运动胎教

幼儿多运动将会终生受益。

最新的研究表明，即使是三岁大的儿童也可能存在运动不足的问题，婴儿运动不足可能影响到他们的发育、成年后冒很多患病的风险，甚至对心理的发育、行为方式以及学习能力等都可能产生不利影响。

在最近的一次对学龄前儿童运动量的严格跟踪研究中，科学家们发现，三岁大的儿童平均每天的运动量只有20分钟，远远低于在他们那个年龄阶段科学家们所推荐的运动量。

来自苏格兰的格拉斯哥大学的科学家们召集了78名儿童志愿者。在一周的时间内，这些三岁的儿童每人都佩戴一个”加速计”——系在腰带上的火柴盒大小的监测器。

这个加速计从孩子们起床时就开始戴上，一直到他们上床睡觉为止。该设备可以一分钟一分钟地记录下孩子们的运动情况，而且也能记录所消耗的热量。根据计算，这些孩子一天大约消耗300卡的热量，少于科学家们所推荐的每天500卡。

面临孩子们摄入的热量和消耗的热量不均衡这个问题时，专家们认为，主要的原因是孩子们运动量不足。

“只有两种原因可以解释这个问题，运动量太小了或是吃得太多。但是通过饮食结构的调查发现，没有证据表明孩子们吃得太多。青春期的孩子可能吃得比以前多了，但是三岁左右的小孩吃得比以前更少了。”这项研究的负责人约翰·梅里说道。约翰·梅里是格拉斯哥大学的一位生理学家。

“以前一个三岁大的婴儿吃得要比现在的孩子多25%，”他说，“但是在最近的15到20年间，孩子们的运动量却在急剧下降。”研究发现，孩子们在每天醒着的9到10个小时的时间内几乎不怎么运动。“如果他们或许会不断地和父母或者和小伙伴们说话，但是如果他们只是休息或者睡觉的话，就会运动不足，无法使所消耗的热量超过他们所应该消耗的热量。”梅里说。

这些孩子每天花在运动上的时间平均只有20分钟。

运动的方式可能会让他们感到稍微有点热，稍微有点呼吸急促。比如绕圈跑步，和一个成年人保持同样的速度行走，以及大多数的户外运动等。梅里指出，看电视是运动减少的主要原因。即使在户外，孩子们的运动量也远远少于以前。他说“现在更多的人选择自驾车旅行，有时候将孩子放进婴儿车推着他们走，其实，在很多时候，完全可以让他们自己走一走。”

专家们指出，运动量减少的危害不仅仅是肥胖。

运动量大的儿童往往会表现得更好，科学家们猜测更多的运动可能会刺激大脑的活动。科罗拉多州立大学人类营养研究中心的专家詹姆士·希尔虽然没有参与那项对三岁儿童运动量所作的跟踪研究，但他也表示“这种日益增加的儿童运动量少的问题并不仅仅存在于英国，在世界上的大多数国家都存在这个问题，我们现在需要做的就是在行为方式上做小小的改变。”

梅里指出，其实让孩子们多运动并不困难，在没有电视的时候，小孩子们绝对不会盯着墙壁一坐就是几个小时。他们肯定能够找到其他方式来获得乐趣。那时他们有丰富的想象力，现在他们仍然有丰富的想象力，关键是父母怎么引导他们。

延伸阅读

好习惯受益终身

随着人们的生活水平不断提高，早教越来越受到人们的重视。早期教育是对婴幼儿进行的全面的素质教育，早教让宝宝视觉、听觉、触觉，运动觉全面协调的发展。你们知道早期教育有什么作用吗？以下是小编为大家收集的“好习惯受益终身”，欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。

在今天，对孩子进行早期教育已成为家长们的共识。但是，早期教育的重点是什么呢?有的家长，侧重于让孩子识字、数数；有的家长侧重于让孩子在琴、棋、书、画上发展……我想对家长朋友们说，早期教育的重点，应该是让孩子养成好习惯。

