现在越来越多的年轻父母会为自己的宝宝安排胎教,当宝宝还在妈妈肚子里时,我们可以通过抚摸等多种方式进行胎教,胎教对胎宝宝的性格和身体状况有着重大的影响,你都听过哪些关于胎教的小知识呢?考虑到您的需要,小编特地编辑了“孕中期胎教方法 孕中期如何做胎教 孕中期胎教方式”,欢迎您参考,希望对您有所助益!

有医学研究表明,胎教的最好时期就是在孕中期,所以孕中期的孕妈妈们应把握好时机开展胎教,因为科学的胎教不仅有利于促进胎儿各感官功能的发育完善,而且还能为宝宝出生后的早教打下一个很好的基础。那么孕中期如何做胎教呢?

孕中期胎教的方法有哪些?

一、音乐胎教

适宜周数:怀孕第16周开始

从怀孕第16周开始即可对胎儿进行适当的音波刺激,一般建议一天1~2次,一次15分钟左右即可,而且应在有胎动的时候开展,可选择在晚上睡觉之前,注意胎教音乐的节奏要流畅、平缓,最好是听甜美、温柔的没有歌词的乐曲,而且不要将音波直接放在孕妈妈的腹部上给胎儿听。

二、对话胎教

适宜周数:怀孕第20周开始

从怀孕的第20周开始胎儿的听力基本已经发育完好,能够接收到妈妈说话的声音,而且也能感受到妈妈胸腔的震动,所以从这个时期开始,孕妈妈应注意自己说话的用词、语气及音调等,避免给胎儿带来不好的刺激印记。

夫妻应该要同时参与对话胎教,由于男性的低音更易传到子宫内,所以准爸爸经常适当的和宝宝说说话,或清唱歌谣给宝宝听,也是一种较好的音波刺激,注意和宝宝对话的内容要简单点,才有利于在胎儿大脑皮层中留下更深的记忆。

三、抚摸胎教

适宜周数:怀孕第20周开始

准爸妈经常适当的用手在腹部轻轻抚摸胎儿,给胎儿良好的触觉刺激,是有利于促进胎儿活动的积极性,从而对胎儿的大脑功能的协调发育有很好的帮助。还可以在触摸的同时轻轻的对话,让胎儿感受到父母的爱。

四、运动胎教

适宜周数:怀孕第20~36周

孕中期孕妇每天适量的做一些简单的体操或运动,不仅有利于胎儿的发育,还有助于顺产及降低分娩时会阴肌肉的损伤。但注意在孕早期和临近分娩时不宜做训练。

五、光照胎教

适宜周数:怀孕第27周开始

从怀孕的第27周开始胎儿的视觉才逐渐发育完全,其大脑才可以感觉到外界的视觉刺激,但在怀孕第30周之前胎儿依然无法凝视光源,要到怀孕第36周之后才会对光照刺激做出反应,所以在刚开始光照胎教时,应用弱光手电筒照射准妈妈的腹壁胎头处,一次照五分钟即可,注意不要照射太长时间,也不能用强光照射。

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孕中期音乐胎教如何做


怀孕期间,准妈妈都会想到对宝宝进行音乐胎教,但与此同时,有些妈妈们就会考虑,在不同时孕期阶段如何进行科学的胎教呢?那么,小编在这里就简单介绍一下在孕中期胎教音乐如何做。

孕4月

音乐的作用非常大,能激发胎宝宝在宫内分辨各种不同的声音的能力。在这个时候,胎宝宝已经对声音相当的敏感了,每天都会聆听到母体内大血管搏动的声音,以及孕妈妈肠胃蠕动的声音。此时胎儿的生理特征已为胎教提供了科学的依据,因此,孕中期音乐胎教的重点应逐渐转到胎宝宝身上。

