很久很久以前，有一位老国王得了重病，他的三个儿子都非常着急。医生说：“只有喝了生命的泉水，才能治好国王的病。”
生命的泉水在什么地方呢？
大王子想，要想成为王位的继承人，必须找到这种泉水，治好父王的病。于是，他请求国王：“父王，让我去找生命的泉水吧！”国王答应了王子的要求。
大王子骑上快马，离开了王宫，走哇走哇，一天，他遇上了一个小矮人，“王子，你跑得这么快，要到哪儿去啊！”见是一个小矮人，大王子傲慢地说：“我到哪儿去，关你什么事。”
结果呢？大王子一进山就迷路了，站在路中间，进也不是，退也不是，不知该向哪里走才好。
国王的病情在加重，可大王子始终没有回来。国王就让二王子去找生命泉。
二王子出发后不久，又遇上了那个小矮人，“二王子，你跑这么快，要到哪儿去？”二王子不屑一顾，“小矮人，本王子的事不要你管。”
结果呢？二王子也迷路了。
三王子也来了，他当然也是为父王而来的。
小矮人见到三王子，“三王子，你跑这么快，要到哪儿去？”
三王子说：“我父王得了重病，医生说要喝一种生命泉，才能治好病，你能帮助我吗？”小矮人说：“你是个青年，我送给你两个面包和一把剑。”
三王子说：“我不要这些，只需要一种能治病的泉水。”
小矮人说：“告诉你吧，生命的泉水在一座被施了魔法的城堡里，门口有两个狮子。你带上我给你的这些，会有用处的。”三王子这才明白了小矮人的用意。
小矮人接着告诉三王子剑和面包的使用方法，最后说：“生命泉在后花园里，但你中午十二点以前必须离开，否则城门关上后，你就永远出不来了。”谢过小矮人后，三王子直奔城堡。
按小矮人的方法，用剑敲打三下城门，城门果然自动开了。两只狮子扑上来了，三王子不慌不忙把面包塞入它们嘴里，两只狮子就变成了两只大猫。啊，三王子明白了，小矮人给人的是一把魔剑，不管遇上什么敌人，都能打败它，而那面包呢？是一种神奇的面包，无论怎么吃，都吃不完。
三王子急于到后花园去，当他经过房间时，从房子里走出来一位公主。“三王子，你一来，城堡的魔法就解除了，让我带你去找生命的泉水吧！”
“谢谢你，美丽的公主。”三王子彬彬有礼。
“不，应该谢谢你，是你解了我们的魔法。我决定嫁给你，请你明年来娶我吧。”
后花园的岩石中，流出青色的泉水，这就是生命的泉水。三王子盛满一壶泉水，来不及说声谢谢，飞快地跑了。好险呀！他的脚刚出城门，十二点的钟声响了。
在回国的路上，三王子见到他的两个哥哥，就把找到的经过告诉了他们。正在这时，敌人正攻打另一个国家，三王子用剑把敌人赶走了，用面包拯救了饥饿的臣民。
可是，当国王喝了三王子献上的泉水后，不但病不见好，反而加重了。他的两个哥哥趁机说：“一定是三王子给父王喝了毒水。”国王大怒，下令将三王子处死。原来三王子找到的生命泉水，在路上已被他的两个哥哥偷偷换掉了。卫兵不忍心杀三王子，知道他是无罪的，便把他放了。
国王喝了大王子、二王子献上的泉水，病很快就好了，正在这时，被三王子救过的那个国家的人们，带着礼物来道谢，称赞三王子的勇敢和仁慈。国王这才知道错怪了三王子，多希望他还能活着啊！
一年后，公主在城堡等待着三王子，她吩咐着：“在城门前的道路上铺满金子，凡从金子上走过来的人，快请他进来，其余的人，不准进城。”三王子一心想见公主，骑着马，飞一样从马路中间跑过来，公主高兴地说：“三王子，你终于来了。同时告诉你一个好消息，你的父王已经赦免你了！”
于是，三王子和公主结婚了，从此过上了幸福的日子。