别小看这一问题，因习习惯一旦养成改起来很难，好习惯如此，坏习惯亦如此。例如，一位妻子在新婚之日发现其丈夫刷牙时不用口杯，刷牙后牙刷还随手乱放。原来，其丈夫家中人多，洗脸池边放不下那么多口杯，于是，他从小就喜欢将牙刷放入姐姐或哥哥口杯中，久之形成习惯。如今，夫妇成婚十多年了，任凭妻子天天唠叨，他的坏毛病总也改不了。俗语所说的“三岁看大”，就强调了习惯的重要性。坏习惯犹如陷阱，而好习惯则会让人受益终身。

一、养成卫生习惯

从孩子9个月起，就要告诉他饭前便后要洗手。此时孩子虽然不大懂事，但随着天天训练，到1岁之后，一到吃饭时间，就会主动配合洗手的。在孩子游戏时如果需要吃些水果或其他“零食”，即使是家长喂，也应先用毛巾为孩子擦一下手。平时要教育孩子不揉眼，不抠鼻，不随地吐痰。孩子的衣服脏了，应该及时换，使孩子明白，漂亮的招人喜爱的宝宝应该爱整洁。3岁前的宝宝在饭后还应该漱漱口，在晚上入睡前就不要再吃东西了。做到这些有助于防止龋齿。

要让孩子养成好的作息习惯。到睡觉时间就要上床，该起来了也不要躺在床上玩。孩子的生活要有规律，包括大便也最好安排在一定时间内(如清晨)。

家中的东西应该摆放有序，玩过的玩具应让孩子“自己收拾”，大人给予“协助”。让孩子养成从哪儿拿了东西放回哪儿去的习惯，要使孩子习惯于先了解陌生的物品是什么，不要冒冒失失的，见到就拿。养成询问加思考的好习惯不仅会使孩子生活中避害，也是一种学习方式。对3岁孩子来说，进行整洁有序的生活训练同时，也是对其进行分类归纳训练的方式，它也是一种对孩子必须进行的智能训练。

要特别强调的是，好的生活习惯能否养成，与家长的行为有很大关系。如果母亲脱了外衣随手一扔，孩子就不会将衣服叠(挂)好；父亲躺在床上，脚却放到枕头上，孩子也会地上爬完了床上爬；大人乱弹烟灰，孩子就可能乱扔果皮。家长一定要自律。

二、养成学习习惯

孩子日后是否学业有成，很大程度上取决于在小时养成了哪种学习习惯。

首先，要教育孩子不可三心二意。孩子小，注意力不可能长时间集中，为训练孩子专注，不妨在其2岁后，每日固定一个“学习时间”可掌握在15分钟左右(随年龄延长)。上课之前，要让孩子上好厕所或喝些水，总之，这15分钟就是学习，让孩子知道，学习时间是雷打不动的。当然，学习内容要有趣，要适合孩子特点，学习中还要给予适当鼓励。

让孩子爱惜书，喜欢书。阅读的习惯可助于使孩子逐渐掌握“自学”的本领。

要培养孩子勤动脑。在生活中，游戏时，孩子会遇到许多问题，家长不必马上给予现成答案，而是诱导其思考，然后再告诉答案，使孩子从动脑中体会到成功的喜悦，而不是死记现成答案。

二、养成文明习惯

要教育孩子懂礼貌讲文明。例如，不在公共场所大声喧哗。游戏时要顾及是否会影响他人，如孩子在屋里跳，应提醒他这会吵了楼下的邻居。孩子应知道父母做重要的事时不能打扰。要教育孩子爱惜东西，遵守秩序。

教育宝宝热爱自然。如不踏草坪，不折花木，保护小动物，节约能源(水、电)，不乱弃垃圾等。

要让孩子知道尊重人、关心人、帮助人。比如，让孩子帮邻居拿拿牛奶，取取报纸；在游戏中让孩子进行角色体验，明白自己所不欲，勿施与人。

文明习惯的养成，离不开父母的表率，大道理讲得再好，父母如背道而驰，孩子也不会成为一个讲文明的人。

11本育儿书让孩子受益终身

随着人们的生活水平不断提高，早教越来越受到人们的重视。早教是宝宝出生的第一个教育，早教可以让孩子的大脑的以开发，从而让孩子从小学会面对和解决问题。你都看过哪些早教类的书籍？下面是由小编为大家整理的11本育儿书让孩子受益终身，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。