建议在这一阶段主要选择聆听与孕妈妈心跳的节奏相同的音乐,同时聆听的音乐应柔和、平缓、优美、动听,并且带有诗情画意,每天聆听1~2次,每次3~5分钟。另外孕妈妈还可以哼唱自己喜爱的抒情歌曲,同时还可以适当地配合节拍进行律动和吟诵,为胎宝宝进行丰富而有趣的音乐胎教。

孕5月

胎宝宝的各脏器已经基本形成,身体的各部分逐渐长成,并且孕妈妈已经开始感觉到胎动。这时对宝宝的音乐胎教就可以丰富而综合地进行了。可以在不同的时间里灵活地运用各种类型的音乐胎教法来与宝宝进行积极地交流。这时的胎教音乐从内容上可以更丰富一些,可以适当的与胎宝宝一起聆听和交流,积极地影响胎宝宝的气质类型。同时,这一阶段的音乐胎教还可以稳定孕妈妈的血压。

另外,通过律动式音乐胎教,既可以让孕妈妈获得积极的情感体验,还可以缓解孕妈妈的腿部静脉曲张等生理现象。

孕6月

这一阶段的音乐胎教不光积极而重复地影响到胎宝宝的性格和气质类型,还是孕妈妈与胎宝宝进行心灵交流的桥梁。因此,这一时期,冥想式音乐胎教法可以在每晚睡前进行了。通过丰富的音乐聆听和各种类型的音乐体验及参与,不光可以帮助塑造胎宝宝好的性格特征,还可以获得宝宝与孕妈妈的亲密接触,为日后的亲子关系做好铺垫。

同时,当音乐的节拍和律动配合胎宝宝的胎动时,不仅使胎宝宝有积极的情绪体验,还可以对其生长、发育起到显著的效果,同时还能促进其获得对外界敏锐的感知能力。

总之,在孕中期胎各种综合的音乐胎教法将灵活而重复地运用于胎宝宝和孕妈妈,通过音乐的欣赏,不仅调节了孕妇的情绪,同时也会对胎儿产生潜移默化的影响。

孕中期如何做好胎教?


孕中期如何胎教好呢?胎教在孕期的不同阶段,方法是有差别的,妈妈要区分哦。今天,小编要为大家介绍的是怀孕中期胎教的原则和窍门,准妈妈来看看有没有你忽略的胎教原则吧。

孕中期胎教的原则

利用第一次胎动:孕妇怀孕到第12-16孕周时,胎儿出现第一次胎动。此时,标志着胎儿的中枢神经系统已经分化完成;胎儿的听力、视力开始迅速发育,并逐渐对外界施加的压力、动作、声音做出相应的反应,尤其对母体的血液流动声、心音、肠蠕动声等更为熟悉。此时,胎儿对来自外界的声音、光线、触动等单一刺激反应更为敏感。若我们借助胎儿神经系统飞速发展的阶段,给予胎儿各感觉器官适时、适量的良性刺激,就能促使其发育得更好,为出生后早期教育的延续涤讪良好的基础。

听觉训练:此阶段胎儿的听神经与听觉系统迅速发展,夫妇双方或孕妇可以很好地利用这一段时间,有意识地对胎儿进行相应的听觉训练,例如:可以给胎儿播放优美抒情的乐曲、 把胎儿作为一个听众,与他聊天、讲故事、朗诵诗歌,尤其未来的爸爸可以与孕妇体内的胎儿进行有意义的对话等。这些方法都可以刺激胎儿的听觉发育,而且对孩子未来的听力很有帮助。为胎儿选择胎教音乐时,应避免高频率音乐对胎儿听力的影响。

触觉与动作协调训练:此阶段神经系统发育迅速,胎儿对触觉与力量付出很敏感。夫妇双方可对胎儿进行动觉、触觉训练,例如:轻轻拍打和抚摸腹部,与胎儿在宫内的活动相呼应、相配合,使胎儿对此有所感觉;按时触摸或按摩孕妇腹部,可以建立与胎儿的触摸沟通,通过胎儿反射性的躯体蠕动,促进其大脑功能的协调发育,尤其可以有助于孩子未来的动作灵活性与协调性。