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胎教听二泉映月好吗
胎教听二泉映月好吗
胎教时不适合听二泉映月，二泉映月不能作为胎教音乐使用。
二泉映月的特点便是忧伤而又意境深邃的，不仅流露出伤感怆然的情绪和昂扬愤慨之情，而且寄托了阿炳对生活的热爱和憧憬。
全曲将主题进行时而沉静，时而躁动的变奏，使得整首曲子时而深沉，时而激扬，同时随着音乐本身娓娓道来的陈述、引申和展开，使阿炳所要表达的情感得到更加充分的抒发，深刻地展开了阿炳一生的辛酸苦痛，不平与怨愤，同时也表达了他内心的一种豁达以及对生命的深刻体验。
小贴士：胎教音乐必须具有的特点便是能让让人感到舒适、愉悦，二泉映月却是孕期需要避免听的一种音乐，孕妇陷入乐曲的情境中对胎儿发育并无益。
2胎教音乐的选择标准1、音乐节奏不要太快，音量不宜太大节奏太快的音乐会使胎儿紧张，太大的音量也会令胎儿不舒服。
2、音乐的音域不宜过高因为胎儿的脑部发育尚未完整，其脑神经之间的分隔不完全。因此，过高的音域会造成神经之间的刺激串连，使胎儿无法负荷，造成脑神经的损伤。
3、音乐不要有突然的巨响因为这样会造成胎儿受到惊吓，所以，胎教音乐的戏剧性不要太过强烈。
4、胎教音乐时间不宜过长从孕5个月起，每次5～12分钟，孕6个月后，每次20分钟，每天1～2次。音箱摆放在1米外，扬声器对着腹部，离肚皮2厘米左右，音频应保持在2000赫兹以下，分贝在65～75范围内。在孕早期听优雅的轻音乐，孕中期则可以选择欢快、明朗的。其实，最好是准妈妈自己听音乐，集中精神，认真倾听，让胎儿间接听音乐，以收到良好的效果。此外，要让胎儿反复地聆听，才能造成适当的刺激。等到胎儿出生之后听到这些音乐就有熟悉的感觉，能够令初生宝宝有待在母体内的安全感，对于安抚宝宝情绪有相当好的功能。
5、应具有明朗的情绪，和谐的和声这样才能利于培养宝宝积极的性格和平和的情绪。
适合胎教的音乐推荐
1、普罗科菲耶夫的《彼得与狼》——做个勇敢的宝宝
2、德沃夏克的e小调第九交响曲《自新大陆》第二乐章——抚平焦躁的心情
3、约纳森的《杜鹃圆舞曲》——特别适合在早晨睡醒后倾听
4、格里格的《培尔·金特》组曲中《在山魔王的宫殿里》——感受力度与节奏
5、罗伯特·舒曼的《梦幻曲》——感受清新与自然
6、约翰·施特劳斯的《维也纳森林的故事》——感受春天早晨的气息
7、贝多芬的F大调第六号交响曲《田园》——在细腻的乐曲中享受宁静
8、老约翰·施特劳斯的《拉德斯基进行曲》——激情澎湃中感受无限活力
9、勃拉姆斯的《摇篮曲》——妈妈无尽的爱，在乐曲声中与小宝宝说说话
10、维瓦尔第的小提琴协奏曲《四季·春》——体验春季盎然的感受
抚膜胎儿需要生命的亲昵
抚膜胎儿是生命的亲昵。胎儿需要的是母亲的爱，不但需要语言上的和煦春风、优美的乐曲，而且还需要有肢体的接触和柔性的生命亲昵。摸一摸胎儿，腹内的小宝宝可以感觉到。经常抚摸胎儿可以激发胎儿运动的积极性，你也许不会明显感到胎儿发回的信号，这种信号缓慢而有节奏，只有实践，才可能有清晰的感觉。
现代医学研究表明，孕妇子宫内胎儿活动的差异能预示出生后活动能力的强弱，在正常情况下，胎儿时期活动能力强的婴儿，出生6个月以后，要比胎儿时期活动能力差的婴儿动作发展更快些。胎儿一般在怀孕后的第7周开始，有吞吐羊水、眯眼、咂指头、握拳头、伸民四肢、转身、翻筋斗等丰富的活动。大约在16周以后，孕妇就可以感到胎动。此时，我们劝孕妇多同胎儿接触--抚摸胎儿。