11位国际儿童专家专门为年轻的父母们做了最实用、最科学的育儿经验总结。坚持照着这些经验去做，你的孩子不仅可以快乐地成长，而且还会拥有最为健康的心灵天空。

让小鹰慢慢张开翅膀

要让孩子羽翼丰满起来，应该给他们以倒金字塔形的关爱，在他很小的时候，要限制他的自由和他自做主张的权力。当他们逐渐成熟，显现出有足够的能力为自己的行为负责时，再一步步让他走向独立。

这一点是为了提醒年轻的父母们不要对孩子撒手太早，否则他们会感到被纵容，习惯犯一些不必要的错误。进入学校以后，在因缺乏必要的判断力而不得不需要父母帮助时，他们也会感到不习惯，以致沮丧，甚至会产生强烈的逆反心理，而这无疑会增加父母与孩子沟通的难度。

——韩维晶，博士，中国家庭行为研究项目负责人

不要在饭桌上争吵

家长所选择的食物，挑食的孩子不一定都能接受。教你采用诱导法：选好可爱的食物，然后坐下来跟你的孩子愉快地边吃边谈。千万记住：进餐是与孩子共处的大好时机，要好好享受它，不要在饭桌上挑起战争。

——ellynsatter，美国儿童及成人不良饮食习惯专家

下班后尽量多和孩子在一起

工作忙碌的父母习惯用买上一大堆的礼物的方式来表达对孩子的歉意，可其实这并不是孩子最需要的。为什么不放下电话，关上电视，一起来放松一下呢?

有了足够的时间交流，即使你的工作会偶尔打断你们的交流，孩子也会体谅你的。

——李翰君，儿童护理学博士

不要把孩子逼入死角

给孩子贴标签，取绰号或拿他和别人比较是很危险的，这只会使他朝着受批评的方向更进一步。你应该把每个孩子都看成是正在不断进步的个体。其实他们的成长就像竹子一样;在花园里栽种下之后，4年间你辛辛苦苦地坚持给他浇水，他只长了几厘米;到第5年，不经意之间他却一下子窜高了将近1米!每个孩子的成熟速度也是不一样的。但是一定要有耐心，要给他们时间。

——seancovey，美国，著有《怎样培养行动能力强的孩子》一书

逐渐向他灌输对学习的热爱，这会影响他的一生

如果能把“这世界是怎么存在的“弄清楚，孩子肯定会感到分外激动。告诉孩子学习就是探险，他自然会充满热爱。

父母在家里主要是从艺术创造力上来引导孩子，以及做智力测验题、科学小试验和脑盘急转弯等。组建一个亲子图书角吧，和孩子一起来体验学习的乐趣。

——陈逸梅，儿童教育学博士

纪律并不多余，要明确你对他的要求

只有知道了做每件事的限度，孩子才会保证安全。把你对孩子的要求明白地告诉他们，这样他就会懂得在什么时候应该适可而止，而不至于浑然不觉地走过安全与危险之间的界限。虽然有时候孩子可能不愿听从，但只要你态度坚决，对他所做的要求又是合乎情理的，那么他最终肯定会乖乖地听从你的约束。

——马丽，著有《家庭：教育的前沿》一书

要勇敢地坚持自己的意见

这是最重要的一条;告诉孩子，有时候大多数人的意见反而是错误的。要敢于坚持自己独特的见解，不要因为害怕与众不同而发表违心的意见。

——霍林，儿童心理学教授

制定目标，而不是惩罚方法

或许你有制定工作计划和财政预算的习惯，这种客观的态度也同样适用于教育儿童。

用惩罚的方式来教育孩子是最不可取的。不要忘了一个道理：教育就像治水，在于疏导，而不是堵截。

——李艾教授，著有《教给孩子正确的价值观》一书

打骂是在教孩子使用暴力

如果被打骂过的孩子果然变老实了那是因为他们小小的心里充满了恐惧，而不是真正地理解了自己的错误所在。

这丝毫不能帮助儿童确立正确的正误观念，只会教会他暴力是一种很好的控制别人的办法。要想让孩子变成什么样子，就需要你自己先做出表率。不要低估了孩子的模仿能力，要处处向他显示有礼貌，有教养的举止是多么值得骄傲。