下面还有怀孕中期胎教的窍门,别错过了哦。

孕中期胎教的窍门

母爱是最好的胎教。当了妈妈之后,最需要你付出的是爱心与耐心。从胎儿在你的身体里“扎根”那一天起,你就可以与他“谈情说爱”,使用爱的语言,充满爱的心情,传递爱的信息。胎儿宛如初生的“心芽”,而孕妈咪则像培育“心芽”,而孕妈咪则像培育“心芽”的大地,为了让胎儿得到最完整的爱,准爸爸也要以温柔的爱心来对待与体贴孕妇。与你的胎儿保持“心”的接触吧!让他每一逃诩能得到充足的母爱。

运动能使胎儿的大脑活化。妊娠中的运动,不仅对分娩有帮助,也能有效地转变孕妈咪的心情,更重要的是,运动能使孕妈咪充分也吸入氧气,胎儿是通过脐带来摄取氧气与营养的,如果母亲能充分地吸入氧气,胎儿的大脑就会因为充足的氧气而变得活性化,所以,孕妈咪适量的活动可使胎儿的头脑更灵敏,但剧烈的运动效果适得其反,反而会抑制胎儿大脑的发育。孕妈咪每逃诩要保持一定的运动量,但要配合自己的身体状况来进行。

短途旅行也是一种很好的胎教。在制订旅行计划时,你们一定要考虑到胎儿,行程不要安排得太紧,行程不要过于劳累。一般而言,空气清新、宁静的地方最理想,最好离家不太远,如有绿色的草地、湖泊则是最佳的选择。孕妈咪如感到心旷神怡的话,胎儿也会从中受益。在大自然中呼吸新鲜空气、散步,规则的子宫收缩运动,对胎儿是最快活的皮肤刺激,同时也可以促进胎儿脑部的发达。别忘了:告诉胎儿你来到了什么样的地方,你看到了什么。旅行时,你们两人也可一起讨论给宝宝取名,这些经验和过程将会成为你们日后最美好的回忆。

孕中期如何胎教?


孕中期:胎教的最佳时期

利用第一次胎动:孕妇怀孕到第12-16孕周时,胎儿出现第一次胎动。此时,标志着胎儿的中枢神经系统已经分化完成;胎儿的听力、视力开始迅速发育,并逐渐对外界施加的压力、动作、声音做出相应的反应,尤其对母体的血液流动声、心音、肠蠕动声等更为熟悉。

此时,胎儿对来自外界的声音、光线、触动等单一刺激反应更为敏感。若我们借助胎儿神经系统飞速发展的阶段,给予胎儿各感觉器官适时、适量的良性刺激,就能促使其发育得更好,为出生后早期教育的延续奠定良好的基础。

听觉训练:此阶段胎儿的听神经与听觉系统迅速发展,夫妇双方或孕妇可以很好地利用这一段时间,有意识地对胎儿进行相应的听觉训练,例如:可以给胎儿播放优美抒情的乐曲、把胎儿作为一个听众,与他聊天、讲故事、朗诵诗歌,尤其未来的爸爸可以与孕妇体内的胎儿进行有意义的对话等。这些方法都可以刺激胎儿的听觉发育,而且对孩子未来的听力很有帮助。为胎儿选择胎教音乐时,应避免高频率音乐对胎儿听力的影响。

触觉与动作协调训练:此阶段神经系统发育迅速,胎儿对触觉与力量付出很敏感。夫妇双方可对胎儿进行动觉、触觉训练,例如:轻轻拍打和抚摸腹部,与胎儿在宫内的活动相呼应、相配合,使胎儿对此有所感觉;按时触摸或按摩孕妇腹部,可以建立与胎儿的触摸沟通,通过胎儿反射性的躯体蠕动,促进其大脑功能的协调发育,尤其可以有助于孩子未来的动作灵活性与协调性。