孩子个个都喜欢抚摸、拥抱，这也叫体肤接触，胎儿也是这样。按摩时，孕妇仰躺在床上，全身尽量放松，在腹部松驰的情况下来回抚摸胎儿，具体做法是用一个手指轻轻按一下再抬起。开始时，有的胎儿能立即作出反应，有的则要过一阵，甚至几天再做时才有反应。如果此时胎儿不高兴，他会用力挣脱或蹬腿反对，碰到这种情况，就应马止停止。过几天，胎儿对母亲的手法习惯了，母亲手一按压抚摸，胎儿就会主动迎去。到6-7个月，母亲已能分辨出胎儿的头和脊，就可以轻轻推着胎儿在子宫中“散步“了，胎儿如果“发脾气“，用力顿足，或者“撒娇“身体来回扭动时，母亲可以用爱抚的动作来安慰胎儿，而胎儿过一会也会以轻轻地蠕动来感谢母亲的关心的。这时，应配合轻松的乐曲。此外，还可以给5个月以后的胎儿光刺激，用手电贴紧肚皮一亮一灭照射，透过肚皮和子宫壁的微弱光亮，可使胎儿视觉获得一点信息，促使他眼球转动，并促进视觉神经发展。
生命的亲昵，也包括丈夫在内。做丈夫的可以用手轻抚妻子的腹部同宝宝细语，并告诉宝宝这是父亲在抚摸，并同妻子交换感受，这样能使父亲更早地与未见面的小宝宝建立联系，加深全家人的感情。
如果能够和着轻快的乐曲同胎儿交谈，与胎儿“玩耍“，效果会更好，可以帮助胎儿发育得更好。需要注意的是，给胎儿做体操应该定时，比较理想的时间是在傍晚胎动频繁时，也可以在夜晚10点左右。但不可太晚，以免胎儿兴奋起来，手舞足蹈，使母亲久久不能入睡。每次的时间也不可过长，5-10分钟为宜。但有早期宫缩着不宜用这种办法。
生命不可缺少的维生素
维生素是维持生命活动必不可少的一类营养素，它与胎宝贝和孕妈咪的健康关系密切。必需的维生素有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素C、维生素D、维生素E等。
维生素A缺乏易引起胎宝贝发育不全或生长迟缓，产后易发生产褥感染和发热；维生素B1缺乏易引起流产、早产或胎死宫内；维生素B2缺乏易引起胎宝贝骨骼发育不良和早产；维生素C缺乏易引起胎宝贝宫内发育不良或分娩时出血；维生素D缺乏易引起胎宝贝患先天性佝偻病，并在出生后经常呼吸道和消化道感染；维生素E缺乏易引起胎宝贝死亡，是造成流产、早产的诱因。
含维生素A丰富的食物：蛋黄、牛肉、肝、胡萝卜、西红柿、南瓜、菠菜等黄绿色蔬菜。
含维生素B1丰富的食物：花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等。
含维生素B2丰富的食物：牛奶、奶酪、大豆、豆豉、蛋类、动物肝及黄橙色蔬菜等。
含维生素C丰富的食物：各种新鲜蔬菜和水果、绿茶，尤其是绿色蔬菜和柑桔等。
含维生素D丰富的食物：海鱼、动物肝脏、蛋黄、牛油、香菇、干蘑、白萝卜干等。
含维生素E丰富的食物：莴笋、油菜、玉米、花椰菜等。
贴心小叮咛：
维生素A每天摄取量不少于1000微克，维生素B1每天摄取量不少于1．8毫克，维生素B2每天摄取量不少于1．8毫克，维生素C每天摄取量不少于80毫克，维生素D每天摄取量不少于10微克；维生素E每天摄取量不少于12毫克。
运动胎教：为新生命喝彩
清晨，朵朵妈和朵朵爸一起在小公园里悠闲地散着步，不时地和来晨练的邻居们打着招呼。15分钟后，朵朵妈觉得有点累，就拉着朵朵爸到凉亭里坐着。呼吸着清新的空气，听着满耳的鸟鸣，朵朵妈心情很舒畅，轻轻地把头靠在丈夫的肩膀上，说：“我们坚持散步有半个月了吧？”“嗯，辛苦你了，老婆。”“为了咱们家朵朵，不睡懒觉也无所谓，只要她以后健健康康的，就好。”两人相视一笑，浓浓的爱在眼神中流淌。