——陈砚博士，著有《少年儿童健康心理的调适》一书

担当起家长的责任

有了孩子，我们就要为这个小小的生命来重新安排自己的生活了：工作尽量不要占用生活的时间，正确使用育子的假期，提高家庭的生活质量等等。作为一个妈妈，你所要出席的社交场合也不再只限于为了工作。孩子的毕业典礼和家长会上，你都应该有积极的表现。

——汪亚茹著有《我们能为明天做些什么》

给孩子以闲聊的乐趣

创造一个宽松的环境，让孩子能放松地讲出他心里所有的喜悦和困惑、恐惧，失望、学校、压力……鼓励他说出自己所有的想法，甚至包括对你的不满。尤其是当孩子进入青春期的时候，如果他们感到说出实话时总是不能得到理解，他们就会很容易地走到危险的道路上去。

——obertschwebel，美国儿童心理学博士著有《光说“不”还远远不够》

让孩子终生受益的5种思维方法

No.1欢迎来到“为什么”时代

孩子的小脑袋里总是藏满了问题，当他们皱着眉头，一脸急切地来问“为什么”时，我们自然的反应就是尽力给他们答案。提供答案固然可以增加孩子的知识量，但是如果孩子总在被动地接受这些彼此孤立的知识，思维能力很难得到提高。

如果换一种对答方式：“为什么?”“你认为呢?”“你怎么想到的?”“那样又会怎么样呢?”能帮助孩子探索得更多。另外，孩子在思考这些问题时需要回想以前的经验进行推理，这能帮助他们提高独立思考的能力和学习能力。

尝试一下：找到孩子感兴趣的话题，忍住告诉孩子答案的冲动，在孩子的“为什么”之后，随即把问题反问回来：“这真是个好主意，你觉得呢?”你会发现，这种启发式的反问使孩子的小脑瓜开始运转起来，他完全被他自己提出的问题所吸引，饶有兴趣地跟你讨论，甚至在讨论结束后兴致仍然高涨。

这种鼓励思考的对答一般在孩子2～3岁时即可进行。你要做的是，根据孩子的理解水平来调整提问的深度，在愉快的对话中，指导孩子从已有的经验中得到新的主意。

No.2张开想象的双翼

这个训练通常也会被称作“异想天开”。童年是充满幻想的时期。在我们看来，孩子的想象也许有些可笑和不切实际，但一旦他们可以“异想天开”，不按部就班地人云亦云，可贵的创造性思维模式就开始形成。

No.3新眼光看平常事

如果说4是8的一半，通常人们会回答说：“是。”如果接着再问：“0是8的一半，对吗?”经过一段思考的时间后，大多数人才同意这一说法(8是由两个0上下相叠而成的)。这时如果再问：“3是8的一半，是吗?”人们很快就会看到将8竖着分为两半，则是两个3。

摆脱固有的思维模式是创造性思维的起点。当我们学会转换思维的角度，就会更好地看到问题情境之间的关系，才能更有效地发现创造性地问题解决之道。

让孩子用新的眼光来重新认识身边一些习以为常的事物，是培养创造性思维的基础。孩子一旦习惯于这种思维过程，当再次遇到不熟悉的问题时，他就会想到用不同的思维方式来为自己遇到的新挑战、新情景或新问题找到解决方案。

No.4质疑：真的还是假的?