孕中期胎教


1.利用第一次胎动

孕妇怀孕到第16周周末时,胎儿出现第一次胎动。此时,标志着胎儿的中枢神经系统已经分化完成;胎儿的听力、视力开始迅速发育,并逐渐对外界施加的压力、动作、声音做出相应的反应,尤其对母体血液的流动声、心音、肠蠕动声等更为熟悉。此时,胎儿对来自外界的声音、光线、触动等单一刺激反应更为敏感。若我们借助胎儿神经系统飞速发展的阶段,给胎儿各感觉器官适时、适量的良性刺激,就能促使其发育得更好,为出生后早期教育的延续奠定良好的基础。

2.听觉训练

此阶段胎儿的听神经与听觉系统迅速发育,夫妇双方或孕妇可以很好地利用这一段时间,有意识地对胎儿进行相应的听觉训练,例如:可以给胎儿播放优美抒情的乐曲,与胎儿聊天、给胎儿讲故事、朗诵诗歌,尤其准爸爸可以与胎儿进行有意义的对话等。这些方法都可以刺激胎儿的听觉发育,对孩子未来的听力很有帮助。为胎儿选择胎教音乐时,应避免高频率音乐对胎儿听力的影响。

3.触觉与动作协调训练

此阶段神经系统发育迅速,胎儿对触觉与力量很敏感。夫妇可对胎儿进行动觉、触觉训练,例如,轻轻拍打和抚摸腹部,与胎儿在宫内的活动相呼应、相配合,使胎儿对此有所感觉;按时触摸或按摩孕妇腹部,可以建立与胎儿的触摸沟通,通过胎儿反射性的躯体蠕动,促进其大脑功能的协调发育,尤其有助于孩子未来的动作灵活性与协调性。

适合孕中期的胎教方式


孕中期是胎教的最佳时期:利用第一次胎动;孕妇怀孕到第12—16孕周时,胎儿出现第一次胎动。此时,标志着胎儿的中枢神经系统已经分化完全。胎儿的听力、视力开始迅速发育,并逐渐对外界施加压力,、动作、声音做出相应的反应,尤其对母体的血液流动声,心音、肠蠕动声等更为熟悉。

此时,胎儿对来自外界的声音、光线、触动等单一刺激反应更为敏感。若我们借助胎儿神经系统飞速发展的阶段,给予胎儿各感觉器官适时,适量的良性刺激,就能促使其发育得更好,为出生后早期教育的延续奠定良好的基础。

语言胎教:准爸爸和准妈妈通过动作、声音经常与胎儿进行对话,这对于胎儿的听觉发育和情感发展有很大帮助。准妈妈要注意的是,语言胎教的内容不宜复杂,最好能反复重复一两句话,以便使胎儿大脑皮层产生深刻的记忆。

音乐胎教:从孕16周起,准妈妈就可以有计划地实施音乐胎教,每日1次~2次,每次15分钟~20分钟,选择有胎动的时候进行。胎教音乐以节奏舒缓的古典乐曲为佳。

抚摸胎教:孕24周后,准妈妈可以明显地触摸到胎儿的头、背和肢体。从此时开始,准妈妈每晚可平卧床上,放松腹部,双手由上至下,从右向左,轻轻地抚摸胎儿,推动胎儿在子宫内“散步”。