什么是运动胎教
运动胎教是指准妈妈适时、适当地进行体育锻炼，并帮助胎儿活动，从而促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于准妈妈正常妊娠和顺利分娩。
运动胎教包括以下几项：早晨散步；孕妇足尖运动；踝关节运动；搓脚心运动；膝胸卧位；骨盆韧带运动；盆底肌肉运动；站立；行走；手指健脑操；腹式呼吸。
运动胎教五大好处
1.可促进胎宝宝的大脑发育
准妈妈做运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎宝宝体内；准妈妈运动还会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎宝宝全身皮肤，就像在给胎宝宝做按摩。这些都十分利于胎宝宝的大脑发育，使宝宝出生后更聪明。
2.促进胎宝宝正常生长发育
运动不仅能使准妈妈自身健康，也能增加胎宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。
3.防止胎宝宝长成肥胖儿
准妈妈经常做适当的运动，不仅可以控制准妈妈自身的体重增长，减少脂肪细胞，还可以给胎宝宝“减肥”，即出生少脂肪细胞宝宝的概率大。这样，既可防止生出巨大儿，有利于自然分娩，又为避免肥胖症、高血压及心血管疾病奠定了良好的先天物质基础。
4.帮助胎宝宝形成良好个性
孕期不适常会使准妈妈情绪波动，胎宝宝的心情也会随之变化。运动有助于改善准妈妈身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，利于胎宝宝形成良好的性格。
5.促使准妈妈、胎宝宝吸收钙
准妈妈去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气，阳光中的紫外线还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎宝宝骨骼发育，又可防止准妈妈发生骨质软化症。
孕期小知识
●运动胎教对准妈妈的好处●
1.控制准妈妈体重增长运动可帮助准妈妈身体消耗过多的热量，同时促进代谢，减轻身体水肿，使体重不致增长过快。
2.减轻准妈妈身体不适感准妈妈适当运动，如做孕妇体操，可促进新陈代谢和心肺功能，加快血液循环，防止便秘和静脉曲张的发生，并可减轻日益增大的子宫引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。
3.增强自然分娩的自信心适当运动可使大脑运动中枢兴奋，有效地抑制思维中枢，从而减轻大脑的疲劳感。这样，可缓解准妈妈对怀孕、分娩产生的紧张情绪，增加自然分娩的自信心。
4.为顺利分娩创造良好条件运动可增强准妈妈腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和弹性，使关节、韧带变得柔软、松弛，有利于分娩时放松肌肉，减少产道阻力，增加胎宝宝娩出的动力，为顺利分娩创造良好的条件。
5.有利于产后体形恢复
运动可使准妈妈在分娩时减轻产痛，缩短产程，减少产道裂伤和产后出血。临床研究结果显示，坚持做孕妇体操的准妈妈，正常阴道分娩率明显高于未做健身操者，产程也往往较短。
孕早期的五式运动胎教
