1、布局舒服的睡眠环境
育儿知识大全：妈妈要事前为宝宝布局既舒服又温暖的婴儿车或卧房，并在宝宝入眠前及睡眠中随时随地掌握宝宝的睡眠环境是不是舒服、安全性。
2、培养一切正常的睡眠周期
育儿知识百科全书：睡眠周期习惯养成，必须自小刚开始才可以超过最佳的实际效果。一般 在宝宝满6周大后，睡眠周期方式就会较为规律性，这时更是妈妈训炼宝宝培养优良睡眠周期的最佳时机。
3、睡眠中可听见妈妈的响声
育儿知识百科全书说到不必在宝宝入睡后长期地离去，宝宝醒来时后假如见不上妈妈会心态躁动不安的。假如能让宝宝听到妈妈的响声，他会清晰地了解妈妈就在周边，他会睡得更安稳。育儿知识大全提醒针对宝宝醒着时的心理现象，妈妈一定要有一定的答复，让宝宝了解妈妈是可信任站点的，创建起他的归属感。
4、让卧房变成最好睡眠环境
不必把卧房或婴儿车当做手机游戏场地，今后也不可以当做惩罚宝宝，乃至关禁闭的场地，那样宝宝才可以针对小床有恰当的作用了解，才可以掌握四处在这一环境里时就应当睡着了。
5、创建临睡前习惯性主题活动
妈妈除开要协助宝宝创建一切正常的睡眠周期外，在宝宝睡眠前，能够 根据一些“典礼”来协助他入眠，如听儿歌(可固定不动音乐)、说故事、道晚安好梦这些。过一段时间以后，要是妈妈刚开始歌唱或说故事，宝宝就会了解“入睡的時间来到!”
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育儿知识：如何保证睡眠安全？
一、不论什么时候必须让宝宝维持平卧情况，乃至在午休的那时候。育儿知识百科全书：它是有利于降低SIDS风险的最安全性的姿态;
二、把宝宝放到牢固的床边，如育儿知识大全根据安全验证的婴儿车。据统计显示信息，把宝宝放到绵软的床垫子、布艺沙发、沙发坐垫、水床、绵羊皮垫等地区睡眠都是提升产生SIDS的风险;
三、取走宝宝睡眠地区的软的各种各样小玩具，不必睡在绵软、毛绒的、比较宽松的被子上;
四、育儿知识大全：让照护宝宝的每一个人都了解应当维持宝宝平卧的恰当姿态，及其在绵软的物块上边睡眠的伤害。告知阿姨、爷爷奶奶和别的看护人相关SIDS的伤害;
五、保证在宝宝睡眠的那时候，脸部和头顶不必遮盖一切物件。不必让毯子、被子等遮住宝宝的嘴和鼻头，有效的方法是给宝宝穿上睡袍，那样就无须再盖其他物品了。育儿知识百科全书：假如您要给他们盖小摊或被子，还要让宝宝的脚在床的底端，毯子不必高过小孩的乳房，毯子的边沿要放到床的附近;
六、不必在宝宝的边上抽烟;
七、不必让宝宝在睡眠中太热。宝宝睡眠的那时候要维持溫暖，但不必太热。宝宝的住宅溫度以成年人觉得舒服为标准，盖过多的衣服会让宝宝太热。
睡眠质量影响宝宝健康
日前，国际睡眠专家、亚太儿童睡眠联盟与强生婴儿联合调查了全球0-3岁宝宝的睡眠习惯。在中国和西方，分别有8,671名及7,960名0-3岁的宝宝参与了这项最新调查。
调查数据显示，以睡眠长度来看，西方宝宝平均总睡眠时间为13.01小时，中国宝宝平均总睡眠时间却仅为12.16小时，比西方宝宝少将近1个小时！通过这一对比我们发现，中国宝宝的睡眠问题尤其严重。
中国睡眠研究会专家指出，如果宝宝在夜间睡眠时被外界因素干扰而经常苏醒，得不到连续深层睡眠，还直接影响到智商和情商的培养。所以，父母们如何学会以科学方式来掌握宝宝睡眠质量，成为了迫切关注的问题。
少换尿布，养成固定时间睡眠
