的姿势时,可以借助墙壁、椅子来支撑,也可以让家人或朋友来帮助保持平衡。

7、腹部隆起后要避免练习脸朝下的姿势。

8、妊娠第三阶段,仰卧的姿势会引起血压降低,这是因为子宫压迫了给胎盘运输血液的血管而造成的。为了放松,可以侧卧,或者在半边臀部以下放一个软垫,使背部产生一定倾斜。

9、妊娠最后阶段不要练习倒立式,因为这个时候胎儿已经形成了头朝下的姿势。

10、若在练习中感到疼痛,马上停止并向教练咨询,这有可能是练习中犯了一个小错误教练可以及时帮你纠正,记住一定要同时考虑胎儿和自身的安全。

11、练习腰扭转姿势要当心不要挤压到隆起的腹部,重点是扭转上脊椎、肋骨和肩膀。

12、绝对不要在练习了后弯腰动作以后就直接做腰扭转,或者做完腰扭转后做弯腰,后弯腰会“打开”脊椎,如果过度扭转腰,脊柱会有断裂的可能。

13、胃部饱满不能练习。饱餐之后4小时,吃得较少时2个小时以后才能练习瑜伽,肠和膀胱要感觉轻松,没有负荷感。

14、如果静脉血管屈张或者静脉血液凝结,不要做叠腿的姿势。

15、向前弯腰时从臀部开始舒展,而不要弯曲脊椎。

16、如果有高血压,不要将手臂举过头顶。

17、练习时不要咬紧牙齿,下颚要放松。

18、不要强迫身体练习到肌肉发颤,若出现这种现象试着放松或者停止练习。

19、随着妊娠时间的增加,躺在地面后身体站起来会变得越来越困难。最简单的办法是身体滚向右侧,左手撑地,用力撑起身体并坐起。然后,单腿跪立再慢慢站起。

4小编温馨提示

为了生出一个健康的宝宝,孕妈妈在怀孕期间不仅要加强身体锻炼,而且更要注意营养的补充。当然,在做孕妇瑜伽的时候也要做到适可而止,有些不适合做孕妇瑜伽的也不可以勉强。

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