姿势一：坐在地板上，二足在脚踝处交叉，轻轻地把两膝推向下，或两足底相对合在一起，且向下轻压两膝。每天两次，每次二十遍。
功效：有助于增强骨盆底部肌肉的韧性及伸展大腿的肌肉。
姿势二：平躺，膝盖弯曲，双脚底平贴地面，同时下腹肌肉收缩，使臀部稍微抬离地板，然后再放下。做此运动时同时配合呼吸控制，先自鼻孔吸入一口气，然后自口中慢慢吐气，吐气时将背部压向地面至收缩腹部，放松背部及腹部时再吸气，吐气后会觉得背部比以前平坦。
功效：减轻疲劳，预防腰酸背痛。
姿势三：缩臀，肩微向后，两臂放松，抬头，收下巴，要经常保持良好的姿势。
功效：避免腰酸背痛。
姿势四：平躺，两手置身旁两侧作
一个“廓清式呼吸”。慢慢抬起右腿，脚尖向前伸直，同时慢慢自鼻孔吸入一口气，注意两膝要打直。然后脚掌向上屈曲，右腿慢慢放回地上，同时自口呼出一口气。接着左腿以同样动作做一次。注意吸气和呼气，要与腿的抬高及放下配合进行。当抬腿时两脚尖尽量向前伸直，腿放下时脚掌向上屈曲，膝盖要保持挺直，每一侧腿脚各五次。
功效：增强腿部后半边肌肉韧带的柔韧程度。
姿势五：平躺，手臂和身体成直角向外伸开，作“廓清式呼吸”，即深吸一口气，大力吐一口气。慢慢抬起右腿，脚尖向前伸直，同时自鼻孔吸入一口气，再自口吐气时，脚掌向上屈曲，同时右腿向右侧外方伸展，慢慢放下右腿，使靠近右手臂位置。然后脚尖再度向前伸直，自鼻孔吸气并抬高右腿，接着一面自口吐气，一面将右腿放回最初位置的地板上。左腿同样做一次，注意没有抬高的腿要保持平贴地面。每一侧腿脚各三次。
功效：促进下半身血液循环，增强骨盆关节力量。
温馨示提
“生命在于运动”，运动可以使胎儿生长发育得更好胎教理论主张对胎儿进行适当的运动训练，可以激发胎儿运动的积极性，促进胎儿身心发育。我们可以通过对胎动的观察来了解胎儿的健康。现代医学已经证明，胎动的强弱和胎动的频率可以预示胎儿在母体内的健康状况。羊水环绕着胎儿，对外来的作用力具有缓冲的作用，可以保护胎儿。所以准妈妈对胎儿进行运动训练时并不会直接碰到胎儿，这一点准妈妈可以放心。同时，对胎儿的运动训练应当注意：在妊娠12周内及临产期均不宜训练，先兆流产或先兆早产的准妈妈也不宜进行训练。手法要轻柔，循序渐进，不可操之过急，每次时间不宜超过10分钟，否则将适得其反。
运动胎教不但对孕妈妈有好处，而且对胎儿的成长也有帮助，所以要坚持做哦。
生命的感动-准妈妈运动胎教
生命的感动-准妈妈运动胎教
方法：对胎儿的抚摸训练宜在傍晚胎动比较频繁时进行，孕妈妈平卧在床上或者坐在较宽大的椅子上，全身放松，将双手手指放在腹部，以从上到下、从左到右的顺序随着音乐轻轻触摸胎儿，每次5~10分钟。如果宝宝用力蹬腿，说明他不喜欢，最好马上停止。如果宝宝在抚摩后有蠕动的反应，说明他喜欢这种抚摩。
运动胎教――生命的感动
运动能使准妈妈吸入更多的新鲜氧气，加速体内废物的排出，有效地缓解孕期的不良反应，让胎儿能够更加顺利地度过整个孕期。
方法：选择孕期适合的运动项目：散步、孕妇瑜珈、游泳等等。注意，要在专业人士的指导下，运动量适当，太过和不及都对妈妈和胎宝宝没好处。
接受过胎教的孩子，他们会：
1、不爱哭，很容易养成良好的生活规律，听到播放过的胎教音乐或母亲哼唱的催眠曲能很快入睡。
2、易于与人交流，喜欢朝人笑，不认生。
3、语言接受和理解能力都比较强。发音比较早，能够较早地理解别人的表情，聪明伶俐。
胎教说到底并不是真的要教腹中的宝宝学习什么，它更多的是母亲与胎宝宝之间一种愉快的互动方式。