有多种因素会造成婴儿夜间持续睡眠被中断，外国专家特别留意到在中国家庭中依然比较普遍的使用布尿布习惯，因此由中国婴儿睡眠权威专家、美国杜克大学认知发育实验室以及智利大学睡眠及功能神经生物学实验室的有关专家进行临床调研时，就分别对使用传统布尿布和优质纸尿裤的两组婴儿的夜间睡眠表现进行了长期的跟踪观察，结果发现，穿着传统布尿布的婴儿中有超过50%每晚需要更换尿布超过3次，42%每次更换尿布后，需要5-15分钟才能重新入睡。而另外一组婴儿穿着优质纸尿裤，明显减少夜间更换次数，减少夜间睡眠中断频率。
由此可见，使用布尿布让父母在夜间频繁检查是打断孩子睡眠的主要原因，这会令大部分宝宝夜间平均损失30分钟的宝贵睡眠时间，直接影响到白天他们的生活和学习状态。
另外，专家建议，家长最好要建立一套睡前模式：1、洗个热水澡，换上睡觉的衣物；2、喝奶后不要马上入睡，应呆半小时左右，此期间可拍嗝；3、和孩子说说话，念1～2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教时听过的)；关灯，此后不要再打扰孩子。每天按时做很重要，这样就可养成孩子固定时间睡眠的习惯。
注意睡姿透出的危险信号
小孩子的睡眠安静与否，还与他的发育及健康状况密切相关。当他身体不适时，便会出现一些不良的睡姿，家长应当常常注意观察，及时调整小儿的身体状况。
比如，面朝下、屁股抬高，像个青蛙那样趴着睡，常常是因身体有热，有时还会伴有口腔溃疡、烦躁不安等。有的小儿入睡后反复折腾，这常常是因为胃内有积食，当然还会伴有大便干燥、腹部胀满等症状。如果睡前不吃油腻或难以消化的食物，衣被厚度适中，就可以避免这些现象。
10岁内20点前最好睡觉
睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。据研究，儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为，在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长；进入青春期以前的儿童，只有在睡眠时才分泌生长激素。因此，睡眠对于儿童不单纯是休息，更是促进身体发育的催化剂。
一般来说，人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。因此，专家建议，10岁以内的儿童，家长一定要督促其在晚上20点前睡觉最为适宜。
本文来自帮宝适专家在线
育儿知识：如何进入深度睡眠？
1、催促宝宝规律睡眠：大部分宝宝晚上睡不好都由于习惯性不太好，沒有产生生物钟，因此都没有规律的睡眠，結果造成她们的醒和睡是分不清昼夜的。育儿知识百科全书说到父母们应当在宝宝较小的那时候，就训炼宝宝产生生物钟，让夜里睡整觉产生一种习惯性。假如宝宝早上已过平时醒来时的時间还要睡，最好是把他喊醒，这有利于他创建起每日的生物钟。育儿知识大全宝宝必须培养有规律的作息时间规律，并根据大白天的午休填补睡眠。每日早上在同一时间喊醒宝宝，会他会的午休更有规律。
2、培养优良的睡午觉习惯性：宝宝的睡午觉与夜里的睡眠品质有挺大关联。晚间睡眠危害着睡午觉，一样，午睡时间太长或是睡得过迟也不利夜里圆满入眠。因此，宝宝的睡午觉要定时执行指定，一般睡眠时间在晌午或中午的稍早，例如下午从一点刚开始睡半小时到一个钟头。育儿知识百科全书：自然，操纵并不是教义的，宝宝没准时入睡的误差并不大，都是能够 的。培养优良的睡眠习惯性，一样要观查宝宝的情况，假如他准时睡眠，沒有疲惫或过度激动，那麼这类睡午觉习惯性就是说合适宝宝的。
3、操纵卧房的光与声：用尽与响声来推动宝宝生物钟的产生，根据明亮、黑喑的比照让宝宝学好大白天与夜晚，醒着与入睡的差别。