这样反复的锻炼,可以帮助胎儿建立起有效的条件反射,增强肢体肌肉的力量。但如果抚摸时出现胎儿踢蹬不安,应立即停止,并轻轻抚摸,以免发生意外。

孕中期胎教重点

听音乐。临睡前,放松心情,静静听一段节奏舒缓的乐曲。

帮助胎儿运动。准妈妈仰卧在床上放松,双手轻轻抚摸腹部,每天1次,10分钟左右。

准爸爸要积极参与胎教。经常和胎儿说话,或念一些有趣的儿歌给胎宝宝听。

孕中期的胎教方法


抚摩胎教法

婴幼儿的天性是需要爱抚。胎儿受到母亲双手轻轻地抚摩之后,亦会引起一定的条件反射,从而激发胎儿活动的积极性,形成良好的触觉刺激,通过反射性躯体蠕动,以促进大脑功能的协调发育。孕妇每晚睡觉前先排空膀胱,平卧床上,放松腹部,用双手由上至下,从右向左,轻轻地抚摩胎儿,就像在抚摩出生后的婴儿那样,每次持续5分钟~10分钟。但应注意手活动要轻柔,切忌粗暴。

触压、拍打胎教法

孕24周以后,可以在孕妇腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体。自此时开始,每晚可让孕妇平卧床上,放松腹部,使胎儿在“子宫内散步”、做“宫内体操”。这样反复的锻炼,可以使胎儿建立起有效的条件反射,并增强肢体肌肉的力量。经过锻炼的胎儿出生后肢体的肌肉强健,抬头、翻身、坐、爬、行走等动作都比较早。但要记住,一旦胎儿出现踢蹬不安时,便应立即停止刺激,并轻轻抚摩之,以免发生意外。

光照胎教法

胎儿的视觉较其他感觉功能发育缓慢。孕27周以后胎儿的大脑才能感知外界的视觉刺激;孕30周以前,胎儿还不能凝视光源,直到孕36周,胎儿对光照刺激才能产生应答反应。因此,从孕24周开始,每天定时在胎儿觉醒时用手电筒(弱光)作为光源,照射孕妇腹壁胎头方向,每次5分钟左右,结束前可以连续关闭、开启手电筒数次,以利胎儿的视觉健康发育。但切忌强光照射,同时照射时间也不能过长。

通过以上各种方法,综合地对胎儿进行教育、训练,沟通了信息,形成父母与胎儿之间的相互结合,对于出生后婴儿的智力开发十分有利。对孕期中进行的各种胎教训练,均应详细地记录下来。例如,胎动的变化是增加还是减少,是大动还是小动,是肢体动还是躯干动等等。经过一段训练后,即可总结一下胎儿对某种刺激是否建立起特定的反应或规律。这样将有助于医生对胎儿发育情况的了解。在此期间,一定不要忘记对孕妇本身实施的其他一切保健措施。否则,皮之不存,毛将焉附。

音乐胎教法

主要是以音波刺激胎儿听觉器官的神经功能,从孕16周起,便可有计划地实施。每日1次~2次,每次15分钟~20分钟,选择在胎儿觉醒有胎动时进行。一般在晚上临睡前比较合适,可以通过收录机直接播放,收录机应距离孕妇1米左右,音响强度在65分贝~70分贝为度。亦可使用胎教传声器,直接放在孕妇腹壁胎儿头部的相应部位,音量的大小可以根据成人隔着手掌听到传声器中的音响强度,亦即相当于胎儿在子宫内所能听到的音响强度来调试。腹壁厚的孕妇,音量可以稍大一些;腹壁薄的孕妇,音量应适当小一些。胎教音乐的节奏宜平缓、流畅,不带歌词,乐曲的情调应温柔、甜美。但要注意千万不能把收录机直接放在孕妇腹壁上给胎儿听。在胎儿收听音乐的同时,孕妇亦应通过耳机收听带有心理诱导词的孕妇专用磁带,或选择自己喜爱的各种乐曲,并随着音乐表现的内容进行情景的联想,力求达到心旷神怡的意境,借以调节心态,增强胎教效果。