怎样和胎宝宝进行生命的亲昵
孕25周，胎儿体重700克，头臀长22厘米。
我们前边已经说过，宝宝需要的是母亲的爱。怎样给宝宝以爱呢？它不但要求语言上的和熙春风，而且要有肢体的接触。
今天开始，你可以把双手放在腹部，也就是胎儿的左右两侧，轻轻地捧着他柔情轻抚。其实，这种轻抚也是你做为母亲的一种本能，摸一摸你创造出来的小生命也是生活当中不可缺少的乐趣呢！而你的这种看似简单的亲昵，腹内的小宝宝是有感觉的。
现在你是不是明显感到宝宝发回的信号？这种感受是这样的：虽然来的缓慢，但是却有节奏。这种不寻常的感受用语言是无法表述的，只有母亲你才有清晰的感觉。
这时候你再和宝宝细语几句或者是对他唱一首温情的歌，就会发现这种效果更佳。你的宝宝不但对你的抚摸有反应，不停的蠕动，对你甜美的歌声也有反应。你一定感受到了：他正用头，也许是手和脚顶着你捧着他的双手在动作。这可决不是简单的动作，这是他在腹内同自己的生育者亲昵。我们就叫它为生命的亲昵吧！
这种生命的亲呢，应该每天都进行2～3次，最好每天都在同一时间里进行
每天生命的亲昵时间不要长，以510分钟为宜；
时间的选择，应在宝宝精神状态良好的时候进行，至于什么时间宝宝精神状态好，我想做为母亲的是最了解自己的。
这种生命的亲呢最好能吸收你的丈夫参加。做丈夫的可以用手轻抚妻子的腹部同宝宝细语，告诉他这是父亲在抚摸他，并不时同妻子交换感受，这样就能使父亲更早地与自己未出世的宝宝建立联系，从而加深他与母子二人的感情。
与胎儿的交流结束后，可以进行保健操的练习。考虑到你已怀孕6个月了，所以这套保健操的动作相应的简便一些，而且易于掌握，只要你坚持锻炼，便可增强你的体质，使你的体态在产后得以尽快恢复，同时也会给你腹中的宝宝带来益处。需要注意的是，这套体操应根据个人的身体条件，可重复5～10次（每天）。在呼吸过程中不要用劲，力求自然。
①身体直立，双手垂直放于腿部，缓缓向上划圆弧，做吸气运动，手举至头顶时，再缓缓放落下来，同时做呼气运动。
这节操的作用在于活动上肢关节，提高肺活量。
②双臂前平举，向两侧缓缓平举，同时做吸气运动；然后双臂向胸前合拢，缓缓下垂，同时做呼气运动
这节操的作用在于活动上肢关节，锻炼肩胛肌、背肌和胸肌，提高肺活量。
③坐于凳上，两脚分开同肩宽。上身向右侧下弯（注意：动作不宜过于激烈，下弯幅度不宜过大），同时呼气，上身缓缓挺直，同时吸气。再向左侧下弯，反复几次。这节操的作用在于锻炼腰部，使腰肌发达，加强腰的灵活性。
如果你此时有妊娠肿胀的症状，可以考虑用下边，的气功疗法进行治疗。这套疗法的原则是易学、易懂、易坚持、没有偏差，坐、站、卧都可练功。
①练功姿势
气功疗法常见的姿势有行、立、坐、卧四种，我们主要是以坐为主，其它姿势为辅。
坐式：最好的坐式是采用垂腿式。孕妇坐在高低适宜的椅凳上，原则是坐下后大腿面保持水平。小腿垂直，两脚平行着地，两个膝盖间的距离应能放下两拳。两手心向下，自然地放在大腿面上。两肩下垂，腰直勿用力。体态以端正自然为标准。
卧式：右侧卧时伸下足屈上足，右手置于头之前下侧枕上，左手放在左胯上。这种姿势是坐式的辅助，孕妇中体弱者宜采用。
站式：站式也是坐式的辅助。两脚并立，两手覆于丹田（脐下三寸处），左手掌心覆于丹田，右掌心覆于左手背上。
行式：散步时，目视前方三、五寸处，意守鼻尖，神不外驰，依行路的慢步速度两步一吸两步一呼气，也可以三步一呼三步一吸气。
②对五官要求