在早晨宝宝该醒来的那时候，把宝宝放到光线太亮的地区，最好是有充裕的太阳，给宝宝一个相拥，能够 放歌曲他会醒来时。在夜里宝宝入眠前一两钟头，就把房间内的光线调暗，在宝宝该入睡的那时候，把他放到黑喑中。育儿知识大全：宝宝晚上睡觉把门关紧，不必让门框透光性或传入吵闹声。光线对宝宝的生物钟有一定的危害，晚间照顾宝宝的那时候，还要挑选暗的夜光灯，最好深蓝色的，并不是淡黄色，或是用手电，用完后要赶快合上。窗帘布要结实，防止窗前透进灯光效果。
4、每日遵照睡眠程序流程：分配一个总体的睡眠全过程，对宝宝的规律睡眠习惯的养成也很有协助。
根据一个类型化的睡眠方法让宝宝逐渐搞清楚做了这一切就该睡着了，这针对他而言是一个入睡前的典礼。这一全过程包含涮牙、洁面、冼澡、婴儿抚触、穿睡袍等，在宝宝临睡前一小时就能够 开展了。在这里一小时中，让宝宝完毕过度激动的主题活动，别再见了别人，维持房间内清静、灰暗。给宝宝勤换完后，冲着他轻轻地念书、说故事，也可使他听录音带，这不但能推动睡眠，也对宝宝的大脑发育有益处。临睡前全过程不仅是穿睡袍、洁面，它另外都是父母与宝宝中间爱的桥梁。
5、安全性舒服的床边自然环境：宝宝夜醒许多缘故是与父母分屋睡导致的晚间严寒、孤单害怕、没有安全感等不可或缺的。育儿知识百科全书：怎么让宝宝晚间醒来时還是有归属感，能够 再自主睡过去，不必父母醒来抚慰呢?(用具购买：婴儿车、婴儿床垫、婴儿蚊帐)
在宝宝的小床边构建一个安全性舒服、像母亲的溫暖怀里一样的自然环境是最好的方法。在宝宝临睡前，父母就搞好下列提前准备，在人体两侧各自再加一个绵软的小枕套、或是小绒毯，便于宝宝晚上吓醒四处踢踹时能觉得到绵软的物块，误认为是母亲的人体，那样他就会欣然睡过去。
育儿知识：如何建立宝宝睡眠习惯？
1、让宝宝习惯独自一人睡眠
育儿知识百科全书的鲍秀兰觉得“独自一人睡眠对宝宝的自觉性塑造十分有益。六个月之后小孩刚开始拥有依赖，但還是要让小孩锻练自身入睡的习惯。”据育儿知识大全了解，让宝宝养成独自一人睡眠的方法是“宝宝哭三分钟之后去宽慰一下，不断那样做，一直到宝宝入睡才行。”“爸爸妈妈要留意，不必由于优柔寡断而常常去查询宝宝的睡眠状况，或是宝宝一哭就又哄又抱的。”
2、协助宝宝定时执行入睡
许多宝宝每晚必须玩得太晚才入睡，或不愿入睡，瞎折腾得成年人都没有方法好好地歇息，应该怎么办呢?专家指出，它是一个习惯的难题，要养成自身准时入睡的习惯。育儿知识大全专家认为父母在宝宝夜里临睡前的三四钟头不必让宝宝入睡，临睡前也不必和宝宝玩得太疯，能够 给宝宝洗个澡，做个全身spa，再给他们喝奶，随后放到小床边跟她说：“宝宝要自身睡着了。”随后将灯光效果调暗。在宝宝的枕芯边能够 放入一个有母亲味道的物件，养成一个临睡前的典礼，每日坚持不懈那样做，宝宝就会定时执行入睡了。
3、让宝宝自身入睡
在一两个月时，父母一般是要是宝宝一哭就怀着他，因此宝宝就认为在母亲的怀中入睡才算是最安全性的，那样将来一旦放进单人床得话就会哭。专家认为在宝宝两三个月后还要小孩产生一个自身入睡的优良习惯。据育儿知识百科全书了解，宝宝从一个月后更是产生小孩自我安慰的环节，简易而言，就是说当宝宝要入睡时，可以自身躺在小床边，或是在一个清静的自然环境下自身入睡。假如晚上沒有挨饿或大便等状况出現，那自身就应当在醒过来后再清静入睡。在这一那时候人们父母对小孩的又哭又闹和规定，怎样反映是很关键的，不可以一哭就抱，不然就养成了不太好的习惯了，也塑造不上优良的自我安慰的工作能力。