对话胎教法

孕20周,胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿,而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此,孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词,以便给胎儿一个良好的刺激印记。对话胎教要求父母双方共同参与,因为男性的低音是比较容易传入子宫内的,久而久之,也不失为一种良性的音波刺激。父母可以给胎儿起一个中性的乳名,如“平平”、“乐乐”等,经常呼唤之,使胎儿牢牢记住。如此,婴儿出生后哭闹时再呼之乳名,便会感到来到子宫外的崭新环境并不陌生,而有一种安全感,很快地安静下来。同时,父母要把胎儿当做一个懂事的孩子,经常和他说话、聊天或唱歌谣给他听。这样,不仅能增加夫妻间的感情,还能把父母的爱传递给胎儿,对胎儿的情感发育具有莫大益处。对话的内容不宜太复杂,最好在一段时间内反复重复一两句话,以便使胎儿大脑皮层产生深刻的记忆。

孕中期胎教方法 2020


音乐胎教法

主要是以音波刺激胎儿听觉器官的神经功能,从孕16周起,便可有计划地实施。

胎教音乐的节奏宜平缓、流畅,不带歌词,乐曲的情调应温柔、甜美。但要注意千万不能把收录机直接放在孕妇腹壁上给胎儿听。在胎儿收听音乐的同时,孕妇亦应通过耳机收听带有心理诱导词的孕妇专用磁带,或选择自己喜爱的各种乐曲,并随着音乐表现的内容进行情景的联想,力求达到心旷神怡的意境,借以调节心态,增强胎教效果。

音乐胎教时间:每日1次~2次,每次15分钟~20分钟。

进行时间:一般在晚上临睡前比较合适。

注意:可以通过收录机直接播放,收录机应距离孕妇1米左右,音响强度在65分贝~70分贝为度。

2对话胎教法

孕20周,胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿,而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。

因此,孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词,以便给胎儿一个良好的刺激印记。对话胎教要求父母双方共同参与,因为男性的低音是比较容易传入子宫内的,久而久之,也不失为一种良性的音波刺激。

注意:对话胎教准爸爸也可以参与进来,研究表明胎儿对男性的低音更容易形成记忆。

3抚摩胎教法

婴幼儿的天性是需要爱抚。胎儿受到母亲双手轻轻地抚摩之后,亦会引起一定的条件反射,从而激发胎儿活动的积极性,形成良好的触觉刺激,通过反射性躯体蠕动,以促进大脑功能的协调发育。

抚摸方法:每晚睡觉前先排空膀胱,平卧床上,放松腹部,用双手由上至下,从右向左,轻轻地抚摩胎儿。

抚摸时间:每次持续5分钟~10分钟。但应注意手活动要轻柔,切忌粗暴。

4光照胎教法

孕27周以后胎儿的大脑才能感知外界的视觉刺激;孕30周以前,胎儿还不能凝视光源,直到孕36周,胎儿对光照刺激才能产生应答反应。

因此,从孕24周开始,每天定时在胎儿觉醒时用手电筒(弱光)作为光源,照射孕妇腹壁胎头方向,每次5分钟左右,结束前可以连续关闭、开启手电筒数次,以利胎儿的视觉健康发育。但切忌强光照射,同时照射时间也不能过长。

注意:

1、照射时间不能过长,5分钟左右即可。

2、勿使用强光照射,这样对宝宝视力有害。

5触压、拍打胎教法

孕24周以后,可以在孕妇腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体。自此时开始,每晚可让孕妇平卧床上,放松腹部,使胎儿在“子宫内散步”、做“宫内体操”。这样反复的锻炼,可以使胎儿建立起有效的条件反射,并增强肢体肌肉的力量。经过锻炼的胎儿出生后肢体的肌肉强健,抬头、翻身、坐、爬、行走等动作都比较早。

注意:一旦胎儿出现踢蹬不安时,便应立即停止刺激,并轻轻抚摩之,以免发生意外。

6睡眠胎教

孕中期还有一个胎教重点,那就是睡眠。

俗话说"善睡的孩子长得大"在妊娠中,善睡的孕妇也可帮助腹内胎儿快速成长。孕妇的肚子越大,越不容易入睡。

尤其是第一次怀胎,每当要躺下休息时,肚子里的宝宝也会跟着改变姿势或增加活动量。除了睡姿不舒服之外,由于想到即将生产或宝宝将来养育问题而不能入睡的孕妇,也大有人在。