口腔：口唇自然闭合，上下齿相对，将舌头上卷约成九十度，用舌尖轻轻抵住上腭。唾液分泌得多了，慢慢地咽下去。咽津是很有益的，可以帮助消化，滋润脏腑。
眼睛：闭目内视，练哪一步功就内视哪一部位。如第一步注意心口部，就内视心口。如果你在练功时思想很乱，不能控制时，就把眼睛睁开，注意鼻端片刻，把思路打断后闭目再练。
耳：用耳留意自己的呼吸，使它不要发出粗糙的声音，保持从容自然，不可闭气使呼吸不畅。
呼吸：呼吸是气功疗法运行的动力，练习气功的关键是从调整呼吸入手。培养呼吸真气，主要目的是把真气送入丹田。因此，调息时只须注意呼气，便可以达到气沉丹田的目的。至于吸气你可不必管他，听其自然。
③练功须知：
必须在安静的环境中进行。无论是室内还是室外，都要保持空气通畅。冬天要注意保暖，夏天注意防暑。
思想上要没有牵挂，宁心静气。内心的安静是你练好本功的关键。
要有信心、决心和恒心，另外再加上一条，就是要有爱子之心。练功要长期坚持，才能收效，不能急于求成，否则，欲速则不达，甚至会走火入魔。
练功前应将衣扣、衣带、鞋带解松，以免影响放松入静。大小便在练功前排除。
大饥、大饱、大怒、大惊等情况下不要勉强练功。风、雨、雷时也要暂停练功，以免给精神以猛烈刺激，发生不适。
练功为了不感到疲劳，一般每天练1～2次为宜，每次15～20分钟即可。时间最好在每日的清晨或者是晚上睡前较为适宜。
开始练功时，最好在气功师或者是有经验者的指导下进行。
练功步骤：
第一步：
方法：如果你此时杂念纷扰，可以用数息法调节。一到十反复默数，直到杂念不再纷扰。数息法排除杂念是较为有效的。
时间：在条件许可的情况下，每天在固定的时间内练习，这样便会养成良好的习惯，对稳定思想是有帮助的。
反映：气功同其它运动一样，在开始的时候是会有一些反映的。练功到3～5天，你会感到心窝部沉重，5～7天，你一呼气便会感到一股热流注入心窝部。
效果：由于开始几天的不习惯，姿势不可能准确，会有头晕：腰脊酸困、呼吸不自然、舌尖抵不住上腭等，这都是很．自然的，无须顾虑，只要你坚持练功用不了几天就会慢消除。
第二步：
方法：当你练功至每一呼气即觉心口窝部发热时，就可以意息相随，在呼气时延伸下沉，慢慢地一步步自然向小腹（丹田）推进。这里我还要告诉你一句，推进的速度不要过急，如果用力过度对你的宝宝是有影响的。
时间：仍然是每天早晚各一次，每次10～15分钟，10天以后达到气沉丹田了。
反应：每次呼气都感到有一股热流送入丹田。往往小腹微微响动，肠蠕动增强，这是真气达小腹，矢气增多，肠功能发生改变，驱逐邪气的一种表现。
效果：由于真气已通过胃区，脾胃功能已有了改善，其气沉入丹田后，周围脏器如大小肠、膀胱、肾等逐步发生生理上的变化，你会感到食欲增加，大小便有了不同的改善。
第三步：
方法：当第二步功做到丹田，有了明显的感觉，就可以把呼吸有意无意地止于丹田不要再过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液。
时间：每日早晚各一次，每次时间是20分钟。一个月左右可以感到小腹充实有力。
反应：由于第二步气沉丹田，小腹发热明显。十数日后小腹内形成气，随着功夫的增长，气越来越大，小腹的力量充实。待有足够的力量，即向下游动，有时阴部作痒、会阴蠕动，四肢也有时活动发热，腰部发热等。
效果：由于中气旺盛，因此心神安泰，睡眠状况有很大的改善，肾功能也得到增强，妊娠肿胀的症状也会得到改善。