创造性思维的另一个特征是对已知不断发出疑问：真的还是假的?从而寻求新的可能性。如果孩子习惯于批判性地深入思考问题，那么他们的思路就会更开阔、灵活。

当孩子对问题给出了他们自己的看法后，再让他们说出并支持与之对立的观点，可以使他们意识到不同的思维模式。在下面的活动中，孩子将学会如何这么做。

No.5别让“不”绊倒孩子

自信是孩子不断进步的前提。有了自信，孩子就会变得勇敢，甘愿冒险。而当你对孩子说“不”时，可能阻止了孩子很了不起的主意。这会让孩子沮丧，让他觉得自己很笨，越来越自卑。

无论在任何时候，都要鼓励、赞扬孩子，避免让“不”束缚、限制住孩子的创造力。

同时也要引导孩子对各种可能性的事说“是”，说“为什么不”，而不是“我不能”。然后集中精力对自己的想法进行验证。伟大的创造往往就是这样诞生的。

良好的学习习惯让孩子受益终生

随着人们的生活水平不断提高，早教越来越受到人们的重视。想要给宝宝的将来打好基础，有些家长会选择早期教育宝宝。早教可以让孩子在进入学校之后，轻松的应对各种学习压力。我们为什么要对孩子进行早教呢？下面是小编为大家整理的“良好的学习习惯让孩子受益终生”，仅供您在工作和学习中参考。

那么孩子长大后会有很多障碍，这将会严重影响孩子的生活和工作。所以我们在宝贝幼年阶段，就要注意宝贝的早期教育，更要注意激发宝贝爱学习、爱看书的兴趣，这对培养宝贝良好的学习习惯极为有益。

据美国教育专家表明，如果在学前阶段，宝贝的学习能力没有得到充分发展，那么宝贝将来入学后很可能就会学习能力低下，跟不上学校学习的进度。那么在宝贝0至2岁这个阶段，家长应注意发展宝贝的那么能力呢？

第一阶段：零至六周。这个阶段的宝贝需要身体的接触，需要爱和温暖。如果母亲能在这个时候喂养母乳，对宝贝笑、说话、唱歌，目光要有接触，更能增加亲子间的亲密关系；

第二阶段：六周至五个月，接触环境。继续给婴儿爱和关心，经常拥抱。若婴儿表现出不开心，照顾者要有回应。同时可以让婴儿趴在地上，借此练习抬头及加强视觉能力。在婴儿头部左方距前大约十二寸处挂一个会转动的风车，用几种颜色的球体组成，或用不同颜色的做成各种动物，帮助婴儿集中注意力，学习用眼追踪物件，对以后发展阅读能力十分重要；

第三阶段：五个月至两岁，发展智力。多带宝贝接触世界，并和宝贝交流心得；帮助宝贝社交，联系其他宝贝的父母，让宝贝一起玩，也鼓励其他宝贝和成年人交谈。这些训练，肯定会为您的宝贝以后的学习打下良好的基础。

有的家长认为，培养宝贝看书的习惯至少要从宝贝认字开始。其实不必如此教条。现代父母讲究的是在宝贝幼儿时期开始慢慢培养宝贝的学习意识和学习习惯，由妈咪带着“读”书。妈咪抱着他一起翻看图书，同时讲述书中的故事，使宝贝在听的同时，领悟读书的乐趣。据专家介绍，这项活动可早至从宝贝一岁前开始。

另外随着宝贝渐渐长大，还可以每天固定一个时间(当然，时间由短到长，考虑到宝贝的生理特点)，由爸爸或妈咪和宝贝一起看书、讲书，还可以在宝贝提出问题时，有意识地引导宝贝“咱们去书里找答案”“咱们看看书上怎么说”让宝贝产生对书的浓烈兴趣，使读书成为宝贝生活中不可缺少的一部分。

幼儿时期培养宝贝爱读书的习惯，让幼儿能通过点滴培养、训练，养成爱读书爱学习的好习惯，这对宝贝一生都会有影响。

儿童良好的行为习惯是由成人有意识地培养成的，而习惯一旦形成，就不易更改。正因此，家长应该充分认识到良好行为习惯是幼儿教养的重要一环，让宝贝从细小处做起，成长为一个独立、有自信、有责任感、乐于学习、善于与人相处的人。

孩子能否培养良好的行为习惯，跟父母关系非常密切，家长一定要认真严格要求自己帮助孩子养成好习惯。