注意:孕妇睡姿非常重要,不当的睡姿会对胎儿产生影响。

7运动胎教

孕中期胎儿状态较为安定,所以孕妇可进行简单的运动,使未来的分娩过程更为顺利。适度的运动对胎儿非常重要,可以说,除了继续音乐胎教外,这个月母亲多运动可以避免肥胖,以帮助将来能顺利分娩。适量的运动可以作为孕中期的部分胎教内容。

注意:

1、胎教运动方法要进行正确选择。

2、运动不要过量,运动量不能过大。

孕妈妈中期的胎教


根据研究,使用子宫血流脉动声,成人心音和节拍器,来测定新生儿对声音的反应,结果发现:子宫内血流脉动声可以让婴儿停止哭泣(55人中有7人);成人心音对婴儿没有明显的影响,节拍器的高音部分却让许多新生儿大哭(52中有41人)。这就是说胎儿在母体时即有分辨声音的能力。

并不是所有的新生儿在听到高音时都会哭。例如母亲声音频率本来就偏高,婴儿在母体时,对这种声音已经习惯了,所以出生后,对较高的声音不会有排斥的反应。如果胎儿在肚子里经常听到喷射机的声音,猫、狗的叫声,他也会记住这种声音的规律,并表现出“习惯”的反应。

从这点可以看出,婴儿在母亲肚子里的经验,与出生后的人生经验有直接的关连。

如果在母亲体内,即经常听到母亲的声音,出生后,婴儿对于母亲所说的话会有安全感。母亲对胎儿的爱,可以通过声音,在妊娠期间建立起良好的联系。

睡眠帮助胎儿成长:

孕妇的肚子越大,越不容易入睡。尤其是第一次怀胎,每当要躺下休息时,肚子里的宝宝也会跟着改变姿势或增加活动量。除了睡姿不舒服之外,由于想到即将生产或宝宝将来养育问题而不能入睡的孕妇,也大有人在。

孕妇的睡姿非常重要。在睡眠中,脑下垂体会继续制造成长激素,这种激素是胎儿成长时不可或缺的激素。睡眠不但可以消除孕妇身心的倦怠感,又能积存第二天活动的精力,这些都是因为脑下垂体激素的作用。妊娠中的孕妇必须有比平常更充裕的睡眠,就是为了使脑下垂体可以分泌更多的生长激素。

古人说“善睡的孩子长得大”在妊娠中,善睡的孕妇也可帮助腹内胎儿快速成长。

腹式呼吸法:供给胎儿足够的空气:妊娠第七个月后期,子宫内的空间对胎儿而言已嫌太狭窄。这时候孕妇最好采用腹式呼吸法,才能给胎儿足够的新鲜空气。

使用腹部呼吸法会分泌微量的激素,使心情愉快,使胎儿的心脏感觉非常舒服。

腹式呼吸法在任何地方均可进行。当孕妇感觉疲倦时,可以坐在椅子上,挺直背脊做深呼吸,这样就可以恢复平静。

腹式呼吸法的正确姿势为背部挺直紧贴在椅背上,膝盖立起,全身放松,双手轻方在腹上,想象胎儿目前正居住在一个宽广的空间;然后,用鼻子吸气,,直到腹部鼓起为止。

吐气时稍微将嘴噘起,慢慢地、用力地将体内空气全部吐出,吐气时要比吸气更为缓慢且用力。

腹式呼吸法每天做3次以上,要持之以恒。早上起床前、中午休息时、晚上睡觉前各做一次,尽量放松全身。轻轻告诉宝宝:“妈妈现在就把新鲜空气传送给你!”以这种平静的心情练习,可达事半功倍的效果。

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